姚 榮

（六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 六安 237158）

究竟什么是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，在科學(xué)和經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的今天，高校教學(xué)中的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練受到教育領(lǐng)域和各界人士的關(guān)注。在國(guó)家和教育部的政策指導(dǎo)下，全國(guó)各地中學(xué)生體育成績(jī)納入中考成績(jī)，在很大程度上提高了全體學(xué)生和教師對(duì)于體育重要性的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般是以學(xué)校本身的體育訓(xùn)練規(guī)律為準(zhǔn)，此項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)在一定程度上體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)的有效性和正確性，這些體育標(biāo)準(zhǔn)都是學(xué)生和教師在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中得出的。

體育有其獨(dú)特的文化特點(diǎn)，高校教學(xué)過(guò)程中開(kāi)展了多項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，每一項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目都有著其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，也發(fā)揮著不同的作用和功能。體育教學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有所區(qū)別，各有特點(diǎn)，兩者在教育實(shí)踐過(guò)程中發(fā)揮著不同的作用。對(duì)體育教學(xué)和體育訓(xùn)練的基本特征進(jìn)行深入了解，合理掌握兩者之間的關(guān)系，可以幫助更好地在高校開(kāi)展體育教學(xué)和體育訓(xùn)練工作，推動(dòng)高校體育教學(xué)工作的健康進(jìn)行。本文根據(jù)各高校在體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中獲取的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則和體育教學(xué)的啟示進(jìn)行深入分析。

1 體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則

1.1 健康性原則

該原則要求全體學(xué)生要在保持身體健康的前提下才能參與正常體育訓(xùn)練，訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練來(lái)不斷增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。教師在開(kāi)展體育教學(xué)的過(guò)程中也要注意體育項(xiàng)目的安全性，以學(xué)生身體安全為前提，以提升學(xué)生身體健康水平為目的來(lái)進(jìn)行各項(xiàng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練。在堅(jiān)持健康性原則下，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能更好地發(fā)展身體機(jī)能，才能更為高效地開(kāi)展體育教學(xué)。

體能是通過(guò)力量、速度、耐力及身體協(xié)調(diào)和柔韌程度等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本運(yùn)動(dòng)能力，體能的鍛煉是以增強(qiáng)學(xué)生健康和提高學(xué)生基本活動(dòng)能力為目標(biāo)。健康體能指的是人們能通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練在日積月累中鍛煉提升自身素質(zhì)，讓身體更容易適應(yīng)陌生的環(huán)境。例如，夏季天氣比較炎熱，學(xué)生在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉會(huì)排出很多汗液，身體流失大量水分，一些身體較差的同學(xué)甚至?xí)霈F(xiàn)脫水現(xiàn)象。冬天是個(gè)流感高發(fā)的季節(jié)，許多學(xué)生很容易染上風(fēng)熱感冒，進(jìn)而影響學(xué)生參與正常的體育鍛煉，甚至影響正常生活。當(dāng)學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉后，身體適應(yīng)能力會(huì)有所提升，能更好地適應(yīng)各種天氣環(huán)境，減少因?yàn)榈挚沽θ醵谔鞖馔蝗蛔兓瘯r(shí)生病的情況。當(dāng)然，在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，所有的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練都需要在學(xué)生身體健康的前提下開(kāi)展，如此長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能更好地發(fā)展身體機(jī)能，繼而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

首先，貫徹健康性原則的根本目標(biāo)就是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和發(fā)展身體機(jī)能，圍繞這一目標(biāo)，讓身體健康的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

