羅國鋒

摘 要：為了發(fā)揮出體育大課間健身的功效，本文按照小學(xué)生大課間的特點(diǎn)，以我校200名小學(xué)生為研究對(duì)象，開展了一項(xiàng)長達(dá)10個(gè)星期的干預(yù)。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，輪滑組合的運(yùn)動(dòng)形式可以改善小學(xué)生的機(jī)能，提升他們的奔跑能力、身體平衡能力等，還有助于縮短小學(xué)的反應(yīng)時(shí)間，健身的功效顯著。

關(guān)鍵詞：輪滑組合運(yùn)動(dòng);小學(xué)生;體育;大課間;健身功效

本次研究以小學(xué)生體育大課間的具體情況為基礎(chǔ)，對(duì)深受小學(xué)生喜愛的輪滑運(yùn)動(dòng)做出調(diào)整，合理控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，圍繞著輪滑組合運(yùn)動(dòng)提高小學(xué)生體育大課間健身功效這一主題展開了研究，具體的實(shí)驗(yàn)研究方法如下：

一、 實(shí)驗(yàn)研究的對(duì)象和方法

（一）研究的對(duì)象

本次研究的對(duì)象是我校小學(xué)3年級(jí)到5年級(jí)的學(xué)生，隨機(jī)選擇200名小學(xué)生，其中男生和女生各100名，將研究對(duì)象隨機(jī)分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組各有50名男生和50名女生。

（二）實(shí)驗(yàn)方案

本次研究按照小學(xué)生大課間活動(dòng)的實(shí)際要求展開，符合學(xué)生的身體發(fā)展和心理發(fā)展特點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)組需要控制以下變量：①在輪滑組合運(yùn)動(dòng)中小學(xué)生的心率應(yīng)控制在每分鐘120次到145次之間;②每周開展3次輪滑組合運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)的周期為10個(gè)星期;③每次輪滑組合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是30分鐘;④活動(dòng)的內(nèi)容包括輪滑障礙繞柱、單腳支撐滑行、分組接力以及靜態(tài)動(dòng)作模仿登等。為學(xué)生設(shè)立不同的訓(xùn)練目標(biāo)，制定輪滑運(yùn)動(dòng)的方案，進(jìn)而提升小學(xué)生的心理與身體素質(zhì)，探究輪滑組合運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生大課間健身功效的影響，推廣輪滑組合運(yùn)動(dòng)。

（三）實(shí)驗(yàn)檢測(cè)指標(biāo)

1. 體質(zhì)健康的檢測(cè)指標(biāo)

比較兩組學(xué)生的身體素質(zhì)、形態(tài)與機(jī)能。身體素質(zhì)主要指引體向上、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、體前屈、400m、手握力等等。形態(tài)主要是學(xué)生的身高、體重以及腹部的皮脂厚度等。由專業(yè)的檢測(cè)人員使用專業(yè)的測(cè)試儀器檢測(cè)。

2. 心理健康指標(biāo)

使用問卷調(diào)查的方式進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，問卷采用的是2013年陳婧提出的體育鍛煉效益評(píng)價(jià)問卷，此問卷設(shè)計(jì)比較簡單、調(diào)查的內(nèi)容比較全面、操作簡單可行性高，而且內(nèi)容效度、信度和結(jié)構(gòu)效度良好。問卷的調(diào)查與統(tǒng)計(jì)由心理學(xué)專家負(fù)責(zé)，測(cè)試的結(jié)果可靠性高。

