民間有“傻小子睡涼炕，全憑火力壯”的說法。在人們的印象中，老年人“火力”不足，很難和“上火”掛上鉤。

其實(shí)，老年人也是容易“上火”的群體。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人正氣虛弱，各種病邪容易侵入機(jī)體，病邪滯留體內(nèi)，容易“郁而化火”。其次，老年人易出現(xiàn)陰液虧虛，陰虛火旺，虛火上升。因此，老年人“上火”往往是“虛火”“實(shí)火”一起上，互相影響，互為因果，形成惡性循環(huán)，治療頗為困難。再次，老年人味覺變差，喜歡吃油炸、辛辣等“重口味”食物，而這些食物積滯于胃腸，容易化熱化火。此外，老年人牙齒的咀嚼功能差，喜歡吃精細(xì)的食物，攝入的纖維素太少，加之老年人腸道蠕動(dòng)功能差，腺體分泌減少，易導(dǎo)致便秘，中醫(yī)稱之為陰虛液虧，“無水行舟”，是虛火內(nèi)燥的常見表現(xiàn)。

老年人除了要堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉，注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣外，飲食宜清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤及熏制的食物，盡量避免過多使用辛辣厚味的調(diào)味品。要多吃富含纖維的食品，堅(jiān)持做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)或腹部按摩，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必要時(shí)可短期服用蜂蜜或麻仁等潤腸通便的中成藥。

老年人大多陰虛火旺，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用一些滋陰降火類的中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等，對預(yù)防老年人“上火”有一定的作用。

（朱權(quán)利薦自《當(dāng)代健康報(bào)》）