馬全

在遇到下雪、下雨或其他惡劣天氣，從而無法進行正常足球教學的情況時，足球教師除了選擇視頻觀賞以及規(guī)則教學等內(nèi)容的學習之外，還可以在室內(nèi)進行簡單的球感練習，建議班額在35人以下的班級開展。

一、基本條件

學生只需坐在教室的座位上，膝蓋和桌子保持約一臂距離，然后坐姿端正，手臂保持屈肘狀態(tài)，就可以完成足球教師規(guī)定的球感練習動作，如，拖、拉、踩等球感練習，而且身前的書桌有時還可以作為“屏障”，讓學生養(yǎng)成不低頭看球的習慣，因為各種球感練習最終都要達到不低頭看球的目的。

組織上多采用集體練習的形式，為了增加學生練習的主動性和趣味性，足球教師可采用學生比較喜歡的形式來組織教學，如，采用計時的方式比一比誰做的球感練習次數(shù)多。此外，足球教師還會播放多種不同節(jié)奏的音樂，讓學生跟隨音樂節(jié)奏進行練習。

二、實施方法

1.腳掌球感練習

練習目標：通過反復練習，增加腳掌肌肉的記憶能力，增強學生球感，提高腳掌對球的控球能力。

練習方法：在室外可以完成的腳掌球感練習，在室內(nèi)坐在凳子上多數(shù)也可以較好地完成，如，揉球、左右拉拖球、前后拉球、雙腳連續(xù)踩球等（圖1）。

注意事項：腳掌球感練習比較簡單，但還是應該遵循循序漸進的原則，逐步提高練習速度，養(yǎng)成用余光看球或不看球的習慣。

2.腳內(nèi)側(cè)球感練習

練習目標：讓學生掌握腳內(nèi)側(cè)球感練習動作，能用正確的部位連續(xù)觸球，體驗腳內(nèi)側(cè)觸球的感覺，提高腳內(nèi)側(cè)對球的控制能力。

練習方法：雙腳腳內(nèi)側(cè)連續(xù)撥球和橫向拉撥球動作是比較常見的腳內(nèi)側(cè)球感練習，這兩個動作學生也可以在教室內(nèi)坐在座位上完成。為了更好地練習腳觸球時腳尖上翹動作，學生可以坐在座位上雙腳不落地連續(xù)撥球，這也是坐在座位上練習這一動作的優(yōu)勢，當學生掌握這一動作重難點之后，再進行雙腳腳內(nèi)側(cè)連續(xù)撥球的完整練習（圖2）。

注意事項：足球教師應注意學生在進行腳內(nèi)側(cè)連續(xù)撥球練習時，觸球時腳尖是否上翹，觸球部位是否準確，為之后的腳內(nèi)側(cè)控球和踢球練習服務。

3.腳背球感練習

練習目標：提高腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)對球的控制能力，為直線和多種方式的曲線運球打好基礎(chǔ)。

練習方法：腳背球感練習包括腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)練習。拉撥球是較為常見的腳背球感練習，這個動作可以多個部位觸球，可以用腳背正面，也可以用腳背外側(cè)和腳背內(nèi)側(cè)。以腳背正面為例，學生用一只腳的腳底拉球后再用這只腳的腳背正面向前將球撥出，連續(xù)數(shù)次后交換（腳背外側(cè)和腳背內(nèi)側(cè)動作方法同腳背正面拉撥球相同，只是觸球的部位不同）。還可以進行多種形式的腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)撥球練習，也可以采用腳背內(nèi)外側(cè)撥球腳不落地的形式進行練習，不僅可以練習球感，還可以鍛煉腿部和腰腹部肌肉力量（圖3）。

注意事項：足球教師要強調(diào)學生對腳型的控制，腳與球接觸的部位，標準的觸球動作能夠更加穩(wěn)定地控球。

4.大腿球感練習

練習目標：找準大腿顛球的部位，通過反復練習，形成正確的大腿肌肉記憶，提高大腿對球的控制能力。

練習方法：大腿球感重點練習大腿肌肉的記憶能力，學生根據(jù)自身掌握大腿顛球的情況，可以有選擇地使用手進行輔助。如果是剛開始接觸大腿顛球，學生可以坐在自己的座位上用手持球的方式向大腿顛球位置敲擊，以便更好地形成大腿肌肉的記憶能力，找準大腿顛球部位。隨著動作難度的不斷提高，學生可以嘗試坐在自己的座位上進行大腿顛球練習（圖4）。

注意事項：要與書桌保持足夠的距離，防止大腿碰到書桌;用手持球的方式向大腿顛球位置敲擊，要使用合適的力度。

5.頭部球感練習

練習目標：找準前額正面頂球的部位，形成前額正面的肌肉記憶，為頭頂球練習打好基礎(chǔ)。

練習方法：學生用手持球，用前額正面進行頭頂球（圖5）。此練習可以借用游戲的形式開展，如，比一比誰的球在頭上的時間最長等。

注意事項：學生應盡量保持對球的控制，減少球落地造成教室混亂或影響其他班級上課。

三、實施建議

足球教師在進行室內(nèi)球感練習時，首先要保證學生在安全的環(huán)境下進行運動，保持合適的距離防止磕碰到書桌，加強常規(guī)教育防止足球傷人。其次，在空間不足的情況下，可以進行同桌兩人一組的練習，增加活動空間。坐在凳子上完成動作難度較高，對初學的學生來說還是要盡量選擇簡單的球感練習動作。足球教師也可以讓有一定基礎(chǔ)的學生根據(jù)自己的實際情況，將兩種練習結(jié)合起來進行。如，有的學生將腳內(nèi)側(cè)連續(xù)撥球和揉球結(jié)合，有的學生將雙腳連續(xù)踩球和腿部假動作結(jié)合等。