楊亮

摘 ?要：搏擊屬于一門格斗技術(shù)，在實際對抗中需要搏擊手具有良好的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，才能夠讓搏擊手在搏擊對抗中更加具有優(yōu)勢，能夠更好地進(jìn)行搏擊對抗，從而能夠讓搏擊手在實際的對抗賽中能夠設(shè)計更加周密靈活的戰(zhàn)術(shù)安排。本文主要介紹了搏擊對抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用、搏擊對抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容以及進(jìn)行心理訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：搏擊對抗 ?心理素質(zhì) ?訓(xùn)練研究

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0036-02

搏擊是一項具有實戰(zhàn)性的格斗運動，參賽的雙方身體能夠直接的接觸，從而根據(jù)技巧性盤對輸贏。在搏擊對抗條件下不僅僅是力量和技術(shù)的較量，而且還是智力和意志力的較量，因此需要搏擊手能夠熟練掌握相關(guān)的搏擊動作和技巧，從而能夠制定合理的策略，保持良好的心理素質(zhì)，不斷對自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而能夠充分地發(fā)揮自己在搏擊對抗中的潛能。

1 ?搏擊對抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

在搏擊對抗訓(xùn)練中，搏擊者首先應(yīng)當(dāng)戰(zhàn)勝自己，才能夠在搏擊對抗中取得更好的成績。因為搏擊手的性格性情的不同，所以，無論是什么時候，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，搏擊手都應(yīng)該不斷地克服各種困難，不斷地提高自身的防衛(wèi)能力，進(jìn)而產(chǎn)生一種主觀的信念。在搏擊對抗中，搏擊手只有具備堅定的精神，在搏擊對抗中，在進(jìn)攻和防守的過程中應(yīng)當(dāng)具備堅定的意志，具有充足的經(jīng)驗，從而能夠在搏擊對抗中更加主動，所以在搏擊對抗中應(yīng)當(dāng)具備完善的心理素質(zhì)，從而能夠在對抗中能夠更加具有自信。在一定程度上，良好的心理素質(zhì)能夠提高搏擊手的格斗技能，讓搏擊手能夠更好地在搏擊對抗中獲得勝利[1]。

2 ?搏擊對抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1 高度提高注意力

搏擊對抗需要搏擊手具備充分的經(jīng)驗，并且能夠積極地面對在對抗的過程中的各種困難。所以，高度地提高搏擊手的注意力，能夠讓搏擊手在日常的訓(xùn)練當(dāng)中具備良好的心理優(yōu)勢，從而能夠使搏擊手具備良好的心理狀態(tài)，從而能夠讓搏擊手更好地進(jìn)行搏擊對抗。在搏擊對抗的過程中，由于會出現(xiàn)各種問題，所以，搏擊手應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練的時候高度提高自身的注意力，避免外界的喧嘩等一些因素的影響，從而能夠讓搏擊手在搏擊對抗中能夠更加專心，從而讓搏擊手的潛能能夠充分發(fā)揮出來。

2.2 對情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)

搏擊手在進(jìn)行搏擊對抗的過程中，應(yīng)當(dāng)具備對情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，不良的情緒會導(dǎo)致搏擊手的心理素質(zhì)下降，從而不利于搏擊手在搏擊對抗中充分的發(fā)揮自己的能力，不利于比賽的成功，所以，搏擊手應(yīng)當(dāng)具備對情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而能夠促進(jìn)更好地進(jìn)行搏擊的對抗[2]。

2.3 具備擊敗對手良好的心理素質(zhì)

在搏擊對抗中，搏擊手沒有很多喘息的時間，在對抗的過程中應(yīng)當(dāng)高度提高自己的注意力，擁有強烈的信心能夠戰(zhàn)勝對手，從而能夠在搏擊對抗中更好地取得勝利。然而搏擊手要想戰(zhàn)勝對手，就要先戰(zhàn)勝自己，從而能夠具備良好的心理素質(zhì)，從而使搏擊手能夠更好地壓倒對手，從而能夠讓自己的技術(shù)水平更好地提高。

3 ?進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法有很多，因為訓(xùn)練內(nèi)容的不同導(dǎo)致心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法也有不同，進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法有一定的隨機性及規(guī)律。

3.1 自我放松的訓(xùn)練方法

在搏擊的訓(xùn)練當(dāng)中，搏擊手可以在教練員的指導(dǎo)下，不斷地進(jìn)行自我暗示，從而能夠讓搏擊手能夠更加放松，從而更好地控制自身的意念。搏擊手通過對成功的搏擊動作進(jìn)行充分的學(xué)習(xí)，從而能夠讓搏擊手更好地進(jìn)行對抗，讓搏擊手能夠達(dá)到良好的搏擊狀態(tài)。同時，搏擊手在進(jìn)行搏擊訓(xùn)練的時候，應(yīng)當(dāng)不斷進(jìn)行想象，讓搏擊動作更加主動和清晰，同時應(yīng)當(dāng)想象在實際的搏擊對抗中的情況，從而能夠讓搏擊手更好地進(jìn)行練習(xí)，隨著練習(xí)次數(shù)的不斷增加，搏擊手就能夠更好地控制自己的心境，從而讓搏擊手能夠在訓(xùn)練當(dāng)中，不斷的增強心理素質(zhì)，進(jìn)而能夠讓搏擊手在搏擊對抗中更好地取得勝利，有助于搏擊手良好的精神面貌的形成，從而促進(jìn)搏擊手的技能能夠達(dá)到理想的效果，使搏擊手在搏擊對抗中能夠更加具有自信[3]。

