距離中考越來越近，我們也常常聽到同學(xué)們說自己的頭腦發(fā)“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會(huì)這樣呢？從心理學(xué)的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點(diǎn)：

考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動(dòng)上，使學(xué)生的接受能力和記憶能力大大降低，于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。

學(xué)生對應(yīng)考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。

用腦不得當(dāng)。部分學(xué)生為了取得優(yōu)異的成績，拼命復(fù)習(xí)功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動(dòng)等。這種做法會(huì)造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學(xué)習(xí)效果。

復(fù)習(xí)方法單一。部分學(xué)生長時(shí)間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護(hù)性抑制，造成頭腦不清。

暗示。在集體學(xué)習(xí)的場合當(dāng)中，一個(gè)人或幾個(gè)人聲稱自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會(huì)暗示其他人，造成連鎖反應(yīng)。

那么，怎樣才能防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢？試試以下幾種做法：

加強(qiáng)思想教育。首先要樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下“考分就是學(xué)生的命根”這樣沉重的思想包袱，不搞“命運(yùn)大決戰(zhàn)”，這樣就不怕考試了。

充分利用高效記憶時(shí)間。依據(jù)人們的記憶規(guī)律來看，早晨起床后1小時(shí)，上午八點(diǎn)至十點(diǎn)，下午六點(diǎn)至七點(diǎn)和臨睡前一小時(shí)，是一天當(dāng)中記憶效果最佳時(shí)期，我們應(yīng)學(xué)會(huì)善于利用這些時(shí)間提高我們的學(xué)習(xí)效果。

復(fù)習(xí)方法應(yīng)合理、多樣化。我們應(yīng)對所學(xué)內(nèi)容做到及時(shí)復(fù)習(xí)，文理應(yīng)交叉進(jìn)行，以避免單調(diào)機(jī)械的重復(fù)。

合理的休息和保證充足的睡眠。考試前應(yīng)注意休息。每學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)要有短暫的休息，可以簡單地做個(gè)操，散散步，多呼吸新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，考試前還應(yīng)保證充足的睡眠，不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學(xué)習(xí)效率。

一份可以穩(wěn)定情緒的食譜

中考越來越近，同學(xué)們都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，天氣也越來越熱，同學(xué)們的心情也會(huì)浮躁起來，下面小編為大家整理了一個(gè)可以穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)食譜，供大家參考。

五香鵪鶉蛋：鵪鶉蛋20個(gè)，桂圓20克，蓮子20克，荔枝20克，黑棗10個(gè)，枸杞6克，冰糖60克，雞油、鹽適量。蓮子、桂圓、黑棗、枸杞用溫水洗凈。荔枝去殼，鵪鶉蛋煮熟去殼;蒸碗內(nèi)注入清水，放入冰糖、精鹽、桂圓、黑棗、枸杞、荔枝、蓮子、鵪鶉蛋，上籠蒸30分鐘后，倒出原汁，并把鵪鶉蛋等原料轉(zhuǎn)裝平盤中;原汁勾清芡，放入雞油，淋在上面即成。

功效：此食療開胃益脾、養(yǎng)心安神，適用于緊張比賽或考試前食用，可以穩(wěn)定情緒。

蘿卜枸杞黑米粥：胡蘿卜100克，枸杞20克，黑米200克，核桃仁20克。將洗凈的胡蘿卜切成小塊備用;起火上鍋，加適量水，放入黑米、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟軟即可。

功效：此食療可常做主食食用，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目、聰腦益智，用于肝腎不足之目暗眼花、記憶力減退等癥，也可用于干眼病、夜盲癥的預(yù)防。

（來源：中考網(wǎng)）

如何養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣？

適當(dāng)多做題，常備錯(cuò)題集

要想學(xué)好數(shù)學(xué)，做一定量的題目是必需的，剛開始要從基礎(chǔ)題入手，以課本上的習(xí)題為準(zhǔn)，反復(fù)練習(xí)打好基礎(chǔ)，再找一些課外的習(xí)題，以幫助開拓思路，提高自己的分析、解決能力，掌握一般的解題規(guī)律，熟悉掌握各種題型的解題思路。

對于一些易錯(cuò)題，可備有錯(cuò)題集，寫出自己錯(cuò)誤的解題思路和正確的解題過程，兩者一起比較找出自己的錯(cuò)誤所在，以便及時(shí)更正。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣，讓自己的精力高度集中，思維敏捷，能夠進(jìn)入最佳狀態(tài)，在考試中才能運(yùn)用自如。

實(shí)踐證明：如果平時(shí)解題時(shí)隨便、粗心、大意等，往往在大考中會(huì)充分暴露，故在平時(shí)養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣是非常重要的。

細(xì)心地挖掘概念和公式

很多同學(xué)對概念和公式不夠重視，這類問題反映在三個(gè)方面：

一是對概念的理解只是停留在文字表面，對概念的特殊情況重視不夠。例如，在單項(xiàng)式的概念（數(shù)字和字母積的代數(shù)式是單項(xiàng)式）中，很多同學(xué)忽略了“單個(gè)字母或數(shù)字也是單項(xiàng)式”。

二是對概念和公式一味地死記硬背，缺乏與實(shí)際題目的聯(lián)系，這樣就不能很好地將學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)與解題聯(lián)系起來。

三是一部分同學(xué)不重視對數(shù)學(xué)公式的記憶。記憶是理解的基礎(chǔ)，如果你不能將公式爛熟于心，又怎能夠在題目中熟練應(yīng)用呢？

小編建議：更細(xì)心一點(diǎn)（由觀察特例入手），更深入一點(diǎn)（了解它在題目中的常見考點(diǎn)），更熟練一點(diǎn)（無論它以什么面目出現(xiàn)，我們都能夠應(yīng)用自如）。

（來源：中國教育在線）