趙 凡，黃 濤

(1.西藏民族大學 體育學院，陜西咸陽 712000；2.黃岡師范學院 體育學院，湖北黃岡 438000)

1.前言

籃球運動是一項擁有廣大群眾基礎的體育活動，其對抗貫穿于整個籃球運動過程之中，也是吸引人們參與的重要特點之一?；@球主修課程是高等院校體育專業(yè)為籃球專業(yè)人才培養(yǎng)而開設的核心課程，學生在進行籃球主修的學習對學生身體素質的全面性要求很高。我國的體育專業(yè)人才培養(yǎng)任務主要依靠各類高等院校體育專業(yè)，然而地方本科院校本研究中的地方本科院校主要是指建立在全國各地，并由地方管理的以本科教育為主的普通高等院校，其地理位置的特殊性，招生生源受到一定的限制，學生在進入大學前存在接受的訓練方法手段、訓練年限和所達到的運動水平等方面都相對不足，學生普遍存在身體素質發(fā)展不全面的狀況，導致他們在體育專業(yè)術科課程學習時經常出現傷病、學習能力偏弱、對抗能力較差、影響了專項技術學習效果。從而嚴重影響了地方體育師資培養(yǎng)的質量，進一步影響到了當地學校體育的發(fā)展。

身體功能性動作篩查與矯正是Gray cook等人研究設計出的，簡稱FMS測試。它是一種簡便的、量化的基礎運動能力評估方法，通過簡單的7個動作來檢測運動參與者再進行測試動作時的穩(wěn)定性、關節(jié)靈活性、左右兩側是否對稱，提供具體的數據來反映運動參與者的身體功能動作基本情況和有無潛在傷病。

目前，我國關于身體功能性動作篩查與矯正的應用和研究很多，但主要是集中針對國家隊和高水平運動隊當中，但對于學校體育和體育專業(yè)等方面的研究很少，為本研究的提出和實施提供了契機，對高校體育專業(yè)運用身體功能動作篩查與矯正展開對比研究，期望通過本研究所達到的效果可以改善地方性本科院校體育專業(yè)學生身體素質發(fā)展不全面和運動傷病的困擾，對體育專業(yè)其他術科的建設改革提供理論參考。

2.研究對象

2.1 研究對象

本文研究對象為黃岡師范學院體育學院籃球15級專修班20名學生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本文在中國期刊數據庫、萬方數據庫、中國知網等網絡資源平臺，對“身體功能訓練”“FMS測試”“籃球專修班學生”“地方性高校”等關鍵詞進行檢索，了解相關的學術研究，為論文撰寫、FMS 測量步驟的確定及最后結果分析提供理論上的支撐。

2.2.2 測試法

應用功能性動作篩查專用器材、皮尺等對黃岡師范學院體育學院15級籃球專修班20名學生進行功能篩查測試和身體部位長度和圍度的測量。

測量方法與步驟

(1)受試者填寫個人基本信息，測量身高體重。

(2)對測試中注意事項進行提前說明。

(3)將測試方法和流程在測試之前進行1次正確示范。

(4)篩查共進行7項動作模式測試，每項測試都有2次機會，7項身體功能篩查動作分別為：深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉穩(wěn)定性。

2.2.3 實驗法

根據功能動作篩查得分的結果，針對籃球專修學生存在的運動弱項設計一套具體的功能訓練矯正方法和計劃，并將這些計劃融入到實驗組學生的日常課堂訓練中。

2.2.4 數理統(tǒng)計法

用數據分析軟件SPSS11.5對受試者基本情況、測試得分進行錄入整理，制成數據圖表對所得出的測試數據進行統(tǒng)計分析。

3.結果與分析

3.1 FMS測試結果分析

3.1.1 實驗前兩組學生FMS成績對比分析

功能性動作篩查包括以下7個動作測試，根據篩查標準，每種動作模式篩查的最高得分為3分，最低得分為0分，1分和2分根據動作完成情況打分，功能動作篩查結果總分為21分。

結果分析如下：

表1 實驗前實驗組和對照組組學生身體功能動作篩查總體成績對比統(tǒng)計表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

