于婷

（山東體育學(xué)院競技體育與體育教育學(xué)院 山東 濟(jì)南 250000）

引言

游泳受我國大多數(shù)人的喜愛，同時(shí)作為一項(xiàng)重要的生存技能，是應(yīng)該鼓勵(lì)全民積極地參加游泳運(yùn)動(dòng)。游泳不僅可以促進(jìn)人體的肌肉增長，保持合適的體溫，還能夠有效的改善心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的功能，給人體塑造更完美的體型，預(yù)防疾病，在一定程度上也能磨練人的意志，鍛煉人的身體，更好地提高人體的抵抗力。盡管游泳對(duì)于人們來說有很多的好處，但由于游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了游泳教學(xué)具有一定的難度。近幾年，我國高校逐漸開設(shè)了游泳課程，同時(shí)也成為體育中必考的科目，但是對(duì)于高校一些學(xué)生來說，他們對(duì)其游泳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了恐懼心理，尤其是初學(xué)者更容易產(chǎn)生恐懼心理。如果沒有得到及時(shí)的處理，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技術(shù)，甚至?xí)霈F(xiàn)安全事故。因此我們要高度重視游泳教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理原因，針對(duì)學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及時(shí)引導(dǎo)和幫助學(xué)生消除恐懼心理，促進(jìn)學(xué)生身心健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。

1、恐懼的定義

從研究中發(fā)現(xiàn)恐懼是來源于一種心理的反映，它主要有刺激作用于大腦皮層，對(duì)其原有的動(dòng)力和定型遭到破壞而引起的皮質(zhì)興奮，然后利用大腦的擴(kuò)散和誘導(dǎo)改變皮下中樞的活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致人們內(nèi)臟器官和腺體活動(dòng)發(fā)生巨大的變化，最終在獲得相應(yīng)的刺激傳入人們的大腦中和新的動(dòng)力進(jìn)行結(jié)合形成的?？謶中睦淼漠a(chǎn)生后會(huì)直接影響人們對(duì)于正常運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，對(duì)人們形成的消極的挫敗的思維，進(jìn)而導(dǎo)致人們部分或者全部運(yùn)動(dòng)的行為能力喪失。因此在高校游泳教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生了恐懼心理會(huì)大大制約游泳教學(xué)的進(jìn)度，也會(huì)影響游泳教學(xué)的效果，最終降低了學(xué)生取得游泳成績的分?jǐn)?shù)?？偟膩碚f，學(xué)生的恐懼心理不利于高校游泳教學(xué)。

2、游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的表現(xiàn)

對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，操作者的身體一直處于水中狀態(tài)下完成的，在一定程度上存在危險(xiǎn)性。游泳運(yùn)動(dòng)本身就需要在水中進(jìn)行，同時(shí)對(duì)于人體在水中的平衡感和呼吸、身體律動(dòng)等有較高的要求。在高校游泳教學(xué)過程中，一部分學(xué)生不敢下水或練習(xí)過程中因緊張而不能完成游泳動(dòng)作，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。

2.1、恐懼時(shí)學(xué)生生理的變化

學(xué)生在恐懼的情況下，他的身體會(huì)產(chǎn)生變化的表現(xiàn)有：呼吸加快、血壓上升、肌肉緊繃、容易出汗以及腸胃腸道變化或者身體發(fā)生抽搐等多種表現(xiàn)。當(dāng)學(xué)生在在下水時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體猛烈的顫抖，呼吸急促，出現(xiàn)尿頻等現(xiàn)象，這些都是由于恐懼心理導(dǎo)致的學(xué)生生理變化。

2.2、恐懼時(shí)學(xué)生心理的變化

學(xué)生在恐懼的情況下，學(xué)生的心理會(huì)發(fā)生一定的變化，主要表現(xiàn)在：注意力不集中，丟失準(zhǔn)確的方向感，沒有平時(shí)生活中的平衡感。例如：學(xué)生利用輔助器材進(jìn)行游泳練習(xí)時(shí)，當(dāng)自己拿到器械配合運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦卻一片空白，不能和游泳器械進(jìn)行協(xié)調(diào)，完成所謂的游泳動(dòng)作，這也是由于恐懼導(dǎo)致的學(xué)生心理變化。

