雷艷群

【中圖分類號】

R715??【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B

【文章編號】2095-6851（2020）05-001-01

肺癌是我國發(fā)生率最高的癌癥，其發(fā)生與吸煙、職業(yè)、遺傳、油煙、環(huán)境、呼吸道疾病、綠色蔬菜攝入不足等多種因素有關(guān)，其中吸煙是最危險(xiǎn)的致癌因素。每日吸煙25支以上者，發(fā)生肺癌的幾率高達(dá)12%，而且吸煙的年齡越早，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高。那么吸煙為什么會誘發(fā)肺癌呢？下面讓我們一起了解一下！

吸煙與肺癌的“愛恨情仇”

香煙點(diǎn)燃后所產(chǎn)生的煙霧中包含尼古丁、氰化物以及一氧化碳等上千種有毒化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)煙焦油中還包含苯并芘、鎘、β-萘胺、酚化合物等多種促癌物質(zhì)。長期吸煙可能會導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎等疾病，隨著病情的進(jìn)展，極易增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。我國男性肺癌病人有70-80%都是由吸煙所引發(fā)，而女性肺癌病人中，有30%因吸煙或被動(dòng)吸煙而發(fā)病。

雖然大家都知道吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，但在生活中我們常會遇到這樣相反、顛倒的事件，有的人不吸煙卻不幸患上了肺癌，有的人吸了一輩子的煙卻依然長壽，這種情況不僅讓大家困惑，也讓老煙民有了不戒煙的理由，反正不管吸煙與否，該來的總會來，戒煙似乎沒什么必要。其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，肺癌的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果，病人沒有主動(dòng)吸煙，并不代表沒有被動(dòng)吸煙。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，夫妻中有一人每日大量吸煙，另一人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會大大增加，這主要是由于香煙煙霧中的毒性化學(xué)物質(zhì)含量極高，雖然被動(dòng)吸煙者只吸入了少量的煙霧，但產(chǎn)生的毒性作用是不容忽視的。同時(shí)煙霧的附著性極強(qiáng)，特別是在室內(nèi)吸煙時(shí)，煙霧不僅會散布于房間的各個(gè)角落，同時(shí)也會長時(shí)間附著在衣服上以及床單、被罩上，所以說不吸煙者患肺癌并不奇怪。

另一方面，肺癌的發(fā)生與人的體質(zhì)也有著較大的關(guān)系，煙霧中的苯并芘無法直接產(chǎn)生致癌作用，需要經(jīng)過人體內(nèi)烴化酶的加工處理才能變成貨真價(jià)實(shí)的致癌物質(zhì)。所以有的人即使天天吸煙，甚至一吸就是幾十年，但由于體內(nèi)烴化酶的活性低，所以不會患上肺癌。吸煙所引發(fā)的肺癌常常需要20-30年的時(shí)間，長期吸煙者發(fā)生上皮細(xì)胞異常化生的幾率高達(dá)98%，而在戒煙后這種異常是有機(jī)會恢復(fù)的。

將戒煙提上日程

在生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，很多人在戒煙前都信心滿滿，可堅(jiān)持了沒幾天，便又“重操舊業(yè)”。這主要是由于僅僅說“吸煙有害健康”是不足以讓老煙民下定決心的，為了激勵(lì)自己，建議大家給自己更有力的理由，比如二手煙會危害親人健康、戒煙能增加壽命等，也可以多關(guān)注一些科普節(jié)目，在充分了解肺癌的可怕之后，戒煙也能事半功倍。同時(shí)我們不要把戒煙看得那么簡單，由于尼古丁成癮，在停止吸煙后可能會出現(xiàn)坐立不安、消沉抑郁以及暴躁易怒等戒斷癥狀，因此大部分人都無法抗拒“再吸一根”的念頭。為緩解這些癥狀，建議大家積極尋求醫(yī)生的幫助，通過藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式輔助戒煙。一旦戒煙開始，就應(yīng)將煙灰缸、打火機(jī)等物品收起來，有煙味的衣物也應(yīng)徹底清洗，最好給家里做一個(gè)整體的大掃除，以徹底消除室內(nèi)殘留的煙味。