其次，在思想上，健康性原則應(yīng)該是所有問(wèn)題的根本，學(xué)校開(kāi)設(shè)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是希望學(xué)生們能通過(guò)一定的體育訓(xùn)練，達(dá)到提高自身素質(zhì)的目的。雖然追求高素質(zhì)人才是辦學(xué)的主要目標(biāo)，但是保證學(xué)生的身體健康是辦學(xué)的重要理念基礎(chǔ)。學(xué)校在給體育教師安排體育教學(xué)工作時(shí)，應(yīng)聽(tīng)取眾多教師共同商議的意見(jiàn)和建議，保證所采取的訓(xùn)練在學(xué)生身體的接受范圍之內(nèi)，不能因?yàn)橄胍岣呱眢w素質(zhì)而參加過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體某些部位造成傷害。再次，體育訓(xùn)練的基本原則是讓學(xué)生將體育訓(xùn)練放在首要位置，雖然教師在日常的教學(xué)工作中會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生積極面對(duì)并且努力克服困難，但是所面對(duì)的困難和挑戰(zhàn)也應(yīng)該在學(xué)生的接受范圍之內(nèi)，不應(yīng)給學(xué)生過(guò)高的體育訓(xùn)練目標(biāo)。此外，學(xué)校應(yīng)要求體育教師將健康性理念傳給每一位學(xué)生，保證健康性理念在每一位學(xué)生的心目中根深蒂固，學(xué)生在參加日常的體育活動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)一切都應(yīng)當(dāng)以健康為準(zhǔn)。

最后，健康性原則不僅僅要在學(xué)生的腦海中根深蒂固，在體育訓(xùn)練之中堅(jiān)持健康性原則，體育教師也應(yīng)盡好自身的義務(wù)，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的身體情況。學(xué)生在參加有些危險(xiǎn)的容易對(duì)身體造成危害的體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意做好防范措施，所使用的訓(xùn)練設(shè)施也必須符合標(biāo)準(zhǔn)，保證不會(huì)因?yàn)樵O(shè)施出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題或防范措施沒(méi)有做好而讓學(xué)生身體受到傷害。

1.2 全面性原則

全面性原則指的是學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)或參加體育訓(xùn)練時(shí)，為了讓身體的各個(gè)方面都能得到鍛煉，展示自己的體育天賦，學(xué)生所接受的訓(xùn)練和活動(dòng)也應(yīng)該具備全面性原則。這些活動(dòng)和訓(xùn)練，不能單純地停留在表面或只單一參加某些體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)具有多元化特點(diǎn)。人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，綜合的、多樣化的體育訓(xùn)練才能發(fā)揮人體每一個(gè)部位的機(jī)能。因此，體育教師開(kāi)展體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)該針對(duì)性地安排一些相應(yīng)的訓(xùn)練，每一種訓(xùn)練類(lèi)型都應(yīng)該以身體某個(gè)部位的機(jī)能發(fā)展為目的，只有這樣才能確保能有效訓(xùn)練開(kāi)發(fā)學(xué)生身體的各部分。貫徹全面性原則一般有以下幾點(diǎn)要求。

（1）全面發(fā)展是學(xué)生參加體育訓(xùn)練的目標(biāo)導(dǎo)向，通常不被學(xué)校和體育教師重視，容易被忽略。只有做到強(qiáng)者更強(qiáng)、強(qiáng)弱兼顧才能更好地進(jìn)行體育訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。一般情況下，每個(gè)學(xué)生自身的身體機(jī)能都有所區(qū)別，身體狀況也有一定的差異，運(yùn)動(dòng)喜好和自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)也有所不同。學(xué)校和教師為了對(duì)學(xué)生開(kāi)展一系列的針對(duì)性訓(xùn)練，通常會(huì)讓學(xué)生參加一些體能測(cè)試，以對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體情況有大致的了解，方便開(kāi)展接下來(lái)的訓(xùn)練工作。教師在日常的體育訓(xùn)練中往往采取許多措施來(lái)促進(jìn)每個(gè)學(xué)生全面發(fā)展，但由于學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)展不平衡，在實(shí)際的針對(duì)性訓(xùn)練中還存在巨大的問(wèn)題。既然要做到全面發(fā)展，那么在保證強(qiáng)項(xiàng)更加突出的同時(shí)，弱項(xiàng)應(yīng)得到最大程度的彌補(bǔ)。教師應(yīng)充分了解每位學(xué)生身體情況，知道哪個(gè)學(xué)生哪個(gè)項(xiàng)目發(fā)展較弱，這個(gè)項(xiàng)目要想取得更好的成績(jī)就應(yīng)參加大量的訓(xùn)練。

（2）學(xué)生在參加大量訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)該在教師的引導(dǎo)下調(diào)節(jié)好身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力之間的關(guān)系。不能單純地只追求運(yùn)動(dòng)能力的提高，而忽略了重要的身體素質(zhì)的提升。只有具有較高的身體素質(zhì)，學(xué)生才能積極地全面地發(fā)展。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，兩者相輔相成，當(dāng)學(xué)生經(jīng)歷一定量的體育運(yùn)動(dòng)之后，其運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有相應(yīng)提高，身體素質(zhì)也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力的提高而提高。

