魏運(yùn)芳

〔關(guān)鍵詞〕人際界限;人際交往;高中生;活動(dòng)設(shè)計(jì)

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）06-0050-03

【活動(dòng)背景】

高中生人際關(guān)系現(xiàn)狀與心理健康水平息息相關(guān)。對于青春期的個(gè)體來說，隨著年齡的增長，同伴關(guān)系的重要性逐漸超過師生關(guān)系和親子關(guān)系，成為影響高中生健康成長的主要因素。高中學(xué)生在人際交往過程中難免會遇到各種煩惱和問題，往往是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期的人際界限意識不夠清晰，或者是羞于向其他人表明自己的人際界限導(dǎo)致的。

【活動(dòng)理念】

客體關(guān)系理論認(rèn)為，“關(guān)系是一切問題的根源”。臨床心理學(xué)家Ryan Howes認(rèn)為在建立健康的個(gè)人邊界之前，我們需要知道自己喜歡什么、不喜歡什么;什么讓我們感覺舒服，什么會讓我們感到害怕;在不同的情境下，我們希望被怎樣對待。在這幾點(diǎn)上越是清晰，我們會越是知道該如何建立個(gè)人邊界。相反，如果對于自己的偏好都是模糊的，我們很容易會被帶著走，而這時(shí)我們會感到自己只能一直遷就對方。隨著關(guān)系發(fā)展，還有可能會“莫名其妙就受了傷”。

自我邊界是讓我們擁有更滿意的人際關(guān)系的前提，一個(gè)成熟的人，一個(gè)人格完善的人，首先是一個(gè)自我邊界清晰的人。他既能承擔(dān)自己的責(zé)任，又能拒絕不恰當(dāng)?shù)囊?既能覺察自我的需求，又能夠讀懂對方;既能建立良好的人際關(guān)系，也能保持恰當(dāng)?shù)娜穗H距離。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解自己的人際界限。

2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)分享自己的人際界限帶來的輕松感。

3.技能目標(biāo)：初步掌握維護(hù)人際界限的方式。

【活動(dòng)重、難點(diǎn)】

學(xué)生能了解自己的人際界限，懂得維護(hù)自己人際界限的重要性，樹立維護(hù)人際界限的意識。

【活動(dòng)方法】

講授法、討論法

【活動(dòng)對象】

高一年級學(xué)生

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

歌曲、視頻材料、活動(dòng)清單、教學(xué)ppt

【活動(dòng)時(shí)間】

40分鐘

【活動(dòng)過程】

一、課程導(dǎo)入

導(dǎo)入活動(dòng)：我愛記歌名。

教師播放四首歌曲，讓學(xué)生快速猜出歌名：周華健的《朋友》、譚詠麟的《朋友》、毛阿敏的《永遠(yuǎn)是朋友》、陳奕迅的《最佳損友》。

教師：以上四首歌曲有一個(gè)共同的主題，它是什么？

學(xué)生：朋友。

教師：對了，老師在備課的時(shí)候發(fā)現(xiàn)好多描述友誼的歌曲，這些歌曲都很有意義。在動(dòng)聽的歌聲中，讓我們一起來討論“朋友”這個(gè)話題。

設(shè)計(jì)意圖：以歌曲的形式導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生參與課堂的興趣，同時(shí)快速讓學(xué)生了解本節(jié)課的主題。

二、課程展開

（一）觀賞視頻，引發(fā)思考

分享視頻《I wanna be your friend》，該影片由東京藝術(shù)大學(xué)的學(xué)生創(chuàng)作，講述的是一個(gè)通過改變自己來交朋友的小泥偶“巧克力”的故事。

提問：

（1）你們怎樣看待視頻中小泥偶的交友方式？你們愿意和小泥偶做朋友嗎？

（2）在茫茫人海中，你們是如何認(rèn)識新朋友的？

學(xué)生回答。

教師：在剛才的《I wanna be your friend》視頻中，小泥偶為了交到新的朋友，特意去模仿對方的行為，甚至不惜改變自己的外形、喜好等，貌似小泥偶并不是很清晰地知道自己在人際交往中到底需要什么、不喜歡什么。同學(xué)們知道自己在人際交往中需要什么、討厭什么嗎？請完成活動(dòng)清單——我的友誼界限。

設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)利用視頻的形式引發(fā)學(xué)生思考，并聯(lián)系自身的實(shí)際情況，為下面的環(huán)節(jié)做鋪墊。

（二）完成清單，小組分享

活動(dòng)清單：我的友誼界限

在與朋友相處中，我討厭：

1.

2.

3.

4.

在與朋友相處中，我需要：

1.

2.

3.

4.

教師通過適當(dāng)?shù)淖晕冶┞叮ɡ?，在與朋友相處中，我討厭自私自利的行為;在與朋友相處中，我需要朋友在我吐槽和抱怨時(shí)耐心傾聽），引導(dǎo)學(xué)生完成活動(dòng)清單。學(xué)生完成清單后，先在小組內(nèi)分享，然后以“開火車”的形式在全班范圍內(nèi)分享。當(dāng)有人分享時(shí)，教師提醒其他學(xué)生認(rèn)真聆聽。

教師：剛才同學(xué)們分享了自己在與朋友相處中討厭的部分和需要的部分，其實(shí)這就是我們的友誼界限。有些同學(xué)不喜歡朋友開過分的玩笑;有些同學(xué)討厭朋友太八卦，不尊重別人的隱私;有些同學(xué)需要自己在遇到困難時(shí)有朋友的支持和陪伴;有些同學(xué)則需要朋友在自己傷心時(shí)講冷笑話……如果我們能夠在人際交往中明晰自己感情的需要和界限，那么一定能收獲更持久的友誼。

