龍曉婭

摘要：中國古典舞的獨特風(fēng)格與軀干部位的訓(xùn)練有著千絲萬縷的聯(lián)系，除了軟度、力度練習(xí)的要點之外，還需要掌握包括“擰、傾、圓、曲”的動勢。本文主要以軀干訓(xùn)練要點出發(fā)，綜合了《中國古典舞基訓(xùn)》和《中國古典舞身韻》，以及中國古典舞的技術(shù)技巧訓(xùn)練的所有軀干部位訓(xùn)練方法，其目的是使所有課程的訓(xùn)練為舞臺呈現(xiàn)服務(wù)，將訓(xùn)練的側(cè)重點和方法很好地結(jié)合起來。

關(guān)鍵詞：中國古典舞;軀干訓(xùn)練;要點解析

中國古典舞課程訓(xùn)練除了肢體訓(xùn)練部分的內(nèi)容以外，經(jīng)歷的朝代更迭以及各歷史時期的文化碰撞所帶來的文化沉積，內(nèi)部呼吸之“氣”所引發(fā)的一連串動作、動律，構(gòu)成了中國古典舞訓(xùn)練體系的強大支撐，而軀干訓(xùn)練的特殊性又造成了中國古典舞風(fēng)格獨特的“快提慢沉”“慢提快沉”“快提快沉”“慢提慢沉”“橫擰”“旁提"等動勢。

常年的中國古典舞訓(xùn)練課程教學(xué)經(jīng)驗指出，中國古典舞的軀干訓(xùn)練一定要遵循文化性、科學(xué)性、訓(xùn)練性、意向性四個方面來進(jìn)行，缺乏其中一個方面的訓(xùn)練，則無法使中國古典舞的訓(xùn)練達(dá)到動作的形態(tài)美、動律的連接美和詩意的意向美。通過科學(xué)性和訓(xùn)練性達(dá)到肢體軟開、力度方面的訓(xùn)練要求，通過文化性和意向性達(dá)到韻律和動勢上的訓(xùn)練要求。

一、文化性

中國古典舞發(fā)展至今，產(chǎn)生了很多流派，如“身韻古典舞學(xué)派”“漢唐古典舞學(xué)派”“太極古典舞學(xué)派”以及“昆舞學(xué)派”等。在軀干動作的訓(xùn)練過程中，各流派的中國古典舞從訓(xùn)練教材、動作風(fēng)格、劇目呈現(xiàn)各方面都很注重軀千部分的訓(xùn)練。比如身韻古典舞學(xué)派提出的口訣“發(fā)力在腰，用力在稍”，這不僅是起范兒所強調(diào)的動勢要求，也是一種力學(xué)要求上發(fā)力點的訓(xùn)練;漢唐古典舞學(xué)派強調(diào)“流動的任何瞬間皆具姿態(tài)，上肢、肩胸、腰臀無不具有彎曲回轉(zhuǎn)線性編織的運動特色””，軀干部位是實現(xiàn)大舞姿上“擰傾”形態(tài)的決定因素。

根據(jù)《史記》中對戚夫人的記載，“為我楚舞，吾為弱楚歌”中得知，戚夫人善跳“翹袖折腰”之舞，而腰部則是軀干的重要組成部分。根據(jù)河南南陽出土的漢畫像石中的舞技圖可見，當(dāng)時的舞妓側(cè)腰彎曲程度可達(dá)九十度之多，兩袖平展。舞妓動作呈現(xiàn)于祭祀儀式或?qū)m廷表演中，可見當(dāng)時對于舞蹈動作的技術(shù)方面是有一些特殊要求的，軀干彎曲動作所構(gòu)成的各種舞姿造型和連接動作，體現(xiàn)了女性婀娜多姿、溫柔嫵媚的性格特點，別具特定歷史時期的審美風(fēng)格。

