摘 ? ?要：本文闡述了形體美的具體標(biāo)準(zhǔn)及含義，并結(jié)合實際案例分析了體育舞蹈對女大學(xué)生塑造形體美的作用，希望為日后女大學(xué)生通過體育舞蹈改善體態(tài)、更好的掌握體育舞蹈、提升女大學(xué)生氣質(zhì)提供合理參考。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;女大學(xué)生;形體美塑造

體育舞蹈是一門將體育運動和舞蹈課程結(jié)合起來的新學(xué)科，不但能幫助女大學(xué)生強身健體，還能通過后天訓(xùn)練改造學(xué)生體態(tài)，促進女大學(xué)生骨骼發(fā)育。此外，對于柔韌度等方面也能起到提升作用，對女大學(xué)生的未來發(fā)展有很大幫助。

一、形體美的含義

形體美的構(gòu)成，包括頭、手肩、腰等部分，可以被視為“由人體姿態(tài)和軀體線條所組成，用來對人類情感進行表達的美”，具體是指人體結(jié)構(gòu)優(yōu)美，主要包括兩方面內(nèi)容，一是人體美，即人呈現(xiàn)出來的外部線條、比例等，是靜態(tài)的自然美;二是姿態(tài)美，指人體各部分活動舉止優(yōu)美，是動態(tài)的美。形體美是兩種美感的統(tǒng)一表現(xiàn)，透過形體力量、姿態(tài)等方面的結(jié)合，使女大學(xué)生呈現(xiàn)出青春、活潑的精神狀態(tài)，由此可見，要想擁有形體美，關(guān)鍵是體魄健康、精神陽光。此外，形體美判斷標(biāo)準(zhǔn)在歷史發(fā)展洪流中不斷變化，現(xiàn)實生活中人們更加側(cè)重用定性的健康標(biāo)準(zhǔn)衡量人是否具有形體美。而體育舞蹈能夠幫助女大學(xué)生將身體狀態(tài)調(diào)整到趨于健康發(fā)展的水平，塑造標(biāo)準(zhǔn)形體美感[1]。

二、體育舞蹈的訓(xùn)練內(nèi)容

經(jīng)過長期的實踐，現(xiàn)階段，面向女大學(xué)生所展開體育舞蹈教學(xué)的內(nèi)容，已趨于完善，主要包括以下幾個方面：

（一）姿態(tài)訓(xùn)練

姿態(tài)是否良好，決定了女大學(xué)生所展現(xiàn)形象是否高雅、端莊，另外，良好的姿態(tài)，還對女大學(xué)生的氣質(zhì)具有提升作用。姿態(tài)訓(xùn)練的內(nèi)容，主要是糾正臥、坐、立、行的形態(tài)和姿勢，賦予其應(yīng)有的美感。在開展以體育舞蹈為內(nèi)容的教學(xué)活動時，教師應(yīng)將側(cè)重點放在立、行兩方面，通過訓(xùn)練行姿、步態(tài)的方式，幫助女大學(xué)生，對形體美進行塑造。

（二）柔韌性訓(xùn)練

作為形體塑造所不可或缺的環(huán)節(jié)，柔韌性訓(xùn)練的目的，主要是優(yōu)化女大學(xué)生所展示動作的流暢性和協(xié)調(diào)性，盡量避免韌帶、肌肉受損的情況出現(xiàn)。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)遵循“循序漸進”的原則，切記不可急于求成，導(dǎo)致女大學(xué)生韌帶拉傷，給后續(xù)教學(xué)工作的開展帶來影響。

（三）組合訓(xùn)練

組合訓(xùn)練的內(nèi)容，包括波浪組合、舞步組合等，目的是提高女大學(xué)生的協(xié)調(diào)性與柔韌性，糾正不良身形，塑造形體美感。

三、體育舞蹈對女大學(xué)生形體美塑造的作用

形體美的標(biāo)準(zhǔn)主要有三個，分別是：坐姿標(biāo)準(zhǔn)，站姿標(biāo)準(zhǔn)，行姿標(biāo)準(zhǔn)。上述標(biāo)準(zhǔn)的要求同樣有三個，分別是：昂首挺胸，兩肩放平，收緊腹部。實踐證明，體育舞蹈可以使女大學(xué)生的身形更加符合上述要求，應(yīng)當(dāng)引起人們的重視。