2 體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高校體育教學(xué)的啟示

2.1 體育訓(xùn)練的內(nèi)容和過(guò)程對(duì)體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是針對(duì)一些具有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而開(kāi)設(shè)的。體育競(jìng)技能帶給人們精神上的享受，是人們生活?yuàn)蕵?lè)的一種方式，同時(shí)也是一種具有較高水準(zhǔn)的體育活動(dòng)。競(jìng)技不僅能帶給人們?cè)S多快樂(lè)和享受，還能夠動(dòng)員全校師生參與其中，在鍛煉身體、豐富課余活動(dòng)的同時(shí)體會(huì)體育活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。一些天賦較好的運(yùn)動(dòng)員在報(bào)名參加體育競(jìng)技時(shí)，在參與競(jìng)技比賽中全力以赴，鍛煉自我、超越自我，也成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，其體育精神可以鼓舞士氣，引導(dǎo)越來(lái)越多的人參與到體育活動(dòng)中，并且愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)。例如，在進(jìn)行跑步比賽時(shí)，要考慮到體育活動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)的作用。跑步比賽能夠激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在賽跑中不斷提升自己，獲得全新的體會(huì)和感受。這對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展非常有利，能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步激發(fā)自身潛能，發(fā)揮更大的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，這對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展而言也非常重要，如果想讓學(xué)生切實(shí)發(fā)揮出自身素質(zhì)能力，就必須結(jié)合體育訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行考慮，在教育教學(xué)活動(dòng)的影響下幫助學(xué)生完成充分的學(xué)習(xí)體會(huì)，體育教師要將重點(diǎn)放在學(xué)生整體素質(zhì)的培養(yǎng)上。

2.2 訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則對(duì)體育教學(xué)的啟示

學(xué)生在參加體育訓(xùn)練時(shí)往往會(huì)受許多教學(xué)因素的干擾。學(xué)生在參加體育訓(xùn)練時(shí)，教師使用的方法應(yīng)嚴(yán)格按照教學(xué)原則來(lái)施行，不能存在偏差。與此同時(shí)，學(xué)校和教師要根據(jù)教學(xué)的情況和學(xué)生體育訓(xùn)練的實(shí)際情況，定期進(jìn)行研討，總結(jié)相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)，只有不斷地總結(jié)訓(xùn)練方法和相應(yīng)的訓(xùn)練原則，才能更好地幫助學(xué)生積極、健康地參加體育活動(dòng)。高校體育訓(xùn)練所采取的教學(xué)方法和原則有很多相同之處。例如，在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，教師可以給學(xué)生以正確姿勢(shì)的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的體育練習(xí)方式，在鍛煉過(guò)程中不斷提高自身素質(zhì)，也有利于學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中養(yǎng)成認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，并逐漸成為影響學(xué)生一生的重要行為習(xí)慣。因此，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則對(duì)體育教學(xué)而言非常重要，為促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，應(yīng)結(jié)合體育訓(xùn)練的過(guò)程，逐漸提升整體學(xué)生的體育素質(zhì)。體育訓(xùn)練基本原則對(duì)高校體育教學(xué)有很大推動(dòng)作用，要求教師必須利用合理的訓(xùn)練方式來(lái)進(jìn)行體育教學(xué)。

3 結(jié) 語(yǔ)

體育訓(xùn)練的開(kāi)展工作是一個(gè)連貫的過(guò)程，學(xué)生在參加體育活動(dòng)時(shí)必須嚴(yán)格遵循健康性原則和全面性原則。學(xué)生在參加體育活動(dòng)時(shí)要積極踴躍，教師要選擇針對(duì)性的項(xiàng)目開(kāi)展訓(xùn)練，將學(xué)生鍛煉成全面型體育人才。教師自身也要具備較強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)教學(xué)能力，提供更多更完備的體育設(shè)施來(lái)完成教學(xué)目標(biāo)，從而幫助學(xué)生更好地參加體育活動(dòng)，培養(yǎng)出一批又一批優(yōu)秀的體育人才。