劉寶林,查云樓

合肥師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，安徽合肥,230601

平衡能力是維持身體姿勢(shì)的基本能力，它反映的是前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的本體感覺等協(xié)調(diào)配合的能力[1]。人體運(yùn)動(dòng)是建立在身體可以保持一定平衡的基礎(chǔ)上的，所以人體的平衡能力是做好一切身體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。在基本身體素質(zhì)中，平衡能力是一種可以對(duì)抗身體失衡的外力，是身體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下維持相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)的能力，即維持身體自身姿勢(shì)的能力和控制身體重心的能力。維持身體的穩(wěn)定才能更好的運(yùn)動(dòng)，有研究表明，大約有6%的青少年平衡功能嚴(yán)重失調(diào)，造成不同程度的運(yùn)動(dòng)障礙，影響青少年的社會(huì)適應(yīng)能力[2]。青少年擁有較好的平衡能力是其機(jī)體適應(yīng)環(huán)境和自我保護(hù)的各種能力的基礎(chǔ)，發(fā)展青少年的平衡素質(zhì)，能夠改善青少年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)反饋能力，以避免運(yùn)動(dòng)損傷，確保運(yùn)動(dòng)和正常生活的順利進(jìn)行，同時(shí)平衡能力也是青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要部分。研究表明，青少年處于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使肌肉纖維變得更粗，也能夠使關(guān)節(jié)囊和韌帶增粗和增厚，加大青少年的肌肉力量。

羽毛球訓(xùn)練能夠提升青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)和心肺功能[3-4]，同時(shí)平衡能力也會(huì)得到提升。跳繩訓(xùn)練能夠顯著提升青少年足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力[5]。彭燕群等指出，12周乒乓球訓(xùn)練能夠顯著提升老年人動(dòng)態(tài)平衡能力，預(yù)防老年人跌倒[6]。廣場(chǎng)舞、太極拳是老年人比較青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠改善老年人的動(dòng)態(tài)平衡能力[7]。袁空軍等在對(duì)比廣場(chǎng)舞與太極拳對(duì)老年人動(dòng)態(tài)平衡中影響時(shí)發(fā)現(xiàn)，廣場(chǎng)舞的效果優(yōu)于太極拳[8]。張彬等在8周力量訓(xùn)練對(duì)青少年男運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響研究中發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練也可以提升青少年的平衡能力[9]。綜上所述，不同運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡階段的動(dòng)、靜態(tài)平衡能力都有不同程度的提升。本文主要分析羽毛球訓(xùn)練對(duì)青少年動(dòng)、靜態(tài)平衡能力的影響，為提高青少年的身體素質(zhì)提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在安徽省合肥市奧體小學(xué)隨機(jī)抽取20名(8～10歲)青少年作為實(shí)驗(yàn)組，在專業(yè)教練指導(dǎo)下完成訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容為高遠(yuǎn)球、挑球和全場(chǎng)步法，基本技術(shù)每次60 min，羽毛球單打比賽每次30 min。訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)時(shí)限為8周(每周訓(xùn)練3次，每次90 min)。同時(shí)選取20名青少年作為對(duì)照組，正常進(jìn)行體育鍛煉，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組男女比例均為1∶1。實(shí)驗(yàn)開始前進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)，為期8周后再進(jìn)行第二次測(cè)試，得出實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。選取對(duì)象自愿接受實(shí)驗(yàn)測(cè)試，無(wú)不良身體狀況。受試者的基本身體情況如表1所示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在年齡、身高、體重三個(gè)指標(biāo)中，P>0.05， 無(wú)顯著差異，排除了三項(xiàng)指標(biāo)的干擾因素。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)儀器

實(shí)驗(yàn)儀器：秒表、Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀。秒表用于靜態(tài)平衡測(cè)試單腳站立時(shí)間。動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試借用合肥師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院數(shù)字實(shí)驗(yàn)中心的Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀，該測(cè)試儀器由德國(guó)Dr-Wofferss設(shè)備器械公司生產(chǎn)。

表1 受試者基本數(shù)據(jù)

