劉順 張冬梅

【關(guān)鍵詞】小學(xué)班主任；情緒調(diào)節(jié)；團(tuán)輔設(shè)計

【中圖分類號】G443 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號】1005-6009（2019）16-0045-03

【作者簡介】1.劉順，江蘇理工學(xué)院（江蘇常州，213000）2015級應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)學(xué)生；2.張冬梅，江蘇理工學(xué)院（江蘇常州，213000）心理教育研究所副所長，常州市未成年人成長指導(dǎo)中心“團(tuán)體心理輔導(dǎo)應(yīng)用研究”工作室主持人，教授，主要研究方向為團(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理咨詢。

“教師應(yīng)該為人師表，處處做學(xué)生的表率。但教師也是人，也有喜怒哀樂，所以教師有時情緒不好很正常。”

“小學(xué)生皮得很，如果凡事都溫和地處理，有些學(xué)生不當(dāng)回事。班主任一發(fā)火，他們就怕了，也就好管理了?！?/p>

“我知道發(fā)火不好，發(fā)完火，心口痛，但是有時難以控制自己?！?/p>

“馬上要進(jìn)行年終考核，考核與績效工資掛鉤，我真嫉妒那些考核優(yōu)秀的班主任?？粗野嗟膶W(xué)生不爭氣，總是惹事兒，我就生氣。”

小學(xué)班主任既要教學(xué)，又要管理班級學(xué)生、與家長溝通，工作任務(wù)復(fù)雜、繁重，工作中難免會產(chǎn)生消極情緒。班主任的消極情緒不僅影響他們的身心健康，還會對學(xué)生產(chǎn)生影響，破壞班級輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，引發(fā)學(xué)生的緊張不安情緒，繼而影響他們的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)效率。因此，調(diào)節(jié)小學(xué)班主任的情緒，不僅有利于提高班主任的工作效率，還能促進(jìn)師生的身心健康發(fā)展。

一、理論框架

理性情緒療法由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出，基本觀點(diǎn)是：人的情緒不是由生活的負(fù)性事件產(chǎn)生，而是由個人對生活事件的信念、評價、解釋產(chǎn)生。人有合理的信念，也會有不合理的信念，改變不合理的信念與解釋，就可以改變情緒與行為。

阿爾伯特·班杜拉社會學(xué)習(xí)理論的基本觀點(diǎn)是：個人的行為是由個人、環(huán)境的交互作用決定的，即人的行為受到內(nèi)在因素與外在環(huán)境因素的交互作用影響，行為、環(huán)境、個人內(nèi)在因素三者互相影響，構(gòu)成一種三角互動關(guān)系。人的大部分社會行為是通過觀察他人、模仿他人而學(xué)會的，人不僅受到自己行為的直接后果的影響，還受到觀察他人所遇到的結(jié)果即替代強(qiáng)化的影響，以及由個人對自己的評價、認(rèn)識所產(chǎn)生的強(qiáng)化即自我強(qiáng)化的影響。

二、輔導(dǎo)目標(biāo)

通過團(tuán)體輔導(dǎo)，促進(jìn)小學(xué)班主任認(rèn)識情緒表達(dá)的意義，體驗不同情緒帶來的結(jié)果，理解班主任的情緒對學(xué)生情緒及班級氛圍產(chǎn)生的影響，避免消極情緒對學(xué)生的傷害，學(xué)會采用合理的方式宣泄情緒、調(diào)節(jié)情緒，積極主動地構(gòu)建社會支持系統(tǒng)，保持心理平衡。

三、情緒名片

輔導(dǎo)活動目的：促進(jìn)團(tuán)體成員相識，并對成員進(jìn)行情緒測量。

步驟：團(tuán)體成員圍圈站立，每位成員輪流向前一步并介紹自己。要求介紹自己名字的同時加上今天的情緒，如“我是心情良好的張某某”“我是郁悶的李某某”……輔導(dǎo)者將表達(dá)不同情緒的成員分成積極情緒與消極情緒兩類，然后將有不同情緒的成員混合編在一個小組里。各小組請表達(dá)消極情緒的成員講述最近自己遇到的煩惱事件，并給事件引發(fā)的情緒命名，如“嫉妒”“痛苦”等。

團(tuán)體活動從自我介紹開場，促進(jìn)團(tuán)體成員熟悉，也是對團(tuán)體成員目前情緒狀況的調(diào)查。輔導(dǎo)者要鼓勵成員大膽表達(dá)情緒，引導(dǎo)成員思考：情緒沒有好壞之分，任何情緒都是我們內(nèi)心的真實體驗；宣泄情緒的方式有好壞之分，情緒宣泄應(yīng)該采取既不傷害自己也不傷害他人的方式。