2.3、恐懼時(shí)學(xué)生行為的變化

當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生恐懼的情況下，由于生理和心理的變化也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的行為發(fā)生一定的變化。例如：學(xué)生的動(dòng)作平衡感消失，身體的擺動(dòng)不協(xié)調(diào)、四肢發(fā)軟、呼吸不順暢、甚至有一部分學(xué)生在入水游泳時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗆水或者溺水的情況，這些都是來源于恐懼而形成水中游泳行為異常的現(xiàn)象。

根據(jù)上述情況，我們可以看出學(xué)生一旦產(chǎn)生了恐懼心理會(huì)對(duì)學(xué)生的身體及行為造成一定的影響，恐懼心理會(huì)嚴(yán)重危害學(xué)生學(xué)習(xí)游泳時(shí)的正常行為能力，影響學(xué)習(xí)游泳的進(jìn)度和質(zhì)量。

3、高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的原因

學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生原因主要有：主觀因素和客觀因素兩大方面。主觀因素主要是學(xué)生，客觀因素是環(huán)境和教師。

3.1、學(xué)生的意識(shí)較為薄弱

無論是在學(xué)習(xí)什么樣的運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)人的意志是使人能夠達(dá)到相應(yīng)目標(biāo)而通過行為表現(xiàn)出來的勇敢克服困難心理的過程。本身游泳作為一項(xiàng)有用的技能可以促進(jìn)學(xué)生的健康成長，但高校一部分學(xué)生由于出生嬌慣、沒有獨(dú)立的意識(shí)，遇到困難不能直面迎接，沒有堅(jiān)持學(xué)習(xí)的勇氣。同時(shí)學(xué)生對(duì)于克服心理障礙，沒有十足的信心。即使學(xué)生擁有學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作的能力，但缺乏意志也沒有游泳學(xué)習(xí)的決心，因此無法完成教師所規(guī)定的游泳動(dòng)作，掌握游泳技能。

3.2、學(xué)生自身身體素質(zhì)較差

在高校學(xué)生中有一部學(xué)生的自身身體素質(zhì)較差，因此對(duì)于學(xué)習(xí)游泳技術(shù)的身體能力也比較低下，再加上游泳教學(xué)是通過不斷的水中練習(xí)，把握呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而將游泳動(dòng)作完成。但學(xué)生自身身體素質(zhì)差會(huì)導(dǎo)致在水中難以把握呼吸和游泳動(dòng)作的連貫性，經(jīng)過多次的練習(xí)后失敗的現(xiàn)象會(huì)造成身體出現(xiàn)創(chuàng)傷。例如：某些學(xué)生在進(jìn)行自由泳時(shí)不會(huì)側(cè)面呼吸，耳朵容易進(jìn)水，容易患上中耳炎，因此學(xué)生也不會(huì)體會(huì)到游泳的快樂。

3.3、學(xué)生缺乏主動(dòng)性和積極性

高校學(xué)生對(duì)于游泳學(xué)習(xí)課程沒有主動(dòng)性和積極性，同時(shí)學(xué)習(xí)游泳的態(tài)度較為冷淡。在實(shí)際游泳教學(xué)中一部分有高動(dòng)機(jī)水平的學(xué)生總能完成老師分配的練習(xí)，只要自己的身體能量沒有被耗盡，一般不會(huì)因?yàn)槠诙械叫睦?。但缺乏主?dòng)性和積極性的學(xué)生，對(duì)于學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生負(fù)面能量，盡管游泳練習(xí)并不繁重，但也會(huì)由于自身不喜歡，感覺游泳練習(xí)非常疲憊。甚至有些學(xué)生對(duì)于游泳學(xué)習(xí)的態(tài)度不端正，覺得游泳運(yùn)動(dòng)根本用不著，沒有多大的用處。因此不愿意認(rèn)真的去練，造成學(xué)習(xí)目的不明確，敷衍了事。一旦遇到游泳動(dòng)作失敗時(shí)，不僅不會(huì)從失敗中找出動(dòng)作錯(cuò)誤的原因，而是對(duì)游泳產(chǎn)生了恐懼心理，進(jìn)而造成學(xué)習(xí)游泳再無主動(dòng)性和積極性，以此降低了整個(gè)游泳教學(xué)的質(zhì)量和效率。

