侯志琨

[摘? 要]隨著社會的快速發(fā)展，對學(xué)生素質(zhì)的要求越來越高，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大，學(xué)生有限的時(shí)間被更多地分配到了各類學(xué)習(xí)和考試當(dāng)中，對身體素質(zhì)鍛煉和心理健康建設(shè)這兩項(xiàng)關(guān)乎一生的重大指標(biāo)只能無奈地忽視。本文在新時(shí)期陽光體育的大背景下研究定向運(yùn)動(dòng)對學(xué)生身心健康的影響，以期能更好、更早地將定向運(yùn)動(dòng)這一既能鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，又能提高學(xué)生反應(yīng)能力，還能培養(yǎng)學(xué)生克服困難、頑強(qiáng)拼搏的意志以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)引入體育課堂。

[關(guān)鍵詞]陽光體育? 定向運(yùn)動(dòng)? 身體機(jī)能? 心理健康

概 述

1.陽光體育

陽光體育是指為推動(dòng)全國億萬學(xué)生廣泛開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起的群眾性體育鍛煉熱潮，簡稱陽光體育運(yùn)動(dòng)。該項(xiàng)目以“健康、運(yùn)動(dòng)、陽光、未來”為宣傳口號，深入研究體育在青少年思想品德、智力發(fā)育、審美情趣形成中的重要作用，探討如何以體育為手段促進(jìn)中國青少年全面發(fā)展，推動(dòng)陽光體育運(yùn)動(dòng)在全國深入實(shí)施。

2.定向運(yùn)動(dòng)

定向運(yùn)動(dòng)就是利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短的時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝。定向運(yùn)動(dòng)通常在森林、郊區(qū)或城市公園里進(jìn)行，也可在校園里進(jìn)行。定向運(yùn)動(dòng)按運(yùn)動(dòng)工具的不同可分為徒步定向和工具定向兩種。

研究對象及方法

1.研究對象

本次研究隨機(jī)選取西安市某大學(xué)60名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)班，男女生各半，還另外設(shè)置了對照班。

2.實(shí)驗(yàn)方法

根據(jù)學(xué)校情況設(shè)置定向地圖，布置坐標(biāo)。本組實(shí)驗(yàn)分階段進(jìn)行，每周一次，共一學(xué)期。每組實(shí)驗(yàn)進(jìn)行10～15分鐘，每次兩組。

3.實(shí)驗(yàn)步驟

每周按照計(jì)劃進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)班以定向運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)過程中監(jiān)測學(xué)生的心率、血壓等指標(biāo)。

4.測試指標(biāo)

本次實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)包含身高、體重、心率、血壓、肺活量、臺階實(shí)驗(yàn)、左右橫跨、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球和閉眼單腳站立等。心理實(shí)驗(yàn)指標(biāo)有：軀體化分、抑郁癥狀、恐怖癥狀、強(qiáng)迫癥狀、焦慮癥狀、偏執(zhí)癥狀、人際敏感、敵對癥狀、飲食睡眠等。

結(jié)果與分析

1.定向運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心肺功能的影響

經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究，定向運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的肺活量有顯著增加作用。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，在學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)后，女生的肺活量比之前增加208ml，男生比之前增加248ml，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)，實(shí)驗(yàn)班在肺活量指標(biāo)上有了顯著提高，而對照班基本無變化;實(shí)驗(yàn)班的臺階實(shí)驗(yàn)指標(biāo)相比對照班也有一定程度的提高。

相比參加正常體育運(yùn)動(dòng)的對照班，參加定向運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)班在定向運(yùn)動(dòng)“找”的過程中、在比賽的緊張氛圍下，打破了“跑圈”的無聊感，學(xué)生在不知不覺中跑了更多的距離。具體數(shù)據(jù)如下。

