□ 趙婉谷 郭立亞（西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715）

1、引言

目前，我國青少年體質(zhì)存在較為嚴(yán)重的問題，甚至影響青少年身心健康。國家早期在推行應(yīng)試教育的同時，學(xué)校、老師和家長僅僅將目光放在提高青少年學(xué)業(yè)成績上，而忽略了對學(xué)生體質(zhì)的提升，造成青少年身心發(fā)展不協(xié)調(diào)的狀況。現(xiàn)今，青少年體質(zhì)健康已成為社會關(guān)注的重點話題。國家通過政策規(guī)定引導(dǎo)學(xué)校體育的發(fā)展，以期改善這種局面。

2、青少年運動缺乏癥

隨著時代發(fā)展，體力活動缺乏已成為全球性的非傳染性疾病。報告顯示，多數(shù)青少年不能達到每天進行60分鐘的中高強度體力活動（Moderate and Vigorous Physical Activity，MVPA）的要求，世界各國青少年的體力活動程度都偏低。運動缺乏癥（Exercise Deficit Disorder，EDD）這一醫(yī)學(xué)詞匯是指一種低水平MVPA的狀態(tài)，這種狀態(tài)會導(dǎo)致一定程度的身心疾病。部分青少年在兒童時期，受到外部因素、自身習(xí)慣的影響，呈現(xiàn)出日常體力活動減少的趨勢，這種趨勢若不加以干預(yù)，會延續(xù)至成年期。運動缺乏會導(dǎo)致眾多的慢性疾病，且患病種類越來越多、越來越低齡化。

2.1、引發(fā)EDD的原因

（1）科技進步。

科技的進步使得電子產(chǎn)品的易得性越來越高，電子產(chǎn)品的使用越來越低齡化。兒童時期起，大小電子屏幕的高頻使用占據(jù)兒童日常生活的大量時間，且遠超于建議使用時長。青少年長時間使用電子產(chǎn)品必然伴隨著久坐不動、眼睛疲勞等問題。

（2）學(xué)業(yè)繁重。

由于我國升學(xué)大部分采取選拔式測試的方式，學(xué)生面臨很大的升學(xué)壓力，學(xué)業(yè)安排緊湊、繁重，學(xué)生沒有足夠的課余時間用于體育運動。家長、教師、學(xué)校更重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，對體育課和課內(nèi)外體育活動重視程度明顯不夠，不能很好認(rèn)識體力活動對青少年身心健康成長的重要性。壓榨體育課、強制減少青少年參加體力活動時間等行為使得青少年被動缺乏運動。

（3）缺乏運動意識。

學(xué)習(xí)娛樂方式的選擇使得部分青少年長期處于久坐、無法提高運動技能嫻熟度的環(huán)境，使其傾向于減少體育活動，因而無法形成日常進行體力活動的習(xí)慣，從根本上缺乏運動意識。部分青少年不擅長體育運動，從心理上排斥體育活動，無法形成積極運動的意識和習(xí)慣。

其一，人工智能程序的設(shè)計階段。程序設(shè)計階段的人工干預(yù)，有些情況下程度較深，有可能事先對人工智能創(chuàng)作結(jié)果的表達進行預(yù)定，這其實并非真正意義上的人工智能創(chuàng)作。通過對程序算法和數(shù)學(xué)模型的設(shè)計預(yù)設(shè)人工智能程序的創(chuàng)作功能，并不一定能具體預(yù)定計算結(jié)果的表達。例如，美顏相機程序?qū)φ掌M行自動修正的算法就是預(yù)先設(shè)定的，操作者只能在預(yù)先設(shè)定的美顏算法中進行選擇，而無法修改算法。

2.2、EDD的并發(fā)癥

由于缺乏運動，而營養(yǎng)較好，EDD青少年肥胖率較高，肥胖導(dǎo)致內(nèi)臟血液脂肪含量較高，有引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。同時，久坐讀書或使用電子產(chǎn)品使得眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，使得視力下降。

肥胖的EDD青少年在進行體育運動時，容易受到同伴、同學(xué)等的嘲笑，這對他們的心理健康發(fā)展也是不利的。因害怕在參加體育活動過程中受到異常的、不公平的對待，肥胖青少年會更加排斥運動。

3、網(wǎng)球運動的特征

3.1、體能特征

網(wǎng)球運動是一項隔網(wǎng)對抗型的運動項目，對打回合多，技戰(zhàn)術(shù)運用靈活，需要多種體能素質(zhì)作為基礎(chǔ)和支撐。體能是所有運動的基礎(chǔ)，網(wǎng)球運動所必備的體能包括：協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量、耐力和速度。

