劉啟芬

【摘 要】隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的生活方式的改變對(duì)人們心理問題也產(chǎn)生了一定的影響，更多的人們出現(xiàn)了不同程度的心理問題。步入高中階段的學(xué)生面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力和青春期發(fā)育等問題時(shí)，出現(xiàn)心理問題的學(xué)生數(shù)量相當(dāng)龐大。高中生面對(duì)自身出現(xiàn)的心理問題時(shí)是否能夠安全的渡過這個(gè)困難區(qū)，只靠自身的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這時(shí)家長、教師、同學(xué)之間的幫助就顯得尤為重要。

【關(guān)鍵詞】高中生;考試焦慮;原因;應(yīng)對(duì)方式

學(xué)生在面對(duì)從初中到高中這樣一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，大多數(shù)學(xué)生都不能很好的適應(yīng)，初中階段的學(xué)習(xí)和高中階段的學(xué)習(xí)是完全不同的兩個(gè)階段，步入高中階段的學(xué)生面對(duì)數(shù)理化難點(diǎn)最集中的知識(shí)點(diǎn)，往往會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，這些焦慮情緒的產(chǎn)生來源于學(xué)生自身對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握度不高。高中三年的學(xué)習(xí)，每個(gè)高中階段學(xué)生都有不同的焦慮情緒的產(chǎn)生和變化，焦慮情緒產(chǎn)生又是由很多因素導(dǎo)致。

一、高中生考試焦慮原因概述

1.外部影響因素

其中，家庭環(huán)境對(duì)學(xué)生的心理影響最為直接，很多家長對(duì)高中階段的學(xué)生一味的關(guān)注學(xué)習(xí)成績，忽略學(xué)生的心理狀態(tài)和情感需求，面對(duì)學(xué)生的心理變化和情感變化不重視、不理解、不理睬的方式使高中生無法正確的釋放自身情緒。還有一部分家長采用過于嚴(yán)厲的教育手段，對(duì)學(xué)生不表揚(yáng)、不鼓勵(lì)，使學(xué)生逐漸喪失自信心，長期以往學(xué)生的自卑感、厭學(xué)情緒越來越重，面對(duì)學(xué)習(xí)、考試焦慮情緒也會(huì)越來越頻繁的出現(xiàn)。

另一方面，校園環(huán)境對(duì)學(xué)生的影響也非常大，受到應(yīng)試教育的影響，大部分學(xué)校的關(guān)注點(diǎn)都在學(xué)生的成績和升學(xué)率上，導(dǎo)致教師更多的關(guān)注也在學(xué)生的成績上，一切以成績說話，逐漸導(dǎo)致學(xué)生對(duì)考試成績產(chǎn)生錯(cuò)誤的理解，學(xué)生過度重視考試時(shí)，焦慮情緒也會(huì)隨之產(chǎn)生。

當(dāng)前社會(huì)對(duì)人才的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)更加直接和現(xiàn)實(shí)，很多企業(yè)在招聘的過程中，對(duì)應(yīng)聘人員是否是985或211重點(diǎn)學(xué)校畢業(yè)有著硬性要求，這樣的社會(huì)環(huán)境中直接影響學(xué)生和家長對(duì)是否能夠考上重點(diǎn)名校有著過重的執(zhí)念，也成為了直接影響學(xué)生的焦慮情緒的爆發(fā)點(diǎn)。

2.內(nèi)部影響因素

不同的學(xué)生面對(duì)考試時(shí)的精神狀態(tài)是不同的，從心理學(xué)角度看，人們的性格可以分成四種血質(zhì)，不同的血質(zhì)促成了不同的性格，多血質(zhì)表現(xiàn)為活潑敏捷好動(dòng)的性格，粘液質(zhì)的性格一般較為安靜、忍耐力較強(qiáng)，膽汁質(zhì)的性格較為沖動(dòng)、易怒，粘液質(zhì)的性格一般比較抑郁、多愁善感。不同的性格造就學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)的不同的反應(yīng)，以及抗壓能力的強(qiáng)弱。

