方超杰

摘 ?要：縱箱分腿騰越是上海市中學體育基本內容一的教材，它動作幅度大，動作速度快，有一定難度和挑戰(zhàn)性，學生在學練過程中往往會“望箱生畏”，本文通過對教學實踐的總結和思考，從教學目標的設置、教學策略的選擇、保護與幫助方法的運用、學習氛圍的營造等方面進行探索和實施，“量化”練習要求，完成階段性目標，提升學生完成動作的自信心和成功率，培養(yǎng)勇敢頑強、善于合作的品質。

關鍵字：縱箱分腿騰越;目標;思考;探索;實施

中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻標識碼：A ? ? ?文章編號：1005-2410（2019）10-0058-02

縱箱分腿騰越由助跑、起跳、推手、展體、落地等環(huán)節(jié)構成，練習者在短短的幾秒時間內完成這一系列動作具有相當難度，同時還要消除心理的恐懼，保證練習的安全，考慮德育的融合等要素，這對教師的課堂組織與教學設計提出了更高的要求。學生在初中階段學習過橫箱分腿騰越動作，但不同的學校、不同的對象、不同的技術表現都對這一教材的教學造成難度?；谝陨弦蛩兀P者作了如下幾點思考。

一、設置合理的教學目標，以目標達成度為主

在縱箱分腿騰越教學中，教師應以樹立體操意識、培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)的精神品質、提升相互保護與幫助的責任心等為主要教學目標，技能學習上以能夠越過縱箱為主，在教學之初，不要過多強調騰空高度、動作舒展等較高的技能表現，當學生嘗試越過縱箱后，隨著自信心的提高可逐步提高練習要求。

二、加強身體素質，關注協(xié)調與靈敏素質

良好的身體素質是完成高質量動作的基礎，縱箱分腿騰越動作結構中，助跑踏跳與推手展體對身體協(xié)調及控制能力有較高要求，因此，在單元教學中可以先安排單腳跳、繩梯、跑的綜合性練習等，提高學生協(xié)調能力，有利于較快掌握助跑踏跳、單跳雙落的技術要領。其次，設計翻越、滾翻、支撐、爬行等多種形式的練習方式，提高學生靈敏素質的同時逐步消除恐懼心理。

三、循序漸進有針對性地實施教學

遠撐是完成縱箱分腿騰越動作的重點之一，做好遠撐動作有兩個要點和一個易犯錯誤，即有力的踏跳和兩臂后引前擺，充分打開肩關節(jié)，而在實際教學中，學生在踏跳后會出現兩臂由上至下“拍”箱蓋的動作，該動作不利于打開肩關節(jié)遠撐，也不符合動作的正遷移規(guī)律。針對兩個重點和一個易犯錯誤，進行了如下設計：

1.針對助跑踏跳

（1）在原有的一步、三步助跑踏跳練習中，除要求單跳雙落外，關注兩臂后引前擺上舉的動作，加強向上騰起的高度。

（2）踏跳接團身抱膝跳：單跳雙落后兩臂積極上擺，當上升至最高點時，立即屈膝抱腿，然后伸展落地，要求梗頭立腰，避免低頭含胸。

（3）踏跳接挺身跳：騰起后人體在空中最高處保持挺身姿勢直至落地，要求積極體會騰空動作。

（4）踏跳接分腿跳：跳起接近最高點時分腿，同時兩手積極觸碰腳背，然后并腿伸展落地，要求梗頭、直膝，積極上擺。

（5）原地踏跳撐箱提臀分腿練習：站在彈簧跳板上，利用跳板的反彈力向上騰起，同時頂肩緊腰提臀，要求臀部高度超過頭部，動作熟練后可進行助跑踏跳接撐箱提臀練習。

（6）助跑踏跳成跪撐：快速助跑，積極踏跳，兩臂后引前擺，上體稍前傾，向前上方騰起，空中含胸緊腰，臀部高度應不低于頭部的高度，兩臂主動前伸，撐在縱箱的前1/3處，隨即屈膝收腿成跪撐。要求騰起后直膝并腿，兩臂后引前擺，同時也是檢驗能否遠撐的標志之一。

2.針對頂肩推手

（1）團身兔跳：屈膝半蹲身體稍前傾，兩臂后引前擺，兩腳同時蹬地后擺，隨后遠撐頂肩，屈膝收腿前引成蹲撐，可設置80cm左右的標志線，要求兩臂后引前擺，頂肩有力，保持含胸屈髖姿勢。

（2）分腿兔跳：在團身兔跳的動作基礎上，兩臂后引前擺撐地后隨即分腿直膝屈髖前引成分腿立撐，要求兩臂后引前擺，雙腳離地后先并腿，當臀部上升至最高點時迅速分腿前擺。

（3）原地的頂肩推手練習：可采用俯臥擊掌或原地向墻進行頂肩推手練習，兩臂前舉，掌心向前，距離墻面40～50cm直立，身體前傾，掌根接觸墻面后迅速向后頂肩推手，還原成直立姿勢，要求頂肩推手迅速，較熟練后可進行助跑起跳推離墻面的練習。

（4）箱上遠撐分腿下：雙腳站在跳箱面的近端，屈膝半蹲兩臂后引前擺，撐至縱箱前1/3處，當臀部上升至最高點時迅速分腿前擺，隨即快速推手挺髖，屈膝落地緩沖，要求兩腿先并后分，積極推手，落地平穩(wěn)。

