王建玲

（河南省財經(jīng)學校，河南 鄭州 450012）

改革開放以來，中國傳統(tǒng)武術也開始昂頭奮進，各個民間武術家紛紛走出家門開始廣收門徒傳授武藝，外家拳在這段時間也開始廣為流傳，迅速在民間傳播，各個拳種也逐漸被廣為告知。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以轉(zhuǎn)身鞭拳的應用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法本研究通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫，以“鞭拳”為關鍵詞進行檢索（轉(zhuǎn)身鞭拳又稱鞭拳），共檢索到文獻20篇，然后以類似拳法“直拳”為關鍵詞檢索相關文獻30篇，共50篇相關文獻，為本研究提供研究基礎。

1.2.2 邏輯分析法本研究通過對相關文獻的閱讀，總結下載的文獻的主要的研究方法以及得出的結果和提出的建議，并結合自己對轉(zhuǎn)身鞭拳的認知，運用邏輯分析的方法問研究提供基本研究框架。

1.2.3 訪談法向?qū)I(yè)的武術老師請教在查閱文獻過程中遇到的疑惑，以圖使得研究更加的真實，能夠從轉(zhuǎn)身鞭拳這一拳法技術出發(fā)，提出對散打運動員訓練的一些比較科學化的建議。

2 結果與分析

2.1 轉(zhuǎn)身鞭拳的特點與作用

2.1.1 轉(zhuǎn)身鞭拳的特點轉(zhuǎn)身鞭拳是在拳技比賽中很容易給對手造成出其不意并且直接KO對手的一種拳法，也是每一個拳擊運動員在平時的訓練中要學會的一項技術。轉(zhuǎn)身鞭拳的特點在于速度快、角度刁、力量大。轉(zhuǎn)身鞭拳由于在運用時身體的中軸先轉(zhuǎn)動帶動上肢，通過上肢外展的最遠端擊打?qū)κ?，按照物理學原理遠心端的速度明顯要高于近心端，因此轉(zhuǎn)身鞭拳的速度比較快。

2.1.2 轉(zhuǎn)身鞭拳的作用轉(zhuǎn)身鞭拳一般在比賽中運用相對于直拳、勾拳等種類來說運用的次數(shù)相對較少，但是轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽中由于其速度快、角度刁、力量大的特點，因此轉(zhuǎn)身鞭拳作為出其不意一招制勝的奇招也活躍在拳擊比賽和散打比賽中。

2.2 轉(zhuǎn)身鞭拳的訓練方法

2.2.1 掌握基本的動作練習對轉(zhuǎn)身鞭拳基本動作的練習應該按照基本的體育技術教學步驟來進行，將轉(zhuǎn)身鞭拳技術動作按照分化階段、泛化階段、自動化階段來練習，在練習轉(zhuǎn)身鞭拳時要時刻注意動作要領：轉(zhuǎn)身要快，以腰帶動上身轉(zhuǎn)動進而帶動手臂，手腕最后一定要有鞭打動作以圖達到最大的轉(zhuǎn)身鞭拳威力。

2.2.2 空擊練習在空擊練習時一般要求練習者在練習轉(zhuǎn)身鞭拳時想象對手站在自己的身后，在掌握轉(zhuǎn)身鞭拳的基本動作要領后進行轉(zhuǎn)身空擊鞭拳練習。在練習過程中要注意發(fā)力的順序，注意動作的連貫性，想象自己要擊打?qū)κ值哪膫€部位，在動作做到之后定住，自己看看是不是到了自己預期的位置。同時，在空擊練習轉(zhuǎn)身鞭拳時也要思考在攻擊無果時應該如何從進攻轉(zhuǎn)為防守。

2.2.3 結合語言信號的練習在運用結合語言信號的練習時，教練員提前指定練習的步驟，2如教練員在喊“1”時練習者轉(zhuǎn)身同時上體保持不動；喊“2”時揮臂鞭拳，鞭拳的時候注意手腕的鞭打動作；喊“3”時回復到準備動作。

2.2.4 配對練習教練員在配對練習過程中，給練習者找一個陪練，陪練負責帶上防具專門防守練習者的轉(zhuǎn)身鞭拳。練習者不斷重復同一個動作，體會在不斷練習中自己的不足，同時陪練者也要不斷地給予練習者每一次轉(zhuǎn)身鞭拳力道、路線、擊打點等信息的反饋，讓練習者清楚自己每一次了練習的效果。