另一方面，學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)掌握的熟練程度，以及應(yīng)試能力，都取決了學(xué)生是否能夠更好面對(duì)考試，以及考試時(shí)發(fā)揮的狀態(tài)。高中階段整體呈現(xiàn)的知識(shí)量逐漸增加，知識(shí)的理論性、系統(tǒng)性、綜合性都逐漸增強(qiáng)，學(xué)生面對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)結(jié)構(gòu)帶來的變化，是否能夠很好的進(jìn)行轉(zhuǎn)變是非常重要的。

學(xué)生自身認(rèn)知評(píng)價(jià)是否正確也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮的一個(gè)重要原因，步入青春期的學(xué)生面對(duì)自身的認(rèn)知是需要有個(gè)正確的引導(dǎo)過程的，很多學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮情緒往往都是存在對(duì)自身認(rèn)知評(píng)價(jià)有偏差導(dǎo)致的，家長過高的學(xué)習(xí)期望導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對(duì)考試成績的過分追求，一次的失誤會(huì)被學(xué)生不斷的放大，逐漸的學(xué)生就會(huì)在這樣的情境中產(chǎn)生消極情緒。

二、高中生考試焦慮應(yīng)對(duì)方式

1.指導(dǎo)學(xué)生掌握合理心理調(diào)節(jié)方式

學(xué)校可以安排開展一系列的心理講座、心理輔導(dǎo)等形式來幫助學(xué)生和家長正確認(rèn)識(shí)考試焦慮情緒的問題，并指導(dǎo)學(xué)生掌握一些正確的心理調(diào)節(jié)方式。例如：放松訓(xùn)練、自信心暗示訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)釋放訓(xùn)練、深呼吸平息訓(xùn)練、學(xué)會(huì)傾訴與分享等等。學(xué)生可以根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行紓解壓力，或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)老師的幫助來進(jìn)行系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。

2.創(chuàng)設(shè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境

學(xué)校和家長不要只是一味的注重學(xué)習(xí)成績或者升學(xué)率，忽略學(xué)生的心理發(fā)展，讓學(xué)生擁有健康的心理發(fā)展，是對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)生涯以及步入社會(huì)后的一個(gè)發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。學(xué)校為學(xué)生建立一個(gè)輕松、和諧的學(xué)習(xí)氛圍能夠更好的幫助學(xué)生積極地面對(duì)學(xué)習(xí)帶來的壓力。

3.建立起合理的認(rèn)知評(píng)價(jià)機(jī)制

每一位帶課老師首先要認(rèn)識(shí)到考試的真正意義的所在，通過自身的行為來讓學(xué)生更好的理解考試并不是決定人生的唯一指標(biāo)，幫助學(xué)生建立正確的、合理的自我認(rèn)知和評(píng)價(jià)，能夠以積極的心態(tài)來面對(duì)考試以及考試成績，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整對(duì)自身的期望值，以免不切實(shí)際的目標(biāo)壓力導(dǎo)致的焦慮情緒出現(xiàn)。

4.培養(yǎng)高中生的優(yōu)秀品質(zhì)

高中階段學(xué)生的性格、個(gè)人品質(zhì)、思想觀念等等都逐漸定型，在這個(gè)階段教師要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，通過高中階段的學(xué)習(xí)生活幫助學(xué)生塑造良好的個(gè)人品質(zhì)。

三、結(jié)束語

綜合上述可以看出當(dāng)前教育環(huán)境下高中生的心理健康問題尤為重要，正確的引導(dǎo)學(xué)生面對(duì)自身的心理問題也是學(xué)校和教師以及家長要重視的問題。避免悲劇的發(fā)生就要防范于未然，清楚的認(rèn)識(shí)學(xué)生面對(duì)考試產(chǎn)生的壓力，能夠幫助更多受到焦慮情緒困擾的學(xué)生脫離不良心理情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡艷蓉，耿喜玲.高中生考試焦慮的影響因素研究綜述[J].校園心理，2020，18（04）：336-337.

[2]張笑玉.團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)緩解高中生考試焦慮心理的效果觀察[J].華夏教師，2020（16）：54-55.

[3]謝潤宜.應(yīng)用敘事療法緩解高中生考試焦慮的輔導(dǎo)個(gè)案[J].中小學(xué)心理健康教育，2020（15）：49-50.

[4]朱依婷. 考試焦慮對(duì)高中生考試成績情感預(yù)測偏差的影響及其干預(yù)[D].閩南師范大學(xué)，2020.

（作者單位：陜西省漢中市洋縣教體局）