浙江讀者趙女士問(wèn)：

我是《自我保健》雜志的讀者，我和我愛(ài)人新婚不久，現(xiàn)在每天晚上，他吃完飯就拿起手機(jī)刷短視頻，有時(shí)刷了幾個(gè)小時(shí)也不放手。難道刷短視頻也會(huì)上癮嗎？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 秦嵐答：

打開(kāi)短視頻軟件幾乎不用進(jìn)行任何操作，就會(huì)展示有趣、有料的數(shù)秒短視頻。這與我們主動(dòng)去搜索搞笑視頻或有趣內(nèi)容的體驗(yàn)不同。主動(dòng)搜索的過(guò)多操作和選擇糾結(jié)會(huì)讓很多人覺(jué)得太煩、太累，從而就放棄了，而“不用抉擇”“不動(dòng)腦子”就方便得多。另外，自動(dòng)播放的視頻還讓很多用戶獲得了意外的驚喜。這些意外驚喜會(huì)促使大腦不斷分泌“快樂(lè)激素”多巴胺，讓人感受到喜悅，并且無(wú)法克制地重復(fù)一個(gè)行為。

大多數(shù)短視頻僅有短短數(shù)秒鐘，很多還配了高潮部分的音樂(lè)，也因?yàn)椴煌暾?，讓人有一種意猶未盡的感覺(jué)，讓人想看更多、更長(zhǎng)時(shí)間。而且，短視頻APP都具備點(diǎn)贊、留言和分享的功能。用戶看到好玩的視頻后，通過(guò)點(diǎn)贊表達(dá)自己的開(kāi)心、留言與有共同愛(ài)好的人討論、分享給自己的朋友……這些行為不僅讓快樂(lè)翻倍，還會(huì)增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，這促使大家去看更多、尋找更多好玩的東西去分享。

固然，很多短視頻確實(shí)給我們帶來(lái)了愉悅的體驗(yàn)，但是長(zhǎng)時(shí)間刷視頻、無(wú)法專注在自己的工作上，就有違本意了。大家可以給自己規(guī)定好每天觀看的時(shí)間，把娛樂(lè)與生活工作分開(kāi)，避免沉溺其中。