（一）改善大學(xué)生不良體態(tài)

人的形體是由各種因素綜合作用產(chǎn)生的，除了遺傳因素，生活習(xí)慣和后天營養(yǎng)補充都會影響體態(tài)發(fā)展。由于大學(xué)生經(jīng)過了幾年的長期學(xué)習(xí)生活，久坐導(dǎo)致許多女大學(xué)生都存在高低肩、駝背、腿型不好等問題。在就業(yè)形式嚴(yán)峻的當(dāng)代社會，各行各業(yè)對大學(xué)生在氣質(zhì)、形體美等方面，均提出了比過去更加嚴(yán)格的要求，由此可見，不良體態(tài)不僅會給大學(xué)生的個人體貌帶來影響，還與其未來生活息息相關(guān)。大學(xué)生身體發(fā)育已經(jīng)基本成型，需要經(jīng)過系統(tǒng)的動作訓(xùn)練才能對形體進行改善。體育舞蹈就能夠達到這種效果，教師可以將形體塑造動作融入體育舞蹈教學(xué)中，幫助女大學(xué)生養(yǎng)成良好的姿態(tài)行為，通過合理的課堂教學(xué)活動幫助學(xué)生自己感受體態(tài)變化，在練習(xí)中掌握改善自身形體的方法。

如：某高校體育舞蹈教師在幫助女大學(xué)生改善體型時將女大學(xué)生通過不良形體類型分為不同小組。引導(dǎo)“O”型腿的女大學(xué)生進行一字腳站立訓(xùn)練;駝背同學(xué)進行貼墻收腹站立訓(xùn)練;腿部線條不夠優(yōu)美的同學(xué)進行繃腳尖、壓腿等練習(xí)。此外，還經(jīng)常組織女大學(xué)生走平衡木訓(xùn)練平衡感，以便在未來生活中更好地保持體育舞蹈訓(xùn)練效果。

（二）培養(yǎng)大學(xué)生身體節(jié)奏感

高校體育教師，在日常工作中，應(yīng)向?qū)W生傳達體育舞蹈的作用，通過詳細(xì)闡述塑造形體美所具有意義的方式，加深學(xué)生對體育舞蹈的認(rèn)識，使其全身心的投入到相關(guān)活動中，體育舞蹈對形體美的塑造作用，往往可以得到最大程度的發(fā)揮。作為對女大學(xué)生的形體美意識進行激發(fā)的主要方法，音樂與舞蹈間，存在著十分緊密的聯(lián)系，因此，正常情況下，體育舞蹈的訓(xùn)練都會用音樂作為輔助，目的是通過與體育舞蹈課程協(xié)調(diào)的音樂引導(dǎo)，有效激發(fā)女大學(xué)生訓(xùn)練情緒，培養(yǎng)其身體節(jié)奏感。不僅能幫助女大學(xué)生感受示范動作的節(jié)奏風(fēng)格，還能使其迅速適應(yīng)強度不一的體育舞蹈，對于保持對體育舞蹈方面的興趣也有較大助益。通過體育舞蹈的練習(xí)女大學(xué)生能學(xué)習(xí)到精湛的舞蹈技巧，感受自己的形體缺陷，在輕快的音樂中完成自身形體的塑造。領(lǐng)悟體育舞蹈魅力的同時培養(yǎng)節(jié)奏感，使身體更加輕盈，并且通過不斷的練習(xí)將音樂的生機和靈動感融入形體塑造中，使形體塑造更加順利。