3.4、受同學(xué)情緒的感染和傷害事故的影響

在高校游泳教學(xué)中出現(xiàn)一個(gè)學(xué)生產(chǎn)生恐懼，會(huì)引起周邊其他學(xué)生連鎖反應(yīng)。例如:在潛泳練習(xí)中，如果出現(xiàn)一名學(xué)生由于錯(cuò)誤呼吸，調(diào)整不當(dāng)而出現(xiàn)嗆水或者溺水的現(xiàn)象，會(huì)給周邊的同學(xué)在心理上產(chǎn)生暗示。到后來，其他同學(xué)不敢再進(jìn)行同樣的游泳動(dòng)作學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的信心丟失?；蛘哂捎谀骋粋€(gè)學(xué)生一個(gè)高難度動(dòng)作練習(xí)中不小心失誤，而出現(xiàn)傷害事故發(fā)生時(shí)，也會(huì)給周邊同學(xué)自身身體以及心理造成一定的影響。此時(shí)，學(xué)生會(huì)對(duì)游泳教學(xué)產(chǎn)生厭惡，當(dāng)以后再遇到類似的高難度動(dòng)作練習(xí)時(shí)也會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。

3.5、環(huán)境方面

游泳運(yùn)動(dòng)同其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，游泳對(duì)于環(huán)境的要求較為特殊。游泳學(xué)習(xí)需要在水中才能進(jìn)行鍛煉和練習(xí)。由于人們對(duì)于生活習(xí)慣來說，人類主要依賴的環(huán)境是陸地，對(duì)于水中環(huán)境的了解比較單薄。因此，人在水中無法像在陸地上一樣行走順暢，而是處于一種懸浮的狀態(tài)下，環(huán)境的特殊會(huì)導(dǎo)致高校一部分學(xué)生難以適應(yīng)學(xué)習(xí)的環(huán)境，一旦身體浸入水中相應(yīng)的浮力、壓力和重力都會(huì)發(fā)生改變，也會(huì)促成其學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生。

3.6、教師方面

同時(shí)，在高校游泳教學(xué)過程中游泳教師的作用也是不容忽視的，想要學(xué)生在游泳過程中能夠順利的完成游泳動(dòng)作、技巧。因此教練的表達(dá)需要更加嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)于學(xué)生提出明確的要求。教師以學(xué)生的人身安全為主，嚴(yán)肅的教學(xué)方式為輔，由于教師在通常情況下會(huì)將游泳教學(xué)過程變得有些嚴(yán)肅，使學(xué)生產(chǎn)生緊張的感覺，造成一些學(xué)生還沒有進(jìn)入水中訓(xùn)練就已經(jīng)對(duì)水造成了恐懼心理。所以教師的暗示心理以及口頭表述也會(huì)加速學(xué)生形成游泳學(xué)習(xí)的恐懼心理產(chǎn)生的主要原因。

4、高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的消除措施

4.1、課前做好學(xué)生心理建設(shè)

想要讓學(xué)生融入和享受游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要對(duì)游泳的價(jià)值形成正確的理解，掌握基本的素質(zhì)，使學(xué)生有充分的信心學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動(dòng)。在游泳教學(xué)前，教師需要對(duì)學(xué)生做一些心理建設(shè)，使學(xué)生樹立安全意識(shí)，教師可以培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)積極鍛煉的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到游泳運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要性。然后根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力不同，對(duì)于學(xué)生針對(duì)性的指導(dǎo)和幫助，讓每個(gè)學(xué)生在游泳中能夠完成自己相應(yīng)的目標(biāo)，提升學(xué)習(xí)的激情。其次，不斷強(qiáng)化學(xué)生的思想，對(duì)游泳形成正確的認(rèn)識(shí)，教師可以口頭傳達(dá)一些安全知識(shí)和動(dòng)作技巧，利用此方式樹立學(xué)生安全游泳的信息。

