胡躍飛

摘 要：體能一直是制約我國競(jìng)技體育發(fā)展的一項(xiàng)重要因素，在2020年東京奧運(yùn)會(huì)背景下，如何快速提升我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能水平成為當(dāng)今的熱點(diǎn)問題。故在此節(jié)點(diǎn)，通過文獻(xiàn)梳理法、專家訪談法等方法，得出以下專項(xiàng)體能發(fā)展路徑：1.利用先進(jìn)儀器，展開科技化體能訓(xùn)練;2.確保運(yùn)動(dòng)員體能全面發(fā)展;3.科學(xué)化選材;4.提高教練員體能訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：三人制籃球;專項(xiàng)體能;發(fā)展路徑

隨著三人制籃球運(yùn)動(dòng)正式入選2020年東京奧運(yùn)會(huì)，我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展迎來了一個(gè)全新契機(jī)[1]。但我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)的水平與塞爾維亞、美國等三人制籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國仍存在一定的差距，尤其在體能儲(chǔ)備上。如何迅速提高我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能水平以求在奧運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)異的成績對(duì)于中國籃協(xié)來說是一個(gè)艱難的挑戰(zhàn)。 三人制籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能是以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以身體形態(tài)和機(jī)能為保障，以力量素質(zhì)為核心，維持三人制籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽所需要的一種能力。身體形態(tài)、身體素質(zhì)、機(jī)能三個(gè)指標(biāo)環(huán)環(huán)相扣，相互影響，相互關(guān)聯(lián)，三個(gè)指標(biāo)中任何一個(gè)指標(biāo)出現(xiàn)問題，勢(shì)必會(huì)影響三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，因此提升各項(xiàng)指標(biāo)能力至關(guān)重要?，F(xiàn)階段我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和機(jī)能訓(xùn)練問題較大，提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和機(jī)能將全面提升運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，同時(shí)也要考慮運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)訓(xùn)練。綜合考慮三人制籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練，提出以下優(yōu)化策略。

1 利用先進(jìn)儀器，展開科技化體能訓(xùn)練

體能對(duì)于三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展至關(guān)重要，在三人制籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練已經(jīng)取得一定成果的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步優(yōu)化是非常必要的[2]。通過對(duì)比我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)員與塞爾維亞、美國等三人制籃球強(qiáng)國運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練儀器、訓(xùn)練質(zhì)量等方面仍存在巨大的差距。特別表現(xiàn)在訓(xùn)練儀器的落后和老化。三人制籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國針對(duì)訓(xùn)練的需要使用了很多先進(jìn)的儀器來輔助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練。如使用高科技?jí)毫σ卤O(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的機(jī)能狀況、各項(xiàng)生化指標(biāo)都能及時(shí)的反映出來，對(duì)于了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練效果都有極大的幫助;使用反重力跑步機(jī)幫助運(yùn)動(dòng)員傷后恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員可以在下肢完全感受不到重力的情況下完成跑步訓(xùn)練，在不增加下肢的負(fù)荷的情況下，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力;使用輔助呼吸面罩幫助運(yùn)動(dòng)員緩解疲勞，能夠讓運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽后迅速恢復(fù)機(jī)能，提高了運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力，這些高科技的訓(xùn)練儀器對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和恢復(fù)是具有極大幫助的。我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練還僅僅停留在使用簡(jiǎn)單的器械階段，對(duì)身體機(jī)能中的生化指標(biāo)監(jiān)控測(cè)評(píng)不夠及時(shí)，大多在運(yùn)動(dòng)員結(jié)束體能訓(xùn)練后才完成測(cè)評(píng)工作，由于運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能已經(jīng)處于恢復(fù)階段，對(duì)生化指標(biāo)的測(cè)評(píng)準(zhǔn)確數(shù)值存在一定的差異。因此，有必要引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練儀器，全面提升三人制籃球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練效率。

