馬會強，向剛銳

（湖北大學(xué)體育學(xué)院，湖北武漢430062）

功能性動作測試（FMS）是由美國治療師GrayCook在二十世紀末首次提出，目的是發(fā)現(xiàn)個體在基礎(chǔ)運動、肌肉控制、身體穩(wěn)定等方面的問題，由于這種測試方法操作性強、可量化，隨后被越來越多的人所接受。FMS測試內(nèi)容包括七個基本動作，涉及到功能性運動測試、核心力量訓(xùn)練和神經(jīng)-肌肉反應(yīng)訓(xùn)練。相關(guān)資料顯示，由于運動項目的不同，賽艇運動員最常見的運動損傷主要有腰部損傷、背部損傷和低位肋骨疲勞性損傷，本論文通過對湖北省27名賽艇運動員身體進行 FMS檢測，將測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)分析，能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，針對性提出解決方案，達到預(yù)防運動損傷、避免再次損傷，提高運動員競賽成績的目的。

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

本論文以湖北省27名賽艇運動員為研究對象，嚴格遵循FMS測試原理和方法獲得一手數(shù)據(jù)資料，并對數(shù)據(jù)進行整理與分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫，搜索有關(guān)FMS測試、賽艇運動訓(xùn)練和運動損傷相關(guān)參考資料，為本研究提供理論支持。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Excel對測試數(shù)據(jù)進行整理，然后導(dǎo)入統(tǒng)計軟件SPSS22.0中進行統(tǒng)計學(xué)分析。

1.2.3 實驗法

FMS測試共有七個基本動作，分別是深蹲、跨欄步、弓步蹲、肩部靈活性、直腿上抬、臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，通過整理、分析收集的數(shù)據(jù)，對運動員功能性表現(xiàn)進行評價。

FMS測試評分細則：共有七個測試項目，滿分為21分，每個項目有四個分數(shù)級別，根據(jù)動作質(zhì)量優(yōu)劣，每個級別分別賦分3分、2分、1分、0分，分數(shù)越高則表示情況越好。

3分標(biāo)準(zhǔn)：能夠嚴格按照測試要求，完美完成測試動作。

2分標(biāo)準(zhǔn)：完成測試動作，但是沒有完全按照測試要求，或者降低難度后可完成。

1分標(biāo)準(zhǔn)：無法完成測試動作，或者沒有按照測試要求。

0分標(biāo)準(zhǔn)：測試過程中，身體出現(xiàn)痛覺。

以湖北省賽艇男隊、女隊共27名運動員為測試對象，嚴格按照功能性運動測試（FMS）的原理方法進行操作、評分。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 FMS測試結(jié)果總體情況分析

共有27名賽艇運動員參與本次測試，其中賽艇男隊11人，賽艇女隊16人。從測試結(jié)果上來看，最高得分為19分，最低得分為6分，平均分13.81分。14分及以上的人數(shù)有18人，占測試總?cè)藬?shù)66.67%，說明大部分運動員身體運動能力較好；14分以下有9人。湖北省賽艇運動員FMS測試結(jié)果見表1。

KieselK等運用FMS原理和方法對專業(yè)橄欖球運動員進行測試發(fā)現(xiàn)，以14分為界限，測試分數(shù)在14分以下的運動員受傷的概率要明顯高于14分以上的運動員。本次參加測試的運動員平均分為13.81分，有9人得分小于14分，占總?cè)藬?shù)的33.33%，說明有33.33%賽艇運動員潛在運動風(fēng)險較大。其中賽艇男隊運動員平均得分14.09分，賽艇女隊運動員平均得分是13.63分，沒有明顯差異。

表1 湖北省賽艇運動員FMS測試結(jié)果

2.2 深蹲動作測試結(jié)果分析

深蹲動作是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)相繼運動的過程，對身體結(jié)構(gòu)的要求比較高，可以用來評價測試對象髖部、膝部、踝部關(guān)節(jié)兩側(cè)的平衡與靈活，以及兩肩和胸椎的對稱性，關(guān)節(jié)靈活性會直接影響動作質(zhì)量。從測試結(jié)果來看，27名賽艇運動員中獲得3分的有12人，占44.44%，平均2.33分，這說明有一半以上的賽艇運動員踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性欠佳，脊椎、肩關(guān)節(jié)的對稱性差。主要表現(xiàn)在半數(shù)以上女運動員手舉木板不到位，可能是由于背部肌肉緊張導(dǎo)致；男運動員情況較好，但也存在問題，比如下蹲不到位，下肢肌肉太緊張，而賽艇拉漿階段要求膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)充分伸展。建議在訓(xùn)練過程中重視背部和下肢肌肉力量訓(xùn)練，完善關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練，訓(xùn)練后注意身體放松與恢復(fù)。

2.3 跨欄步動作測試結(jié)果分析

跨欄步動作是以一條腿為支撐，另一條腿屈髖、屈膝、腳背背屈跨過欄架的過程，可以測試出運動員關(guān)節(jié)靈活性、動作穩(wěn)定性和身體平衡性。從跨欄步的測試結(jié)果來看，27名賽艇運動員中，得3分的只有一人，絕大多數(shù)運動員得分2分，無0分情況。主要原因是兩肩與欄桿不平行，這說明運動員身體穩(wěn)定性不足，髖部、腿部肌肉力量較弱、靈活性和柔韌性較差。運動員穩(wěn)定的身體控制是賽艇平穩(wěn)前進的保證，建議加強髖部、腿部力量訓(xùn)練，重視關(guān)節(jié)靈活性、身體柔韌性訓(xùn)練。

