陸炳豪

（山東師范大學(xué) 山東 濟(jì)南 250358）

前言

隨著社會(huì)環(huán)境逐漸變化，生活節(jié)奏加快的同時(shí)也給廣大民眾造成了身心上的巨大壓力。為了促進(jìn)民眾的身心健康和諧發(fā)展，國(guó)家提出全民健身戰(zhàn)略方針，鼓勵(lì)廣大民眾積極投入到健身活動(dòng)當(dāng)中，從而達(dá)到強(qiáng)身健體，提高國(guó)民整體素質(zhì)的戰(zhàn)略目標(biāo)。而在全民健身運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，田徑作為重要的體育項(xiàng)目，所發(fā)揮的作用是十分顯著的。因此，加強(qiáng)田徑項(xiàng)目的推廣，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)方式的多元化創(chuàng)新，構(gòu)建系統(tǒng)、完善的健身體系，是當(dāng)前推廣全民健身過程中必須要履行的工作要?jiǎng)?wù)之一。

1、田徑運(yùn)動(dòng)健身概述

田徑是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域一項(xiàng)重要的項(xiàng)目，所包含的動(dòng)作要素具有一定的豐富性與多樣性，具體有跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。而田徑運(yùn)動(dòng)健身，具體指根據(jù)特定的田徑項(xiàng)目進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，并科學(xué)的參與訓(xùn)練，從而達(dá)到健身的目的，也能夠讓個(gè)體在參與田徑訓(xùn)練的過程中形成良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)體能綜合建設(shè)，更能夠全面提高個(gè)體在運(yùn)動(dòng)品質(zhì)、堅(jiān)韌性格等方面的構(gòu)建水平。相較于其他類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，田徑在健身領(lǐng)域所呈現(xiàn)的特征比較顯著。首先，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地方面具有一定的開放性。田徑運(yùn)動(dòng)通常不受場(chǎng)地的控制，個(gè)體可以在自由的環(huán)境下，進(jìn)行走、跑、跳等方面的訓(xùn)練。同時(shí)，在動(dòng)作技巧方面相對(duì)比較簡(jiǎn)單，個(gè)體在學(xué)習(xí)和接受方面所呈現(xiàn)的效果比較顯著。因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單所以適用的人群范圍也比較廣，能夠促進(jìn)健身項(xiàng)目推廣的全民性、普及性。不僅如此，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)設(shè)施的要求相對(duì)來講比較寬松，不需要太多的設(shè)施體系作為支撐。通常情況下，個(gè)體利用適當(dāng)寬松的場(chǎng)地進(jìn)行跑、跳等簡(jiǎn)單動(dòng)作的訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)健身效果的全面提升。最重要的是，田徑作為一項(xiàng)綜合性的體育項(xiàng)目，能夠達(dá)到全身鍛煉的效果，在促進(jìn)個(gè)體身體機(jī)能優(yōu)化與身體素質(zhì)全面提升等方面，具有顯著的特征。

2、全面健身活動(dòng)中田徑運(yùn)動(dòng)的作用分析

2.1、心理方面的作用

田徑作為一項(xiàng)基礎(chǔ)的健身項(xiàng)目，在促進(jìn)個(gè)體心理建設(shè)方面具有著十分顯著的作用。在田徑運(yùn)動(dòng)期間，個(gè)體的呼吸以及情緒能夠得到有效的梳理與調(diào)整，讓其在高壓力的生活環(huán)境下實(shí)現(xiàn)有效的釋放。長(zhǎng)期堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)的人所呈現(xiàn)的整體精神面貌，相較于不運(yùn)動(dòng)的個(gè)體要更加優(yōu)質(zhì)，個(gè)體整體表現(xiàn)充滿活力與生命力。同時(shí)，在田徑運(yùn)動(dòng)的過程中能夠逐漸養(yǎng)成堅(jiān)韌的品格，從而以從容的心態(tài)對(duì)待生活中所存在的各類挑戰(zhàn)和難題，從而形成積極的生活觀。

