摘 要：在過去兩年左右的時(shí)間里，我們通過對福建省龍巖市鐵山中心小學(xué)和江山中心小學(xué)兩所學(xué)校進(jìn)行花樣跳繩和傳統(tǒng)耐力跑的教學(xué)實(shí)踐，采用對比實(shí)驗(yàn)法探究花樣跳繩運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)耐力跑對小學(xué)生耐力素質(zhì)的影響，得出結(jié)果顯示：花樣跳繩訓(xùn)練能夠更加有效地提高小學(xué)生的耐力素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩;小學(xué)生;耐力素質(zhì)

一、? 研究對象與方法

（一） 研究對象

2016年7月至2018年4月，校內(nèi)2012級的學(xué)生共50人（男：22人女：28人）和校外2012級的學(xué)生共50人（男：27人女：23人）為研究對象。進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的400米和50米×8往返跑項(xiàng)目的測試。

（二） 研究方法

1. 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)等論文數(shù)據(jù)檢索相關(guān)參考文獻(xiàn)，掌握最新研究動(dòng)態(tài)。

2. 對比實(shí)驗(yàn)法

在此過程中，兩組采取不同教學(xué)模式，對照組采用傳統(tǒng)體育課模式，沒有特別干預(yù)。實(shí)驗(yàn)組每次課分為三部分，準(zhǔn)備部分結(jié)合花樣跳繩課要學(xué)習(xí)內(nèi)容的徒手動(dòng)作，結(jié)合不同頻率分組進(jìn)行練習(xí)，利用8-10分鐘，調(diào)動(dòng)身體積極性;基本技術(shù)學(xué)習(xí)部分采用分組間歇的方式進(jìn)行練習(xí)，如：要求學(xué)生練習(xí)1200次單搖跳，可分4組，一次性跳300次，休息1分鐘后繼續(xù)練習(xí)，直至完成1200次止。結(jié)合小學(xué)生的生理和年齡特點(diǎn)，選擇單人花樣技術(shù)、雙人花樣技術(shù)、三人花樣技術(shù)、長繩花樣技術(shù)進(jìn)行花樣技術(shù)教學(xué)。采用不同練習(xí)法，如“三差”練習(xí)法，即：“差距”“差時(shí)”“差點(diǎn)”，以此來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。采用分層考核方式，即能力相同或相近的學(xué)生在一組進(jìn)行測試。實(shí)驗(yàn)組和對照組均為每周三節(jié)體育課，大課間、課外活動(dòng)，整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程近兩年時(shí)間。根據(jù)實(shí)驗(yàn)所得的每一項(xiàng)數(shù)據(jù)分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果，從每一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果驗(yàn)證此種教學(xué)方法的可行性。

3. 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

收集實(shí)驗(yàn)前后的對照組和實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)，并對兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)分析和T檢驗(yàn)。

（三） 研究結(jié)果

從表1、表2、表3、表4可知，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的400米、50米×8往返跑有顯著性差異（P<0.05），對照組均無顯著性差異（P>0.05）。

二、? 結(jié)果分析

（一） 現(xiàn)狀分析

目前我校在創(chuàng)設(shè)“一校一品”構(gòu)想的基礎(chǔ)上，大力推行龍津書香大課間體育活動(dòng)，積極開展具有學(xué)校特色的“繩彩飛揚(yáng)”大課間。以“跳繩”為主題的大課間器材簡單，場地不受限，內(nèi)容多變。在不斷挑戰(zhàn)自我，突破自我的過程中，學(xué)生的耐力素質(zhì)顯著提升。通過近兩年全體師生的努力，我校學(xué)生的花樣跳繩水平不斷提高，教師的花樣跳繩教學(xué)方法不斷改進(jìn)，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)在全校普及開來。

實(shí)驗(yàn)后，對照組400米成績優(yōu)秀率由10%提升到18%，及格率由86%提升到92%，不及格率由14%降到8%，實(shí)驗(yàn)組400米成績優(yōu)秀率由10%提升到28%，及格率由84%提升到96%，不及格率由16%降到4%;對照組50米×8成績優(yōu)秀率由12%提升到18%，及格率由90%提升到94%，不及格率由10%降到6%，實(shí)驗(yàn)組50米×8成績優(yōu)秀率由10%提升到30%，及格率由90%提升到100%，不及格率由10%降到0。

綜上，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)具有趣味性強(qiáng)，可行性高，場地不受限等優(yōu)勢，且相對傳統(tǒng)耐力跑來說，該運(yùn)動(dòng)對提高小學(xué)生耐力素質(zhì)效果更為顯著。

