李慶求

摘 要 隨著“陽光體育運動”的理念展開，我們對體育更加重視，不僅要求學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，更是在訓(xùn)練過程中提升學(xué)生的運動意識，讓學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。在高中定向運動教學(xué)中，教師將心理拓展訓(xùn)練進行合理的整合，不僅能夠提升高中定向運動的實用性，更是讓學(xué)生在運動中得到啟發(fā)，使學(xué)生有好的收獲，文章針對心理拓展訓(xùn)練促進高中定向運動教學(xué)進行分析。

關(guān)鍵詞 高中體育 心理拓展訓(xùn)練 定向運動

中圖分類號：G807.3文獻標(biāo)識碼：A

0引言

所謂心理拓展訓(xùn)練，又被稱之為外展訓(xùn)練，通過教師對學(xué)生創(chuàng)設(shè)的活動讓學(xué)生以個人或是以小組的形式達到訓(xùn)練目標(biāo)，不僅能夠讓學(xué)生學(xué)會思考，還可以在團結(jié)合作中培養(yǎng)學(xué)生的合作能力與探索精神。而定向運動是給予學(xué)生地圖與指南針，讓學(xué)生根據(jù)地圖與指南針，在最短的時間內(nèi)到達地圖當(dāng)中的指定位置。將心理拓展訓(xùn)練與定向運動教學(xué)相結(jié)合，能夠有效激發(fā)學(xué)生對體育運動的參與興趣，增強自身身體素質(zhì)。

1高中體育定向運動中借用心理拓展訓(xùn)練的意義

學(xué)生的心理健康不光是體現(xiàn)在身體素質(zhì)上的健康，更是體現(xiàn)在心理方面的健康。高中生學(xué)業(yè)壓力大，在很多時候容易產(chǎn)生消極的情緒，如自卑、不合群、對困難主動放棄等等。通過在定向運動中展開心理拓展訓(xùn)練，能夠有效改善學(xué)生的消極情緒，以積極樂觀的心態(tài)面對每天的學(xué)習(xí)與生活，其意義可以分為以下幾點：

一是心理拓展訓(xùn)練對場地器材的要求不高。教師在展開定向運動過程中就可以滲透心理拓展訓(xùn)練，如“信任背摔”所使用的摔臺，如“交換名字”根本不需要器材。通過這樣的訓(xùn)練方法可以讓學(xué)生在定向訓(xùn)練開始前對自己的同伴產(chǎn)生信任，在訓(xùn)練過程中互幫互助;二是有利于激發(fā)學(xué)生體育的潛能。如在“齊心協(xié)力”活動中，學(xué)生需要互相借力站在紙上，一開始學(xué)生認為自己怎么也無法讓一個團隊的人都站在一張這么小的紙上，但是在同伴的合作，思考后，最終完成了任務(wù)。在活動過程中激發(fā)潛能，學(xué)會合作。

2借助心理拓展訓(xùn)練促進高中定向運動教學(xué)策略

2.1借助心理拓展訓(xùn)練，改善學(xué)生人際關(guān)系

許多高中生在展開定向訓(xùn)練時，總是喜歡“單打獨斗”，一個人思考，融入了心理拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會合作，為學(xué)生營造合作交流的機會，讓學(xué)生在完成任務(wù)的同時也能夠改善自身的人際關(guān)系。如在“公園定向”訓(xùn)練中教師加入心理拓展訓(xùn)練中的“同甘共苦”內(nèi)容，讓學(xué)生7人為一個小組，在這一小組中有兩名學(xué)生扮演的是“盲人”，兩名學(xué)生扮演“無腳人”，靈命學(xué)生扮演“無手人”，剩下的一名學(xué)生則需要扮演“啞巴”的角色。當(dāng)學(xué)生拿到角色時，大呼說“不可能！”覺得這樣的一個小組怎么才能夠完成公園定向訓(xùn)練。但是當(dāng)學(xué)生適應(yīng)了自己的“角色”后，根據(jù)自己的角色展開思考，雖然有沒有手的魚沒有腳的隊員，但是他們的眼睛是沒有問題的，可以幫助團隊找到方向，而啞巴可以選擇拿東西與帶著“盲人”走路。在公園定向中，有的團隊早早的適應(yīng)了自己的角色，很快就在定向訓(xùn)練中到達了對應(yīng)的地點。通過這樣的訓(xùn)練讓學(xué)生學(xué)會從團隊的角度思考問題，積累豐富的社交經(jīng)驗。