1.2.2 實(shí)驗(yàn)步驟

受試者在測(cè)試靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡前進(jìn)行5 min熱身活動(dòng)，每人測(cè)試兩次，兩次測(cè)試時(shí)間間隔為60 min，取兩次測(cè)試最好成績(jī)。測(cè)試靜態(tài)平衡能力采用的是閉眼單足站立法。動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試時(shí)先輸入如下信息：姓名、身高、體重三項(xiàng)數(shù)據(jù)。測(cè)試難度選擇10-hard(測(cè)試等級(jí))，測(cè)試控制選擇sensor+，測(cè)試選擇雙足測(cè)試，測(cè)試時(shí)間為30 s。為確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、真實(shí)，受試者均采用光腳測(cè)試，測(cè)試開始時(shí)，受試者先借助扶手站在傳感器雙腳對(duì)應(yīng)的合適位置，當(dāng)受試者站穩(wěn)后，屏幕顯現(xiàn)倒計(jì)時(shí)10 s，倒計(jì)時(shí)結(jié)束雙手離開扶手并觀看顯示屏幕，通過(guò)平衡盡量將紅球控制在中間位置，測(cè)試時(shí)間為30 s,測(cè)試結(jié)束后離開感應(yīng)器，休息5 min后完成第二次測(cè)試，兩次測(cè)試取最好成績(jī)，圖1是測(cè)試者輸出的各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果。

圖1 受試者在Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀上的測(cè)試數(shù)據(jù)

1.2.3 測(cè)試指標(biāo)

靜態(tài)平衡能力是測(cè)試閉眼單足站立保持身體穩(wěn)定的時(shí)間，單足站立堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，則靜態(tài)平衡能力越好。在動(dòng)態(tài)平衡四個(gè)指標(biāo)中，最大旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed Max)、平均旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed)、動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)(Grade)越小越好，動(dòng)態(tài)平衡總得分(Score)則相反。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

2 結(jié) 果

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組靜態(tài)平衡能力對(duì)比

測(cè)量靜態(tài)平衡采用閉眼單腳站立法。由表2可以較為直觀地看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組的左腳站立時(shí)間為8.96 s，對(duì)照組為9.24 s；實(shí)驗(yàn)組的右腳站立時(shí)間為11.63 s，對(duì)照組為11.31 s；兩腳總站立時(shí)間實(shí)驗(yàn)組為20.59 s，對(duì)照組為20.55 s。三組數(shù)據(jù)值t檢驗(yàn)結(jié)果均為P>0.05，所以差異不顯著。說(shuō)明在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練前，兩組實(shí)驗(yàn)人員的平衡能力是沒(méi)有較大差異的。

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組單足站立時(shí)間比較

2.2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比

使用Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)量得出實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，分析處理數(shù)據(jù)使用SPSS 18.0軟件，如表3所示。動(dòng)態(tài)平衡總得分實(shí)驗(yàn)組為12 121，對(duì)照組為12 861，數(shù)據(jù)t檢驗(yàn)P>0.05，所以差異性不顯著，總得分反映對(duì)照組的動(dòng)態(tài)平衡較實(shí)驗(yàn)組差別很小；把最大旋轉(zhuǎn)角度、平均旋轉(zhuǎn)角度兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，對(duì)比中的測(cè)量結(jié)果為P>0.05，所以差異性不顯著，在數(shù)據(jù)Rot.Speed Max、Rot.Speed上，兩組的均值都相差不大；在動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)(Grade)上，實(shí)驗(yàn)組的均值為3.47，對(duì)照組均值為3.36，得出P>0.05,所以差異性不顯著。

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡對(duì)比

2.3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組靜態(tài)平衡能力對(duì)比

由表4可以看出，測(cè)試左腳站立時(shí)間實(shí)驗(yàn)組為13.56 s，對(duì)照組為10.41 s；右腳站立時(shí)間實(shí)驗(yàn)組為15.21 s，對(duì)照組為13.08 s；兩腳站立時(shí)間總和實(shí)驗(yàn)組為28.77 s，對(duì)照組為23.49 s，所測(cè)試的三組數(shù)據(jù)值的t檢驗(yàn)結(jié)果P<0.05，存在顯著性差異。以上數(shù)據(jù)可以說(shuō)明，通過(guò)8周的羽毛球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的靜態(tài)平衡能力有較為明顯的提高。

