張小鳳

近年來，女性健康成為公眾普遍關(guān)心的問題，女性更年期主要指的是卵巢功能衰退或者完全消失的過渡時期，一般會出現(xiàn)在45歲到55歲之間，也是女性從成熟逐漸轉(zhuǎn)為衰老的必經(jīng)階段，女性的身體以及心理都會產(chǎn)生一系列的變化。那么女性更年期綜合癥的具體表現(xiàn)有哪些？怎樣才能做好日常的護(hù)理？下面將會詳細(xì)的為大家進(jìn)行解答。

1 女性更年期綜合癥的癥狀有哪些？

女性進(jìn)入更年期之后，會產(chǎn)生很多生理和心理的變化，首先從女性的生理上來看，很多女性的腋毛和陰毛會出現(xiàn)脫落的情況，性欲也會降低，同時陰道分泌物也會減少，在發(fā)生性行為時還有疼痛的感覺出現(xiàn)，因此，女性在更年期就會表現(xiàn)出：性冷淡，性厭惡等，甚至使得夫妻雙方的感情有所下降。同時，女性的月經(jīng)也會出現(xiàn)石雕的情況，月經(jīng)量逐漸減小，周期也會慢慢的變長，直至絕經(jīng);或者有些女性的月經(jīng)量反而不斷的增加，并伴隨有大量的血塊出現(xiàn)，這就需要女性及時關(guān)注自己的身體變化，如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該及時到醫(yī)院接受全面的檢查和治療。

其次，從女性的心理特征來看，很多女性進(jìn)入更年期之后會出現(xiàn)緊張，焦慮，恐懼甚至煩躁等不良的情緒，并且自責(zé)感和猜疑感也會加重，嚴(yán)重影響了女性正常的生活;同時，有些女性的神經(jīng)系統(tǒng)也會紊亂，出現(xiàn)失眠，頭暈，健忘，注意力不集中以及失望等癥狀。

此外，不分女性在更年期還會出現(xiàn)肥胖，尤其是手臂和腹部會堆積大量的脂肪;有些女性的皮膚也開始逐漸變得干燥，失去彈性，并且伴有著搔癢，枯黃以及皺紋等現(xiàn)象，特別在臉部，手部以及頸部等暴露部位更為明顯。另外，還有一些女性進(jìn)入更年期之后會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，就是因?yàn)榕缘墓菑?qiáng)度逐漸降低，骨頭的代謝功能失去平衡，很容易導(dǎo)致骨折，同時伴有腰酸背痛，身高降低等情況。需要注意的是，女性進(jìn)入更年期之后也很容易引發(fā)腫瘤，比如：子宮肌瘤，卵巢腫瘤等，因此，女性應(yīng)該及早的發(fā)現(xiàn)并及早的治療，避免疾病的惡化。

2 更年期女性應(yīng)該怎樣護(hù)理？

在進(jìn)入更年期之后，很多女性的生理以及心理都會發(fā)生一系列的變化，給女性的正常生活帶來了極大的不便，甚至還會影響女性的生活質(zhì)量，并此對于更年期綜合癥的女性來說，需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作。

2.1 保持良好的心態(tài)

從目前的研究表明，更年期綜合癥與女性日常的生活以及工作壓力有著十分密切的關(guān)系，加上兒女也開始獨(dú)立生活，加重了女性抑郁和焦慮的情緒，如果這些情緒難以得到有效的釋放或者緩解，就會導(dǎo)致更年期綜合癥的出現(xiàn)。因此，這就需要女性在更年期階段，保持良好的心態(tài)，以輕松和樂觀的態(tài)度來面對生活中的問題，要學(xué)會自我釋放壓力，及時消除緊張的情緒，并與家庭成員維持更加和諧的關(guān)系，相互幫助和鼓勵。家人也應(yīng)該在這個階段對女性給予更多的關(guān)懷和愛護(hù)，理解女性，及時和女性進(jìn)行溝通，引導(dǎo)其走出不良情緒的困擾，女性也要及時表達(dá)自己的想法，多與家人、朋友等進(jìn)行溝通和交流。

2.2 飲食護(hù)理

飲食護(hù)理在更年期女性但日常生活中具有十分重要的作用，應(yīng)該盡量少吃，或者不吃辛辣刺激的食物，不吃生冷或者高脂肪的食物，需要葷素搭配均衡，保證每日所需的維生素充足。同時飲食結(jié)構(gòu)還應(yīng)該呈現(xiàn)出多元化，適當(dāng)?shù)臄z取粗糧，奶制品或者豆制品等，飲食結(jié)構(gòu)的合理性更有助于緩解更年期綜合癥。

2.3 運(yùn)動與衛(wèi)生護(hù)理

女性進(jìn)入更年期之后，身體會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，因此，女性應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，提高身體素質(zhì)，保證新陳代謝的穩(wěn)定，防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還有利于避免老年癡呆癥;但是女性在運(yùn)動的過程中一定要合理把握運(yùn)動的時長和運(yùn)動的強(qiáng)度，每天應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動。此外，進(jìn)入更年期之后，女性還應(yīng)該注意多個人衛(wèi)生，做好日常的清潔工作，定期清洗陰道，勤換內(nèi)衣，并注意月經(jīng)周期的變化等。更年期綜合癥需要女性多注意個人衛(wèi)生，內(nèi)衣，內(nèi)褲清洗之后一定要在陽光之下進(jìn)行暴曬，不能晾曬在陰涼處或者潮濕處，這樣會滋生很多的細(xì)菌，不利于女性的健康。