賈青峰，鄭錫坤

(沈陽體育學(xué)院 研究生部，遼寧沈陽 110102)

1 引言

隨著社會(huì)生產(chǎn)力的不斷提高，全球經(jīng)濟(jì)得到全面發(fā)展，科技的進(jìn)步給人們的生活方式帶來了前所未有的改變，人們似乎生活在最美好的時(shí)代。但是人們得到美好生活的同時(shí)也付出了同樣的代價(jià)，由于工業(yè)時(shí)代的到來，對(duì)全球的資源過度開發(fā)，導(dǎo)致環(huán)境污染、全球氣候變暖、臭氧層被破壞、物種滅絕等一系列問題，經(jīng)濟(jì)與科技時(shí)代的到來似乎滿足了人們的生活需求，同時(shí)又威脅著人類的生活。由于在經(jīng)濟(jì)社會(huì)的建設(shè)中生產(chǎn)耗能遠(yuǎn)大于生活耗能，所以對(duì)生產(chǎn)方面的節(jié)能減排從國務(wù)院印發(fā)的《2014—2015年節(jié)能減排低碳發(fā)展行動(dòng)方案》，到科學(xué)研究都得到了重視，并取得了良好的成效。在生活方面，國家環(huán)保部門給出了《關(guān)于加快推動(dòng)生活方式綠色化的實(shí)施意見》，要求通過各級(jí)環(huán)保部門宣傳教育，弘揚(yáng)生態(tài)文明價(jià)值理念；完善政策，建立系統(tǒng)完整的制度體系；引導(dǎo)實(shí)踐，倡導(dǎo)綠色生活方式，為生態(tài)文明建設(shè)奠定堅(jiān)實(shí)的社會(huì)、群眾基礎(chǔ)。但碳的消耗和人類衣食住行息息相關(guān)，應(yīng)從人類低碳生活方式意識(shí)的培養(yǎng)開始，特別是我國人口基數(shù)龐大，低碳生活方式意識(shí)的養(yǎng)成對(duì)節(jié)能減排具有重要的推動(dòng)作用。所以在生態(tài)文明社會(huì)的建設(shè)中人類的生活方式應(yīng)是低碳環(huán)保、節(jié)約資源的狀態(tài)，從社會(huì)中各個(gè)方面來提高人們低碳生活方式的意識(shí)。

學(xué)者李海燕認(rèn)為工業(yè)碳排放的比重將不斷下降，而生活消費(fèi)的碳排放比重將呈上升的趨勢(shì)，低碳生活方式已成為低碳發(fā)展的重點(diǎn)和熱點(diǎn)。許廣月認(rèn)為構(gòu)建和普及理性低碳生活方式，需要樹立和強(qiáng)化低碳生活理念，實(shí)現(xiàn)衣食住行等多方面的低碳化改造。曹茜為低碳的運(yùn)動(dòng)健身方式提供了思路，提倡體育健身運(yùn)動(dòng)中呼吁大眾減少能源、資源的消耗和二氧化碳的排放，充分利用身邊已有的條件來達(dá)到健身的目的，這些研究體現(xiàn)了衣食住行對(duì)降低碳排放的重要作用。瑜伽運(yùn)動(dòng)不但是一種綠色健身方式，對(duì)人們生活方式中衣食住行也有深遠(yuǎn)的啟示。

2 瑜伽練習(xí)對(duì)低碳生活方式的啟示

2.1 瑜伽對(duì)“衣”的啟示

衣服是人們生活中的必需品，工業(yè)時(shí)代之前人們的衣服相對(duì)比較環(huán)保，多為棉麻或動(dòng)物的皮毛等天然材料所制，而現(xiàn)在人們著裝不僅是為了防寒、降暑，更多是為了對(duì)美、時(shí)尚的追求，因此制作衣服的材料多以非天然材料為主，如從石油中提取并合成出來，如棉綸、尼龍、滌綸等，有學(xué)者曾指出“從全生命周期的角度，衣著從原料加工、制作到購買使用、回收等各個(gè)環(huán)節(jié)都存在大量的碳排放。研究如何減少衣著消費(fèi)過程中的碳排放,對(duì)我國的低碳發(fā)展具有重大意義?！币虼嗽谔岣呷藗兊吞忌钜庾R(shí)方面應(yīng)提倡人們穿天然材料制作的衣服，能降低生活中碳的生產(chǎn)又有助于人們的健康。

在傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)中提倡練習(xí)者穿棉麻制作的、寬松的、無色無味、天然的衣服，讓身體沒有束縛感，更容易放松身心，達(dá)到最佳的練習(xí)效果，鼓勵(lì)練習(xí)者要更多的回歸自然。長時(shí)間的瑜伽練習(xí)后，瑜伽練習(xí)著裝的感覺會(huì)帶入到生活之中，追求身體沒有束縛感、天然的感覺，所以在日常生活的著裝中會(huì)有所改變，多選擇棉麻材質(zhì)且顏色較淺的衣服。瑜伽練習(xí)能潛移默化地改變著練習(xí)者著裝風(fēng)格，從而降低生活中碳的消耗，在無形中培養(yǎng)了人們低碳生活的意識(shí)。

2.2 瑜伽對(duì)“食”的啟示

飲食是人們比較講究的一件事，從古到近歷來受到國人的重視，中國的八大菜系、全國各地的風(fēng)味小吃、央視錄制的《舌尖上的中國》等無不印證了飲食在人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾?。有學(xué)者曾對(duì)北京大學(xué)校園師生因飲食行為產(chǎn)生碳排放進(jìn)行量化，希望人們意識(shí)到飲食行為對(duì)地球環(huán)境的影響，從而減少食材浪費(fèi)所產(chǎn)生的不可持續(xù)發(fā)展，這體現(xiàn)出飲食造成的碳排放對(duì)環(huán)境影響的重要性。然而，當(dāng)今世界人口眾多，食物的烹飪方式有多種多樣，燉、蒸、炒、炸，一日三餐造成的碳排放量在人類生活中所占的比重較大，又因現(xiàn)在實(shí)物營養(yǎng)過剩，過多的能量又需要在運(yùn)動(dòng)中得到消耗，所以在食物選擇和能量的消耗來控制碳的排放至關(guān)重要。

瑜伽中按食物的屬性份為三類，悅性食物、惰性食物和惡性食物。悅性食物主要包括水果、蔬菜、牛奶、五谷雜糧等，惰性食物包括魚、肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，惡性食物包括酒、醋、辛辣等刺激性食物。瑜伽中的悅性食物是人們公認(rèn)比較健康的食物，食物本省所含的熱量較少，但人類所必須的微量元素比較豐富，而且在烹飪的過程中比較簡單，像水果、蔬菜之類的甚至可以生食，既能保護(hù)微量元素不被破壞，還能減少碳排放，因此悅性食物從制作和消耗都降低了人們生活中對(duì)能源的消耗。瑜伽學(xué)習(xí)中都會(huì)講到瑜伽的飲食觀，并鼓勵(lì)練習(xí)者生活中以悅性食物為主，少吃或不吃惰性和惡性食物，再配合瑜伽的身心練習(xí)，讓人們更加健康。瑜伽的飲食觀直接影響著人們生活中碳的排放，既能給練習(xí)著本身帶來健康，又能節(jié)約資源、保護(hù)環(huán)境。