3.建立完整動作概念

（1）跳背過人：一人做體前屈，兩腿左右開立，兩手支撐在雙膝上，側對練習者，練習者助跑，雙腳起跳，兩手撐其腰背部，做分腿過人的動作，做“山羊”的學生需含胸低頭，不得隨意降低高度，應穩(wěn)固支撐，練習者動作應果斷。

（2）山羊分腿騰越：縱置山羊，山羊的高度、跳板的距離可根據練習情況逐步增加。山羊高度可由1m開始，可逐步增加至1.2m;根據縱箱1.2m長度，跳板距離可由1m開始逐步增加至1.4～1.5m（撐手位置到跳板的距離），同時設置橡皮筋提高第一騰空高度。

（3）縱箱分腿騰越練習：縱箱高度由五格約1m高度開始，踏跳后雙手撐于縱箱的前1/3處，推手分腿下，要求遠撐，頂肩，當一部分學生能完成后可提高跳箱高度或進行分層學練。

（4）體會頂肩推手：將五格縱箱的遠端抬高5～8cm，形成斜面跳箱，要求練習者體會推手的動作感覺，提高頂肩推手能力。

（5）進行縱箱分腿騰越練習：練習者可根據自身能力選擇六格或七格高度的跳箱進行練習，要求踏跳有力，撐手遠;推手快速，落地穩(wěn)。

四、關注情感體驗，消除心理恐懼

學生的畏懼心理不僅影響練習效率，還容易產生安全隱患，在學生還沒有形成動作感覺之前，難免會出現緊張、害怕的心理，所以除了合理的教法手段外，教師應根據學生的心理變化做好頂層設計，緩解恐懼心理。

1.簡化動作，營造輕松的學習氛圍

在教學開始之初，教師或學生的示范應以較輕松地完成動作（過箱）為目的，而不是表現出較高的技術水平，保證動作的平穩(wěn)流暢，避免出現安全隱患，教師在語言上以鼓勵、表揚為主，如“大家不要擔心，我們只要能夠遠撐一定能夠完成動作”，消除第一次接觸動作而引起的緊張心理。練習過程中，通過跳“人馬”、跳山羊、踏跳成跪撐等練習逐步遞進，同時分析動作的相同點與不同點，與完整動作進行對比，使學生知曉動作概念。在教學后期，學生對動作已有了完整的理解和感受，教師可以通過完美的示范或視頻來激勵學生完成更好的動作，同時師生共同鼓勵，營造人人爭先嘗試，相互幫助。

2.量化練習指標，結合自評，提高自信心

通過助跑踏跳接抱膝跳、踏跳成跪撐、箱上分腿下等輔助練習，結合自評互評，了解動作的完成情況。如：踏跳成跪撐能夠撐到標志線之前，說明能夠做到踏跳遠撐;箱上分腿下能夠做到快速推手落地平穩(wěn)，說明具備撐箱后落地緩沖的能力，通過各個階段目標的達成，提示學生已經具備完成動作的能力，語言上引導并積極鼓勵，幫助提升練習自信心。

3.從“技能學習”中感受“情感體驗”

體育教學所具有的顯著特點是教師可以通過學生在課堂中的表現，實時判斷學生的心理狀態(tài)?？謶帧⑿湃?、挑戰(zhàn)、互助、成功是學生在縱箱分腿騰越學練過程中所經歷的心理狀態(tài)，在教學過程中，由責任心較強的學生擔任小組長，同學之間相互保護與幫助、通過給出的關鍵詞提示與評價，在體育骨干帶領下，逐漸建立相互信任、相互鼓勵的學習氛圍，從而不斷消除學練過程中的恐懼心理。

五、注重保護與幫助

保護與幫助是學生練習安全，提高練習效率的基礎。保護由主動保護與被動保護兩部分組成，主動保護是對學生進行安全教育，具備一定的安全意識，如遠撐不夠，應立即進行箱上跪撐，而不是過箱;被動保護則由同伴或器材來完成，這就需要教師對可能發(fā)生的隱患進行預判（表1）。

在練習初期主要由教師進行保護，隨著學生水平的不斷提高可根據完成情況由責任心較強的學生參與保護，這對消除學生恐懼心理也有很大幫助，當動作完成較好時可以進行分組練習，由責任心較強的學生來擔任，但需做好安全教育。

保護與幫助需強調三點：

（1）保護與幫助者的站位：根據不同的練習手段采用不同的站位方式，如進行踏跳頂肩推手練習時，可站在跳箱近端兩側;進行完整動作練習時，可根據練習者的水平進行站位，如水平較高的學生可站得離縱箱遠端更遠一些，留出其落地的空間，主要以保護為主而不是幫助。

（2）保護與幫助的時機：保護與幫助的時機把握非常重要，太早或太晚都可能影響練習者，在縱箱分腿騰越練習中，應在練習者雙手接觸跳箱面的一剎那迅速進行保護，必須在練習者推離跳箱落地前扶住練習者。為提高效率，保護與幫助者可以在練習者助跑時雙手舉起在胸前高度，當練習者兩臂前伸時，取捷徑及時進行保護。

（3）保護與幫助的手法：雙手扶住練習者的上臂，向前上方提拉，幫助其越過縱箱，防止臀部坐到跳箱上，當遇到體重較大的同學時，可將前臂穿至練習者的腋下，利用上臂及肘關節(jié)將其向上架起，幫助其過箱。

（上海市曹楊第二中學 ?200062）