馬旭輝

（華中師范大學體育學院 湖北 武漢 430079）

世界衛(wèi)生組織對健康的定義范圍很廣，健康不僅僅是指體格方面的健康，還指人們在社會領(lǐng)域和精神領(lǐng)域呈現(xiàn)出來的積極狀態(tài)。伴隨全民健身體育運動理念的不斷推進，終身體育思想在人們心中逐漸生根。人們在社會文明不斷前進的過程中對健康有了更高層次的追求，都希望通過合理的體育運動來增強自身的體質(zhì)，放松自身心情，促進身心健康發(fā)展。但是在快節(jié)奏和高壓力的生活背景下，人們的身心健康面臨的威脅也更加嚴重，基于此如何促使人們身心健康是社會關(guān)注的重點。

大學生是祖國未來發(fā)展不可缺少的人才，作為推動社會經(jīng)濟發(fā)展的重要支柱，如何強化對大學生的心理健康教育，促使大學生保持積極向上的心理狀態(tài)是社會關(guān)注的重點。但是據(jù)有關(guān)資料顯示，目前我國有32.5%的大學生存在不同程度的心理問題，該現(xiàn)狀不禁令人擔憂，如何改善大學生心理，促使大學生心理健康發(fā)展是當前研究的重點。

1、研究設(shè)計

1.1、研究對象

本次選取來自不同地方的10所高校中600名大學生作為研究對象，每所高校隨機選取60名大學生，從大一到大四的大學生均有所涉及。其中男女比例為300：300，平均年齡在（20.54±1.2）歲。

1.2、研究方法

本次使用到的研究方法有多種，如下分析：（1）文獻資料法：查閱期刊等各種資料，為本次研究奠定堅實的理論基礎(chǔ)；（2）問卷調(diào)查法：向本次研究對象發(fā)放調(diào)查問卷，讓大學生不記名如實填寫，之后將問卷收回進行統(tǒng)計分析。期間發(fā)放問卷600份，收回589份，有效回收率為98.17%；（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：使用EXCEL操作處理數(shù)據(jù)；（4）訪談法：心理學方面的專家與大學生溝通，了解他們自身對體育運動與心理健康之間的看法；（5）邏輯分析法：主要是在對結(jié)果進行分析的基礎(chǔ)上，探究原因，制定措施。

2、研究結(jié)果分析

2.1、體育運動和大學生心理健康之間的關(guān)系

表1 600名大學生對體育運動和心理健康之間關(guān)系的調(diào)查表（n，%）

通過本次研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的大學生認為體育運動可以促進心理健康，對體育運動持支持的態(tài)度。具體研究結(jié)果見表1。

2.2、體育運動和心理健康之間的關(guān)系

（1）體育運動對心理健康帶來的積極影響調(diào)查分析。

本次調(diào)查中有96.5%的學生認為參與體育運動可調(diào)節(jié)自身的情緒，放松自身心情。如調(diào)節(jié)焦慮、抑郁、沮喪等不良情緒。95.5%的學生認為參與體育運動可轉(zhuǎn)移自己不良注意力，促使自身全身心參與到體育運動中來，能有效放松身心。92.5%的學生認為參與體育運動可強化自身的歸屬感，立足班級或者團體，自我歸屬感就表現(xiàn)為學生在心理上呈現(xiàn)出來的安全感，可強化大學生的團隊意識和集體意識。98.5%的學生認為參與體育運動可增強自身的競爭意識，特別是在競技性的體育運動項目中，可增強自身勇于拼搏的勇氣和決心。91.2%的學生認為參與體育運動可減少自身不良情緒，降低大學生抑郁癥和焦慮癥的發(fā)生幾率。這是因為大學生在參與體育運動項目時，不良注意力得到轉(zhuǎn)移，可促使機體保持在平穩(wěn)狀態(tài)。98.1%的學生認為參與體育運動可幫助自身友誼的構(gòu)建，特別是參與集體性的體育運動項目時，如打籃球，該方面的作用可最大化的體現(xiàn)。最后還有87.5%的學生認為參與體育運動可促使自身全面發(fā)展，能將自己的認知程度提升，在參與體育運動項目中可明確自身的優(yōu)缺點，能理智的看待自己。

（2）體育運動在特定環(huán)境下對大學生心理健康造成不良影響的原因分析。

本次研究中發(fā)現(xiàn)體育運動對大學生心理健康造成不良影響的原因主要體現(xiàn)在以下幾方面，一是運動強度過大的情況下對機體造成的損傷；二是大學生運動項目選擇不當，在心理上造成的挫敗感；三是自身性格因素的影響，在體育運動中不愿展示自己；四是團隊協(xié)作意識較差，隊友之間配合不默契等。

3、借助體育運動促進大學生心理健康的有效措施

3.1、以推進高校體育教學改革作為前提

借助體育運動來促進大學生心理健康需要將推進高校體育教學改革作為前提。第一，高校老師們需要對體育教學有正確的認識，要將改革的思想滲透到體育教學中，在大學生中間積極宣傳終身體育思想，強化大學生對健康的全面意識；第二，高校體育教學需要健全完善相應的運動設(shè)施，豐富體育教學活動資源，開展特色化的體育教學。

3.2、健全高校體育文化環(huán)境建設(shè)

高校要將體育教學放在重要的位置，要鼓勵大學生積極參加體育運動項目，營造良好的校園體育文化環(huán)境。并加強對體育運動思想的宣傳，可定期舉辦關(guān)于體育運動的專題講座，引發(fā)學生廣泛參與體育運動的積極性。為了營造濃厚的高校體育文化環(huán)境，可開放校體育史陳列室，讓學生參觀體育史陳列室，加深對學校體育文化的了解，鼓勵自身更好繼承學校體育文化。

