李紅

摘要：我國的跳水運動現(xiàn)在仍然處于世界領(lǐng)先水平，每屆的奧運會，全運會都會涌現(xiàn)出一批又一批頂尖的跳水高手。跳水運動又是一個典型的“年輕化”項目，所以有些教練急功近利，過早的進行專業(yè)化訓(xùn)練。普遍以“量”的堆積為主，想通過頻繁的技術(shù)訓(xùn)練來磨出正確的技術(shù)動作。顯然這種訓(xùn)練方式很有可能會造成小運動員在成長發(fā)育期身體心里等各技能的損害，以及運動員年齡小對該項目產(chǎn)生厭倦和恐懼。興趣的培養(yǎng)是激發(fā)運動員在訓(xùn)練中力求認識某種學(xué)習(xí)對象或是某種學(xué)習(xí)的傾向，它是影響運動員自覺性和積極性的重要因素。所以我們就必須對跳水初學(xué)者心理素質(zhì)，意志品質(zhì)，身體素質(zhì)，訓(xùn)練興趣和獨立生活等能力進行培養(yǎng)，使初學(xué)者從各方面都得到均衡的發(fā)展，為以后的專業(yè)化訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);意志品質(zhì);身體素質(zhì);訓(xùn)練興趣;獨立生活;心中目標;培養(yǎng)

一、心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)

跳水運動員的選材比較復(fù)雜，一些選自有體操基礎(chǔ)的運動員，他們有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，且對運動訓(xùn)練和比賽都有一定的認識;還有一些隊員是從各個幼兒園和小學(xué)選入沒有，接觸過任何基礎(chǔ)訓(xùn)練。但他們共同的特點就是年齡比較小，沒有定性，自我控制能力比較薄弱。那我們就要通過看電視比賽，看大隊員訓(xùn)練。讓他們真正認識競技體育，認識到跳水運動。認識到跳水運動的膽大心細，勇敢頑強。還有優(yōu)秀運動員的頑強拼搏精神，讓初學(xué)者充分的熱愛跳水事業(yè)，樹立頑強拼搏的爭先意識。讓初學(xué)者真正了解跳水，認識到跳水動作的美。

運動員的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)是競技訓(xùn)練和比賽的重要組成部分，它同傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，構(gòu)成了現(xiàn)代訓(xùn)練的完整體系。跳水動作的完美，協(xié)調(diào)和準確，主要取決于其隊員穩(wěn)定的心理素質(zhì)，和優(yōu)良意志品質(zhì)精神，這也往往是決定勝敗的主要條件。意志品質(zhì)的訓(xùn)練在跳水訓(xùn)練中在跳水心理訓(xùn)練中有著舉足輕重的作用，我們要把意志訓(xùn)練結(jié)合到平時的訓(xùn)練中，采取各種心理訓(xùn)練，培養(yǎng)隊員良好的意志品質(zhì)，在訓(xùn)練中，我們要啟發(fā)隊員的榮譽感，讓隊員的成績和國家的榮譽，集體和家庭的自豪感聯(lián)系起來，責(zé)任感將對運動員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)帶來巨大的動力。在遇到困難時，我們要幫助他樹立克服困難的信心;在遇到小病，小傷時我們就要培養(yǎng)運動員的勇氣和任性，在必要時我們也可以對運動員采取對抗性訓(xùn)練或必要的懲罰措施，從而加強對運動員意志品質(zhì)的磨練。

二、身體素質(zhì)的培養(yǎng)

在現(xiàn)代激烈的競技體育中，如果要想取得好的成績，對身體素質(zhì)的要求也越來越高。身體素質(zhì)是一個綜合性的問題，它主要包括隊員的力量，速度，耐力，柔韌和靈敏。同樣是技巧類的跳水運動，對身體素質(zhì)要求也是更加嚴格的，更加苛刻的。因為每一項素質(zhì)的好壞都會影響到跳水訓(xùn)練。例如：起跳，倒立，翻騰，旋轉(zhuǎn)等等。每一項素質(zhì)都是不可或缺的，每一項素質(zhì)都影響到訓(xùn)練和比賽。對于跳水初學(xué)者身體素質(zhì)的訓(xùn)練，我們教練員更要把握分寸，嚴格要求身體素質(zhì)訓(xùn)練中動作的正確性，要以核心力量為主，不要過于著急加強大強度，大群肌肉練習(xí)，這樣往往會把小運動員的肌肉練的過于僵硬，造成柔韌性差，協(xié)調(diào)性差。我們可以轉(zhuǎn)換思路，訓(xùn)練多樣性，或用做游戲的方法來提高小隊員的身體素質(zhì)，調(diào)動他們的訓(xùn)練積極性。因運動員年齡偏小往往在訓(xùn)練身體素質(zhì)時會出現(xiàn)怕苦怕累，這時就需要教練員用各種方式方法來鼓動小運動員堅持下去。

