任麗媛

人們常常有這樣的感受，在每年的八九月份，盛夏已過，初秋剛到，余熱未消，特別是久晴無雨時，熱氣更盛，好似一只老虎，蠻橫霸道，因此人們把這種天氣稱為“秋老虎”。氣象學上，“秋老虎”是指初秋時出現(xiàn)的短期回熱天氣，持續(xù)7～15天不等。此時雖然已經(jīng)進入秋季，但白天的氣溫一點也不輸酷熱的夏季，連日晴朗，日射強烈，溫度依然可以達到35℃以上。不過，這段時間雖然中午炎熱難耐，但總體來說空氣干燥，早晚較為涼爽，不至于像三伏天那樣悶熱得讓人喘不過氣。

|形|成|原|因|

要想知道“秋老虎”的成因，就要先認識一位真正的“大老虎”，學名叫做“西太平洋副熱帶高壓”，它是指位于西太平洋上的暖性高壓系統(tǒng)。一般來說，這位“大老虎”在整個冬季都處于沉睡狀態(tài)，四五月份時慢慢蘇醒。它的威力不容小覷，隨便“伸個懶腰”或者“打個哈欠”，就可以直接影響我國的天氣。當它發(fā)威時，控制范圍會變大。被它控制的地區(qū)，天氣往往表現(xiàn)為晴朗少云，光照強烈，氣溫較高，干旱無雨。一般來說，“大老虎”通常在北緯10～40度范圍內(nèi)活動，五月到八月向北前進，八月下旬開始向南撤退。一般來說，九月時“大老虎”已經(jīng)撤到我國南方地區(qū)，北方應該是秋高氣爽的好天氣。但有時這位“大老虎”不按常理出牌，在逐步南撤的過程中又向北移，便會導致北方重現(xiàn)炎熱天氣。

|保|健|措|施|

1.起居調(diào)養(yǎng)

“秋老虎”來襲時，氣溫較高，早睡早起有利健康。早晨天氣涼爽，是鍛煉的好時機，您可以選擇慢跑、游泳、登山、散步、太極拳、健美操、各種球類運動。要提醒您的是：日常鍛煉循序漸進，持之以恒，才能達到保健強身的目的。

2.飲食注意

秋季空氣中的水分減少，人體容易出現(xiàn)“秋燥”癥狀，多表現(xiàn)為皮膚干燥、口唇干裂、咳嗽等。因此，應對“秋老虎”一定要保證足夠的飲水量。一般來說，成人每天的飲水量不應少于2 000毫升，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群則需根據(jù)實際情況進行相應的調(diào)整。飲食方面以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神為主，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，可以適當添加梨、藕、銀耳、豆?jié){、蜂蜜、核桃等有助于養(yǎng)肺潤燥的食物。

3.切莫貪涼

在“秋老虎”這樣的天氣里，人們常常會放松對寒涼的警惕性，享受空調(diào)清風涼意的同時，也容易出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀，因此空調(diào)開放時間不宜過長。身體虛弱者可在家中、辦公室里備一件外套避寒或經(jīng)常飲用熱水，早晚注意加衣。