2.2、生理方面的作用

在健身運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，田徑項(xiàng)目在促進(jìn)個(gè)體生理素質(zhì)建設(shè)方面具有著一定的作用。首先，通過田徑運(yùn)動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)呼吸功能的有效調(diào)節(jié)，提高心肺整體功能。其次，能夠有效的優(yōu)化與調(diào)整腸胃等方面的肌體功能，促進(jìn)消化功能正常發(fā)揮，也能夠達(dá)到美體塑形的目的。不僅如此，通過運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉整體力量，全面提高整體體能素質(zhì)，從而有效地降低疾病的發(fā)生率，全面提高個(gè)體的身體免疫力。

2.3、社會(huì)適應(yīng)力的價(jià)值

隨著社會(huì)環(huán)境發(fā)生全新的變化，在人才培養(yǎng)方面所制定的素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生了顯著變化，對(duì)人才整體的社會(huì)適應(yīng)力，其中包括職能品格以及交際能力等。而田徑作為基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在此方面發(fā)揮的促進(jìn)作用比較突出。通過循序漸進(jìn)以及持續(xù)性的參與田徑運(yùn)動(dòng)，能夠讓個(gè)體形成積極、向上的品格，同時(shí)也能夠在田徑項(xiàng)目的共同興趣支撐下，豐富和拓展個(gè)體的交際面，全面提高現(xiàn)代人的交際能力，從而促使其更好的適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化與發(fā)展。

3、全面健身活動(dòng)中田徑運(yùn)動(dòng)的方式的分析

3.1、健身走

在田徑健身領(lǐng)域，“走”是一項(xiàng)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技巧，也是有氧運(yùn)動(dòng)的常規(guī)形式。通常情況下，按照節(jié)奏的快慢可以將該運(yùn)動(dòng)要素分為幾種不同的類型。如散步、快走等。除此之外，還根據(jù)行走方式進(jìn)行合理分類，如倒步、足尖以及競(jìng)走等都是比較常見的健身方式。同時(shí)，“走”健身項(xiàng)目對(duì)不同領(lǐng)域的個(gè)體所發(fā)揮的促進(jìn)作用具有一定的差異性。在青少年人群中，該項(xiàng)目在規(guī)范走路姿勢(shì)，身體形態(tài)等方面具有顯著效果，同時(shí)也能夠有效預(yù)防腿型彎曲等不良現(xiàn)象。其次，針對(duì)老年人來講“走”這一健身項(xiàng)目具有一定的簡(jiǎn)單性以及便捷性，同時(shí)也符合老年人的身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承受基礎(chǔ)。同時(shí)，對(duì)于辦公內(nèi)部工作人員來講，適當(dāng)參與“走”健身項(xiàng)目能夠有效緩解壓力，并調(diào)節(jié)亞健康不良狀態(tài)，保證身體健康，提高工作整體活力。

3.2、健身跑

在田徑領(lǐng)域，健身跑也是一項(xiàng)適用范圍比較廣泛，并且具有突出健身效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通常情況下，按照有/無氧進(jìn)行合理分類，前者在功能效果方面具體體現(xiàn)為促進(jìn)心肺等器官肌體功能的強(qiáng)化建設(shè)，對(duì)骨骼、肌肉以及體能素質(zhì)綜合建設(shè)方面具有突出效果。后者所表現(xiàn)的功能優(yōu)勢(shì)具體為韌帶以及反應(yīng)力的強(qiáng)化訓(xùn)練。在參與健身跑項(xiàng)目活動(dòng)的過程中，人們可以根據(jù)自身的喜好，以及所制定的健身目標(biāo)，亦或是自身的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)合理的選擇跑步類型。通常情況下，為保證健身效果更加突出，在參與健身跑活動(dòng)的過程中要保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通常要持續(xù)在45分鐘以上，并且保持運(yùn)動(dòng)周期的連續(xù)性與持久性。

