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摘? 要：為了研究高爾夫初學(xué)者常見錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的成因，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，現(xiàn)場(chǎng)觀察法，錄像分析等方法，對(duì)高爾夫初學(xué)者的揮桿動(dòng)作與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水準(zhǔn)的揮桿動(dòng)作進(jìn)行分析對(duì)比，發(fā)現(xiàn)高爾夫初學(xué)者常見技術(shù)動(dòng)作主要有以下幾個(gè)方面：（1）身體姿勢(shì)不穩(wěn)定。（2）揮桿的力度不均勻。（3）速度和節(jié)奏太快。發(fā)現(xiàn)和解決初學(xué)者存在的這些問題是必要的，初學(xué)者的錯(cuò)誤動(dòng)作如果沒有及時(shí)糾正，對(duì)普及與發(fā)展高爾夫運(yùn)動(dòng)具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：高爾夫初學(xué)者? 錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作? 成因? 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G849.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（c）-0051-02

高爾夫在我國(guó)的發(fā)展可謂是一波三折，一方面因?yàn)槠鋮⑴c的成本較高，所占的耕地綠化面積較大，所以被冠名為“貴族運(yùn)動(dòng)”，另一方面，我國(guó)在國(guó)際高爾夫賽場(chǎng)上佳報(bào)頻傳，在今年結(jié)束的里約奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)選手馮珊珊獲得了女子銅牌的佳績(jī)，國(guó)家也越來越重視對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的開發(fā)。隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展和大眾健身的觀念深入人心，越來越多的人都開始了解和參與高爾夫運(yùn)動(dòng)。高爾夫運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，可實(shí)際操作的難度卻很大，所以分析高爾夫初學(xué)者常見錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的成因，以及找出相應(yīng)的解決對(duì)策是極其重要的，本文以20名高爾夫初學(xué)者為研究對(duì)象進(jìn)行分析研究。

1? 初學(xué)者常見錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的分析

1.1 身體姿勢(shì)的常見錯(cuò)誤和分析

正確的身體姿勢(shì)是掌握高爾夫技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是高爾夫運(yùn)動(dòng)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，因此初學(xué)者在學(xué)習(xí)高爾夫揮桿動(dòng)作的時(shí)候，揮桿過程的身體姿勢(shì)是否正確應(yīng)該是教練員應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注的問題之一。在揮桿過程中最常見的錯(cuò)誤動(dòng)作就是重心不穩(wěn)定，初學(xué)者經(jīng)常重重地?fù)粼谇蚝?，掀起一塊大大的草皮，如果在練習(xí)場(chǎng)中會(huì)聽到一聲悶響，然后初學(xué)者的手臂也會(huì)被震的酸痛，這說明初學(xué)者的重心太靠后，也就是說，下?lián)]桿時(shí)重心仍像瞄球時(shí)一樣，停留在右腳上（左手打者相反），而沒有向左腳轉(zhuǎn)移。在揮桿過程中，下半身尤其是膝蓋的角度也是多數(shù)初學(xué)時(shí)容易忽略的關(guān)鍵。

1.2 揮桿力度的常見錯(cuò)誤和分析

對(duì)于揮桿的用力，初學(xué)者腦海里往往有一個(gè)固定的見解就是用力越大，球被擊飛的越遠(yuǎn)，在一些領(lǐng)域這個(gè)觀點(diǎn)是正確的，但是在高爾夫中，這種理解毫無根據(jù)。高爾夫運(yùn)動(dòng)講究的是協(xié)調(diào)和放松，而不是盲目用力，初學(xué)者往往擊球力度很大，但是球飛行的距離卻很短。對(duì)于揮桿力度的把控，主要由以下2個(gè)因素，首先便是球桿的設(shè)計(jì)。每一支球桿都有自己的特殊功能，許多初學(xué)者不正確的使用球桿，導(dǎo)致動(dòng)作變形，不但不利于身體的放松，反而會(huì)影響自身的心情。比如，7號(hào)鐵的運(yùn)用，在許多高爾夫俱樂部初學(xué)者一般接觸的都是7號(hào)鐵，7號(hào)鐵相對(duì)容易擊球扎實(shí)，為初學(xué)者建立信心，所以一般入門球手基本都使用7號(hào)鐵開始。但是對(duì)于7號(hào)鐵來說，想打出200碼左右，幾乎是不可能的，因?yàn)?號(hào)鐵的設(shè)計(jì)就不能達(dá)到這個(gè)距離，一些初學(xué)者盲目的使用蠻力想打出200碼以上是不切實(shí)際的，所以對(duì)于初學(xué)者一個(gè)很重要的擊球技巧就是選擇則正確的球桿，才能打出理想的距離。其次就是自身的身體機(jī)能，初學(xué)者往往用手或者手臂來啟動(dòng)球桿，而不是通過臀部的傳遞，結(jié)果導(dǎo)致在擊球時(shí)全身緊繃的肌肉突然猶如一盤散沙，擊打的有氣無力，不但球不容易飛遠(yuǎn)，還經(jīng)常震傷擊球者。

1.3 揮桿速度和節(jié)奏太快的常見錯(cuò)誤和分析

節(jié)奏，通過用于音樂上，常指組織起來的音的長(zhǎng)短關(guān)系，構(gòu)成前后連貫的整體。而在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，則是說揮桿過程中各個(gè)組成部分時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系。另外也是指揮桿過程中各個(gè)部分的順序關(guān)系。在初學(xué)者的研究調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)合理的揮桿節(jié)奏是力量傳遞的重要因素之一。而匆忙狀態(tài)下的揮桿，缺乏了各個(gè)動(dòng)作時(shí)間點(diǎn)之間的分配，從而使擊球力量較輕，如果下桿動(dòng)作過快，必然是揮桿的節(jié)奏混亂，最后導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。