如：某高校體育舞蹈教師在通過體育舞蹈課程幫助女大學(xué)生塑造形體時會為當(dāng)堂學(xué)習(xí)內(nèi)容選擇相適應(yīng)的背景音樂。例如恰恰舞選擇歡快活潑的曲調(diào)引導(dǎo)學(xué)生感受恰恰的生命力，并將其中技巧融入形體塑造中，芭蕾舞則選擇平緩且起伏不大的音樂配合練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生對芭蕾有更深刻的理解。該教師通過這樣的方式使學(xué)生利用不同舞種的音樂提升身體節(jié)奏感為形體塑造打下良好基礎(chǔ)。

（三）增加大學(xué)生身體柔韌度

作為融合藝術(shù)和體育所得的運動項目，體育舞蹈的作用，主要是塑造身形、強身健體，在素質(zhì)教育取代應(yīng)試教育主體地位的當(dāng)今社會，圍繞體育舞蹈展開的研究逐漸深入，柔韌度的重要性，因此而為人們所熟知。舞蹈練習(xí)需要一定的柔韌度，體育舞蹈也是如此，教師為加強練習(xí)效果會在日常體育舞蹈訓(xùn)練中安排大量柔韌度練習(xí)，不僅可以幫助女大學(xué)生獲得更好的形體塑造效果，也能減少受傷概率。柔韌訓(xùn)練是體育舞蹈中必不可少的一項內(nèi)容，不僅能幫助女大學(xué)生的舞蹈動作更加優(yōu)美流暢，日常行為體態(tài)也能得到明顯改善。形體塑造不能一蹴而就，而體育舞蹈帶來的良好柔韌性恰好可以使女大學(xué)生為日后的形體塑造打下基礎(chǔ)，教師可以針對女大學(xué)生需要重點調(diào)整的形體問題制定訓(xùn)練計劃，改善身體局部柔韌性。

如：某高校體育舞蹈教師針對大學(xué)生久坐的特點重點在教學(xué)活動中設(shè)計了大量的腰部及腿部的拉伸柔韌訓(xùn)練，不僅能在日常的體育舞蹈課程中達到更好地教學(xué)效果，同時在形體塑造方面，柔韌性較好的身體也能為體態(tài)改善提供方便。

（四）激發(fā)大學(xué)生塑造形體的意識

良好的形體不但需要大量的練習(xí)改善，還需要學(xué)生本身對美有深入概念，體育舞蹈恰好可以逐漸引導(dǎo)女大學(xué)生在課程活動中領(lǐng)悟形體美感，并潛移默化的形成獨特審美意識。高校體育舞蹈教師可以在日常教學(xué)中多進行審美方面的引導(dǎo)，幫助學(xué)生形成感受美、發(fā)掘美、獲得美的能力，借助經(jīng)典的舞種結(jié)合體育舞蹈教材講解，促使女大學(xué)生在思想上感受到啟發(fā)。

如：某高校體育舞蹈教師在課上經(jīng)常利用舞蹈視頻引導(dǎo)學(xué)生感受舞蹈的美感，在潛移默化中塑造學(xué)生改善形體的意識，在具體講解過程中先帶領(lǐng)學(xué)生欣賞視頻，再給學(xué)生時間談感受，待學(xué)生對于舞蹈形體有一定理解后繼續(xù)教學(xué)，將審美意識和體育舞蹈結(jié)合起來塑造女大學(xué)生形體美[2]。

結(jié)束語：綜上所述，體育舞蹈與單純地體育鍛煉有較大差異，它是一種組合學(xué)科，保留了體育鍛煉和舞蹈藝術(shù)的特點同時又產(chǎn)生了娛樂、觀賞等新的特點，不僅能幫助女大學(xué)生改善形體，還可以提升他們對體育課程的興趣，提高審美能力。

參考文獻：

[1]戴小紅，吳軍.女大學(xué)生形體舞蹈教學(xué)的調(diào)查分析與對策建議[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（23）：80-81.

[2]王立杰.體育舞蹈專項課程對女大學(xué)生身體影響的研究[J].體育科技，2019，40（03）：159-160.

作者簡介：潘馨，1987.08-，女，漢族，江蘇淮安人，江蘇護理職業(yè)學(xué)院，講師，本科，主要研究體育舞蹈，郵編223005。