2.2.5 手靶練習手靶練習主要分為移動靶和固定靶。移動靶練習主要是移動靶手語練習者在練習時腳下不斷的移動，同時在移動中要求練習者轉(zhuǎn)身鞭拳集中靶心，這要求練習者有一定的基本功才能進行。在練習中，練習者在不斷的腳步移動中捕捉對手的防守空襲，同時要求配以直拳、勾拳等常用的攻擊手段，但最終要求練習者能夠以轉(zhuǎn)身鞭拳來擊中靶心才算成功。固定靶一般是在最初練習時讓練習者使用的，固定不動的靶心相對來說比較簡單，適合剛入門的練習者使用，在練習中要求練習者配合掩飾性的攻擊總后以出其不意的轉(zhuǎn)身鞭拳擊打靶心，提供轉(zhuǎn)身鞭拳與直拳、勾拳等進攻性技法配合的間歇，同時在進攻的間歇要求練習者有自我防守的意識。

2.2.6 實戰(zhàn)練習一切拳法最后都要到實戰(zhàn)中運用，因此轉(zhuǎn)身鞭拳最終也是不能缺少實戰(zhàn)練習的，在實戰(zhàn)練習中，教練安排比賽等級在一個級別的選手跟練習者進行對練，這樣既是對練習者練習成果的檢驗也能暴露出在練習中被忽視的錯誤。實戰(zhàn)練習能增強練習者對這一技術自動化層次的理解。

2.3 轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽中的運用

2.3.1 轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽得分實戰(zhàn)分析轉(zhuǎn)身鞭拳在實戰(zhàn)中的運用一般有2種情況。一種是在比賽中進攻方一直在進攻但對方防守嚴密，直拳等進攻性拳法被對手一直架拳退步防守，此時可進一步轉(zhuǎn)身鞭拳直接KO對手。轉(zhuǎn)身鞭拳由于通過身體中軸的轉(zhuǎn)動帶動上肢進而帶動鞭拳的臂膀。發(fā)力從身體的中軸借助慣性發(fā)出力量比直拳的攻擊性更加強，被轉(zhuǎn)身鞭拳打中對手很難抗住轉(zhuǎn)身鞭拳巨大的力量。在這種情況洗被轉(zhuǎn)身鞭拳擊中及時架拳格擋也是會被打倒在地的。另外一種情況就是在退步躲避對方的進攻，此時一直退步躲閃對方不能有效的攻擊自己，同時對方也不在自己的進攻范圍內(nèi)，此時退步轉(zhuǎn)身鞭拳往往能在對方進攻時擊中對方直接打到對方，防守反擊存在風險，但是如果成功這場比賽也不失為一場漂亮的比賽。

2.3.2 轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽中運用容易出現(xiàn)的問題在進攻對方無果時急功近利轉(zhuǎn)身以圖用鞭拳擊倒對手時也將自己的后背暴露給對方。在比賽中還會出現(xiàn)一種情況就是，轉(zhuǎn)身時對方?jīng)]有抓住機會進攻，但是你的鞭拳也沒有打到對方，此時你需要組織新一輪的防守與進攻，在鞭拳后擺末期跟回到防守動作這段時間內(nèi)如果對手抓住機會直接進攻此時自己的防守是很薄弱的，也容易進攻不成反被對方直接擊倒。

3 總結與建議

3.1 總 結

3.1.1 轉(zhuǎn)身鞭拳需要勤奮苦練轉(zhuǎn)身鞭拳是在比賽中能夠出其不意直接KO對手的一種拳法，雖然在使用的量上不是很大，但是轉(zhuǎn)身鞭拳一旦完美地擊中對手，往往都是直接擊倒對方的。轉(zhuǎn)身鞭拳需，刻苦的訓練，只有經(jīng)過長期的訓練，轉(zhuǎn)身鞭拳才能在實戰(zhàn)中完美地展現(xiàn)出來。

3.1.2 轉(zhuǎn)身鞭拳在實戰(zhàn)中運用有風險轉(zhuǎn)身鞭拳在轉(zhuǎn)身的時刻后背是完全暴露出來的，如果對手就等你轉(zhuǎn)身鞭拳，那么在你停止攻擊轉(zhuǎn)身的那一剎對方就會毫不猶豫地直拳攻擊你的頭部或者勾拳攻擊你的腰部，這2個部位在比賽中一旦被擊中后果往往就是倒地不起。

3.2 建 議

由于轉(zhuǎn)身鞭拳的高回報、高風險性，因此建議練習者在訓練時一定不能放松，一定要力求轉(zhuǎn)身鞭拳的熟練程度以及轉(zhuǎn)身鞭拳的速度，盡量把后背暴露的時間縮到最短，這樣在比賽中才可能盡可能少減小失誤率。