駱健釗

摘 要：2019年我省高考體育考試的內(nèi)容略有調(diào)整，由原來的原地投實(shí)心球項(xiàng)目改為原地推鉛球項(xiàng)目，其他考試項(xiàng)目不變。由于原地推鉛球技術(shù)的動(dòng)作復(fù)雜且對身體協(xié)調(diào)能力和力量的要求都要高于實(shí)心球項(xiàng)目，在日常的教學(xué)和訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，影響原地推鉛球的成績。重點(diǎn)結(jié)合多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和做法，對原地推鉛球技術(shù)教學(xué)中容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作及其成因進(jìn)行探究分析，為廣大考生快速掌握原地推鉛球技術(shù)，提高高考成績，提供有價(jià)值的參考和建議。

關(guān)鍵詞：原地推鉛球;技術(shù)教學(xué);錯(cuò)誤技術(shù)

原地推鉛球技術(shù)可以分為原地側(cè)向推鉛球技術(shù)和原地背向推鉛球技術(shù)兩種的技術(shù)動(dòng)作。無論是原地側(cè)向或原地背向推鉛球技術(shù)，其技術(shù)動(dòng)作十分復(fù)雜且技術(shù)環(huán)節(jié)較多，考生比較難掌握其完整的技術(shù)動(dòng)作。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)注意下肢的蹬伸，就忘記上肢的出手，注意了轉(zhuǎn)體送髖的動(dòng)作，就忘了挺胸抬頭的動(dòng)作等現(xiàn)象。因此在原地推鉛球技術(shù)教學(xué)中，教師要時(shí)刻觀察學(xué)生在練習(xí)完整動(dòng)作時(shí)各個(gè)階段出現(xiàn)的容易出錯(cuò)的技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)和糾正，以保證原地推鉛球技術(shù)的完整性和合理性。本文就在原地推鉛球的技術(shù)教學(xué)中，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析和探究。目的是讓考生及時(shí)順利地掌握正確的原地推鉛球技術(shù)，提高原地推鉛球的成績。

一、影響原地推鉛球技術(shù)的因素及容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作

（一）持球：正確的持球技術(shù)是原地推鉛球的基本技術(shù)要求，其要領(lǐng)：五指自然張開，將鉛球放在食指、中指、無名指的指根上，鉛球的重量大部分落在食指和中指上，手腕背屈。握好球后，把鉛球放在肩上鎖骨窩處，貼緊頸部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂與身體夾角約45度。

在握持球的教學(xué)過程中考生往往會(huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤：

1.鉛球的重心沒有落在食指和中指上。

2.學(xué)生的掌心是向上而不是向前。

3.持球臂的大臂與身體的夾角大于或等于90度等現(xiàn)象。

（二）站立姿勢：正確的站立姿勢是原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作中十分重要的組成部分。其主要的技術(shù)要領(lǐng)是兩腳前后站立，相距50～60厘米，左腿膝關(guān)節(jié)自然伸直，左腳尖用腳內(nèi)側(cè)著地并與右腳跟幾乎同在一條直線上。右腳彎曲，上體前傾，體重放在右腿上。

在教學(xué)過程中學(xué)生常見的錯(cuò)誤有：

1.兩腳的距離小于50厘米。

2.左腳尖與右腳跟的站位不正確。

3.身體重心沒有完全放在右腿上等現(xiàn)象。

（三）用力順序：正確的用力是原地推鉛球技術(shù)的關(guān)鍵組成部分，正確的方法是右腿積極蹬伸并推動(dòng)右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，同是左臂帶動(dòng)左肩向投擲方向提擺至左肩側(cè)對投方向，形成良好的推前姿勢，由于右腿的不斷蹬伸及髖關(guān)節(jié)和胸部的左轉(zhuǎn)，將右肩向上向投擲方向送出，保證右臂做出正確的推球動(dòng)作和推出方向，并且通過抬頭頂肩，借著蹬伸、轉(zhuǎn)髖、挺胸、頂肩的發(fā)力的順序，右臂迅速而有力地將球推出，在球快要離手的同時(shí)要屈腕并快速而有力的撥球。

簡而言之就是蹬、轉(zhuǎn)、抬、挺、推、撥，這個(gè)環(huán)節(jié)中學(xué)生常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：

1.學(xué)生右腿的蹬伸不夠充分。

2.學(xué)生轉(zhuǎn)髖和挺胸不夠充分。

3.學(xué)生的重心過早前移到左腳上，沒有形成良好的推前姿勢。

4.學(xué)生右臂的用力方法不明確。

5.蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥幾個(gè)動(dòng)作的連貫性不夠協(xié)調(diào)。

（四）出手的角度、高度和初速度。在教學(xué)過程中由于受器械重量的影響，出手的初速度在初學(xué)階段是較難提高的，大部分的考生都是把注意力放在出手的角度和高度上，而忽視出手的初速度。根據(jù)投擲原理，物體的投擲遠(yuǎn)度主要是取決出手的初速度，研究表明：出手的角度每提高一度，物體的投擲遠(yuǎn)度提高不超過0.5米，而出手的初速度每提高1m/s時(shí)，物體的投擲遠(yuǎn)度就會(huì)提高2～3米。因此在教學(xué)過程中應(yīng)該將教學(xué)的重點(diǎn)放在如何提高出手的初速度。

二、造成原地側(cè)向推鉛球技術(shù)動(dòng)作容易出錯(cuò)的原因分析

（一）沒有建立正確的技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)，由于原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，并且對身體的協(xié)調(diào)能力要求較高，在教學(xué)過程中，學(xué)生往往不能記住身體各部分的用力要領(lǐng)和用力的順序。這都是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作沒有正確的技術(shù)動(dòng)作概念，沒有正確的肢體感覺，從而導(dǎo)致原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作的變形，出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，影響原地推鉛球的成績。