二、 實(shí)驗(yàn)的結(jié)果分析

（一）兩組學(xué)生身心健康情況的對(duì)比

在體育大課間運(yùn)動(dòng)干預(yù)期間，從實(shí)驗(yàn)組中隨機(jī)選擇20名學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上Polar表，監(jiān)控學(xué)生的心率，結(jié)果顯示所有的被測(cè)學(xué)生心率均處于每分鐘120次到145次之間，滿足運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。在健身干預(yù)結(jié)束之后，明顯發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在體質(zhì)健康和心理健康方面的差異，實(shí)驗(yàn)組小學(xué)生奔跑能力、平衡能力、反應(yīng)能力以及腰部肌肉力量等明顯好于對(duì)照組的小學(xué)生，不僅如此，輪滑組合運(yùn)動(dòng)還可以讓小學(xué)生在大課間運(yùn)動(dòng)期間形成積極向上的心態(tài)，提高他們的運(yùn)動(dòng)健身體驗(yàn)。輪滑運(yùn)動(dòng)屬于全身性運(yùn)動(dòng)的一種，有助于提升呼吸系統(tǒng)的功能以及心腦系統(tǒng)的功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，特別是在重心的左右轉(zhuǎn)移、維持機(jī)體平衡、收腿和側(cè)登等環(huán)節(jié)中，可以增大學(xué)生腰部、腹部、腿部和臂部的肌肉力量，同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的固定作用，讓機(jī)體保持動(dòng)態(tài)平衡，提升機(jī)體的調(diào)節(jié)能力。在輪滑組合運(yùn)動(dòng)的過程中，可以讓小學(xué)生在集體游戲期間充分發(fā)揮自身的體能，有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，還可以擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)量。從身體健康的角度來看，在大課間體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)用輪滑組合運(yùn)動(dòng)，可以改善小學(xué)生的反應(yīng)能力、奔跑水平，提高身體的柔韌性，增強(qiáng)各部分組織的肌肉力量。從心理健康的角度上看，輪滑組合運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體的控制能力，而且在完成輪滑動(dòng)作后，可以提高小學(xué)生的成就感，收獲運(yùn)動(dòng)帶來的快樂體驗(yàn)。

（二）兩組男生身心健康情況對(duì)比

經(jīng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)輪滑組學(xué)生的平均心率為每分鐘130次，為了滿足機(jī)體的需氧量，學(xué)生的呼吸機(jī)能會(huì)得到提升，在經(jīng)過10個(gè)星期的實(shí)驗(yàn)之后，學(xué)生的心肺功能會(huì)明顯提高。輪滑組合運(yùn)動(dòng)期間，學(xué)生需要在較短的時(shí)間里完成多種動(dòng)作的變換，可以提高他們的肢體協(xié)調(diào)性，喲助于提升他們的半規(guī)管功能和前庭功能。在心理健康層面來看，輪滑組合運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生形成積極的價(jià)值與情感體驗(yàn)。本次研究活動(dòng)有效激發(fā)了小學(xué)生參與大課間活動(dòng)的積極性，讓學(xué)生長時(shí)間處于大腦亢奮的狀態(tài)，可以挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，在輪滑運(yùn)動(dòng)的過程中提升效能感。

（三）兩組女生身心健康情況對(duì)比

通過對(duì)比兩組女生的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)兩組除了在手握力和400米跑兩方面的指標(biāo)差異較小之外，其余各項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組都要好于參照組，存在較大的差異。在身體機(jī)能方面，實(shí)驗(yàn)組女生的肺活量增大了14.93%，心臟功能提升了7.42%，這兩個(gè)指標(biāo)的上升幅度大于男生，可能是因?yàn)楦深A(yù)前女生的心肺功能比較低，發(fā)展的空間更大。在心理健康指標(biāo)方面，實(shí)驗(yàn)組女生的身體價(jià)值和主觀體驗(yàn)指標(biāo)變化顯著，意味著在換倫組合運(yùn)動(dòng)研究期間，機(jī)體的各項(xiàng)功能均得到了提高，增強(qiáng)了她們對(duì)機(jī)體的控制感，提升她們面對(duì)運(yùn)動(dòng)困難的決心和運(yùn)動(dòng)的信心，有助于磨煉女生意志。

三、 結(jié)束語

綜上所述，在體育大課間中應(yīng)用輪滑組合運(yùn)動(dòng)，可以讓小學(xué)生在集體游戲的過程中，調(diào)動(dòng)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，全面提高小學(xué)生的體質(zhì)健康和心理健康的指標(biāo)，提升小學(xué)大課間健身的功效。

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