出軌、婆媳矛盾、無話可說、金錢紛爭、性生活不和諧……婚姻中危機四伏，讓夫妻束手無策。遇到棘手的婚姻危機，我們要如何處理？2020年，資深心理咨詢師肖雪萍老師繼續(xù)為您提供最實用的婚姻危機處理攻略。

紀紅結(jié)婚3年多，丈夫張磊別的方面表現(xiàn)都不錯，就是脾氣非常暴躁，常會因為一點兒小事就大發(fā)雷霆。她知道，張磊小時候生活很苦，父母在外地做生意，他是在親戚家里長大的，但理解不代表她就能不受影響。最近他暴怒時，常常說一些傷她的話，雖然事后總會道歉，但紀紅已經(jīng)越來越無法忍受，開始考慮離婚了。

認識憤怒這種情緒

紀紅之所以被張磊的憤怒嚇到，是因為過于認同憤怒表面的攻擊性，而忽視了憤怒之下的虛弱感。

當一個人陷入暴怒時，多數(shù)是因為體驗到失望、傷心、恐懼、挫敗等強烈的感受，而這些感受又會激起大量負面的想法，諸如：他不愛我、我不重要、我不可愛、我太差勁了、我太無能了、我太失敗了、我又要被拋棄了等。這些負面的感受和想法結(jié)合在一起，會對一個人的內(nèi)在自我造成強烈的沖擊。

有些人會抗拒自己的虛弱感，因為他們在無意識中把“虛弱”等同于“無價值或被拋棄”，所以暴怒會作為掩蓋虛弱感的常用方式之一。因為暴怒能達到虛張聲勢的效果，能讓一個人看起來很強大。

還有些人會在極度失望和傷心之下，激起強烈的恨和毀滅欲，比如涌起傷害對方的想法，而這會讓當事者感到非?？謶?，因為他會在無意識中把“我想傷害他”等同于“我已經(jīng)傷害了他”。為了防止傷害變成現(xiàn)實，就會啟動自我防御機制，通過暴怒來掩蓋那些可怕的想法。無論是出于哪種心理，暴脾氣都會讓我們遠離關(guān)系。

如果紀紅還愛著張磊，需要從理性上認識到，每當張磊暴怒時，都是他虛弱的時候，他只是不知道如何與自己的虛弱感共處?？梢云届o地告訴他：“你此刻太憤怒了，可以自己待一會兒，等你平靜了我們再來談?wù)劇！比缓箅x開現(xiàn)場，給張磊一些空間去處理他的情緒。等張磊的情緒平靜一些，紀紅再主動詢問：“能跟我說說，剛才你為什么生氣嗎？”

一般來說，當張磊看到妻子非但沒有被自己的暴脾氣嚇到，也沒有責備他，反而關(guān)心他的感受，他會心生感激并能夠產(chǎn)生對關(guān)系的信任和安全感，繼而可以開始去面對真實的自己。

要求改變，表達感受

另外，紀紅需要明確地告訴張磊，她不能接受亂發(fā)脾氣的行為，要求他必須解決自己的情緒問題，比如可以說：“你不能因為我愛你就放任自己，那會影響我對你的愛，我希望我們一起解決這個問題?！?/p>

當張磊的情緒較為平和時，夫妻可以一起探討，如何更好地應(yīng)對張磊的暴脾氣。張磊尤其要認真思考，每當他陷入暴怒的情緒，妻子如何反應(yīng)更能幫到他。紀紅也可以經(jīng)常觀察丈夫，看看他一般在遇到什么問題、處于什么狀態(tài)下，會無法控制地暴怒，然后提供她的看法。

比如，紀紅注意到，每當張磊感到對于事情失去控制就會大發(fā)脾氣，她就可以在張磊平靜下來之后，坦誠地告訴他：“我發(fā)現(xiàn)，因為那件事跟你想的不一樣，所以你就發(fā)脾氣了。”如果張磊的狀態(tài)看起來能進行思考，紀紅還可以繼續(xù)表達自己的觀點：“你應(yīng)該也知道，沒有人能事事順意，我們都要學著接受現(xiàn)實……”

紀紅還可以跟張磊表達，每當他對她發(fā)脾氣時，她所體驗到的感受。比如，“你那樣沖我發(fā)火，讓我非常傷心。我會覺得你不在乎我的感受，我甚至覺得你都不再愛我了。否則，你怎么還不付出足夠的努力去調(diào)整自己，控制你的脾氣呢？”

最后，紀紅還要降低自己的期待，張磊的暴脾氣很可能和童年創(chuàng)傷有關(guān)，很難在短期內(nèi)徹底改變。在夫妻自行努力挽救婚姻的同時，她還可以鼓勵張磊尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。