（1）協(xié)調(diào)性。

協(xié)調(diào)性是指肌肉協(xié)同發(fā)展或交替完成截然不同運動的能力。網(wǎng)球運動的擊球過程是一個協(xié)調(diào)的動力鏈，首先下肢蹬地，通過下肢、髖關(guān)節(jié)和核心軀干的扭轉(zhuǎn)發(fā)力，將力量從腳底傳到上肢關(guān)節(jié)進行擊球動作。同時，網(wǎng)球運動將奔跑和擊球過程連結(jié)起來，判斷來球方向，將身體放到合理的擊球位置，并做出擊球動作。由此可見，網(wǎng)球運動需要良好的協(xié)調(diào)性作為支撐。

（2）靈敏性。

靈敏性在網(wǎng)球運動中具有重要地位。在進行網(wǎng)球運動時，擊球前需要判斷來球方向和運動軌跡，并通過步法移動迅速作出調(diào)整，并迅速移動到合理的擊球位置進行擊球。判斷后迅速制動則需要身體具有較好的靈敏性，需要較好的支配肌肉進行運動狀態(tài)的能力。

（3）柔韌性。

柔韌性是關(guān)節(jié)的活動范圍。網(wǎng)球運動中的急停、疾跑、追球、大幅度揮拍和身體轉(zhuǎn)動都需要一定的柔韌性。柔韌性訓(xùn)練不僅是動作完整快速完成的保障，也是預(yù)防運動傷病的必要手段。

（4）力量。

力量素質(zhì)是運動的基礎(chǔ)。網(wǎng)球運動運動過程中停轉(zhuǎn)、蹬起、快速移動、高速揮拍、有力擊球，以及無氧代謝和柔韌性都需要一定的肌肉力量作為支撐。既包括穩(wěn)定身體姿態(tài)的核心肌群的力量，也包括上下肢的絕對力量和爆發(fā)力。經(jīng)常進行網(wǎng)球運動，可促進身體各部分肌肉力量的協(xié)同發(fā)展。

（5）速度。

當(dāng)來球具有一定的速度時，留給預(yù)判和擊球的時間會相對減少。預(yù)判后移動到合理的擊球點，并引拍做出完整的擊球動作，則要求具有一定的反應(yīng)速度、肌肉收縮速度以及快速移動的速度。在網(wǎng)球練習(xí)時，必定會進行速度練習(xí)。

（6）耐力。

網(wǎng)球作為隔網(wǎng)對抗型項目，對打回合較多，是由起動、沖刺、爆發(fā)發(fā)力組成的非周期性運動。據(jù)ITF官方統(tǒng)計，網(wǎng)球運動屬于混合供能型，以磷酸原代謝為主（約占70%），糖酵解供能更多出現(xiàn)在相持階段（約占20%），間歇時期主要是由有氧氧化供能（約占10%）。因此，耐力素質(zhì)在網(wǎng)球運動中具有重要作用，有氧耐力是維持整個運動或比賽過程的基礎(chǔ)，無氧耐力是保證攻擊性的重要因素。

3.2、心理特征

網(wǎng)球作為隔網(wǎng)對抗的技戰(zhàn)術(shù)運動，不僅對身體能力提出要求，對心理技能也提出了較高要求。網(wǎng)球運動的如下特點對心理技能提出較高要求：（1）是連貫性的個人運動項目；（2）是開放性技能的項目；（3）具有高度的協(xié)調(diào)性和靈活性；（4）比賽時間完全取決于比分。因此，網(wǎng)球運動要求運動者具有情緒控制、壓力排解、積極應(yīng)對失誤、注意力高度集中等心理能力，來應(yīng)對運動或比賽中出現(xiàn)的各種情況。據(jù)研究，網(wǎng)球運動員在積極、活潑、自我認(rèn)同方面具有較高得分，而在低落、生氣、恐慌等負(fù)面情緒中得分較低。這說明，網(wǎng)球遠動員具有較為正面積極的心理特征。

3.3、眼動特征

網(wǎng)球運動或比賽中，需要緊盯來球，判斷來球方向，不斷調(diào)整位置到最佳擊球點。球在對方半場時，球離擊球人較遠，而擊球時球距擊球人則只有十幾厘米，這就需要擊球人在遠近距離中不斷調(diào)整眼睛的狀態(tài)。在這個過程中，眼部睫狀肌處于舒張和收縮不斷交替的狀態(tài)，晶狀體屈光度不斷轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)；同時，來球軌跡的多變性，眼睛隨網(wǎng)球軌跡變化而移動，能有效鍛煉眼睛。