設(shè)計(jì)意圖：首先，以清單的形式幫助學(xué)生初步認(rèn)識自己的友誼界限;其次，在全班分享過程中，讓學(xué)生更進(jìn)一步了解周圍同學(xué)的友誼界限，認(rèn)識到不同的人有不同的友誼界限。

（三）心理科普，了解界限

教師：人際界限不僅有身體上的，也有情緒上的，它能夠反映出個(gè)人對人際關(guān)系中自我身心狀態(tài)的認(rèn)識和要求。

武志紅老師認(rèn)為人際關(guān)系中的界限有三層：地理界限、身體界限和心理界限。地理界限是你在地理空間中的歸屬感，例如，這是你的書，那是你的桌子。一般越過地理界限的行為，會讓你感到財(cái)產(chǎn)侵犯。第二層是身體界限，也就是讓你感到安全的行為距離。一旦越過這個(gè)界限，你就會感到安全侵犯。第三層是心理界限，越過這一層，你會感到隱私侵犯。這三層界限是交織的關(guān)系，它們有可能同時(shí)被侵犯。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解人際界限的三個(gè)層次，告訴學(xué)生要樹立“界限意識”，最關(guān)鍵的就是建立和守住自己的地理界限。

（四）共同探索，維護(hù)邊界

情景展示：請?jiān)谏钪性?jīng)遇到以下情況的同學(xué)舉手。

（1）你覺得朋友的做法讓你不舒服，但是出于禮貌，你忍了。

（2）你覺得朋友的要求超過了你的承受能力，但是為了不讓對方失望，你接受了。

（3）朋友的玩笑讓你覺得被冒犯了，但是朋友一句“開玩笑而已”，讓你把怒火壓住了。

教師：從同學(xué)們剛才的反饋來看，在生活中我們或多或少會遇到人際界限被侵犯的情況，導(dǎo)致我們不舒服，甚至破壞了人際關(guān)系?？梢?，維護(hù)友誼的界限是非常重要的，那么如何才能建立和守護(hù)自己的邊界感呢？

小組討論，各組派一個(gè)代表在全班分享。

教師總結(jié)：

（1）明確你有建立人際界限的權(quán)利。建立人際界限是建立自我認(rèn)同的過程，也是自我保護(hù)的方式之一。只有自己建立清晰而堅(jiān)定的界限，別人才會尊重它們。

（2）分辨出哪些是你無法接受的行為?；叵肽憬?jīng)常遇到的場景，想想它們是否與人際界限有關(guān)，寫下你的感受和平時(shí)的處理方法，再寫下能表明你人際界限的行為。

（3）他人的需求和情緒不一定比自己的更重要。學(xué)會將自己放在首位，為自己建立邊界。足夠的自尊與自愛才會讓人際關(guān)系變得更好，而不是一味地遷就他人。

（4）學(xué)會拒絕。如果你因?yàn)閾?dān)心冒犯他人，而不去表達(dá)自己的不悅，你的人際關(guān)系反而會受到損害。表明個(gè)人界限并適當(dāng)?shù)鼐芙^，反而有助于關(guān)系的發(fā)展。

（5）尊重他人的邊界。守住自己的邊界先要尊重別人的邊界。

設(shè)計(jì)意圖：以情景的形式讓學(xué)生意識到在生活中人際界限被侵犯并不是罕見的情況，如果我們不重視的話，我們的人際界限很容易受到侵犯或者我們不經(jīng)意侵犯了別人的人際界限，由此促使學(xué)生去探索維護(hù)人際界限的方式。

三、課程結(jié)束

（一）名言分享

叔本華說，人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，會被刺痛;彼此離得太遠(yuǎn)，又會感覺寒冷。

馬克·吐溫說：時(shí)光荏苒，生命短暫，別將時(shí)間浪費(fèi)在爭吵、道歉、傷心和責(zé)備上。用時(shí)間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)。

（二）結(jié)束語

教師：在與朋友相處過程中，擁有適當(dāng)?shù)倪吔绺?，守住自己的底線和原則，才能贏得他人尊重，才能擁有舒適的人際關(guān)系。

設(shè)計(jì)意圖：以名言的形式升華本節(jié)課，并提醒學(xué)生在保護(hù)自己的人際界限的同時(shí)，也尊重朋友的人際界限。

【活動(dòng)反思】

在學(xué)校的咨詢室里，我常常遇到因?yàn)橛颜x出現(xiàn)問題前來咨詢的學(xué)生。關(guān)于人際關(guān)系這個(gè)主題，經(jīng)常出現(xiàn)的關(guān)鍵詞是嫉妒、占有欲、友誼邊界、意見不合等，而對這些困惑的澄清與問題的解決皆是擁有成熟親密的友誼關(guān)系的必經(jīng)之路。在課堂上，學(xué)生分享活動(dòng)清單“我的友誼界限”，當(dāng)分享自己在與朋友相處中討厭的行為時(shí)，幾乎全班每個(gè)學(xué)生都能說出一兩點(diǎn)自己不喜歡的行為。作為教師，聽到學(xué)生的回答，我心里也默默反思自己是否曾經(jīng)在無意中做了讓別人不舒服的事。因此在這一環(huán)節(jié)，我特意提醒全班學(xué)生認(rèn)真聆聽，分享自己的人際界限，同時(shí)也去了解他人的人際界限，互相尊重。

（作者單位：廣東省汕頭經(jīng)濟(jì)特區(qū)林百欣中學(xué)，汕頭，515041）

編輯/于 洪 終校/張 帆