3.3、健身跳

健身跳，也是田徑領(lǐng)域一項(xiàng)比較經(jīng)典的健身項(xiàng)目，在分類方面具有一定的多樣性。具體的分類標(biāo)準(zhǔn)以等方向?yàn)檩d體，主要分為水平和垂直跳，兩者有分別細(xì)化分為多種類型項(xiàng)目。前者主要包括原地、單、雙腳跳等。而后者也包括有無負(fù)重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在具體參與該健身項(xiàng)目的過程中，需要注重運(yùn)動(dòng)氛圍的渲染，本著學(xué)科融合的原則合理的滲透音樂，利用有感染性的節(jié)奏進(jìn)行有規(guī)律的健身跳。該運(yùn)動(dòng)形式在健身領(lǐng)域所發(fā)揮的功能具有著顯著的多元化特征，對(duì)于一些常見疾病的預(yù)防能夠發(fā)揮比較顯著的效果，如糖尿病等。

3.4、健身投

在田徑項(xiàng)目領(lǐng)域，健身投也是一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)要素，在分類標(biāo)準(zhǔn)上主要以肩部為區(qū)分點(diǎn)。其中 ，肩上、下所包含的技巧要素具有一定的差異性，前者主要以投和推為主，而后者主要與撇等為主。在參與該健身運(yùn)動(dòng)的過程中，個(gè)體的臂部肌肉力量能夠得有效的訓(xùn)練，同時(shí)也能夠有效地增強(qiáng)個(gè)體腰部、背部等方面的體能素質(zhì)。所以說，在田徑健身領(lǐng)域所包含的運(yùn)動(dòng)形式比較多樣，我們需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際需求合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，并在運(yùn)動(dòng)的過程中根據(jù)自身的身體體能基礎(chǔ)以及運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)具體的動(dòng)作技巧進(jìn)行有效的規(guī)范，從而充分發(fā)揮健身的效能，也能夠有效的避免在健身的過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等不良風(fēng)險(xiǎn)。

4、全面健身活動(dòng)中田徑運(yùn)動(dòng)的推廣舉措分析

4.1、加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健身宣傳與推廣

在運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域，為實(shí)現(xiàn)田徑項(xiàng)目的有效實(shí)施，充分發(fā)揮其所具有的健身功能，相關(guān)部門需要加強(qiáng)宣傳工作的重視與執(zhí)行，并就具體的推廣體制進(jìn)行完善與創(chuàng)新，從而為田徑健身的推廣提供良好的政策導(dǎo)向。首先，政府需要制定相關(guān)的干預(yù)機(jī)制，針對(duì)田徑健身制定相關(guān)的推廣方案，明確具體的推廣目標(biāo)和執(zhí)行方向，從而保證田徑健身的推廣環(huán)境更加的規(guī)范。其次，加強(qiáng)田徑健身的思想宣傳。合理的借助新媒體，如微博、微信等平臺(tái)就田徑的健身優(yōu)勢(shì)，活動(dòng)類型以及具體的運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行有效的滲透，還可以成立田徑健身公眾號(hào)，或者成立田徑運(yùn)動(dòng)興趣交流群，從而實(shí)現(xiàn)健身愛好者的有機(jī)整合，構(gòu)建一支強(qiáng)大的健身隊(duì)伍，逐漸提高田徑健身的影響范圍。

4.2、加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)地環(huán)境建設(shè)

在實(shí)施田徑健身活動(dòng)的過程中，加強(qiáng)環(huán)境與場(chǎng)地的建設(shè)是重要的前提基礎(chǔ)，同時(shí)也能夠讓廣大民眾在優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境的支撐下，產(chǎn)生對(duì)田徑健身的興趣，并且規(guī)范性的參與到田徑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，形成良好的自主健身習(xí)慣。首先，在健身環(huán)境方面，政府需要積極聯(lián)合社會(huì)機(jī)構(gòu)加強(qiáng)資金整合與配置，構(gòu)建體育場(chǎng)，擴(kuò)大田徑運(yùn)動(dòng)跑道的面積和規(guī)模，并對(duì)跑道的鋪設(shè)材料進(jìn)行優(yōu)化，從而構(gòu)建良好的跑步環(huán)境。其次，在運(yùn)動(dòng)設(shè)施方面也需要合理的優(yōu)化，針對(duì)田徑健身項(xiàng)目類型引進(jìn)相關(guān)的體育設(shè)施，如健身投領(lǐng)域的鉛球等設(shè)施，從而保證運(yùn)動(dòng)資源儲(chǔ)備充足并且豐富。同時(shí)，在常規(guī)運(yùn)動(dòng)設(shè)施和環(huán)境建設(shè)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保護(hù)設(shè)施建設(shè)也是十分必要的。合理引進(jìn)醫(yī)療防護(hù)措施，為運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避與緊急處理提供良好的設(shè)施載體。