（二） 組織方式分析

1. 花樣跳繩活動(dòng)內(nèi)容多樣。根據(jù)學(xué)生的不同年齡，確定了各年級花樣跳繩要求及考核標(biāo)準(zhǔn)，并系統(tǒng)地編寫了《繩彩飛揚(yáng)》校本課程。

2. 學(xué)校每學(xué)期組織學(xué)生參加競速跳、交互繩、一分鐘雙飛跳、3分鐘繞8字跳、耐力跳等一系列競賽，鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自我，積極投身體育鍛煉，增強(qiáng)集體凝聚力，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，收獲健康，收獲快樂。

3. 選拔跳繩方面的特長生，組建花樣跳繩校隊(duì)。利用每周五下午的社團(tuán)活動(dòng)課進(jìn)行多花樣教學(xué)，鼓勵(lì)跳繩校隊(duì)隊(duì)員利用課余時(shí)間爭當(dāng)跳繩小老師。他們的帶動(dòng)讓花樣跳繩在我校如火如荼地開展起來。

4. 近兩年來，花樣跳繩為學(xué)生展示自我風(fēng)采創(chuàng)造了平臺(tái)，校園的文化氛圍變得更加良好和諧，充滿活力。我?！袄K彩飛揚(yáng)”大課間受到上級領(lǐng)導(dǎo)專家們的一致好評。

綜上，我校花樣跳繩通過大課間、課外活動(dòng)、體育課、興趣社團(tuán)課、展示等不同方式進(jìn)行練習(xí)，不僅能夠提高學(xué)生們的耐力素質(zhì)和跳繩水平，而且也成為校園文化的一部分。

三、 結(jié)論與建議

（一） 結(jié)論

在近兩年的實(shí)驗(yàn)研究期間，我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的身體素質(zhì)在不斷增強(qiáng)。根據(jù)研究結(jié)果顯示，部分學(xué)生已達(dá)到或超過了優(yōu)良水平。從而，我們認(rèn)為花樣跳繩這一運(yùn)動(dòng)在提高小學(xué)生耐力素質(zhì)，以及肺活量、靈敏、彈跳等素質(zhì)是具有顯著效果的，而且這一運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生的身體機(jī)能也同樣具有促進(jìn)的作用。

（二） 建議

1. 先培養(yǎng)學(xué)生興趣為主。以新穎的趣味體育課程調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，循序漸進(jìn)，不斷逐漸增強(qiáng)難度。

2. 學(xué)校應(yīng)積極組織花樣跳繩社團(tuán)和校隊(duì)。一方面，此舉可以充分發(fā)揮他們的特長，保持他們對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛;另一方面，可以讓他們通過課間、活動(dòng)課、課余等時(shí)間當(dāng)小老師，以點(diǎn)帶面，起到傳、幫、帶的輻射作用。

3. 科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、密度，保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每天的大課間、體育課以及活動(dòng)課能保證學(xué)生每天至少1小時(shí)的鍛煉時(shí)間。

4. 抓好落實(shí)，四位一體。校領(lǐng)導(dǎo)重視，為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的推廣提供了資金和器材方面的保證;教師責(zé)任心強(qiáng)，能夠根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)和篩選施教的方法;家校合作促使學(xué)生及時(shí)完成家庭作業(yè);國旗下講話、班隊(duì)會(huì)、宣傳欄等營造濃厚的氛圍，進(jìn)一步鼓勵(lì)學(xué)生積極參加花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，提高終身鍛煉的意識。

5. 為學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，搭建展示自我的平臺(tái)。每學(xué)期結(jié)合“六一”“元旦”等節(jié)日以及學(xué)校趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，開展以“花樣跳繩”為主題的形式多樣的花樣跳繩比賽和表演，做到每次活動(dòng)有計(jì)劃、有過程、有記錄、有總結(jié)。

6. 科學(xué)分析學(xué)生水平，確定教學(xué)目標(biāo)。結(jié)合花樣跳繩的特點(diǎn)，以學(xué)生不同階段身心特點(diǎn)為依據(jù)，確定評價(jià)水平一、水平二、水平三學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)。定期對學(xué)生花樣跳繩進(jìn)行考核，以此作為教師教學(xué)效果和學(xué)生跳繩能力水平的依據(jù)，增強(qiáng)學(xué)生自我監(jiān)督、自我促進(jìn)的意識，敦促老師不斷改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。

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作者簡介：張梅娟，福建省龍巖市，福建省龍巖市鐵山中心小學(xué)。