李永強(qiáng) 周劍平 凱里學(xué)院

我國(guó)足球進(jìn)入職業(yè)化以來(lái)，足球發(fā)展水平提高的程度較小，這是我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展的突出問(wèn)題，經(jīng)過(guò)幾年的實(shí)踐與研究，探究出了足球走進(jìn)校園的開(kāi)放足球教育理念，為夯實(shí)足球發(fā)展，增深足球文化理念具有重要?dú)v史意義。然而，高校女足訓(xùn)練內(nèi)容及模式卻被被忽視，造成足球運(yùn)動(dòng)的不均衡性。在此足球發(fā)展環(huán)境下，高校女足的球感的準(zhǔn)確及熟練程度得不到提升，阻礙了技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮水平，因此研究高校女足“球感練習(xí)”在訓(xùn)練中的重要性及價(jià)值具有重要應(yīng)用意義[1]。

一、“球性練習(xí)”理論及幾種訓(xùn)練模式

(一)“球性練習(xí)”基本概念

球性練習(xí)基于基本的足球技能，集合足球技術(shù)特點(diǎn)，按照訓(xùn)練要求和運(yùn)動(dòng)員的身體條件等，設(shè)計(jì)和編制專(zhuān)門(mén)性的訓(xùn)練及練習(xí)模式，增強(qiáng)慣用腳和支撐腳對(duì)于球的感應(yīng)能力和控制能力?！扒蛐跃毩?xí)”的訓(xùn)練模式多樣化、別致性，因此得到高校足球教師的推崇，且能夠高效的調(diào)動(dòng)高校女足運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)積極性，一旦掌握基本的練習(xí)要領(lǐng)，就會(huì)在日常訓(xùn)練中不自覺(jué)的展開(kāi)練習(xí)。因此得出，“球性練習(xí)”具有激發(fā)和刺激學(xué)生足球技能學(xué)習(xí)積極性的作用，能夠培養(yǎng)球員克服心理障礙，提升自信心[2]。

(二)“球性練習(xí)”模式列舉

“球性練習(xí)”的最終訓(xùn)練效果是加強(qiáng)腳對(duì)球的控制力，如通過(guò)停、扣、伸、翻、轉(zhuǎn)、踩等動(dòng)作要領(lǐng)，根據(jù)女大學(xué)生的心理及興趣愛(ài)好，編排以下“球性練習(xí)”組合訓(xùn)練方案。

對(duì)墻踢地滾球，反彈球停練習(xí)。選擇寬敞墻面，首先定位，距離墻面3m左右，均勻力度踢地滾球，然后接著停反彈球，這樣反復(fù)練習(xí)，通過(guò)不斷的踢球、停球，建立“球感”。

行進(jìn)過(guò)程中腳推、撥、扣球練習(xí)。開(kāi)始時(shí)，原地練習(xí)：左右腳不停來(lái)回?fù)芮?，然后慢慢的在行進(jìn)的過(guò)程中左右腳來(lái)回推球練習(xí)；原地單腳外側(cè)撥球，接著內(nèi)腳背扣球練習(xí)，再過(guò)渡到行進(jìn)中練習(xí)。

原地進(jìn)行拉、挑、?；蛘邇扇艘唤M進(jìn)行拉、挑、停球訓(xùn)練。將球向后方拉并挑球，然后將跳起的球停在腳面上，左右腳交替練習(xí)；還可以?xún)扇艘唤M，相距2～4m，相互挑球、停球練習(xí)。

二、“球性練習(xí)”在高校女足訓(xùn)練中的重要性及價(jià)值分析

(一)利用“球性練習(xí)”提升高校女足訓(xùn)練的積極性

傳統(tǒng)的足球教學(xué)或者訓(xùn)練模式，注重對(duì)于腳法的練習(xí)，例如教會(huì)一種腳法后，再教另外一種腳法，這種足球訓(xùn)練模式較為枯燥，容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)，積極性不足，導(dǎo)致日常訓(xùn)練效果不佳。因此，提出了“球性練習(xí)”訓(xùn)練模式，其能夠在針對(duì)性且較為簡(jiǎn)單的教學(xué)模式中，融合新穎別致的形式，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性。