4.3、加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健身動(dòng)作指導(dǎo)與規(guī)范

在田徑健身領(lǐng)域，做好健身動(dòng)作規(guī)范指導(dǎo)也十分關(guān)鍵。針對(duì)不同類型的田徑項(xiàng)目，從運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備、動(dòng)作技巧以及訓(xùn)練之后的身體恢復(fù)和肌肉拉伸等活動(dòng)細(xì)則進(jìn)行全面、細(xì)致的指導(dǎo)，從而保證田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性，全面提高田徑在健身領(lǐng)域的功能優(yōu)勢(shì)。通常情況下，在全民健身的戰(zhàn)略思想支撐下，組織豐富的知識(shí)講座活動(dòng)，針對(duì)田徑健身愛好者的運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行規(guī)范性的培訓(xùn)，將田徑運(yùn)動(dòng)過程中需要掌握的注意事項(xiàng)進(jìn)行有效的滲透，包括在運(yùn)動(dòng)前后需要做好充分的準(zhǔn)備工作，活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷以及肌肉拉傷等不良風(fēng)險(xiǎn)。

4.4、加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健身教練的培養(yǎng)與儲(chǔ)備

在全民健身領(lǐng)域，為實(shí)現(xiàn)田徑項(xiàng)目的全面推廣，加強(qiáng)健身教練的儲(chǔ)備與素質(zhì)建設(shè)十分關(guān)鍵，能夠?yàn)槿裉飶浇∩淼囊?guī)范性實(shí)施提供良好的指導(dǎo)。首先，高校需要加強(qiáng)田徑類專業(yè)人才培養(yǎng)的思想重視，并根據(jù)當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下關(guān)于田徑健身所提出的素質(zhì)型人才儲(chǔ)備需求，就具體的培養(yǎng)方案和課程體系進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)。重點(diǎn)加強(qiáng)田徑健身相關(guān)專業(yè)資料和課程內(nèi)容的搜集與整合，加強(qiáng)健身指導(dǎo)的實(shí)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)組織與實(shí)施，從而為學(xué)生提供全面并具有一定市場(chǎng)適應(yīng)性的學(xué)習(xí)環(huán)境。促使學(xué)生所掌握的田徑知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能在健身領(lǐng)域具有較強(qiáng)的指導(dǎo)性，也能夠進(jìn)一步拓展學(xué)生的就業(yè)發(fā)展空間，為田徑健身實(shí)現(xiàn)全面推廣提供豐富的人才儲(chǔ)備。同時(shí)，加強(qiáng)健身教練隊(duì)伍的建設(shè)與素質(zhì)培訓(xùn)。組織規(guī)范性的培訓(xùn)活動(dòng)，將健身理念以及田徑健身領(lǐng)域的具體需求進(jìn)行有效滲透，提高教練人員的專業(yè)化水平。

5、結(jié)論

依前所述，在全民健身運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，田徑作為重要的體育項(xiàng)目發(fā)揮著關(guān)鍵性的支撐作用。因此，加強(qiáng)田徑健身項(xiàng)目有效推廣十分關(guān)鍵，將走、跑、跳和投等重要的田徑項(xiàng)目有效的滲透到健身活動(dòng)當(dāng)中，從而豐富民眾的選擇空間。同時(shí)，重點(diǎn)加強(qiáng)田徑健身項(xiàng)目的推廣也是十分必要的，分別從思想宣傳、運(yùn)動(dòng)推廣、環(huán)境建設(shè)、動(dòng)作指導(dǎo)以及教練培養(yǎng)等多個(gè)方面加強(qiáng)工作投入力度，從而為田徑健身項(xiàng)目推廣構(gòu)建良好的實(shí)行環(huán)境，充分發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的功能效果。