4、網(wǎng)球運動對改善EDD的作用研究

4.1、網(wǎng)球運動對EDD青少年生理上的積極影響

（1）提高運動能力，增強體質(zhì)。

應(yīng)試教育過度強調(diào)學(xué)生學(xué)業(yè)成績，忽略學(xué)生身體素質(zhì)的問題對于學(xué)生身心健全發(fā)展具有較大威脅。學(xué)生參加網(wǎng)球運動，在加強學(xué)生體力活動之外，同時在一定程度上能夠提高運動者的調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量、耐力和速度素質(zhì)。EDD青少年由于久坐，身體素質(zhì)差，運動能力較為低下，肌肉含量也較低。進行網(wǎng)球運動時，對于多種體能素質(zhì)的運用，能有效提高患有EDD青少年的運動能力；有氧和無氧供能交替進行的供能方式，能夠很好地提高學(xué)生的心肺能力，增強其體質(zhì)，增進其健康。強健的身體是努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，進行一定強度的網(wǎng)球運動有助于學(xué)生更好地、積極地生活學(xué)習(xí)。

（2）加強心血管健康，有效控制體重。

網(wǎng)球具有持續(xù)性的中低強度運動加上間歇性的高強度運動的特征，是有氧與無氧共同作用的運動項目。研究證明，高強度間歇性運動相對于長時間單一低強度運動具有更加優(yōu)良的燃脂效果，能更好地提高心肺功能。由運動缺乏引起的肥胖會導(dǎo)致一系列心血管疾病，需要一定強度的運動對心肺進行刺激，使心率達到燃脂區(qū)間，從而達到燃脂減重的意圖。學(xué)生在進行網(wǎng)球運動時，其趣味性會使自主地進行間歇性運動，而不會很快感到枯燥，結(jié)合趣味教學(xué)和成功教學(xué)的教學(xué)模式，能夠很好地促進學(xué)生對于網(wǎng)球運動的興趣，主動加入到網(wǎng)球運動中。一旦心率到達燃脂區(qū)間并持續(xù)一段時間，則可以有效減重。

（3）預(yù)防和延緩視力退化。

據(jù)調(diào)查研究，我國青少年的近視率高居世界第二，佩戴眼鏡現(xiàn)象及其普遍，防治近視是青少年健康的一大關(guān)注點。網(wǎng)球運動的眼動特征表明，進行長期的網(wǎng)球運動或比賽，能使眼部肌群和晶狀體的收縮能力和彈性得到很大的鍛煉，對眼部肌肉起到放松和加強的作用。在校園體育課或課余活動中，加入網(wǎng)球課程或活動，使學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中參與網(wǎng)球運動，緊盯球的移動和飛行這個過程可以在一定程度上緩解視疲勞，起到預(yù)防和延緩視力退化的作用。

4.2、網(wǎng)球運動對EDD青少年心理上的積極影響

青少年普遍學(xué)業(yè)壓力繁重，面對學(xué)業(yè)壓力如何緩解和釋放，使學(xué)習(xí)更加高效也是青少年需要具備的一種能力。網(wǎng)球運動作為一項對心理技能要求較高的運動，不僅是對技術(shù)也是戰(zhàn)術(shù)和臨場反應(yīng)的考驗。長期參加對青少年能夠培養(yǎng)出較未參加學(xué)生更好的心理能力，在面對學(xué)業(yè)壓力時，能夠更好地排解和舒緩學(xué)業(yè)壓力。網(wǎng)球比賽的輸贏取決于多種因素，在球場上學(xué)生能更好地面對輸贏，在學(xué)習(xí)中，也能更加積極地面對失敗和學(xué)業(yè)困難。網(wǎng)球運動的多變性要求運動者注意力高度集中，長期參與網(wǎng)球運動能夠增強注意力集中度，使學(xué)生有更強的集中注意力的能力，提高學(xué)習(xí)效率。網(wǎng)球運動的減脂塑形功能，以及其獨有的社交功能能更好地幫助青少年找回自信，也能夠更好地與人交往、交流，保持一個積極向上的態(tài)度。

5、結(jié)論

網(wǎng)球運動是一項人人皆可參與、對身心健康發(fā)展具有良好效果的運動。自2016年國家提出“網(wǎng)球進校園”以來，網(wǎng)球這項在校園中較為少見的運動也逐漸進入到學(xué)生的日常生活學(xué)習(xí)中。網(wǎng)球?qū)τ谇嗌倌晟硇膮f(xié)調(diào)、健全發(fā)展具有良好作用，將網(wǎng)球運動引進校園，可增強學(xué)齡青少年兒童體質(zhì)，在一定程度上遠離慢性疾病，提高運動能力，使學(xué)生能夠更好地學(xué)習(xí)、生活。同時，也可使其心態(tài)更加積極、健康，具有更好的抗壓性，更好地面對學(xué)業(yè)上的困難和挫折。全國各中小學(xué)應(yīng)在在國務(wù)院所發(fā)布《意見》的領(lǐng)導(dǎo)下，加強“網(wǎng)球進校園”活動的開展。試點地區(qū)更應(yīng)起到帶頭作用，以帶動輻射地區(qū)的校園網(wǎng)球發(fā)展，使網(wǎng)球運動在校園中流行起來，給學(xué)生帶來更多運動體驗。