四、情緒傳染

輔導(dǎo)活動目的：體驗與理解情緒對他人及團(tuán)體產(chǎn)生的影響，體驗積極情緒與消極情緒產(chǎn)生的不同后果與影響。

步驟：（1）全體成員閉上眼睛，輔導(dǎo)者在團(tuán)體中隨機(jī)選擇一位成員，輕輕拍一下他的肩膀，使他成為“生氣傳染源”。接收到“生氣傳染源”的成員表現(xiàn)出“生氣”的樣子。（2）請全體成員睜開眼睛在圈內(nèi)隨意走動，注意觀察其他成員的表情變化。走動過程中如果發(fā)現(xiàn)“生氣”的成員，就扮演被傳染的角色，同樣表現(xiàn)出“生氣”的樣子。（3）5分鐘后，輔導(dǎo)者檢查哪些成員被傳染，并邀請成員回答：你是被誰傳染的？對方的什么表情或肢體語言讓你察覺到了他的情緒？“生氣”情緒在團(tuán)體中傳染后，團(tuán)體氣氛如何？置身于這種團(tuán)體氣氛中，你的感受是什么？（4）請成員閉上眼睛，輔導(dǎo)者告訴大家，這次將隨機(jī)選擇一位成員做“快樂傳染源”，其他規(guī)則如前。（5）小組成員分享：“快樂情緒”傳染后，團(tuán)體氣氛如何。

輔導(dǎo)者要引導(dǎo)大家積極觀察成員的細(xì)微情緒變化，鼓勵被情緒傳染的成員夸張地表達(dá)情緒，以引起其他成員的觀察與注意。特別邀請扮演“生氣傳染源”的成員分享：當(dāng)看到團(tuán)體被自己的情緒傳染后，內(nèi)心感受是什么？團(tuán)體輔導(dǎo)前，是否想到自己的生氣情緒會對他人、團(tuán)體造成影響？

五、情緒互換

輔導(dǎo)活動目的：通過換位思考，團(tuán)體成員體驗不同的情緒宣泄方式導(dǎo)致的結(jié)果，學(xué)會理性地宣泄情緒、控制情緒。

步驟：輔導(dǎo)者描述小學(xué)班主任會面對的班級事件，如學(xué)生經(jīng)常不交作業(yè)、班級被扣分等，并提出議題：班主任宣泄情緒應(yīng)該采用溫和還是激烈的方式，小組討論溫和的宣泄情緒的方式有哪些，激烈的宣泄情緒的方式有哪些。團(tuán)體成員根據(jù)自己過去的經(jīng)驗與感受選擇自己的意見。（1）三位成員手持彩色氣球，黃色氣球代表溫和的情緒宣泄方式，紅色氣球代表激烈的情緒宣泄方式，藍(lán)色氣球代表其他意見。團(tuán)體成員自由選擇，贊成某個意見，就選擇站在某個顏色的氣球一邊。紅色及黃色兩組成員各自表達(dá)自己的意見與感受。（2）角色交換。黃色氣球小組與紅色氣球小組成員互換位置，表達(dá)換位后的感受與思考。（3）多次角色交換，讓成員充分體驗與思考不同的情緒宣泄方式帶來的后果。（4）選擇藍(lán)色氣球的成員描述現(xiàn)場觀察到的結(jié)果，表達(dá)自己的想法與感受。（5）團(tuán)體成員圍成一圈，分享活動感受與思考。

六、情緒能源

輔導(dǎo)活動目的：引導(dǎo)成員積極建立自己的社會支持系統(tǒng)，學(xué)習(xí)通過人際互助保持良好情緒，處理消極情緒。

步驟：要求每位成員填寫自己的社會支持能源表。社會系統(tǒng)能源表中是自己能夠在脆弱無助的時候不設(shè)心防去尋求幫助的人，是在心理上和自己關(guān)系非常親近的人。如在和同事發(fā)生矛盾的時候，會選擇和誰一起商量解決誤會的辦法；在考試失利的時候，會愿意向誰訴說苦惱；在心情沮喪時，會更希望誰在身邊陪伴自己；在滿腹心事的時候，會認(rèn)為誰是值得信賴的，可以向他吐露心聲；在閑暇時候，誰愿意拿出時間來和自己一起打球、逛街、聚餐、聽音樂，豐富業(yè)余生活，共同培養(yǎng)與發(fā)展良好情緒等。

輔導(dǎo)者，顧名思義，其在輔導(dǎo)的過程中主要起到引領(lǐng)的輔助作用。輔導(dǎo)者的第一要務(wù)就是引導(dǎo)成員將在團(tuán)體輔導(dǎo)中學(xué)習(xí)及領(lǐng)悟到的知識與技能內(nèi)化，進(jìn)而應(yīng)用到自己的日常生活與工作中。團(tuán)體輔導(dǎo)的目的是希望團(tuán)體成員能夠互相將對方納入自己的社會支持系統(tǒng)，當(dāng)團(tuán)體成員在現(xiàn)實生活中遇到困難和挫折時，都能夠想到向其他成員尋求幫助，獲取團(tuán)體的支持，感受團(tuán)體的愛與力量。

團(tuán)體輔導(dǎo)結(jié)束前，團(tuán)體成員圍圈站立，大家一起伸出左右手，左手手心向上，右手手心向下，與相鄰伙伴的左右手上下重合。然后輕輕地閉上眼睛，用意念向其他成員傳遞自己的關(guān)懷、溫暖與力量，同時用心感受其他成員傳遞過來的關(guān)懷、溫暖與力量，相攜扶持，一起體驗給予的快樂。