中國古典舞的舞姿動作中很多“擰傾”舞姿，與芭蕾“開、繃、直、立”的美學(xué)范式不同，有一些在“擰、傾、圓、曲”螺旋式動態(tài)中完成的舞姿、技術(shù)技巧和連接動作。所以相較于放射性藝術(shù)的芭蕾來說，中國古典舞的動作講究“圓”，在“圓”的基礎(chǔ)上講究“長”“力”和“遠(yuǎn)”。因此，軀干動作的訓(xùn)練除了力度和柔韌度的訓(xùn)練外，還需要在“平圓、立圓、八字圓”上下功夫，講究這些訓(xùn)練過程中的科學(xué)性和可持續(xù)性。

二、科學(xué)性

現(xiàn)在課堂上所進(jìn)行的常規(guī)軀干訓(xùn)練，從方向上來講，大致分為前屈、旁屈和后屈三種;從部位來講，可分為胸腰和大腰兩部分，以及延伸出去的頸椎、尾椎以及肩、腿等部位。其中腰的部分包括12塊胸椎和5塊腰椎。

舞蹈穩(wěn)定性的訓(xùn)練中，軀干訓(xùn)練能達(dá)到使中段穩(wěn)定的訓(xùn)練作用，其中前屈和旁屈的訓(xùn)練可以增強腹直肌的力量，后屈動作則可以增強腹直肌的伸展性以及背肌的力量。通常情況下，我們所做的下腰動作可分為慢下腰、快下腰以及耗腰動作?？煜卵且环N肌肉爆發(fā)式收縮的運動，而慢下腰是一種肌肉有控制地進(jìn)行拉伸的運動，所有下腰動作起身時則需要腹直肌的協(xié)助才能起身。

從骨骼來說，經(jīng)常運動或進(jìn)行訓(xùn)練的人群，椎間盤的增厚可使得運動的幅度比一般人好，更具靈活性。因此受到舞蹈專門訓(xùn)練的人，需要檢查脊柱有無毛病，先天的腰椎骶化、韌帶連結(jié)、關(guān)節(jié)突間的連結(jié)問題將導(dǎo)致舞蹈者出現(xiàn)活動幅度小的情況，不適合從事舞蹈專業(yè)。從肌肉來說，腰部肌肉的特點是附著面大、止點多、作用復(fù)雜、有力量，由背肌、胸肌、膈、腹肌、會陰肌組成的軀干肌肉群同時作用，可以使上肢達(dá)到靈活、有力、伸展。膈是人體主要的呼吸肌，收縮時吸氣，放松時呼氣。同時橫機和肋間外肌、腹外斜肌等能輔助吸氣呼氣。

比如一個簡單的“下后腰”動作，是由肩關(guān)節(jié)外旋、肩胛骨后縮、胸鎖關(guān)節(jié)外開、腰椎后屈一氣呵成完成的，可能會因為某一環(huán)節(jié)的脊椎問題而無法完成。另外從舞蹈者的心理來說，因為這些原因可能導(dǎo)致他（她）在完不成高難度的技術(shù)技巧時而產(chǎn)生心理陰影或厭學(xué)情緒。如果學(xué)生出現(xiàn)了上述問題或骨骼損傷的情況，應(yīng)提醒學(xué)生及時就醫(yī)，積極治療，將損傷降至最低。

由此可，見，科學(xué)的軀干部位練習(xí)要求舞蹈教師熟知舞蹈解剖學(xué)相關(guān)內(nèi)容，并身體力行地進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的實踐，找到適合學(xué)生的教學(xué)方法并因材施教。

三、訓(xùn)練性

在追求中國古典舞軀千訓(xùn)練價值的同時，我們不得不注意以下幾個方面：（1）不可只強調(diào)訓(xùn)練結(jié)果，忽視訓(xùn)練過程或過度訓(xùn)練;（2）不可只強調(diào)力度和軟度練習(xí)，忽視動作的走勢和韻律;（3）不可只采用單一一的灌輸式教學(xué)，忽視學(xué)生的自主學(xué)習(xí)。