2 確保運(yùn)動(dòng)員體能全面發(fā)展

三人制籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練包括基本運(yùn)動(dòng)體能的訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，基本運(yùn)動(dòng)體能的訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，兩者在體能訓(xùn)練過程中的關(guān)系相輔相成，不可分割。因此必須確保運(yùn)動(dòng)員基本運(yùn)動(dòng)體能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體能的全面發(fā)展，兩者缺一不可。體能訓(xùn)練的目的是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)結(jié)合三人制籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特點(diǎn)，滿足現(xiàn)代三人制籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技需要，結(jié)合三人制籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)展開有針對(duì)性的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。然而單一的專項(xiàng)化體能訓(xùn)練存在一定的局限性，必須將基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能有機(jī)結(jié)合?；A(chǔ)體能訓(xùn)練不僅能夠彌補(bǔ)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的不足，更能調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于專項(xiàng)體能的枯燥情緒，提高了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，使得訓(xùn)練效率進(jìn)一步提高。因此，必須有機(jī)結(jié)合基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員體能全面發(fā)展。

3 科學(xué)化選材

運(yùn)動(dòng)員選材是競(jìng)技體育中重要的構(gòu)成部分，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)首先從運(yùn)動(dòng)員選材開始[3]。從以往的選材情況來看，運(yùn)動(dòng)員的選材往往是由教練的主管觀察和經(jīng)驗(yàn)判斷來決定的，選材方式過于單一，不具有科學(xué)代表性。科學(xué)化選材對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展前景有十分重要的意義，科學(xué)化選材能夠大大提高運(yùn)動(dòng)員的成才率。對(duì)于三人制籃球運(yùn)動(dòng)來說，身體形態(tài)也是至關(guān)重要的，特別是身高較高的運(yùn)動(dòng)員在比賽中存在天然的空間優(yōu)勢(shì)，而身體形態(tài)相關(guān)指標(biāo)與遺傳因素高度聯(lián)系，大部分身體形態(tài)指標(biāo)是天生決定的，因此，在進(jìn)行三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的選材時(shí)，必須充分考慮運(yùn)動(dòng)員的先天性遺傳因素，同時(shí)利用現(xiàn)代科技手段，借助相關(guān)儀器和設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員定期進(jìn)行骨齡測(cè)評(píng)和身高發(fā)展預(yù)測(cè)，篩選出適合三人制籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有發(fā)展?jié)摿Φ倪\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的成才率。

4 提高教練員體能訓(xùn)練水平

只有高水平的教練員才能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員，在我國競(jìng)技體育的發(fā)展中已得到充分印證[4]。我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展剛剛處于起步階段，三人制籃球教練團(tuán)隊(duì)絕大多數(shù)是由五人制籃球項(xiàng)目的教練團(tuán)隊(duì)組成，對(duì)于三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練不夠細(xì)化，沒有結(jié)合三人制籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，使用傳統(tǒng)的五人制籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法對(duì)三人制籃球運(yùn)動(dòng)員展開體能訓(xùn)練。雖然三人制籃球運(yùn)動(dòng)和五人制籃球運(yùn)動(dòng)都屬于籃球運(yùn)動(dòng)的分支，但不同的項(xiàng)目都有各自項(xiàng)目的體能特征，在體能訓(xùn)練上對(duì)于身體形態(tài)、身體素質(zhì)、機(jī)能的要求都存在不同的比例。在三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法選擇上，應(yīng)充分與三人制籃球比賽的體能需要相結(jié)合，制定適合三人制籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能全面發(fā)展的體能訓(xùn)練計(jì)劃，及時(shí)對(duì)訓(xùn)練效果和比賽表現(xiàn)作出診斷性評(píng)價(jià)，利于訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整和實(shí)施。三人制籃球教練員應(yīng)充分了解三人制籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和體能特點(diǎn)，不斷豐富體能訓(xùn)練的理論知識(shí)和實(shí)踐能力，定期參加體能訓(xùn)練培訓(xùn)班，提高體能訓(xùn)練水平，使三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合體能全面提高，提高三人制籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能和競(jìng)技能力，加速我國三人制籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

5小結(jié)

三人制籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的發(fā)展路徑應(yīng)引進(jìn)先進(jìn)儀器科技化訓(xùn)練、確保運(yùn)動(dòng)員體能全面發(fā)展、科學(xué)化選材、提高教練員體能訓(xùn)練水平。

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