3.2 模擬實戰(zhàn)的訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練有2種，一種是搏擊手通過語言進(jìn)行對抗，更好地將自己和對手的行動充分描繪出來;另一種是實戰(zhàn)模擬，讓搏擊手之間能夠進(jìn)行一對一的對抗，從而能夠更好地應(yīng)對在實際的搏擊對抗中出現(xiàn)的各種情形，使搏擊手在進(jìn)行搏擊對抗過程中的能夠更加靈活的進(jìn)行應(yīng)對，從而有助于搏擊手技能的不斷提高。同時，在進(jìn)行搏擊對抗的模擬的時候，應(yīng)當(dāng)事先對搏擊手進(jìn)行通知，讓搏擊手能夠做好充分的準(zhǔn)備，從而有助于搏擊手良好的心理素質(zhì)的形成，在搏擊對抗的模擬中，教練員應(yīng)當(dāng)給予搏擊手激勵，通過鼓勵性的語言促進(jìn)搏擊手技能的不斷提高。

3.3 注重綜合訓(xùn)練法

在搏擊的訓(xùn)練中，如果搏擊手長時間進(jìn)行一個動作的訓(xùn)練，就極易產(chǎn)生消極的情緒，容易讓搏擊手產(chǎn)生疲勞，從而導(dǎo)致搏擊手的注意力分散，進(jìn)而不利于良好的訓(xùn)練效果的形成，搏擊手可以通過自我提示的方法，從而讓注意力不斷集中。搏擊手在訓(xùn)練的其他空閑時期，可以通過自我娛樂，不斷提高自身的注意力，讓搏擊手能夠在訓(xùn)練當(dāng)中更加認(rèn)真仔細(xì)。同時，搏擊手在日常的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)不斷鍛煉自己的意志，強制自己進(jìn)行一些耐力的訓(xùn)練，從而讓自己的身體達(dá)到極限，從而能夠充分激發(fā)搏擊手的潛能，通過堅強的意志不斷提高自身的意志力。搏擊手在進(jìn)行搏擊對抗的條件下，可能會受到環(huán)境因素的影響，因此，搏擊手應(yīng)當(dāng)采取相關(guān)的對策，在模擬訓(xùn)練當(dāng)中，采取一些干擾性的實驗，從而能夠讓搏擊手產(chǎn)生心理適應(yīng)的能力，讓搏擊手在復(fù)雜的環(huán)境中能夠具備良好的心理素質(zhì)。同時，搏擊手也可以在活動中不斷對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而能夠更好地保持心理素質(zhì)的平衡[4]。

3.4 通過生理活動進(jìn)行不斷的訓(xùn)練

搏擊手在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，相關(guān)的工作人員可以利用專業(yè)的設(shè)備從而提高對搏擊手的信息記錄，從而能夠讓搏擊手更好地了解自身的實際情況，從而能夠有效消除搏擊手在訓(xùn)練過程中的緊張情緒，同時能夠?qū)Σ珦羰值膭幼髂芰M(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，從而能夠讓搏擊手更好地適應(yīng)情緒的變化，具備完善的心理素質(zhì)，進(jìn)而使搏擊手能夠在復(fù)雜的環(huán)境中更好地進(jìn)行搏擊的訓(xùn)練，從而能夠有助于搏擊手良好狀態(tài)的形成[5]。

4 ?結(jié)語

綜上所述，搏擊手在搏擊對抗中應(yīng)當(dāng)具備良好的心理素質(zhì)，能夠讓搏擊手更好地面對搏擊對抗中的各種復(fù)雜的環(huán)境，不斷提高搏擊手的注意力，有助于搏擊手頑強意志力的形成，從而能夠讓搏擊手在進(jìn)行對抗中保持良好的心理狀態(tài)。同時，搏擊手需要經(jīng)過長時間反復(fù)的訓(xùn)練，才能夠更好地克服心理上的障礙，從而有助于搏擊手堅定意志的產(chǎn)生，能夠促進(jìn)搏擊手內(nèi)在信念力量的不斷形成，進(jìn)而能夠讓搏擊的訓(xùn)練成為搏擊手的一種習(xí)慣，有助于搏擊手良好的精神氣度和堅強意志的形成。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙玉文.搏擊對抗條件下的心理素質(zhì)訓(xùn)練淺析[J].北方文學(xué)：下，2017（3）：124-125.

[2] 李少東.搏擊對抗條件下的心理素質(zhì)訓(xùn)練研究[J].拳擊與格斗，2017（24）：55.

[3] 駱邦軍.擊劍運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法研究[J].考試周刊，2017（44）：135.

[4] 王立平.拳擊運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練與研究[J].邊疆經(jīng)濟與文化，2015（8）：129-130.

[5] 于修濤.武術(shù)搏擊運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練研究[J].商丘師范學(xué)院學(xué)報，2012，28（9）：119-121.