2.2不斷變化訓(xùn)練手段，提升學(xué)生成功體驗

許多教師在展開定向運動時，每次都是采用同樣的訓(xùn)練內(nèi)容，久而久之讓學(xué)生喪失興趣，融入了心理拓展訓(xùn)練后，給學(xué)生在定向運動中制造一些困難，提升學(xué)生的成功體驗，讓學(xué)生在運動過程中激發(fā)自身潛能。

如在“徒步定向”運動中，徒步定向是高中定向運動中最常用的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生進行越野跑來訓(xùn)練學(xué)生的耐力。這樣的定向活動內(nèi)容第一次時，學(xué)生還興致勃勃，但到了第二次學(xué)生就有些難以堅持。此時教師在訓(xùn)練前加入心理拓展訓(xùn)練，在學(xué)生堅持不下去時讓學(xué)生仰望天空，大笑三聲，然后在抬頭的時候想想自己最難過的事情，在低頭的時候想想自己開心的事情。學(xué)生在聽到這樣的要求后有些疑惑，但是在反復(fù)的做了幾遍后學(xué)生的笑聲更加真實，學(xué)生的笑聲也越來越大，對徒步定向的積極性更高。因為當(dāng)人在仰頭的時候?qū)儆诰窨簥^的時候，這時候讓學(xué)生去想想自己難過的事情學(xué)生其實是不容易的，反之也是如此。通過這樣的心理拓展訓(xùn)練可以達到一個轉(zhuǎn)換情緒的作用，讓學(xué)生在堅持不下去的時候發(fā)揮潛能，繼續(xù)堅持。

2.3展開項目挑戰(zhàn)競賽，培養(yǎng)學(xué)生積極鍛煉

體育競賽是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，通過各類體育競賽，不僅能夠豐富學(xué)生的課余生活，更是在項目挑戰(zhàn)中培養(yǎng)學(xué)生拼搏進取的精神。在展開定向訓(xùn)練時，教師也可以展開定向訓(xùn)練挑戰(zhàn)競賽，并將趣味的心理拓展訓(xùn)練活動融入其中，促進學(xué)生的綜合發(fā)展。

學(xué)校可以在每月展開一次“日間定向競賽”，讓學(xué)生在規(guī)定的時間出發(fā)，并在規(guī)定的時間內(nèi)返回，看看哪一小組能夠在最快的時間內(nèi)完成競賽。這樣的競賽活動培養(yǎng)了學(xué)生的團隊精神，讓學(xué)生學(xué)會如何快速的奔向地圖中的不同位置，以最短的時間完成任務(wù)。在競賽的過程中，教師可以加入“無敵風(fēng)火輪”的心理拓展訓(xùn)練，將其安排在路程的中間位置，即讓學(xué)生在日間定向競賽過程當(dāng)中展開一個團隊合作的無敵風(fēng)火輪，這樣既能夠考察學(xué)生的臨場應(yīng)變能力，又可以達到好的訓(xùn)練效果，讓學(xué)生在緊張的挑戰(zhàn)競賽中有一個轉(zhuǎn)換身心的拓展內(nèi)容，促進定向競賽的高效開展。

3結(jié)語

總之，在高中定向訓(xùn)練中運用心理拓展訓(xùn)練，不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)，還能夠讓學(xué)生學(xué)會合作，學(xué)會思考，提升學(xué)生的人際交往水平。在定向訓(xùn)練中，教師通過制造困難，團隊合作以及項目競賽等形式，在生動有趣中降低學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，進而培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

參考文獻

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