中國古典舞軀干動作的訓(xùn)練包含動作和韻律兩個方面。從動作來說，包含了胸椎、腰椎以及其它延伸部位的訓(xùn)練，從韻律來說，涉及了“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”“云間轉(zhuǎn)腰”"橫擰”的軀干元素以及短句練習(xí)。

教師在教材的選擇上應(yīng)該博采眾長，以科學(xué)的方法進(jìn)行合理的、適當(dāng)?shù)母深A(yù)為原則，凡是急功近利的方法都不可取，有可能對學(xué)生造成不可修復(fù)的終生損傷。另外，訓(xùn)練應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，在不同程度或不同年級，由淺入深地選擇不同的訓(xùn)練方式，并根據(jù)教材和大綱的要求選擇適合的訓(xùn)練動作。避免盲目的“模仿”，將教學(xué)動作的規(guī)范以及要點講解到位，在進(jìn)行高難度動作時，確保前期的相關(guān)活動和分解練習(xí)，這也要求教師必須熟悉教材，按學(xué)生程度制定教學(xué)計劃。

四、意向性

科學(xué)的課堂訓(xùn)練最終是為了走向舞臺，每個學(xué)生的潛質(zhì)都不盡相同，有的學(xué)生適合表演，有的學(xué)生適合教學(xué)，有的學(xué)生適合做編導(dǎo)。好的劇目能反映人文精神或詩畫意境，引起人們對生活、對自己、對社會的反思，好劇目和好演員的造就并非一朝一夕的事情，課堂訓(xùn)練中有意識地對學(xué)生進(jìn)行中國文化的引導(dǎo)和滲透是非常有必要的。

中國古典舞軀干訓(xùn)練使得學(xué)生從初次接觸到“平圓、立圓、八字圓”的概念，慢慢地向“擰、傾、圓、曲”的獨特風(fēng)格過渡，需要學(xué)生具有一定的想象力，舞蹈教師有深厚的文化功底，對學(xué)生進(jìn)行動作姿態(tài)、動勢、承上啟下、百轉(zhuǎn)千回的動作過程進(jìn)行一一講解，對其它藝術(shù)門類進(jìn)行體悟和研究，將美學(xué)、哲學(xué)、宇宙觀等聯(lián)系起來，注重中國古典舞的“氣韻”“氣象”“灑脫”“渾厚”“達(dá)歡”“載道”‘“象和”的人生哲學(xué)意境。

中國古典舞的藝術(shù)美兼具意向美，體現(xiàn)在舞蹈中則以“動作”和“呼吸”的結(jié)合為妙，所以中國古典舞的軀干訓(xùn)練應(yīng)在教學(xué)中合理地運用和結(jié)合起來，缺乏科學(xué)性、意象性和人物形象的訓(xùn)練會讓人缺少美感。在迂回中流轉(zhuǎn)，兼具爆發(fā)力、抻勁和意向美，才會使得訓(xùn)練更具價值。這里所說的“意向美”并非意象主義，而是美學(xué)的范疇，反映的是中國古典舞的美學(xué)思想，并不是一種虛無縹緲的東西，而是中華上下五千年、各個朝代更迭至今的美學(xué)思想嬗變。

中國古典舞所要表達(dá)的“古典精神”和“古典氣韻”實際上是要表達(dá)憂國憂民的民族情懷、博大胸襟和不屈不撓的偉大情操。將風(fēng)格純正的舞蹈動作融入到展現(xiàn)思想的舞蹈創(chuàng)作中，以塑造有血有肉的人物形象和體現(xiàn)家國情懷的作品思想為中國古典舞的典范。由這些思想導(dǎo)向進(jìn)入課堂訓(xùn)練的實訓(xùn)要求中，采用基訓(xùn)和身韻相結(jié)合的訓(xùn)練方式，遵循文化性、科學(xué)性、訓(xùn)練性、意向性的原則，軀干部位的合理訓(xùn)練真正使舞者們達(dá)到了“發(fā)力在腰，用力在稍”以及“具有彎曲回轉(zhuǎn)線性編織的運動特色”的中國古典舞身體運用之必需。