2.定向運(yùn)動(dòng)對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

當(dāng)今的學(xué)生，迫于課業(yè)壓力已鮮有體育鍛煉時(shí)間，以至于他們上大學(xué)或參加工作后都沒有形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大部分人根本無法實(shí)現(xiàn)終身體育、全民體育的目標(biāo)，這也是當(dāng)今社會亞健康、肥胖率逐年遞增的原因之一。

本次研究選取部分學(xué)生參與定向運(yùn)動(dòng)，探索該項(xiàng)目對學(xué)生身體素質(zhì)的影響。據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生的坐位體前屈、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、左右橫跨、閉眼單腳站立等方面在實(shí)驗(yàn)后都有很大的提升，這說明定向運(yùn)動(dòng)對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)極有益處。分析原因可知，定向運(yùn)動(dòng)與一般的體育運(yùn)動(dòng)不同，定向運(yùn)動(dòng)通過各種新穎的方式讓學(xué)生對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，提高學(xué)生的自主參與度，經(jīng)過長時(shí)間鍛煉后，學(xué)生的身體素質(zhì)會得到提升。具體調(diào)查數(shù)據(jù)如下。

3.定向運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理素質(zhì)等方面有很大改善

現(xiàn)在的學(xué)生大都是獨(dú)生子女，家長對學(xué)生的要求更高。然而，他們只注重學(xué)習(xí)成績，卻忽視了學(xué)生的身體素質(zhì)。久而久之，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大，有的學(xué)生甚至把自己封閉在一個(gè)空間，不與外界聯(lián)系。本次研究采用SCL-90量表，隨機(jī)選取了部分同學(xué)，將他們運(yùn)動(dòng)前后的心理狀態(tài)進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的人際交往、學(xué)習(xí)壓力等方面在運(yùn)動(dòng)后都有所改善。因?qū)W生在活動(dòng)中需要合作完成項(xiàng)目，彼此間的交流較多，且運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生心情愉悅，調(diào)整不良情緒，所以說，陽光體育下的定向運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)生的心理素質(zhì)。具體實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)如下。

陽光體育下開展定向運(yùn)動(dòng)的建議

1.應(yīng)在各教學(xué)階段的體育課堂中大力開展定向運(yùn)動(dòng)

定向運(yùn)動(dòng)可使學(xué)生的身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)等方面得到一定提高，建議將定向運(yùn)動(dòng)全面推行至各教學(xué)階段的體育課堂。新世紀(jì)需要的是全面發(fā)展的人才，學(xué)生的身體素質(zhì)對于社會的發(fā)展有很大影響，因此，推行定向運(yùn)動(dòng)十分必要。

2.家長應(yīng)關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的提高

對于家長來說，孩子是整個(gè)家庭的希望，那么，對于孩子的身心健康家長就要格外關(guān)注。家長應(yīng)無條件支持學(xué)生參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，這對于學(xué)生的身心發(fā)展有著巨大的影響，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)其人際交往能力。

3.學(xué)生對自己的綜合發(fā)展不可忽視

學(xué)生應(yīng)該積極參加各類體育定向運(yùn)動(dòng)，不斷激發(fā)自己的運(yùn)動(dòng)熱情，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4.定向運(yùn)動(dòng)對實(shí)現(xiàn)終身體育、全民體育的意義

定向運(yùn)動(dòng)所需器材簡單，只需布好點(diǎn)標(biāo)、備好地圖即可。定向運(yùn)動(dòng)簡單易學(xué)，互動(dòng)性強(qiáng)，可使參與者產(chǎn)生濃厚的興趣，對實(shí)現(xiàn)終身體育起到很大幫助。

結(jié)? 語

綜上所述，陽光體育運(yùn)動(dòng)下的定向運(yùn)動(dòng)對提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力有很大幫助，可以改善學(xué)生的心肌耗氧量，促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展，緩解學(xué)生的心理壓力，有效改善學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，增強(qiáng)其人際交往能力。因此，各教學(xué)階段的體育課堂都可以采用定向運(yùn)動(dòng)對學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，以全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

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作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部? 陜西咸陽