（二）過早追求成績，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形。在教學(xué)過程中，由于受成績和教學(xué)課時(shí)限制，因此大部分的考生都自覺地減少徒手練習(xí)和持輕器械練習(xí)的時(shí)間和練習(xí)周期。在沒有建立正確的技術(shù)動(dòng)作和肢體的肌肉感覺前，為了片面追求成績，過早地使用考試用球進(jìn)行練習(xí)，從而導(dǎo)致原地推鉛球各技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作出現(xiàn)變形，出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，從而影響原地推鉛球教學(xué)后續(xù)成績的提高。

（三）綜合力量達(dá)不到相應(yīng)的要求，導(dǎo)致身體個(gè)別部位的錯(cuò)誤發(fā)力，從而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形。原地推鉛球除了技術(shù)要求高外，對考生的力量要求也很高，特別是上肢力量、腰腹力量、下肢力量和手腕、手指力量等都有很高的要求。在教學(xué)過程中，由于每個(gè)學(xué)生都存在力量上的差別，即使是同一個(gè)學(xué)生不同的身體部位力量都有不同的，所以在原地推鉛球的練習(xí)中會(huì)出現(xiàn)只著重有力部分肢體的發(fā)力，從而導(dǎo)致原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致此項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的變形，而出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。

（四）身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)能力和柔韌性較差，由于鉛球的技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，強(qiáng)度較高，所以要求學(xué)生的身體素質(zhì)特別是協(xié)調(diào)能力和柔韌性的要求就更高。在練習(xí)過程中，協(xié)調(diào)能力和柔韌性差的學(xué)生，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤情況，學(xué)生更難體會(huì)或建立正確的動(dòng)作概念，從而影響練習(xí)效果。

三、提高原地側(cè)向推鉛球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)策略

（一）加強(qiáng)理論知識學(xué)習(xí)，明確原地推鉛球技術(shù)各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)和容易出現(xiàn)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的地方。理論知識能夠更好地指導(dǎo)學(xué)生掌握原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作原理，讓學(xué)生在頭腦中建立一個(gè)正確的技術(shù)概念。在實(shí)踐中，我們教師往往忽略了理念學(xué)習(xí)的重要性，片面強(qiáng)調(diào)練習(xí)的重要性。在練習(xí)的初期教師將原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作原理、組成部分和各個(gè)環(huán)節(jié)中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤向?qū)W生講解清楚，并要求學(xué)生記住，為下階段的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)打下良好的理論基礎(chǔ)。

在實(shí)踐過程中我們發(fā)現(xiàn)加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)的作用。

1.讓學(xué)生建立正確的原地側(cè)向推鉛球技術(shù)概念。

2.理論可以在整個(gè)原地側(cè)向推鉛球技術(shù)學(xué)習(xí)階段中指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，減少走彎路的情況，縮短學(xué)習(xí)周期，提高學(xué)習(xí)效率。

3.有了理論基礎(chǔ)能夠加強(qiáng)學(xué)生相互之間的學(xué)習(xí)、交流和糾錯(cuò)，提高學(xué)習(xí)成績。因此理論學(xué)習(xí)是提高原地側(cè)向推鉛球技術(shù)的有效策略之一。

（二）加強(qiáng)徒手練習(xí)和輕器械練習(xí)的課時(shí)和練習(xí)周期。在學(xué)生沒有建立正確的原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作概念前，我們不能過急地使用考試用球進(jìn)行長時(shí)間的練習(xí)，在制訂周期訓(xùn)練計(jì)劃中，我們教師要合理地安排徒手練習(xí)和輕器械的練習(xí)課時(shí)和次數(shù)，將徒手練習(xí)和輕器械練習(xí)貫穿于整個(gè)教學(xué)過程，以便學(xué)生形成正確技術(shù)動(dòng)作。

（三）加強(qiáng)身體綜合力量的練習(xí)。力量素質(zhì)是原地推鉛球技術(shù)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，力量素質(zhì)好的學(xué)生更容易掌握原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作。在教學(xué)過程中，很多教師都會(huì)注意到大肌肉群的力量素質(zhì)練習(xí)，但卻忽視身體綜合力量的練習(xí)。因此我們在教學(xué)過程中在加強(qiáng)上、下肢力量的同時(shí)還要注重腰腹力量、胸部力量、踝關(guān)節(jié)力量和手腕、手指的力量的訓(xùn)練，全面提高學(xué)生身體的綜合力量素質(zhì)，促進(jìn)原地推鉛球成績的提高。

（四）加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力和柔韌性的練習(xí)。柔韌性和協(xié)調(diào)性在原地推鉛球的教學(xué)中有著舉足輕重的作用，柔韌性、協(xié)調(diào)性好的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中更加容易掌握原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作，更加容易提高教學(xué)成績。因此在教學(xué)過程中要加大柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。如各種關(guān)節(jié)、韌帶的牽引，肩繞環(huán)、跳繩及各種移動(dòng)躲閃活動(dòng)等。

四、結(jié)論

原地推鉛球技術(shù)教學(xué)過程中，學(xué)生要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，在學(xué)習(xí)過程中，要時(shí)刻注意技術(shù)動(dòng)作的合理性和規(guī)范性，要及時(shí)糾正存在的錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，以保證快速有效地建立正確的原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作，從而保證訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量，提高原地推鉛球的成績。

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編輯 溫雪蓮