3.3、健全高校體育教育運動項目

健全高校體育運動項目離不開豐富的教學資源，體育教學資源有多種，通常被分為隱蔽性的運動資源和間接性的運動資源，加大對運動資源的開發(fā)，可促使高校體育運動項目更加豐富多樣，便于大學生根據(jù)自身的興趣選擇適合自己的體育運動項目。其中大學生在選擇體育運動項目時可立足以下方面進行考慮：

（1）立足自身興趣選擇合適的體育運動項目。

大學生所選擇的體育運動項目符合自身的興趣愛好，可以帶來愉快的心理體驗，在運動過程中便于大學生感受到運動帶來的樂趣和幸福感，此外在參與自己喜愛的體育運動項目時，可獲取功能的體驗能增強自身參與體育運動的自信心，有助于大學生終身體育運動習慣的養(yǎng)成，對其心理健康發(fā)展是具有積極作用的。

（2）結(jié)合自身個性選擇合適的體育運動項目。

每個大學生的性格特點都是不一樣的，針對不同個性的大學生可指導他們選擇適合自己性格的體育運動項目。性格較為沉穩(wěn)、內(nèi)向的學生可參加拳擊、游泳、散打等運動項目，此種類型的運動項目可鍛煉這部分學生的膽量，增強他們展現(xiàn)自身的勇氣。對于性格較為急躁的大學生，可指導他們參加比較沉穩(wěn)類型的體育運動項目，如太極拳、慢跑等，這類持久性的體育運動項目可平穩(wěn)學生心境，有助于學生調(diào)節(jié)自身情緒。對于好勝心較強的大學生，可指導他們參加高難度、具有挑戰(zhàn)性的體育運動項目，在參與過程中讓他們知道自己并不是無敵的，明白人外有人的道理。對于性格外向的學生可指導他們參與集體性質(zhì)的運動項目，如排球、籃球等，增強他們團隊協(xié)作能力。

（3）根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇合適的體育運動項目。

大學生的身體素質(zhì)是不一樣的，根據(jù)大學生身體素質(zhì)選擇適合自己的體育運動項目是非常重要的。實際生活中不難發(fā)現(xiàn)，一些大學生由于自身身體素質(zhì)非常差，常被制止參加任何體育運動項目，這樣對他們心理健康造成嚴重影響，長此以往，容易出現(xiàn)自卑心理?？梢姼鶕?jù)自身身體素質(zhì)選擇適合自己的體育運動項目是非常必要的。

3.4、實施多元化的體育教學評價

（1）加強對大學生運動態(tài)度的評價。

影響體育運動效果的直接因素就是大學生參與運動的態(tài)度，積極的運動態(tài)度可增強體育運動的作用效果，因此體育運動效果評價中需要將大學生的運動態(tài)度納入其中。增強對大學生運動態(tài)度的評價可提高其參與體育運動的積極主動性，能提高大學生運動項目動作的標準性。體育運動中加強對大學生運動態(tài)度的評價可端正他們對體育運動的認識，促使大學生養(yǎng)成積極健康的運動習慣。

（2）加強對大學生健康行為評價。

積極健康的運動行為是體育教學中所倡導的，同樣也是體育運動行為非常重要的組成部分，學生參與體育運動必須遵守健康行為。立足健康行為對體育運動效果的評價，其評價內(nèi)容主要有學生在運動過程中遵守體育道德、體育規(guī)則的情況以及運用過程中有沒有做到愛護體育運動器材等。

（3）加強對大學生情感上的評價。

體育運動效果中情感評價是非常重要的評價內(nèi)容，學生在參與體育運動項目的過程中所體現(xiàn)出來的情感反應都能展示學生自身的心理狀況和情緒狀況。在情感上對學生給予一定的鼓勵和肯定可激發(fā)學生參與體育運動的積極性，能促使學生產(chǎn)生積極健康的心理，對調(diào)節(jié)學生的負性心理情緒有重要意義。反之大學生若在參與體育運動中表現(xiàn)出來了負面情緒，就需要老師對其進行相應的心理干預，及時疏導學生的不良心理，端正他們的思想態(tài)度，促使學生在體育運動中獲得非常好的情感體驗。其中立足情感表現(xiàn)對體育運動效果的評價，其評價內(nèi)容主要有遇到困難時學生表現(xiàn)出來的態(tài)度、運動中自身情緒的調(diào)節(jié)情況、對高強度運動項目的挑戰(zhàn)情況等。

3.5、提高體育運動的科學性和合理性

全面體現(xiàn)體育運動項目的有效性，借助體育運動來促進大學生身心健康發(fā)展，需要體育運動教學的科學性和合理性。據(jù)有關(guān)文獻顯示，科學有效的體育運動項目要使大學生的心理控制在最高心率的75%左右，心率保持在該范圍可在增強運動效果的前提下，保證大學生自身安全。并且科學有效的體育運動對活動的強度和活動的頻率也明確的要求，其中活動強度控制在30-50分鐘，活動頻率平均每周3次，此時對大學生產(chǎn)生的心理影響是最為積極有效的。

4、結(jié)語

綜上所述，科學合理的體育運動可促進大學生心理的心理健康，高校教育中需要將體育教學放在重要的位置，在積極推動體育教學改革的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新教學模式，提高大學生參與體育運動項目的自主性，有效杜絕不合理體育運動對大學生帶來的不良影響，將體育教學的積極性全面體現(xiàn)。