通過數據可以看出，通過身體功能性動作篩查測試，實驗組學生和對照組學生檢驗結果P值都大于0.05，說明兩組學生7個動作的總成績都不存在顯著性差異，保證了實驗的同質進行。

通過此表可以看出，測試得分最少的項目為跨欄架動作?？鐧诩軇幼鞣从车氖菍W生的單腿支撐時的踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)的穩(wěn)定性以及髖部的伸展能力，這個結果表明學生的單腿支撐平衡能力、核心控制能力和關節(jié)靈活性有待提高，主要是由于學生在進行體育活動時的不規(guī)范動作和缺少身體功能訓練導致的。

測試積分最高的兩個動作是肩關節(jié)的靈活性動作和直線弓箭步，肩關節(jié)靈活性兩組學生平均得分2.37分，肩關節(jié)靈活性動作是測試肩關節(jié)的活動范圍、向內外旋轉能力以及靈活性。肩關節(jié)靈活性好說明學生肩關節(jié)可以做較大幅度靈活的動作。直線弓箭步兩組學生平均分為2.085分，直線弓箭步動作可以檢測學生的股四頭肌力量大小和膝關節(jié)以及髖部穩(wěn)定性，相對其他測試動作而言得分較高，說明學生整體股四頭肌較發(fā)達，身體自上而下的運動鏈穩(wěn)定。

深蹲動作兩組學生平均得分1.78分，深蹲動作是檢測學生身體兩側的對稱性以及肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的靈活性。影響深蹲測試得分成績的主要因素是由于學生運動時身體左右不對稱，身體的軀干、髖關節(jié)和膝關節(jié)的沒有有力的穩(wěn)定性，髖關節(jié)靈活性差，在做動作時不能提供有效支撐和穩(wěn)定性。

直腿上抬兩組學生平均得分1.89分，直腿上抬動作是檢測學生的后側肌群的柔韌性、前側主動收縮能力和骨盆的穩(wěn)定性。影響直腿上抬動作得分成績主要因素是學生的髖部靈活性、和兩側韌帶較差，下肢肌群力量不足，導致了學生在做動作時不能達到理想的要求。

軀干穩(wěn)定俯臥撐兩組學生平均得分是1.675分，軀干穩(wěn)定俯臥撐動作是檢測學生軀干穩(wěn)定性和肩關節(jié)力量。影響軀干穩(wěn)定俯臥撐的測試得分成績主要因素是學生上半身左右的力量不均勻，主要因為上肢力量和核心力量不足以支撐動作的高質量完成，導致肩部左右側上下發(fā)力外部表現較差，不對稱。

旋轉穩(wěn)定性測試兩組學生平均得分為1.698分，旋轉穩(wěn)定性動作是檢測學生在上下肢同時發(fā)力運動時軀干的穩(wěn)定平衡性。影響旋轉穩(wěn)定性動作得分成績主要因素是學生保持身體平衡的能力較差有待提高，運動時身體有旋轉動作失去平衡的時候，軀干和髖關節(jié)對身體保持較高穩(wěn)定性和平衡性的能力不足。

通過測試的結果表明學生存在的問題，反映了由于地方性本科院校地理位置的特殊性，招生生源受到一定的限制，學生在進入大學前存在接受的訓練方法手段、訓練年限和所達到的運動水平等方面都相對不足，學生普遍存在身體素質發(fā)展不全面的狀況，在進行體育活動時的不規(guī)范動作和缺少身體部分功能訓練導致的，雖然大學長期接受專項運動的訓練，但由于學生身體素質的全面性存在差異造成很少有對身體部位針對性的訓練，所以造成了學生髖部、膝關節(jié)的活動幅度和靈活性比較差。

3.2 籃球專修學生低分動作模式矯正性訓練方案實施

根據身體功能性動作篩查得分情況，對測試動作得分低于兩分的學生進行進一步的篩查診斷，發(fā)現問題主要集中在身體穩(wěn)定性、柔韌性和各關節(jié)靈活性教差，說明在之前的訓練活動中動作針對性較小。