很多人依賴香煙的理由都是因?yàn)槟峁哦∧軒椭麄兙徑鈮毫Γ屔硇臅簳r(shí)得到放松。為成功戒煙，建議大家盡快找到其他應(yīng)對壓力的辦法，如聽音樂、做瑜伽、打太極等，有條件的情況下，也可定期去做身體按摩。在戒煙的初始階段應(yīng)盡量避免處在壓力的環(huán)境下，也不要孤軍奮戰(zhàn)，可以尋求親朋好友的幫助，同時(shí)也可與他人約定共同戒煙，并互相鼓勵(lì)，以提高戒煙的成功率。酒精是促使人們吸煙的一個(gè)誘因，所以在戒煙期間應(yīng)盡量避免喝酒，可用茶飲代替，如果飯后想吸煙，可以通過刷牙、吃水果、嚼口香糖等方式緩解。為進(jìn)一步減少戒斷癥狀，建議大家培養(yǎng)自身的運(yùn)動(dòng)愛好，騎行、游泳、跑步、打球都是不錯(cuò)的選擇。在戒煙一段時(shí)間后，想必大家也節(jié)省了不少錢，可以給予自己一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，或者進(jìn)行短途旅行，這樣不僅有助于心情愉悅，也能有效提高戒煙效果。

預(yù)防肺癌從以下三點(diǎn)做起

1.重視環(huán)保，減少油煙。

隨著人們健康意識的提高，吸煙的人數(shù)已明顯降低，但肺癌的發(fā)生率卻只增不減。這主要是由于隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，環(huán)境污染問題也越來越嚴(yán)重，人們長期生活在污濁的空氣中，必然會增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以在日常生活中我們最好選擇綠色出行方式，并注意選用符合標(biāo)準(zhǔn)的汽油，在裝修時(shí)也需選用環(huán)保型材料，并注意通風(fēng)。在霧霾天應(yīng)減少出行，并做好防護(hù)工作，有條件的情況下，建議使用空氣凈化器，以預(yù)防肺癌的發(fā)生。另一方面，做飯炒菜所產(chǎn)生的油煙也是誘發(fā)肺癌的重要因素之一，當(dāng)食用油加熱超過270℃時(shí)，就會產(chǎn)生苯并芘，建議大家在炒菜前及時(shí)打開窗戶以及抽油煙機(jī)，做飯后也應(yīng)繼續(xù)開20分鐘以上。另外在選購食用油時(shí)，也最好選擇冷榨的純植物油，橄欖油最佳，但價(jià)格相對較貴，大家需量力而行，而山茶油以及亞麻籽油也是不錯(cuò)的選擇。

2.合理飲食，勞逸結(jié)合。

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，常吃油炸、油煎食物的人群，患肺癌的危險(xiǎn)性更高，尤其是路邊攤所販賣的食物，可能會反復(fù)使用高溫加熱的劣質(zhì)油，有害氣體的濃度更高。所以建議大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注重食物的多樣性，谷類、豆類、蔬菜水果、魚肉類等食物應(yīng)合理搭配，同時(shí)注意多食用雜糧，減少食用脂肪類食物，少吃辛辣刺激類食品，以減少肺癌的發(fā)生。同時(shí)也應(yīng)注意多飲水，并戒煙、限酒。另一方面，肺癌的發(fā)生與不良的心理因素也存在著一定的關(guān)聯(lián)，工作生活壓力大、長期精神壓抑、人際關(guān)系緊張者更容易患上肺癌。建議大家一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，以減輕心理壓力，提高身心健康水平。對于患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸以及縮唇式呼吸鍛煉，以提高血氧飽和度，改善肺功能。

3.定期體檢，遠(yuǎn)離肺癌。

肺癌在發(fā)生早期無明顯癥狀，所以常常會被人們所忽略，而一旦出現(xiàn)癥狀，大部分病人都已經(jīng)進(jìn)入了中晚期，不僅治療效果不佳，病人的死亡風(fēng)險(xiǎn)也會顯著增加。肺癌篩查是發(fā)現(xiàn)早期肺癌的最有效方法，對于肺癌高風(fēng)險(xiǎn)人群，建議每年做一次低劑量胸部CT進(jìn)行篩查。所謂肺癌高風(fēng)險(xiǎn)人群主要指的是年齡超過50歲，且每日吸煙支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)大于400者。但我們要注意肺癌篩查的主要目的是要找出無癥狀的早期肺癌病人，以便盡早治療，延長病人的生存期限。但如果是身體狀況較差或伴發(fā)嚴(yán)重心肺系統(tǒng)疾病的人群，即使能發(fā)現(xiàn)早期肺癌，治療效果也難以保障，所以身體狀況良好的高風(fēng)險(xiǎn)人群接受篩查才更有價(jià)值。