白陽 陳曙星

摘 要：近年來，籃球教學課程受到越來越多小學生的歡迎，但由于那就教學課程起步較晚，在實踐教學中還存在著不少問題，尤其是經(jīng)常發(fā)生踝關節(jié)損傷現(xiàn)象?；诖吮疚膶πW生籃球運動踝關節(jié)損傷成因進行深入探討，并提出了預防小學生籃球運動過程中踝關節(jié)受傷的對策。

關鍵詞：小學體育;籃球教學;踝關節(jié)損傷;預防措施

1.引言

由于體育運動是一項需要身體機能的運動，一旦運動不當就會造成小學生受傷，所以降低籃球運動造成學生損傷問題十分關鍵，當前小學生對籃球課程的喜愛度較高，也非常熱衷于籃球運動，但是在籃球運動中經(jīng)常發(fā)生小學生踝關節(jié)損傷現(xiàn)象，所以對小學生踝關節(jié)損傷成因進行分析，能夠有效地針對踝關節(jié)學生進行預防。

2.踝關節(jié)的解剖學特點及損傷的成因分析

2.1踝關節(jié)的解剖學特點

眾所周知，人體踝關節(jié)尤其容易受到損傷，其主要影響因素是解剖結構。踝關節(jié)囊前后壁薄，兩側均有韌帶。內(nèi)側三角韌帶和三條外側韌帶構成踝關節(jié)周圍的韌帶。內(nèi)側三角肌韌帶較強，外側韌帶相對較弱，韌性相對較小，容易骨折。同時，內(nèi)踝高外踝低，內(nèi)翻踝關節(jié)的范圍比外翻大。因此，在踝關節(jié)損傷事故的發(fā)生中，踝內(nèi)翻相對較多。

2.2踝關節(jié)損傷的原因分析

2.2.1籃球運動特點分析

小學籃球課程教學中最重要的環(huán)節(jié)就是投籃，由于籃板球是小學生籃球運動制勝的關鍵，所以小學生經(jīng)常會為了勝利竭盡全力的去搶籃板球，這一過程競爭性較大，對抗也非常激烈，在搶籃板球過程中小學生難免會發(fā)生多人肢體接觸，這一過程很容易造成損傷，在搶奪籃板球過程中腳步力量是主要的體能消耗點，所以在這一運動過程中會容易導致踝關節(jié)損傷。

2.2.2踝關節(jié)損傷的類型分析

踝關節(jié)損傷的主要類型為踝關節(jié)外側韌帶損傷和踝關節(jié)內(nèi)側韌帶損傷。在籃球運動中，由于對抗性較強，根據(jù)足部的結構特點，并從骨骼結構、神經(jīng)、肌肉等方面對踝關節(jié)結構進行分析，得出踝關節(jié)韌帶的強度是不同的。損傷發(fā)生時外側韌帶弱于內(nèi)側韌帶，外側韌帶損傷更為常見。

2.2.3籃球運動過程中小學生受傷的原因分析

在籃球運動中，小學生經(jīng)常會由于碰撞而發(fā)生身體擦傷、破皮以及摔跤等行為。無論是何種程度的損傷，對小學生的身體都會造成一定的傷害，也會影響個小學生學習的心情，如何預防踝關節(jié)損傷，以及對受損踝關節(jié)進行及時的治療非常關鍵。

（1）踝關節(jié)力量不足

根據(jù)相關醫(yī)學研究踝關節(jié)的負重為400 kg左右，但是這只是成人的負重，小學生年齡較小，身體骨骼發(fā)育還不完善，所以負重值還要比這更低，那么也就是說，小學生在進行籃球運動的起跑以及跳躍的運動中更容易造成踝關節(jié)損傷。小學生對籃球運動的關注度較高，起跳跑步速度非?？?，也需要利用靈活的步伐進行運球以及投球，這一過程也會使得小學生踝關節(jié)損傷風險加重。

（2）課前準備活動不充分

造成小學生籃球運動中，踝關節(jié)損傷的原因還與課前準備活動，相關通常在體育課進行之前，體育教師會帶領小學生進行課前準備活動，但是有時由于課堂需要講解的內(nèi)容過多，就是可能會忽略課前準備活動，只是簡單地進行局部運動沒有進行充分的準備活動設施。

（3）自身技術水平不高

由于踝關節(jié)損傷是籃球運動中發(fā)生頻率較高的損傷現(xiàn)象，所以預防踝關節(jié)損傷已成為一項常識點，但是很多小學生缺乏自身技術水平，也沒有按照人體結構和規(guī)律去進行適當?shù)倪\動，這會使得小學生難以掌控自己的身體和生理能力，在進行籃球運動時沒有掌握避免踝關節(jié)受損的技能，所以容易引發(fā)踝關節(jié)損傷現(xiàn)象。

