程凱

以前總會聽到中老年人念叨：“我肩膀痛，脖子發(fā)硬，快給我揉揉?！苯┠陙硪呀?jīng)不光是中老年人這么說了，很多年輕人也經(jīng)常抱怨自己脖子痛、肩膀痛、頭暈眼花。

辦公室一族、低頭族長期低頭工作，久坐，熬夜，長時(shí)間使用電腦和手機(jī)導(dǎo)致頸肩痛發(fā)病率逐年升高。

該如何“拯救”我們的頸肩呢？下面就給大家介紹一種簡便易行的按摩方法，可以有效地緩解頸肩疼痛。

治療頸肩疼痛——肩井穴

這個(gè)按摩方法說起來其實(shí)也不新鮮，就是揉肩。大家平常在家經(jīng)常會互相揉揉肩膀，但是具體揉哪里，怎么揉，每個(gè)人的做法卻不盡相同，也未必正確。實(shí)際上我們要揉的穴位叫作肩井穴。

肩井穴是足少陽膽經(jīng)的一個(gè)穴位，這個(gè)穴位有什么特別之處呢？

人體經(jīng)脈中儲存的是腎之精氣化生的氣血，經(jīng)脈像井一樣，而井口就在肩井穴。如果一口井里堆積了很多垃圾就會容易堵塞，需要及時(shí)進(jìn)行清理，人體的這口井也一樣，拿肩井就起到了清理垃圾的作用。

穴位所在處肌肉豐富，淺層的斜方肌，中層的菱形肌、肩胛提肌，深層的豎脊肌等縱橫交錯。因此這里的經(jīng)脈也與其他部位不同，存在著相互交錯的現(xiàn)象。當(dāng)人體緊張疲勞或感受外邪時(shí)，這個(gè)部位周圍的肌肉痙攣疼痛，使整體頸肩背部出現(xiàn)明顯不適。

肩井穴怎么找呢？

一手摸到肩膀的外側(cè)，另一手找到大椎穴（在低頭時(shí)后脖頸上凸起的骨頭下面的凹陷處），取兩者之間的中點(diǎn)，就是肩井穴，按壓會有明顯的酸脹感。

肩井穴的按摩手法很靈活，主要手法是拿肩井，將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍作休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，還可以拍一拍，搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

這個(gè)方法很簡單，按摩之后人會感覺很舒服、很放松。老年人在家里沒事可以跟家人互相按按，年輕人在單位也可以請同事幫忙按一按。