通過學生在FMS測試中表現差的動作進行分析設計，對實驗組學生進行針對性的身體功能訓練矯正動作，矯正訓練原則：先進行放松聯系，再進行提高穩(wěn)定性聯系，綜合動作模式最后的原則來進行排序，并依次解決主動直腿上腿、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉穩(wěn)定性、直線弓箭步、跨欄架步、深蹲等動作中存在的問題。

表2 矯正訓練項目統(tǒng)計表

表3 實驗后實驗組和對照組組學生身體功能動作篩查總體成績對比統(tǒng)計表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

3.3 矯正試驗后結果與分析

3.3.1 實驗后實驗組和對照組FMS成績對比分析

實驗周期結束后，對實驗組和對照組分別進行FMS水平測試，分別對兩組測試結果進行總體分析，對比所取得的實驗效果，成績結果如下：

通過身體功能動作篩查成績表可以看出實驗組和對照組學生在實驗后的FMS得分成績情況，深蹲、直線弓箭步、肩關節(jié)靈活性、直腿上抬、軀干穩(wěn)定性俯臥撐成績，在實驗后實驗組的成績要高于對照組，證明身體功能訓練矯正對訓練的有效性和積極提高作用。

由數據觀察看出，加入身體功能訓練使學生FMS成績大幅度的提高，明顯要優(yōu)于對照組，從而可以達到實驗預期的控制運動損傷發(fā)生幾率和預防損傷的目的。FMS測試結束后，對實驗組學生在主修課的學習訓練手段和方法上進行設計實施，加入身體功能訓練，實驗組的學生在做測試動作時較對照組完成質量高，FMS測試的得分情況也有明顯的提高。

實驗組學生較對照組學生FMS測試成績優(yōu)越的原因在于：1、實驗組學生在3個月后FMS測試成績有所提高取決于身體功能訓練方法的使用，籃球運動本身就需要很高的全面身體素質，充分調動個人的全身協(xié)調用力，才可以發(fā)揮出較高的技戰(zhàn)術能力，在運動的過程中需要身體有足夠的穩(wěn)定性來保障。2、在籃球專修課中加入身體功能訓練與矯正動作練習，比如在準備環(huán)節(jié)制定了臀部激活動作迷你帶深蹲，提高了學生柔韌素質和協(xié)調能力，增強身體大肌肉群的力量，提高了髖關節(jié)、和膝關節(jié)的靈活性和活動幅度。

身體功能訓練強調的是動作整合和發(fā)現訓練動作的問題并矯正運用，而不只是肌肉的運用，傳統(tǒng)專項學習訓練重視身體素質的提高發(fā)展，但動作針對性明顯不足，身體功能訓練對傳統(tǒng)訓練針對性不足的缺點進行了彌補，對身體動作的全面發(fā)展有著積極作用，實驗組在課上接受的訓練刺激和針對性要強于對照組，所以，實驗組學生在FMS測試成績要優(yōu)于對照組。

3.3.2 實驗組學生在實驗前后的FMS測試成績對比分析

實驗結束后，實驗訓練組FMS得分情況有明顯的提高，對實驗組學生的FMS測試得分情況進行總體分析。

表4 實驗前后實驗組學生身體功能篩查總體成績對比統(tǒng)計表

(注：P﹤0.01 存在非常顯著性差異；P﹤0.05 存在顯著性差異)

從上述表中可以看出在3個月的實驗后實驗組FMS總體成績有明顯提高，總體的成績實驗組學生身體功能篩查動作測試成績7個動作全部都存在顯著性的差異，說明身體功能訓練與矯正動作可以提高測試動作的積分成績。

實驗前實驗組學生7個動作的總平均分為13.09分，通過實驗身體功能訓練與矯正后的總平均分為15.61分，通過數據可以看出在總分上有著顯著性的提高。

實驗組在籃球專修課內容上作出了一定的改變富有針對性，在教學過程中加入功能訓練動作和矯正動作，例如提高身體協(xié)調能力和穩(wěn)定性的胸前平舉壺鈴深蹲、牽引輔助深蹲；提高髖關節(jié)伸展活動范圍、膝關節(jié)的穩(wěn)定性和力量傳遞的協(xié)調性的跪姿臀部肌群拉伸動作、跪姿股四頭肌拉伸動作。通過3個月的身體功能訓練和矯正實驗組的學生身體功能動作篩查測試得分情況有很大的提高改善，如高位屈髖舉壺鈴、牽引輔助深蹲等動作都可以提高學生生的穩(wěn)定性，增加了髖關節(jié)、膝關節(jié)踝關節(jié)的靈活性，從而使神經肌肉協(xié)調運用，發(fā)展全面的身體素質。俯臥肘撐平板靜力練習提高了肩關節(jié)活動范圍和靈活性，牽引輔助深蹲等練習使深蹲動作和直線弓步蹲動作完成質量提高。