2? 初學(xué)者錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的主觀因素

2.1 練習(xí)的態(tài)度不夠端正

學(xué)習(xí)高爾夫技術(shù)動(dòng)作時(shí)，許多初學(xué)者的學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，不能再腦海中形成良好的興奮狀態(tài)。他們往往認(rèn)為聯(lián)系高爾夫基本技術(shù)過程很枯燥，過程也很繁瑣，教練員對(duì)其的教學(xué)叮囑他們經(jīng)常不放在心上，一心想把球盡快的擊打出去，在練習(xí)結(jié)束后，一些初學(xué)者也不會(huì)自我進(jìn)行反思，使錯(cuò)誤動(dòng)作日積月累。許多初學(xué)者的想法是自己日后也成為不了職業(yè)高爾夫運(yùn)動(dòng)員，自己學(xué)習(xí)高爾夫僅僅是為了消遣，抱著無所謂，隨便混過去的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2.2 練習(xí)的目的不明確

一些初學(xué)者的基礎(chǔ)較好，但是為了出風(fēng)頭，追求的動(dòng)作往往是華而不實(shí)，不按正確的技術(shù)動(dòng)作來要求自己，自以為是，導(dǎo)致出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作

2.3 對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理念性概念不清

理論基礎(chǔ)是學(xué)習(xí)正確技術(shù)動(dòng)作的前提，許多初學(xué)者只知道怎么去做，不知為何要做。另外，平時(shí)教練員也缺少這方面的經(jīng)驗(yàn)，沒有對(duì)初學(xué)者進(jìn)行必要的理論學(xué)習(xí)，真正正確的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該是理論和實(shí)際的結(jié)合。

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

對(duì)選取的高爾夫初學(xué)者的全揮桿技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行影響分析，得出高爾夫初學(xué)者常見的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作為：（1）身體姿勢(shì)不穩(wěn)定。（2）揮桿的力度不均勻。（3）速度和節(jié)奏太快。

3.2 建議

（1）對(duì)于身體姿勢(shì)不穩(wěn)定的初學(xué)者，可以通過學(xué)習(xí)課本《高爾夫揮桿原理》（北京體育大學(xué)出版社），在26頁至30頁第三章?lián)羟驕?zhǔn)備中重點(diǎn)介紹了高爾夫基本擊球技術(shù)，對(duì)站姿，站位，揮桿過程等有著詳細(xì)的描述和分析，書中同時(shí)指出了相應(yīng)的練習(xí)方法和動(dòng)作要領(lǐng)。這本書對(duì)高爾夫初學(xué)者學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作有著重要的指導(dǎo)意義，并建立正確的揮桿概念。

（2）對(duì)于揮桿力度不均勻的初學(xué)者，有3個(gè)方面對(duì)其產(chǎn)生影響，分別是身體力量、協(xié)調(diào)性和力量。首先，身體力量是指初學(xué)者在揮桿過程中擁有更長(zhǎng)的杠桿力臂，簡(jiǎn)單的說就是胳膊的長(zhǎng)短在一定程度上會(huì)影響初學(xué)者的發(fā)力，這也是為什么在擊球的時(shí)候要求初學(xué)者保持胳膊伸直狀態(tài)的一個(gè)原因。其次，協(xié)調(diào)性是指在上桿階段中，左腳并向右腳，并將身體的重心轉(zhuǎn)移到右腳上，在下桿階段，將右腳并向左腳，并將身體重心移到左腳完成擊球。最后，力量在高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中分為基礎(chǔ)力量和專項(xiàng)力量?；A(chǔ)力量指的是身體各部位的力量，而專項(xiàng)力量是指揮桿時(shí)手臂的絕對(duì)力量。對(duì)于力量的練習(xí)，我們可以選擇一些負(fù)荷適中的訓(xùn)練，在日常中，初學(xué)者可選取7號(hào)鐵進(jìn)行揮桿動(dòng)作的練習(xí)，揮桿力度適中，避免造成肌肉的拉傷。隨著聯(lián)系的深入和對(duì)技術(shù)動(dòng)作的熟練掌控，可以適當(dāng)?shù)募抑星驐U的重量或者在外部阻力較大的環(huán)境中進(jìn)行，最主要的還是在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練，如器械訓(xùn)練。

（3）由慢到快的揮桿，才是完美的揮桿節(jié)奏。而初學(xué)者多在意快速揮桿，導(dǎo)致上下桿的轉(zhuǎn)換動(dòng)作太匆忙，結(jié)果出現(xiàn)了猛拉的動(dòng)作，導(dǎo)致對(duì)揮桿失去控制，準(zhǔn)確性差，擊球不穩(wěn)定。流暢的轉(zhuǎn)換不僅有助于提高觸球質(zhì)量，還能夠增加擊球力量，因?yàn)檫^快的轉(zhuǎn)換一定會(huì)使你的力量過早釋放以中速而不是快速上桿，當(dāng)改變方向、開始下桿時(shí)，繼續(xù)保持這樣的速度。到達(dá)下桿中程時(shí)，再以全速揮桿。這種技術(shù)將會(huì)幫助初學(xué)者逐漸增強(qiáng)動(dòng)力，而不是在下桿之初就耗盡全部能量。在下桿之初快速揮桿是沒有意義的。想著“頂點(diǎn)慢，最低點(diǎn)快”，初學(xué)者就能找到正確的感覺。

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