（4）缺乏安全教育

很多小學生只顧著享受籃球運動帶來的快樂，沒有注重對踝關節(jié)損傷現(xiàn)象的預防，在教師講解安全教育過程中也沒有認真聽講，造成自身難以掌握預防踝關節(jié)損傷的動作要領。由于處于學習籃球運動的初級階段，他們對于籃球運動還了解不夠透徹，很多動作等只是即興發(fā)揮，沒有標準動作來規(guī)范自己的行為，這也會造成髖關節(jié)損傷風險的加重。

（5）上課注意力不集中

小學階段的學生生性活潑好動經(jīng)常在學校發(fā)生受傷事件，在小學籃球運動過程中踝關節(jié)受傷風險很大，這對于學生的身體安全是非常危險的照射個小學生踝關節(jié)受傷的重要原因，也是小學生上課注意力不夠集中。體育教師在上課時很難顧及到每一個學生，而有些活潑好動的學生身心不愛聽講，也沒有領悟到就是教師講解的安全防范要領，造成小學生踝關節(jié)受損現(xiàn)象多發(fā)。

3.預防措施分析

3.1加強自我保護意識

小學的學生生性活潑好動，任何運動都可能導致受傷風險隱患，所以加強自我保護意識尤為關鍵，在籃球運動中小學生應該認真領悟動作要領，加強對自我安全保護意識的提高，在籃球運動之前應該加強對保護踝關節(jié)穩(wěn)定性等動作要領的把控，并認真鍛煉和復習，避免踝關節(jié)損傷而影響身體健康。

3.2加強踝關節(jié)的力量訓練

踝關節(jié)是籃球運動中需要運動的主要關節(jié)加強對還關節(jié)力量的訓練，可以避免籃球運動中踝關節(jié)受損風險的出現(xiàn)小學生應該多加強單腳站立的訓練，并學會用半圓體來幫助自己進行平衡掌握好平衡，就很容易了解踝關節(jié)運動的要領，就可以避免踝關節(jié)受損現(xiàn)象的發(fā)生。

3.3加強技術動作

籃球運動是一項技術性較強的運動，他看似簡單，但需要很多技術的練習，才能夠真正掌握籃球運動的要領，比如運球技術、握球技術以及投籃技術等，小學生在籃球運動中，一定要加強對技術動作的掌控，這樣不僅能夠規(guī)范的進行籃球運動，還能夠避免關節(jié)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

3.4訓練前做充足準備活動

在上課和訓練課前，小學生要做好熱身活動，使身體迅速達到活動狀態(tài)，使身體活動更好，防止踝關節(jié)損傷。由于課程安排的原因，小學生上課時要考慮周圍環(huán)境、天氣等因素，在備課活動中做出相應的調(diào)整。

3.5加強心理素質的培養(yǎng)

在籃球課上，小學生由于各種原因會影響他們的心理，導致他們無法發(fā)揮正常水平。因此，應加強體育心理素質的實踐，鼓勵學生大膽上課，進行心理暗示、自我激勵和隊員、教師的鼓勵。

3.6科學安排運動負荷

小學生在訓練中，應合理安排運動強度和負荷，注意中間休息。如果練習時間過長會導致身體疲勞，身體機能下降，在投籃和籃板球時，很容易發(fā)生踝關節(jié)扭傷。運動負荷的安排要根據(jù)小學生的身體狀況和體能狀況進行，科學地安排訓練負荷強度。

4.結論與建議

4.1結論

踝關節(jié)損傷現(xiàn)象是籃球運動中經(jīng)常發(fā)生的損傷問題，很多學校對籃球課程不夠重視，造成設備老化，失修以及體育教師沒有加強對學生防范踝關節(jié)受傷理論知識的講解、學生準備活動不足等都會造成小學生在運動過程中，導致踝關節(jié)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

4.2建議

學校必須加強對籃球教學的重視程度，應經(jīng)常派人對籃球設備和場地進行檢查和維修，確保小學生可以安全地進行籃球運動。體育教師也應該加強對小學生準備活動的引導，多講解踝關節(jié)損傷避免的理論知識，提高小學生的注意力和吸引力，小學生也應該提高自身的安全防范意識，認真聽講加強鍛煉，對踝關節(jié)進行專門的動作掌握，教師還應該加強對小學生平衡性的練習，讓小學生感受到踝關節(jié)的韌帶特征，根據(jù)自己的身體結構合理的進行籃球運動，避免踝關節(jié)損傷問題的產(chǎn)生。

參考文獻：

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[3]劉子瑞.籃球運動中踝關節(jié)損傷的原因分析及預防[J].青少年體育，2017（02）：95-96.

第一作者簡介：

白陽，男，1997年生，杭州師范大學錢江學院2021級社會體育指導與管理專業(yè)本科畢業(yè)生

通訊作者簡介：陳曙星，男，杭州師范大學錢江學院體育分院社會體育指導與管理專業(yè)教師

（杭州師范大學錢江學院體育分院 ?浙江 杭州 ?310018）