表4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組單足站立時(shí)間比較

2.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡能力對(duì)比

實(shí)驗(yàn)后再次進(jìn)行測(cè)量得出實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，如表5所示。動(dòng)態(tài)平衡總得分實(shí)驗(yàn)組為15 321，對(duì)照組為13 861，計(jì)算得出數(shù)據(jù)t檢驗(yàn)P<0.01，所以差異非常顯著，總得分反映了實(shí)驗(yàn)組的動(dòng)態(tài)平衡能力優(yōu)于對(duì)照組；在最大旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed Max)、平均旋轉(zhuǎn)角度(Rot.Speed)這兩組數(shù)據(jù)的對(duì)比中，可以得出數(shù)據(jù)的處理結(jié)果P<0.05，存在顯著性差異，對(duì)比Rot.Speed Max、 Rot.Speed兩項(xiàng)數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組的均值都小于對(duì)照組，說(shuō)明最大旋轉(zhuǎn)角度、平均旋轉(zhuǎn)角度均優(yōu)于對(duì)照組；在動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)(Grade)方面，實(shí)驗(yàn)組均值為3.11，對(duì)照組為3.26，P<0.05，所以存在顯著性差異，動(dòng)態(tài)平衡的等級(jí)也較為直觀地反映了實(shí)驗(yàn)組的動(dòng)態(tài)平衡高于對(duì)照組一個(gè)等級(jí)。

表5 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡對(duì)比

3 結(jié) 論

3.1 羽毛球訓(xùn)練可以提升青少年的靜態(tài)平衡能力

由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可知，在靜態(tài)平衡方面，8周的羽毛球訓(xùn)練可顯著提升閉眼單足站立的時(shí)間。羽毛球訓(xùn)練需要上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，能有效地提高本體感覺和前庭器官的功能，對(duì)平衡能力有很大的影響，同時(shí)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)也能起到很好的鍛煉效果。羽毛球前后場(chǎng)的腳步移動(dòng)、起跳、跨步等不斷地變換身體的重心位置，能夠使身體被動(dòng)員的肌纖維數(shù)量更多[10]，對(duì)維持自身動(dòng)作平衡能力的鍛煉更為直接。網(wǎng)前發(fā)小球，前后腳直線的平行站立，鍛煉靜態(tài)直線平衡能力，前后場(chǎng)跨步、墊步、交叉步等提高了單腳站立平衡能力。前后場(chǎng)高低重心的移動(dòng)，下肢和軀干配合發(fā)力，提升核心力量的同時(shí)也對(duì)靜態(tài)平衡能力有較大的提升。實(shí)驗(yàn)組左右兩腳站立時(shí)間總和明顯高于對(duì)照組，可見羽毛球訓(xùn)練可顯著提高青少年的靜態(tài)平衡能力。

3.2 羽毛球訓(xùn)練可以提升青少年的動(dòng)態(tài)平衡能力

在動(dòng)態(tài)平衡方面，Score、 Rot.Speed Max、Rot.Speed、 Grade四項(xiàng)指標(biāo)顯示，實(shí)驗(yàn)組動(dòng)態(tài)平衡能力的提升明顯快于對(duì)照組。參加羽毛球訓(xùn)練能夠提升8～10歲青少年動(dòng)態(tài)平衡能力。羽毛球訓(xùn)練和比賽中，不斷地前后場(chǎng)跑動(dòng)、左右移動(dòng)對(duì)下肢肌肉和肌腱都有較好的鍛煉。羽毛球前場(chǎng)撲球、后場(chǎng)殺球和中場(chǎng)的接殺球都需要在移動(dòng)中完成，在這一過(guò)程中青少年的動(dòng)態(tài)平衡能力得到了較好的鍛煉。

通過(guò)相關(guān)性分析發(fā)現(xiàn)，受試者的動(dòng)態(tài)平衡能力和靜態(tài)平衡能力是成正相關(guān)的，即動(dòng)態(tài)成績(jī)好則靜態(tài)成績(jī)也好；實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也表明，羽毛球訓(xùn)練在有效提升青少年的動(dòng)態(tài)平衡能力的同時(shí)，靜態(tài)平衡能力也得到了提升。

4 建 議

羽毛球訓(xùn)練對(duì)青少年動(dòng)、靜態(tài)平衡能力的提升效果顯著，可以在青少年群體中推廣羽毛球運(yùn)動(dòng),對(duì)青少年開展系統(tǒng)的羽毛球教學(xué)，逐步改善青少年的動(dòng)、靜態(tài)平衡能力，促進(jìn)青少年的全面、健康發(fā)展；青少年羽毛球訓(xùn)練中，應(yīng)著重加強(qiáng)高遠(yuǎn)球、挑球和殺球的訓(xùn)練，提升平衡能力的同時(shí)提高青少年的耐力、速度和靈敏性，同時(shí)可增加訓(xùn)練次數(shù)，拉長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間至2 h，訓(xùn)練效果將更加明顯，整體提高青少年的身體素質(zhì)。