三、技術(shù)訓(xùn)練的培養(yǎng)

作為以技術(shù)訓(xùn)練為核心的跳水，主要是由起跳，翻騰或旋轉(zhuǎn)，看目標打開，入水等幾個環(huán)節(jié)組成。跳水運動訓(xùn)練的程序比較嚴格，要遵循循序漸進的原則，提高運動員技術(shù)的規(guī)范和動作的穩(wěn)定，是取得比賽勝利的關(guān)鍵。再有就是不斷創(chuàng)新高難度。高難度的動作，也一直是跳水訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。然而對于初學(xué)者，從小就要樹立起向動作技術(shù)的規(guī)范性和高難度新難度看齊的目標和思想。讓他們充分認識到跳水技術(shù)訓(xùn)練的重要性。從基本訓(xùn)練做起，用陸上訓(xùn)練，水上訓(xùn)練和體能訓(xùn)練來構(gòu)成一個完整的訓(xùn)練體系。初學(xué)者往往都是年齡比較小的隊員，他們會在肢體語言的理解上存在偏差，這就要求教練員在講解時要耐心細心讓隊員做到每一個動作的技術(shù)規(guī)范性，通過各種模仿訓(xùn)練，誘導(dǎo)讓小隊員深深體會到正確動作技術(shù)概念。

四、獨立生活的培養(yǎng)

跳水隊的隊員選材往往年齡都是比較小，再加上現(xiàn)在的家庭教育關(guān)系，入隊的小隊員還不能夠獨立的生活，這也是我們教練員所面對的問題，培養(yǎng)隊員的獨立生活能力，也就讓隊員能夠從真正意義上了解跳水，認識到跳水，獨立生活的能力強了，小隊員的認知能力和自我判斷能力就會提高。教練在講解動作要領(lǐng)時，小隊員領(lǐng)悟就會更準確，更透徹。我們教練員也要從生活方面多關(guān)心小運動員，比如小運動員生病受傷時，想家，和隊友發(fā)生小摩擦?xí)r，還有心里出現(xiàn)各種波動時，我們教練員都要細心觀察早于小運動員溝通了解，讓小運動員感到有人關(guān)心個人愛護。

五、學(xué)習(xí)與心中目標的培養(yǎng)

作為一名運動員從小就應(yīng)該培養(yǎng)對文化知識學(xué)習(xí)的習(xí)慣，文化知識學(xué)習(xí)的好壞直接影響的小隊員對動作的理解能力，特別是教練員在糾正隊員的錯誤動作時所做的肢體語言和專業(yè)術(shù)語，知識面廣的隊員就會立刻領(lǐng)悟到教練所說的意思和要求，反之隊員就是一頭霧水。有了文化知識也會對自己從事的項目早早有一個心中目標，有了目標就有訓(xùn)練的動力和奮斗的方向。

總之跳水小隊員的興趣培養(yǎng)在初期訓(xùn)練階段起著非常重要的作用，讓小隊員從各個方面理解了跳水，認識了跳水，對跳水產(chǎn)生了興趣，甚至發(fā)自內(nèi)心的喜歡這個項目，他才能去認真的訓(xùn)練，刻苦的訓(xùn)練，小運動員有了主動性。加上我們教練員的正確引導(dǎo)，這樣才能培養(yǎng)出更多優(yōu)秀運動員，冠軍運動員。作為我們教練員更要加強學(xué)習(xí)各方面知識，為運動員少走彎路，為跳水事業(yè)培養(yǎng)出更多好苗子。