劉安琪

摘 要：準備活動是一堂體育課的開始環(huán)節(jié)，也是必不可少的環(huán)節(jié)，但是現(xiàn)在大學(xué)體育課卻對準備活動不夠重視，本文對高校運動訓(xùn)練專業(yè)體育課準備活動進行了現(xiàn)狀分析，并且提供了一定建議。

關(guān)鍵詞：準備活動;運動訓(xùn)練;體育課

中圖分類號：G808 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-056-01

準備活動是縮短進入工作狀態(tài)時程和預(yù)防運動創(chuàng)傷而有目的進行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。首先可以降低肌肉黏滯性提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性;還可以降低內(nèi)臟器官的生理惰性，帶領(lǐng)機體找到最佳活動狀態(tài);對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)也起著非常重要的作用。

準備活動分為一般性準備活動和專項性準備活動，通常體育課部分為慢跑、動態(tài)拉伸、徒手操運動和針對本節(jié)課內(nèi)容的練習(xí)，有些課堂還會加入游戲環(huán)節(jié)，具體的內(nèi)容和時間會根據(jù)不同課堂、不同項目和不同天氣等多種因素來決定。而活動的范圍是由局部到全身，速率是由慢到快，循序漸進。

運動訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生是以高水平的體育運動成績和進行專門的文化考試進入高校。入校以后會開展一系列體育課程，其中不僅包括自己的專項課，還會開設(shè)各種球類課、游泳課、健身健美課、武術(shù)課等等，豐富多樣。在此期間，教師不僅會訓(xùn)練學(xué)生的運動技能和運動水平，也會培養(yǎng)學(xué)生的教學(xué)能力、上課水平，使學(xué)生可以全面均衡發(fā)展。

1高校運動訓(xùn)練專業(yè)體育課準備活動現(xiàn)狀

1.1準備活動模式化

經(jīng)過了時間的變化，漫長的發(fā)展與實踐，準備活動已經(jīng)形成固定流程，千篇一律，這種固定化思維的準備活動，造成了如今很多體育課準備活動的基本流程就是慢跑—徒手操運動—專項準備活動，整體流程做下來一遍，學(xué)生并沒有完全充分地伸展活動開，達到所謂的“最佳”運動狀態(tài)。

1.2多數(shù)由學(xué)生帶領(lǐng)準備活動

大學(xué)運動訓(xùn)練專業(yè)的體育課的準備活動，為了鍛煉學(xué)生，不再是像初高中那樣由專門的體育委員帶領(lǐng)，而是由學(xué)生輪流進行，他們會以自己的方式帶領(lǐng)來完成。有的學(xué)生會加入游戲環(huán)節(jié)來帶動大家情緒，活躍氣氛，但縱觀整體，還是固定不變的慢跑—徒手操運動—專項準備活動的模式，只是個人習(xí)慣不同，具體內(nèi)容有些差別不大的變化。

1.3體育課安排不系統(tǒng)

對于運動訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生來說，體育課準備活動的內(nèi)容與強度對比原來的專業(yè)訓(xùn)練來說是遠遠不及的，而且體育課程也遠遠沒有專業(yè)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，像個人的專項課，一般一周三到四次，其他項目的體育課大多一周一次，缺乏了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，間歇上課的時間太長且不規(guī)律。因此也造成學(xué)生態(tài)度上的折扣。

2高校運動訓(xùn)練專業(yè)體育課準備活動特點

2.1課余性

由于大學(xué)的體育課不再像專業(yè)訓(xùn)練那樣要求高水平的運動成績，課程的安排也缺乏系統(tǒng)性，具有較強的課余性，學(xué)生將重點放在了完成專業(yè)理論學(xué)習(xí)、提高實踐技能上面，學(xué)生的態(tài)度與認知上就不會特別重視課堂練習(xí)是否增強了自身的運動水平、是否認真完成教學(xué)內(nèi)容，導(dǎo)致對準備活動的態(tài)度也大打折扣。

2.2單一性

現(xiàn)階段大多數(shù)體育課的準備活動都是慢跑—徒手操運動—專項準備活動的形式，缺乏內(nèi)容與模式的創(chuàng)新性，不管任何項目，大多數(shù)都會采取這樣的模式，雖然簡單方便，但也缺少了準備活動真正的意義。

2.3統(tǒng)一性

每個學(xué)生的身體條件，身心特點都是千差萬別的，對于充分做準備活動，達到最佳身體狀態(tài)的目的也是不一樣的。不同課堂、不同項目和不同天氣，也應(yīng)有不同的準備活動?，F(xiàn)在的體育課大多都是統(tǒng)一完成準備活動，內(nèi)容和時間都是一樣的，對個人的差異性有所忽視。

2.4功能不足性

體育課的不規(guī)律性和不系統(tǒng)性的安排導(dǎo)致學(xué)生身體運動時間不規(guī)律，課之間的間歇時間也不規(guī)律，從而學(xué)生的身體機能每天都有著不同變化，準備活動的固定和統(tǒng)一性導(dǎo)致學(xué)生沒有合適的時間和活動量使學(xué)生充分活動，達到最佳運動狀態(tài)。

3高校運動訓(xùn)練專業(yè)體育課準備活動的建議

3.1糾正學(xué)生態(tài)度，找到上體育課的意義

只有在態(tài)度上轉(zhuǎn)變，學(xué)生才能做得更好。運動訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生從剛?cè)雽W(xué)時，要幫助他們完成從專業(yè)運動員到大學(xué)生身份的轉(zhuǎn)變，明白上大學(xué)是為了什么，找到自己的方向，每一堂課都是有意義的，應(yīng)當認真對待上課的每個環(huán)節(jié)，準備活動也不例外。

3.2加強思想教育，告知準備活動的利弊

教師從第一節(jié)課起應(yīng)告知準備活動的重要性，與不認真做準備活動的危害和后果。思想上的重視，會從根本上使學(xué)生認可準備活動的重要，不再只是形式上做做樣子，真正完成熱身運動，聽從教師安排。

3.3不同時間和天氣，不同方式的準備活動

不一樣的環(huán)境，學(xué)生的身心狀態(tài)是不一樣的，好比中午與早晨的狀態(tài)，寒冷與炎熱的狀態(tài)，等等，要根據(jù)具體的情況制訂準備活動計劃，學(xué)生的身心才更容易接受，才能更好完成接下來的教學(xué)內(nèi)容。

3.4豐富準備活動的形式，集思廣益

適當嘗試打破傳統(tǒng)模式，增加創(chuàng)新點。例如增加新穎的動態(tài)拉伸或者跟著音樂做運動，使學(xué)生在學(xué)習(xí)有趣動作的同時也能充分熱身。還可以讓學(xué)生輪流帶準備活動的同時，每個人想一個創(chuàng)新點增加到其中，從而帶動每個人，帶動課堂。

3.5尊重學(xué)生差異性，個性發(fā)展

根據(jù)學(xué)生的身體條件安排準備活動，從而達到個性化發(fā)展的目的?？梢岳梅纸M的形式，在相同時間內(nèi)完成內(nèi)容不同的準備活動，照顧到每一個學(xué)生。

4結(jié)束語

綜上所述，高校運動訓(xùn)練專業(yè)體育課的準備活動機械化嚴重，如何生動、有趣、高效進行一堂體育課的準備活動，值得我們思考。只有切實改善了課前準備活動，才能為接下來的教學(xué)任務(wù)順利完成做好鋪墊，從而開展一堂高質(zhì)量的體育課。

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