按摩水分穴。水分穴有促進新陳代謝功效，有助于消水腫。水分穴在肚臍上方1個大拇指寬處（約1寸）。順時針輕輕按壓5圈，重復(fù)20至30次。以拇指按壓。

按摩陰陵泉。陰陵泉利于化濕滯，有助排除小腿濕氣、利水消腫。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)脛骨向上推，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方。順時針輕輕按壓5圈，重復(fù)20至30次。以拇指按壓，右手按右腳，左手按左腳。

按摩承山穴。承山穴有助促進血液循環(huán)，預(yù)防水腫。承山穴在小腿肌肉正下方凹陷處。順時針輕輕按壓5圈，重復(fù)20次?？梢宰萝E腳，右手按右腳，完成后轉(zhuǎn)另一邊。

按摩地機穴。地機穴具有較強的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)失調(diào)等狀況。地機穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。用雙手食指按貼在穴位上輕慢地按揉，使之有酸脹感覺為宜，一次100下。再換到另一側(cè)的穴位上，用同樣的方法進行按摩。

拍手。體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

拍腋窩。腋窩的頂點是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常拍打、按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

拍肘窩。拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5至10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

拍打腹股溝。拍打腹股溝能加速氣血運行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀、痰濕都很有效果。

拍腘窩。拍打腘窩5至10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。（摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月》2019年第6期）