刁雪純

摘 要：在科技進(jìn)步的文明社會(huì)中，人類身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，營養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時(shí)間相對增加，每個(gè)人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個(gè)方面。

關(guān)鍵詞：體適能 小學(xué)教學(xué)

近年來，兒童體適能已經(jīng)逐漸成了國內(nèi)家長的需要，孩子接受學(xué)校教育的同時(shí)還能夠更好的激發(fā)孩子的內(nèi)在潛能。孩子的早期發(fā)育是性格，習(xí)慣以及各方面能力全面發(fā)展的重要時(shí)期，這一時(shí)期的兒童體適能在終身教育的各個(gè)環(huán)節(jié)中是非常重要的。在早期的時(shí)候打下良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，為以后的學(xué)習(xí)注意，思考打下基礎(chǔ)。

一、兒童體適能的概念

兒童體適能指兒童所具備的有充沛的精力從事日常學(xué)習(xí)而不感疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

而提高體能訓(xùn)練的方法有很多種，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，強(qiáng)化身體體能等。

體適能的分類分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。

二、兒童體適能的重要性

1.提高孩子的身體素質(zhì)，促進(jìn)孩子身心健康的發(fā)展。

孩子過度活躍，過于自閉，缺乏專注力，視力下降、體質(zhì)減弱、意志力薄弱、行動(dòng)力不足和情緒難以自控的情況普遍存在，這樣不僅使孩子缺乏感官刺激，還會(huì)導(dǎo)致孩子動(dòng)作不協(xié)調(diào)、也會(huì)令孩子的腦神經(jīng)發(fā)育不健全，甚至影響到孩子的健康。而這些問題的主要根源在于兒童時(shí)期的教育方式方法的不恰當(dāng)。

我們都知道，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，他們身上永遠(yuǎn)都是充滿活力的，還會(huì)透露出一種自信和不服輸?shù)钠焚|(zhì)。特別活躍的孩子在課堂上更為專注，因此學(xué)習(xí)成績往往更好。孩子在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，可以發(fā)展孩子基本的手眼協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)技能;還能很好的建立大腦反應(yīng)能力和肌肉的發(fā)育;也能鍛煉孩子的平衡能力。特別是反應(yīng)能力，對以后地做事思考尤為重要。

2.提高孩子的專注力、注意力、記憶力及激發(fā)孩子大腦潛在能力

通過富有趣味性的體適能訓(xùn)練課程，以及融入團(tuán)隊(duì)競技元素作為輔導(dǎo)，還能使其孩子大腦智力得到開發(fā)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)區(qū)的功能恰好是人類對未來產(chǎn)生夢想、制定計(jì)劃、充分發(fā)揮巨大潛能創(chuàng)造力的重要區(qū)域。因此孩子大腦不斷活躍，使得孩子更具有創(chuàng)造能力。并且讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也讓孩子在具備體適能運(yùn)動(dòng)的條件下，更加從容面對日常的生活，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。從而達(dá)到身體潛能開發(fā)、身體發(fā)育的幫助，成為新一代的少兒精英領(lǐng)袖。

3.提高孩子在社交和日常事務(wù)方面的能力

體適能能讓孩子養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格。通過運(yùn)動(dòng)不斷刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)與大腦，增大腦皮質(zhì)層活躍度，提高大腦活動(dòng)頻率，使大腦更加發(fā)達(dá)?？茖W(xué)證明，喜愛運(yùn)動(dòng)的人通常更有活力，擁有良好的體質(zhì)體能，有更多的精力投身日常事務(wù)和社交，能更快地掌握新的運(yùn)動(dòng)技能和知識(shí)，進(jìn)而獲得更多的社交及體驗(yàn)個(gè)體意義的機(jī)會(huì)。

三、如何在小學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用

體適能給孩子帶來了很多的好處，在小學(xué)教學(xué)中可以滲透一些。

1.組織班級(jí)活動(dòng)

（1）主題班會(huì)

每個(gè)星期都有主題班會(huì)?？梢越M織班級(jí)進(jìn)行小組活動(dòng)，例如踢毽子，跳跳繩等，增加孩子的興趣、自身的控制力，數(shù)字觀念以及專注力和節(jié)奏感，也可以增加團(tuán)體合作能力，提高社交方面交際，也會(huì)提高孩子的觀察能力，能在寫作方面增加寫作內(nèi)容。

（2）游戲

在一些課上為了活躍，有些老師采取了較為積極的方法。傳花或傳球，這個(gè)一點(diǎn)也不陌生，因?yàn)樵谕甑臅r(shí)候大家可能遇到過，此項(xiàng)一能提高孩子的專注力，因?yàn)橐坏﹤麇e(cuò)就要表演東西，二能提高互相配合的精神，教師與學(xué)生都可以互動(dòng)，學(xué)生也可以通過其他同學(xué)表演提高自己見識(shí)，也有提高孩子的自信心，內(nèi)向的孩子也可以通過游戲互相了解。課堂就變得活躍，提高學(xué)習(xí)效率。

2.教育機(jī)智中運(yùn)動(dòng)

很多孩子都很淘氣，特別是低年級(jí)的孩子，自控能力、專注能力特別差，因此在教學(xué)中可以既不用體罰還能提高孩子的自控能力的方式，疾走方式，疾走是體適能中有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅提高肺活量還能提高免疫力，提高孩子的反應(yīng)能力，大家都知道魏書生老師成功的秘訣，其中很重要的一條是：強(qiáng)健的體魄。列寧也說過：身體是革命的本錢。有了精神力學(xué)習(xí)才能事半功倍，精神不振的孩子上課迷茫，溜號(hào)，所以成績不理想。在體育、綜合課，技能的某節(jié)課上都可以帶著學(xué)生進(jìn)行疾走，增加孩子學(xué)習(xí)的注意力。

結(jié)語

體適能可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境的綜合能力。所以校園環(huán)境很重要，特別是體育器材。體適能較好地人在日常生活或工作中，從事體力性活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)皆有較佳的活力及適應(yīng)能力，而不會(huì)輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。所以除了兒童鍛煉外教師也可以鍛煉身體，提高教學(xué)質(zhì)量。

體適能一詞，在我沒認(rèn)識(shí)它之前我知道的是體育。在暑假時(shí)期，我參加體適能兒童俱樂部認(rèn)識(shí)到了它，并通過觀察兒童在體適能發(fā)生的變化，也通過家長的講述孩子的學(xué)習(xí)成績的提高，知道體適能對孩子的發(fā)展有很大的作用，于是我查看了有關(guān)體適能相關(guān)資料，寫下自己的見解能對教學(xué)中有所作用。

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