2.4 弓步蹲動作測試結(jié)果分析

弓步蹲動作是雙手一上一下抓住緊貼后背的木桿，兩腳前后開立緩慢下蹲，主要測試運動員的髖、膝和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，股四頭肌和上肢肌肉的伸展性與穩(wěn)定性。測試結(jié)果顯示，27名賽艇運動員中有9名運動員得到3分，其他均是2分。說明絕大部分運動員身體動態(tài)穩(wěn)定性較差，髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量較差，具體表現(xiàn)在下蹲過程中身體出現(xiàn)搖晃、前傾情況。建議加強髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群力量的訓(xùn)練。

2.5 肩部靈活性動作測試結(jié)果分析

肩部靈活性動作是運動員雙手握拳在背后分別從上下兩邊做相向運動的過程，可用來檢測雙肩的靈活程度和肩關(guān)節(jié)的對稱性。由表2可看出，有12名運動員得3分，10名運動員得0分，表明有超過一半的賽艇運動員肩關(guān)節(jié)內(nèi)收外展、內(nèi)旋外旋的運動能力和雙肩對稱性較差。有10名運動員得0分，可看出他們在測試過程中出現(xiàn)不適，肌肉關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感，原因可能是長期的疲勞積累導(dǎo)致，也可能是肌肉訓(xùn)練時發(fā)力順序錯誤導(dǎo)致。建議在日常訓(xùn)練前充分熱身，掌握正確練習(xí)方法，訓(xùn)練結(jié)束后注意肌肉放松，緩解疲勞。

2.6 直腿上抬動作測試結(jié)果分析

直腿上臺動作是身體呈仰臥姿勢，兩臂伸直，掌心向上，通過屈髖、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)背屈來評價股兩側(cè)腘繩肌的收縮能力，和小腿比目魚肌的柔韌性。測試結(jié)果顯示，此項得分情況最好，得3分的有17人，得2分的10人，平均分為2.66分，這表明他們的腘繩肌和比目魚肌的柔韌性較好，這可能是由于該動作和運動員下肢蹬踏板動作相似。測試過程中，其他運動員出現(xiàn)了以下問題：非擺動腿彎曲、擺動腿抬不高、肩關(guān)節(jié)離開地面等問題。建議訓(xùn)練前、后進行身體拉伸。

2.7 俯撐動作測試結(jié)果分析

俯撐動作是檢測在水平面維持身體穩(wěn)定性的能力，較好的軀干穩(wěn)定性有助于賽艇運動員力量由下至上的高效傳遞。從測試結(jié)果來看，得分情況最差，得3分的有8人，說明這些運動員有較好的維持軀體穩(wěn)定性能力。得0分的有11人，這些運動員在測試過程中身體出現(xiàn)疼痛感，有待于進一步測試，若仍舊疼痛不能完成動作，建議進行康復(fù)性訓(xùn)練。有29.63%的運動員沒有得滿分，說明這些運動員軀體穩(wěn)定性較差，建議在訓(xùn)練中加強核心肌群的力量練習(xí)，比如腹直肌、髂腰肌、臀大肌等。

2.8 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作測試結(jié)果分析

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作測試是可調(diào)動全身肌肉參與的一項綜合性測試項目，難度較大，主要是用來評價運動員在矢狀面、水平面和額狀面完成動作的穩(wěn)定性。從測試結(jié)果來看，0人得3分，都不能完全標(biāo)準(zhǔn)地完成指定測試動作。分析原因可能是運動員核心力量較差，上下肢肌肉協(xié)調(diào)能力較弱。建議在訓(xùn)練中多加強核心部位肌肉力量訓(xùn)練。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

由以上分析可得出，湖北省賽艇運動員核心部位肌肉力量不夠、柔韌性較差，導(dǎo)致身體穩(wěn)定性不夠，比如髖關(guān)節(jié)周圍肌群、背部肌群；關(guān)節(jié)靈活度不夠，上下肢肌肉協(xié)調(diào)能力較弱，尤其是肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)內(nèi)收外展、內(nèi)旋外旋的運動能力和兩肩左右兩邊對稱性較差；下肢腘繩肌和比目魚肌的伸展性較好。建議根據(jù)測試結(jié)果，針對性解決出現(xiàn)的問題。

3.2 建議

3.2.1 重視FMS測試結(jié)果，將功能性運動測試引入賽艇運動員的訓(xùn)練之中，對運動員進行定期測試，根據(jù)測試結(jié)果針對性地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，預(yù)防運動損傷、避免再次損傷，提高競賽成績。

3.2.2 對獲得0分的運動員進一步測試，如還有問題，應(yīng)該減少訓(xùn)練量或者停止訓(xùn)練，安排康復(fù)性訓(xùn)練，避免損傷惡化。

3.2.3 合理加大核心肌群力量訓(xùn)練，增加身體動態(tài)穩(wěn)定性，重視運動員的肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練。