周忠赟 山東師范大學

一、調(diào)查人員情況分析

通過部分高校業(yè)余排球運動員進行調(diào)查問卷分析，發(fā)現(xiàn)運動員的球齡并不長。因此他們的排球技術還處于初級水平，在發(fā)球技術熟練掌握程度上也有待提高，比賽經(jīng)驗更是比較匱乏。并且對于他們而言心理因素對發(fā)球成功率的影響主要體現(xiàn)在以下幾個方面：客觀因素主要是比賽時連續(xù)失分。如果比賽時連續(xù)失分，會使運動員的自信心受到影響，影響比賽成績；排球是團體項目，一個運動員受影響，落后于比賽節(jié)奏，團體的節(jié)奏就會受到影響，進而影響比賽成績。主觀因素則主要體現(xiàn)在：發(fā)球技術熟練程度、缺乏比賽經(jīng)驗、注意力不集中、缺乏自信、心理素質(zhì)不夠好、情緒控制能力差幾個方面，以上因素都會在比賽的緊張環(huán)境下給運動員造成焦慮及心理壓力，使發(fā)球的失誤率提高，同時也會降低發(fā)球的攻擊性以及成功率。

二、心理因素對運動員發(fā)球成功率的重要性分析

通過對數(shù)據(jù)進行分析，發(fā)現(xiàn)心理因素對排球參賽運動員很重要。因為并沒有進行過專業(yè)的排球訓練。因此在技戰(zhàn)術水平以及身體素質(zhì)上并沒有太大差距。心理素質(zhì)的差別在比賽場上得到體現(xiàn)，心理素質(zhì)好的運動員可以在賽場上正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，而心理素質(zhì)差的運動員可能會因為壓力和緊張情緒等而導致比賽時發(fā)球質(zhì)量下降甚至直接失誤失分。

三、心理訓練方法的分析

（一）針對高校排球運動員的心理訓練方法

針對高校排球運動員的具體情況，主要提出了以下五種心理訓練方法：模擬比賽訓練法、注意力訓練法、自我暗示訓練法、表象訓練法以及放松訓練。通過實驗發(fā)現(xiàn)在運動員進行日常的技術訓練時結(jié)合心理訓練，可以提高運動員的發(fā)球質(zhì)量以及對比賽的適應性。

（二）具體方法分析

1.模擬比賽訓練法

是指利用現(xiàn)代科學技術手段創(chuàng)設出某種需要的情境或某些所需要的條件進行訓練的方法。在日常訓練中為運動員創(chuàng)設和比賽時相同的環(huán)境，使運動員反復經(jīng)受比賽的情境，從而減輕運動員的緊張情緒和對比賽的不適感，在比賽時讓運動員的情緒狀態(tài)保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)，進而提高發(fā)球的成功率。對運動員容易失分的關鍵時刻進行著重訓練，如：賽點球訓練，可以在日常訓練時進行小分值比賽，并在賽點球?qū)\動員進行明顯的提醒，增強運動員對關鍵球的適應。還可以進行觀眾的模擬、裁判判罰模擬、對手特點模擬等。

2.注意力訓練法

注意力是所有能力的基礎。排球運動自身的特點決定了運動員在比賽時必須集中注意力，沒有任何雜念且不受外界因素變化的干擾，始終集中注意力于當前的比賽中。在日常訓練中，可以從視覺注意力和聽覺注意力兩個方面入手對運動員進行訓練，因為在比賽時運動員的視覺和聽覺必須高度結(jié)合，這樣才能達到良好的效果。

3.自我暗示訓練法

這種方法主要用于運動員在比賽時出現(xiàn)消極思維時，比如在比賽時運動實力較強的對手時或者由于自身的原因造成失誤時，運動員往往會對自己產(chǎn)生懷疑，不自信，如果這種情緒一直持續(xù)下去就會對自己的狀態(tài)造成影響，甚至影響整個團隊的狀態(tài)。這時候就需要運動員進行積極正向的自我暗示。在日常訓練中，關注運動員比賽時的狀態(tài)，當發(fā)現(xiàn)運動員的不自信或者膽怯表現(xiàn)時，教練員和隊員應當及時讓運動員進行自我暗示。

4.表象訓練法

指運動員在發(fā)球時對以前發(fā)出色球的技術動作進行回憶與再現(xiàn)、喚起比賽時發(fā)球感覺的訓練方法。通過多次動作表象，提高運動員的動作再現(xiàn)及對以往動作的記憶能力；使運動員的注意力集中于正確的技術要求，從而幫助運動員更快、更牢固地掌握發(fā)球技術，也可以使技術更加熟練和鞏固。通過不斷地對正確發(fā)動作的反復想象，加深印象引起相應的肌肉活動，產(chǎn)生正確的動力定型效應，從而加快動作熟練和加強對動作的記憶。

5.放松訓練法

放松訓練法是指使運動員從緊張狀態(tài)放縱下來的一種練習過程。放松主要體現(xiàn)在兩個方面：一是使運動員的肌肉得到放松，二是消除運動員心理上的緊張感。這種方法主要運用在比賽之前以及比賽期間暫停時，運動員在這種時刻往往處于高度緊張狀態(tài)，通過放松訓練可以使運動員的身心得到放松，減輕運動員比賽時的緊張感，更有利于運動員比賽時的發(fā)揮。

四、建議

1.排球運動員在練就基本的發(fā)球基本功的同時，也應當重視心理因素對發(fā)球的影響。通過心理訓練使自己在激烈的比賽過程中，提高自己沉著的發(fā)球意志，迅速調(diào)整心理進行發(fā)球，從而提高自己發(fā)球的成功率和攻擊性。

2.教練員在日常訓練中，根據(jù)發(fā)球的特點向運動員講解在比賽過程中可以運用到的戰(zhàn)術，以及如何根據(jù)自己比賽時的情況調(diào)整作戰(zhàn)方法。

3.在日常訓練過程中，教練員可以刻意制造緊張氛圍，發(fā)現(xiàn)運動員有不適感時及時的輔以相應的心理訓練，使運動員的心理素質(zhì)在日常訓練過程中得到加強，以便減小比賽時的焦慮和緊張情緒。

4.在課程安排上應設置專項心理課程。通過增強運動員的心理理論知識，來為運動員增強心理素質(zhì)，從而使運動員能更好地運用心理訓練。