例如，在運(yùn)球教學(xué)中，可以利用腳的部位，分成正腳背運(yùn)球和外腳背運(yùn)球兩種，針對(duì)于初學(xué)女大學(xué)生，將腳抬起，用腳背的上面或者外側(cè)輕輕的推撥球，并在行進(jìn)的過(guò)程中，能夠保證球的速度和方向呈現(xiàn)均勻、一致性，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，球的慢行運(yùn)行能夠達(dá)到學(xué)生的運(yùn)球?qū)W習(xí)目的，同時(shí)能夠提升女大學(xué)生學(xué)習(xí)足球的積極性。足球的控球技術(shù)類(lèi)型較多，主要可以分為傳、接、運(yùn)、頂?shù)燃夹g(shù)，且大多數(shù)的運(yùn)球動(dòng)作都使用左右腳的內(nèi)側(cè)，因此通過(guò)“球性練習(xí)”來(lái)提升腳外側(cè)的控球能力，能夠提升球員的運(yùn)動(dòng)能力。

(二)利用“球性練習(xí)”提高接球、控球的技術(shù)

女足訓(xùn)練內(nèi)容及模式向“男子化”靠攏是現(xiàn)代足球發(fā)展環(huán)境下的必然趨勢(shì)，因此要學(xué)習(xí)和借鑒男子足球訓(xùn)練中的先進(jìn)技術(shù)經(jīng)驗(yàn)、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容等，還可以由男運(yùn)動(dòng)員當(dāng)陪練，通過(guò)“混合比賽”的模式，發(fā)展和培養(yǎng)女足運(yùn)動(dòng)員的耐力及強(qiáng)度。

在射門(mén)之前的接球和控球技術(shù)至關(guān)重要，如何通過(guò)接球控球?qū)⑶蛲Ｔ诤线m的位置，會(huì)直接的影響到進(jìn)球與否。在比賽過(guò)程中，射門(mén)失誤或者未進(jìn)球，并不是射門(mén)技術(shù)的問(wèn)題，很大程度上是由于停球和控球技術(shù)不到位引起的，角度、停球的距離或者高度不合適，導(dǎo)致射門(mén)機(jī)會(huì)大大減少。其次，接控球技術(shù)對(duì)于突破成功率也具有較大的影響[3]。接控球技術(shù)對(duì)于運(yùn)球能力具有重要的影響，在運(yùn)球突破的過(guò)程中，首先要將球控制好，將球接好，這樣才能夠?yàn)橥黄七\(yùn)球提供有利的空間。對(duì)于前鋒隊(duì)員來(lái)說(shuō)，突破上基本的比賽技戰(zhàn)術(shù)之一，因此了解好對(duì)方防守球員的位置，選擇合適的控球方式，是實(shí)施突破過(guò)程的重點(diǎn)。

在技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮上，控球技術(shù)也具有重要作用。在足球比賽環(huán)節(jié)中，控球能力、體能等都是為技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮服務(wù)的。從進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的布置上來(lái)看，運(yùn)球、傳球、射門(mén)技術(shù)等，都需要借助熟練的控球技術(shù)掌控控球的節(jié)奏，加強(qiáng)進(jìn)攻線上運(yùn)球的質(zhì)量等，在不斷的變換進(jìn)攻模式的過(guò)程中，抓住對(duì)方防線的漏洞，會(huì)增加進(jìn)球的機(jī)會(huì)，而熟練的控球技術(shù)，是攻破防守方放線的敲門(mén)磚。

(三)“球性練習(xí)”在日常高校女足訓(xùn)練中的作用

比賽過(guò)程中的技能呈現(xiàn)是通過(guò)日常訓(xùn)練體現(xiàn)出來(lái)的，學(xué)生要根據(jù)教師或者教練的指導(dǎo)，通過(guò)多次、循環(huán)、重復(fù)性的聯(lián)系，建立練習(xí)的反射性，這樣才能夠在熟悉“球性”的基礎(chǔ)上，高效提升足球技能、優(yōu)化足球訓(xùn)練的方法[4]。

