慈維麗

【摘要】當前，大學生心理健康問題的相關研究日益增多自2008年后，“90后”大學生陸續(xù)進入大學校園。這一代人獨生子女居多，獨立自理能力較差，缺乏抗挫折能力，面對各種學業(yè)問題、人際關系矛盾、劇烈的競爭壓力，無法從容應對，加上他們正處于青年期，心理尚未成熟，往往誘發(fā)各種心理困惑或心理障礙，高校對之重視度也逐漸提升，本文從積極心理學和心理彈性兩個方面介紹了大學生心理健康的問題，并給出了解決方法。

【關鍵詞】大學生;心理健康;積極心理學;心理彈性

一、大學生心理健康與文化素質(zhì)教育

思想政治教育從外延上包含心理健康教育，心理健康教育是思想政治教育的重要內(nèi)容。是對大學生健康成長、順利成才的重要保障。大學生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成，是大學生健康成長的標志，良好的身心素質(zhì)是大學生全面發(fā)展的重要內(nèi)容，從積極心理對成長和成才的作用來看，心理健康教育是大學生健康成長、順利成才的重要保障。因此，心理健康教育在思想政治教育中處于重要地位。為了更加深入具體的貫徹科學的教育方針、積極發(fā)展現(xiàn)代素質(zhì)教育，要增強和完善大學生的心理健康教育，只有這樣，才能更好的推進大學生身體和心理的雙重發(fā)展，更有利于系統(tǒng)的教育理論進行細致的研究。而除此之外，還要不拘泥于一種心理學研究方式，要熟練運用多種不同的方式針對大學生不同的心理困惑進行心理指導和心理纖解。

二、積極心理學與心理彈性的概念

（一）積極心理學

盧愛新認為：大學生心理健康教育課程是面向全體大學生，根據(jù)學生身心發(fā)展特點，有計劃、有組織地開展以培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)，促進學生身心全面發(fā)展為目的，以心理知識傳授、心理品質(zhì)培養(yǎng)為內(nèi)容的專門課程。因此，大學生心理健康教育課程的主要內(nèi)容一般涵蓋心理健康概論、交往心理與調(diào)適、情緒紛擾與調(diào)控、戀愛心理與調(diào)適、學習心理與調(diào)適、就業(yè)心理與調(diào)適、心理障礙與調(diào)適、生命觀教育等方面內(nèi)容。

（二）心理彈性

心理彈性是指主體在面對外界環(huán)境變化時，所出行為或心理系列反應該心理狀態(tài)是種動態(tài)趨勢，隨著外部環(huán)境的變化而發(fā)生變化，并在動態(tài)變化中實現(xiàn)對環(huán)境的話應和調(diào)整。

心理彈性發(fā)展過程中，起決定性作用的是內(nèi)部和外部的“保護性因子”。心理彈性理論中，可將保護因子劃分為內(nèi)部保護因子與外部保護因子，其中，外部保護因子也稱為社會支持體系，具體指個體處于高危環(huán)境中，對社會支持的整體感知能力，感知能力差且否定社會支持的個體會抵觸外部環(huán)境的支持，相反則會發(fā)揮其交互作用的良性效用，促進自身的成長。

三、培養(yǎng)大學生良好心理的途徑

（一）培養(yǎng)積極心理品質(zhì)

培養(yǎng)大學生的積極心理品質(zhì)有諸多途徑，第一是學校方面，首先，要增強學校的導引作用，引起高校領導與全體教育者的高度重視，加大心理健康教育力度，并創(chuàng)建平等、合理的競爭激勵環(huán)境，豐富校園活動，營造和諧健康的校園氛圍;第二是家庭方面，應建立高校與學生家長定期聯(lián)絡體系，施展家庭教育在心理健康教育中的關鍵作用。第三是社會方面，應積極組織社會實踐，提高大學生在社會上的應激能力，推動大學生的身心健康發(fā)展。

（二）提升心理彈性

大學生的心理彈性可以利用挫折教育來提升。從心理彈性挑戰(zhàn)模型理論來看，適度增加危險因子可有效提升心理彈性能力，強化內(nèi)部保護因子功能?，F(xiàn)階段高校普遍推行挫折教育理念，但由于缺乏對學生個體差異化的考量、導致教育效果不佳，因而高校在實施挫折教育時應因人而異，要根據(jù)個體的心理彈性水平及具體情況而定。

在實際心理健康教育中，教師應保持對大學生較高的期望，通過較高期望的表現(xiàn)，可有效傳遞大學生能夠戰(zhàn)勝逆境的信息，以此提升學生的自信和自尊。

（三）建立科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

（四）加強自我心理調(diào)節(jié)

大學生在學習過程中應學會我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍人浩瀚的知識海洋里邀游，吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，提高自身素質(zhì)，更好地適應社會發(fā)展的需要。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和優(yōu)愁的事情，要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒。生活中常常會遇到不順心的事，考試失利、戀愛受挫、人際沖突等均會引發(fā)焦慮、憤怒、猶郁等不良情緒，這時他們必須及時疏導自己的不良情緒，疏導的方法有合理宣泄、注意轉(zhuǎn)移、目標升華等。

（五）積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往

豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機會。大學生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學生的內(nèi)心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習慣。

四、總結(jié)

以上從積極心理學和心理彈性兩方面提供了多種不同的提升大學生心理素質(zhì)以及心理承受能力方法，了解當代心理健康教育全新的教育思路。這不僅要求教育者通過干預學生心理活動提升其心理水平，更應利用挫折教育、社會支持、家庭干涉等措施，鞏固學生原有的心理彈性與積極性，以此促使學生形成良好的心理狀態(tài)，培養(yǎng)出心理素養(yǎng)高的優(yōu)秀人才。