4.2、激發(fā)學(xué)生對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的興趣

任何一項(xiàng)學(xué)習(xí)都是基于興趣之上，一旦學(xué)生對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的學(xué)習(xí)的興趣，也會(huì)勇敢克服自身的恐懼心理，進(jìn)而積極主動(dòng)地參與到游泳教學(xué)過程中來。那么對(duì)于游泳教學(xué)時(shí)，老師可以通過讓學(xué)生感受到成就感的方式對(duì)學(xué)生建立學(xué)習(xí)游泳的興趣。例如當(dāng)學(xué)生掌握了一種泳姿一項(xiàng)技巧時(shí)，自己掌握能力有所提高時(shí)，教師可以對(duì)其進(jìn)行表揚(yáng)，有助于學(xué)生對(duì)游泳的恐懼感減輕，更利于游泳練習(xí)中得到更好的游泳運(yùn)動(dòng)效果。

4.3、對(duì)學(xué)生提供科學(xué)合理的指導(dǎo)

首先，老師應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)教學(xué)指導(dǎo)對(duì)于游泳教學(xué)過程中的重要性，將學(xué)生在游泳中的安全放在首位。教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注重自身的表達(dá)方式，根據(jù)學(xué)生不同的實(shí)際情況布置適量的練習(xí)任務(wù)，在保證學(xué)生人身安全的基礎(chǔ)上，給學(xué)生營造一個(gè)輕松和諧的游泳訓(xùn)練環(huán)境，對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行積極暗示作用，避免學(xué)生產(chǎn)生緊張心理。教師應(yīng)該根據(jù)游泳能力基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)生的教學(xué)按照循序漸進(jìn)的模式推進(jìn)，使學(xué)生有一個(gè)慢慢學(xué)習(xí)的過程，避免一開始就出現(xiàn)較難游泳動(dòng)作的練習(xí)，對(duì)學(xué)生的積極性造成打壓。

4.4、加強(qiáng)游泳教學(xué)的安全保護(hù)

首先，學(xué)生對(duì)于游泳教學(xué)恐懼心理的原因也來自于對(duì)水環(huán)境缺乏安全感，因此學(xué)生認(rèn)為水是可怕的，水會(huì)威脅到自己的生命。針對(duì)這一現(xiàn)象游泳教師需要從根本的角度出發(fā)，為學(xué)生提供一個(gè)安全可靠的游泳環(huán)境，保障游泳各項(xiàng)措施的安全性、完善性，保證學(xué)生對(duì)游泳的環(huán)境產(chǎn)生安全感。同時(shí)，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該給學(xué)生制定安全管理制度，督促學(xué)生根據(jù)老師的要求進(jìn)行安全游泳訓(xùn)練，保證自身的安全；其次，當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)要對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)督保護(hù)，一旦學(xué)生出現(xiàn)不正常的情況應(yīng)該立即處理。

5、小結(jié)

綜上所述，游泳運(yùn)動(dòng)逐漸成為了我國高校體育課程中重要組成部分。因此需要體育教師引起高度重視，在高校游泳教學(xué)過程中，教師應(yīng)該充分了解學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因，再根據(jù)其原因消除學(xué)生的恐懼心理，使其學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)情緒。同時(shí)，合理有效地運(yùn)用各種教學(xué)方法不斷幫助和引導(dǎo)學(xué)生克服恐懼心理，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的興趣，加強(qiáng)游泳教學(xué)中各項(xiàng)措施的安全保護(hù)，給學(xué)生營造一個(gè)安全的游泳環(huán)境。希望學(xué)生能夠勇敢戰(zhàn)勝恐懼心理，配合老師的游泳教學(xué)計(jì)劃，不斷提高高校游泳教學(xué)的質(zhì)量。