1.將“球性練習(xí)”貫穿到整個(gè)女足訓(xùn)練中?！翱亍?、帶”是足球比賽中的基本技能，基本的技術(shù)動(dòng)作正體現(xiàn)出一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的“球感”如何，而“球性”不是實(shí)際物體，需要通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)形式及運(yùn)球、控球的流暢度，來(lái)提升主要的技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性具有重要作用。

2.利用“球性練習(xí)”強(qiáng)化常用的足球技術(shù)與技能。針對(duì)高校女足運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，球性練習(xí)是較多的傳接球控制技術(shù)之一，其在運(yùn)球過(guò)程中，相關(guān)的運(yùn)球能力及技術(shù)相對(duì)統(tǒng)一，在技術(shù)的比賽環(huán)節(jié)，運(yùn)球技術(shù)是基本，也正體現(xiàn)出了傳接球技術(shù)的“球性”。在傳接球的練習(xí)中，可以通過(guò)小組合作教學(xué)的方式，由2-3個(gè)人進(jìn)行傳球練習(xí)，進(jìn)而過(guò)渡到多人傳球；同時(shí)也可以開(kāi)展長(zhǎng)距離傳球練習(xí)，球從空中降落后的停球練習(xí)，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員“球性”檢驗(yàn)的重要方法。在聯(lián)系的過(guò)程中，可以由2個(gè)人限定距離進(jìn)行傳接球訓(xùn)練，逐步的演練到在跑動(dòng)中，不限距離的傳接球訓(xùn)練。

3.開(kāi)展“球性練習(xí)”效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單一的教學(xué)模式?！扒蛐跃毩?xí)”并不是單一的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程，其需要通過(guò)掌握必要的訓(xùn)練內(nèi)容，提高身體各個(gè)部位靜止或者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于球的感覺(jué)，其需要學(xué)生對(duì)于來(lái)球或者出球的方向、力度的目標(biāo)進(jìn)行衡量，進(jìn)而合理的判斷出球的位置，并能夠?yàn)楹罄m(xù)的擺脫、突破等技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)展提供了空間與發(fā)揮的余地[5]。

三、高校女足“球性練習(xí)”訓(xùn)練中所要遵循的基本原則

“球性練習(xí)”要與基礎(chǔ)動(dòng)作相結(jié)合。對(duì)于高校女足訓(xùn)練及教學(xué)來(lái)說(shuō)，掌握基本的足球技術(shù)是“球性練習(xí)”的基本條件，例如停球技術(shù)不過(guò)關(guān)，或者技術(shù)的熟練程度不足，難以培養(yǎng)良好的“球感”，只有通過(guò)反復(fù)的足球技能相關(guān)動(dòng)作的使用，才能夠逐步的增加“球感”，進(jìn)而優(yōu)化“球性練習(xí)”。

加強(qiáng)即時(shí)“球性練習(xí)”反饋。“球性練習(xí)”是一種運(yùn)動(dòng)的高級(jí)反射，根據(jù)來(lái)球、傳球等準(zhǔn)確的判斷出相關(guān)刺激信號(hào)，即時(shí)的進(jìn)行信息反饋，才能夠結(jié)合“球感”的練習(xí)程度，選擇控球部位，進(jìn)而使得球的運(yùn)行軌跡及最終的運(yùn)動(dòng)效果取得良好效果[6]。

由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由初級(jí)到高級(jí)。以停球?yàn)槔?，在停球部位的?xùn)練選擇上，對(duì)于各部位的控球能力的訓(xùn)練應(yīng)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，構(gòu)建循序漸進(jìn)的“球性練習(xí)”訓(xùn)練方案，同時(shí)適當(dāng)?shù)母鶕?jù)學(xué)生的訓(xùn)練效果，改變訓(xùn)練方式等。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，足球訓(xùn)練貴在得法，在高校女足訓(xùn)練中，球感的訓(xùn)練至關(guān)重要，也是關(guān)乎球員“球性練習(xí)”的重要內(nèi)容。因此，針對(duì)高校女足訓(xùn)練，“球性練習(xí)”至關(guān)重要，其訓(xùn)練模式及價(jià)值所在也成為當(dāng)前相關(guān)領(lǐng)域研究學(xué)者關(guān)注的焦點(diǎn)。