2.3 瑜伽對(duì)“住”的啟示

現(xiàn)代人們的居住環(huán)境能源消耗比較大，碳排放量也比較大，全球近1/3的溫室氣體排放來自于建筑部門……居住建筑 CO2排放作為建筑部門碳排放的重要組成部分之一，其減排工作的順利開展將對(duì)遏制氣候變暖產(chǎn)生積極影響。現(xiàn)代的生活中，夏天有空調(diào)冬天有暖氣保持室內(nèi)舒適的溫度，為了使人們能夠具有舒適的生活環(huán)境，而這些的直接后果就是碳的過度產(chǎn)生，居住環(huán)境溫度的調(diào)節(jié)有時(shí)候必不可少，但是人們要具有節(jié)約意識(shí)，科學(xué)合理地利用能源，減少碳的排放。在室內(nèi)裝修方面，使用木質(zhì)家具和地板，相較于其它林產(chǎn)品，木質(zhì)家具碳排放量處于較高水平，甚至為了追求高調(diào)的生活，使用名貴木材，這些可直接造成了生態(tài)破壞、物種滅絕。

在瑜伽的起源地古印度，最初的瑜伽練習(xí)環(huán)境是在簡陋的房間里，或者露天的場(chǎng)所。瑜伽練習(xí)追求回歸自然，在自然環(huán)境中練習(xí)才能獲得較好的練習(xí)感覺，所以在溫度較高的環(huán)境中練習(xí)，練習(xí)者們創(chuàng)造出了熱瑜伽，反而比普通的瑜伽練習(xí)對(duì)身心健康與意志磨練有更好的效果?，F(xiàn)在的瑜伽練習(xí)相對(duì)與其它健身項(xiàng)目所要求的外界條件也相對(duì)簡單，瑜伽練習(xí)環(huán)境可以為完全無電的狀態(tài)，減少資源消耗，降低碳排放，只需要一張瑜伽墊即可，而且在練習(xí)過程中要保持環(huán)境的自然狀態(tài)，不需調(diào)節(jié)溫度，若有較好的通風(fēng)、采光會(huì)更好。瑜伽練習(xí)中回歸自然與原始狀態(tài)的理念給現(xiàn)代人們低碳生活方式帶來一定啟示，在現(xiàn)代生活中從居住環(huán)境開始改變，盡量回歸自然生活，不過度的使用電氣，既能給現(xiàn)在快節(jié)奏生活帶來全新的體驗(yàn)，又能促進(jìn)健康、提高意志，最重要的是能培養(yǎng)人們節(jié)能減排的意識(shí)。

2.4 瑜伽對(duì)“行”的啟示

現(xiàn)代人們出行可以選擇多種多樣的交通工具，這些交通工具的使用同時(shí)會(huì)帶來嚴(yán)重的能源消耗和環(huán)境污染，城市交通是溫室氣體排放最快上升的行業(yè)，交通運(yùn)輸約占世界能源使用量的27%，因此從人們“行”中來提高節(jié)能、環(huán)保、低碳的意識(shí)顯得尤為重要。

從瑜伽起源來看，已經(jīng)有5千多年的歷史，古印度修行者為了追求天人合一的狀態(tài)，回歸自然，在大自然中尋求人生的奧妙，這些苦行僧在徒步中觀察世間萬物、體驗(yàn)人世百態(tài)，從中創(chuàng)造出了瑜伽，可以說徒步在瑜伽產(chǎn)生中起著重要的作用?？萍及l(fā)達(dá)的今天，機(jī)械的交通工具似乎代替了人們的雙足，快速的交通使人們處于休息與工作之間，使人們忘記欣賞沿途的風(fēng)景，最終使人們失去了發(fā)現(xiàn)美好的機(jī)會(huì)。因此，人們應(yīng)減少私人機(jī)動(dòng)交通工具的使用，多選擇徒步、自行車、公共交通等，從“行”中養(yǎng)成低碳環(huán)保的生活方式。

3 小結(jié)

練習(xí)瑜伽不僅能提高人們的身心健康水平，還影響著人們生活中的“衣食住行”，帶給人們一個(gè)全新的、低碳的生活方式，這種全新的生活方式正符合生態(tài)文明社會(huì)所要追求的生活方式。通過分析瑜伽練習(xí)對(duì)人們生活方式中“衣食住行”的啟示，培養(yǎng)人們低碳生活的意識(shí)，養(yǎng)成低碳生活方式的習(xí)慣，為低碳環(huán)保貢獻(xiàn)力量。