萬會云

在我們生活中，難免會出現感冒咳嗽的現象， 那么怎樣才能有效地防止感冒咳嗽呢？在平時的生活中我們可以通過哪些小方法來預防感冒？在感冒后我們應通過一些什么樣的方法來預防咳嗽？下面就由我向大家介紹一些生活中預防感冒咳嗽的方法吧。

1.防感冒咳嗽要先防感冒

要有效地防止咳嗽，首先我們應當從防止感冒做起，所以平時要注重飲食，提高自己本身的免疫能力。

1.1多喝水、多吃潤燥的水果

多喝水有益于肺的滋養(yǎng)。特別是在干燥的冬季，人體會丟失很多水分，多喝水可以及時地補充這些損失的水分，多喝水可以滿足肺及呼吸道正常工作的濕潤度;多吃梨也利于肺的滋養(yǎng)。梨不僅可以養(yǎng)肺潤燥還可以潤腸通便、預防咳嗽。堅持每吃1～2 個梨，能起到有效預防感冒的作用。除了梨，金橘、銀耳、蜜棗、百合、枇杷等均有滋養(yǎng)肺腑的作用。

1.2及時增減衣被、保證充足的睡眠

適時了解天氣，及時地增減衣服;在晚上睡覺時應蓋好被子，以防著涼而引起感冒。在睡眠時應全身心地放松，在放松的狀態(tài)下可以對外界的刺激反應降低，保證充足的睡眠可以提高自身的抵抗力，從而在根本上預防感冒。

2.感冒咳嗽的有效預防方法

在醫(yī)學如此發(fā)達的今天，感冒算不上什么大病，但也不能忽視它。人們患有感冒很容易引起咳嗽，進而很大可能引起起支氣管炎以及肺炎等不易根治的病癥。想要有效地預防感冒咳嗽，可以從以下幾點做起。

2.1兒童感冒的有效預防方法

兒童感冒咳嗽一般都是因為家長們的粗心大意，在對孩子的感冒咳嗽預防中，家長們特別要注意以下幾點：

其一，嬰幼兒因身體各方面機能都還沒有發(fā)育完全，是最易感冒的群體，所以家長應細心地照料嬰幼兒，平時不要給他們穿得太多，但要隨時準備給孩子增減衣物。衣物多以輕薄、吸汗的純棉材質為主。其二，平常應帶孩子多參加戶外活動，增強體

質，這樣可以增強孩子自身的抵抗力。家長要注意的是盡量不要帶孩子到人員密集的公共場所， 特別是流感季節(jié)，以免孩子被感染而感冒咳嗽。另外，家長工作回到家時，應先做好自身清潔工作后再和孩子有較為親密的接觸。

其三，平時多喝白開水，這樣可以加快人體內的新陳代謝，即使在寒冬季節(jié)也要常開窗，以保持室內空氣清新，這樣也能有效地預防孩子的感冒咳嗽。

2.2成年人的有效預防方法

其一，增強體育鍛煉。有效的體育鍛煉能夠增強心肺功能，改善人體的血液、呼吸、消化等系統(tǒng)的狀況，從而提高人體的抗病能力，增強機體的適應能力。

其二，經常溫水泡腳。雙腳是人體的第二心臟，它與人體的五臟六腑息息相關，用熱水泡腳可以促進人體的血液循環(huán)、提高人體的自我調節(jié)功能，從而可以有效地預防感冒咳嗽。每晚可以用43℃～50℃的溫水泡腳 15～20 分鐘，可以一邊泡腳一邊用雙手按摩腳底。

其三，室內勤通風。病菌在封閉的環(huán)境下滋生得更快，人體很容易通過呼吸道將其吸入體內， 而引起感冒咳嗽等疾病。另外應盡量少用空調， 一般在開空調時門窗在都處于緊閉的狀態(tài)，時間一長會導致室內缺氧，這時細菌、病毒也會趁機而來，如家有老人極易誘發(fā)感冒。所以勤通風有利于預防感冒咳嗽。

其四，增強抗氧化劑。多食用含抗氧化劑多的新鮮蔬菜及水果，如獼猴桃、橙子、青椒等?？寡趸瘎┛梢宰柚棺杂苫鶎θ梭w細胞的損害，提高人體免疫力，讓人體肌肉更強健，從而有效地預防感冒咳嗽。

其五，多喝溫熱的飲品。溫熱的飲品可以有效地讓黏痰變得稀薄從而緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，如溫開水、溫牛奶、米湯等，均能讓人體更順利地咳出痰液。此外，還可以喝些新榨的果汁，應選用刺激性較小的果汁，不宜選用如橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。

3.感冒咳嗽后飲食方面需要注意的問題

感冒咳嗽后，在飲食方面有一些禁忌，具體需要注意以下幾點：

3.1忌生冷食品

生冷食品易加重咽喉的病情，其在衛(wèi)生方面也沒有太大的保障。生冷食品很容易引起細菌性痢疾傳染病，直接導致人體消化功能下降，甚至引起細菌感染，威脅到患者的生命。

3.2忌魚腥蝦蟹

此類食品具有較大的腥味并含有大量的蛋白質，其腥味會刺激患者的呼吸道，從而致使感冒咳嗽患者的病情加重。蛋白質過敏的患者在感冒期間如食用此類食物，其癥狀會加重，不利于控制病情。

3.3忌甜酸食物

酸食具有較強的刺激性，使人體不易咳出痰液，直接導致咳嗽難愈。甜食會使炎癥難以痊愈， 咳嗽時不宜吃橘子、葡萄、香蕉等水果。