綜上所述，實驗組身體功能動作篩查的積分成績的顯著提高是因為身體功能訓練和矯正動作的設計加入籃球專修課堂內容中所產生的積極效果。傳統(tǒng)訓練模式和身體功能訓練都是提高身體功能性動作篩查積分成績的積極因素，但是身體功能訓練與矯正可以彌補傳統(tǒng)訓練方法與手段的不足，對FMS測試成績的提高由實驗檢測有著明顯大幅度的提高，可以起到檢測潛在傷病和對運動損傷情況的控制作用。

以地方性本科院?！S岡師范學院為例的實驗，證明此研究的可行性有效性，對地方性本科院校體育專業(yè)學生在技術類課程中的幫助很大，保證了學生身體素質的全面發(fā)展和傷病的減少，從而對其體育人才的培養(yǎng)有積極影響作用，應在其他技術類課程中應該借鑒推廣運用，讓身體功能篩查與矯正成為技術課程有效的評估方法和科學的訓練手段。

4.結論

4.1 通過身體功能性動作篩查可以說明地方性本科院校體育專業(yè)籃球專修班20名學生的動作得分情況，學生普遍存在膝關節(jié)穩(wěn)定性較差，髖部的活動范圍伸展區(qū)域不夠理想，踝關節(jié)靈活性較弱情況。

4.2 通過實驗前后學生FMS測試成績的對比分析，通過具體數據證明學生身體功能弱點，證明FMS測試可以作為教學訓練中的評估手段。

4.3 通過本文實驗數據可以說明，矯正訓練對于籃球專修學生的效果非常顯著，尤其是對于FMS檢測中得分較低的動作，進行針對性的訓練學習，提高運動參與者的動作缺點，對運動能力有基礎保障，同時促進了籃球技能技術的發(fā)展。

4.4 通過實驗的結果，說明在現階段學習訓練中，身體功能篩查和身體功能訓練領域的普及運用還有待發(fā)展提高，學生接觸知識面接觸過少不夠重視身體功能篩查與身體功能訓練的積極作用。

5.建議

5.1 對FMS測試平均分較低的測試動作應多關注，進行全面的分析制定有針對性的身體功能訓練，重點解決關節(jié)靈活性、身體協(xié)調能力和核心控制能力，循序漸進開展身體功能訓練提高動作質量和效率。

5.2 FMS測試和身體功能訓練可以彌補傳統(tǒng)訓練方法和手段在動作針對性上的不足，在籃球主修課堂內容中加入身體功能訓練與矯正動作，并由FMS測試提供有效的數據支撐，豐富課堂內容，將身體功能訓練與傳統(tǒng)訓練方法融合，因項而異，制定科學合理的教學內容，參考運用FMS測試和矯正訓練時要因項因人而異，結合運動參與者之間特點差異性進行制定，不要盲目測試制定，要合理運用。

5.3 重視身體功能動作篩查在地方性本科院校其他體育項目中的運用，通過對運動參與者的FMS測試和身體功能訓練矯正，對檢測中存在的動作問題分析并制定相關訓練內容，以有效避免潛在受傷的風險，保證了健康運動為提高運動成績或運動表現有著積極的意義。

5.4 積極推廣FMS測試在高校和中小學體育教學中的運用，引入到其他運動項目當中，使更多的體育參與者了解并且使用，從而排除運動參與者的受傷幾率，可以更加規(guī)范的參加體育運動，延長了運動壽命。

5.5 地方性本科院校體育專業(yè)學生在技術學習中應該重視身體素質的全面發(fā)展，要把傳統(tǒng)體能訓練和身體功能訓練相結合，以FMS測試作為基本的評估工具。