張晨麗

病毒無情，云端有愛。因受新冠肺炎疫情影響，全國的中小學(xué)生都經(jīng)歷了一個特殊的假期。疫情期間，汾陽市府學(xué)街小學(xué)積極響應(yīng)“停課不停學(xué)”的號召，開展線上教學(xué)，“釘釘課堂”深入千家萬戶。同時，由于受到疫情影響，學(xué)生不能出門，戶外活動大大減少，電子產(chǎn)品使用頻率升高，增加了近視發(fā)生的風(fēng)險。為此，府學(xué)街小學(xué)積極應(yīng)對，多措并舉，呵護學(xué)生健康成長。

一、注意電子產(chǎn)品選擇和擺放

線上學(xué)習(xí)期間，學(xué)校時刻提醒學(xué)生要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確保科學(xué)用眼。

1.選擇合適的電子產(chǎn)品。學(xué)校建議家長盡可能為孩子選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。同時，要選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。在使用電子產(chǎn)品時，將亮度調(diào)節(jié)至護眼模式，不要過亮或過暗。

2.電子產(chǎn)品的擺放要正確。電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避免窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應(yīng)在50厘米以上。在擺放電子產(chǎn)品時，應(yīng)保證其屏幕上端與眼睛水平視線平齊。

二、注意讀寫姿勢

線上學(xué)習(xí)期間，學(xué)生大多是坐在家里的電腦桌前讀書和寫字，由于家里的情況千差萬別，許多學(xué)生不能保持正確的讀寫姿勢，長此以往，不僅會危害視力健康，同時還會造成脊柱側(cè)彎等問題。因此，讓學(xué)生在家里學(xué)習(xí)的時候保持正確的讀寫姿勢，就顯得尤為重要。

我們要求學(xué)生在觀看屏幕聽課時，保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，手腕放松，順暢地呼吸。觀看視頻寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。并且要求家長監(jiān)督孩子，絕對不要躺在床上或沙發(fā)上視頻學(xué)習(xí)。

三、讓學(xué)生眼睛適度放松

線上學(xué)習(xí)期間，學(xué)生的用眼時間大大增加，讓眼睛定時得到適度的放松和休息，對于近視防控至關(guān)重要。學(xué)校在網(wǎng)課期間特別安排了休息眼睛的時間，不僅可以使得學(xué)生放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，緩解緊張情緒。

保證休息時間。如果學(xué)生連續(xù)視頻學(xué)習(xí)時間超過30分鐘，那么至少要保證活動性休息10分鐘，并且在視頻學(xué)習(xí)的過程中，也有短暫的休息時間，學(xué)生要在這個時間里有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。學(xué)校還特別安排了眼保健操時間，要求學(xué)生在清潔雙手之后再做操。

增加活動次數(shù)。學(xué)生在線上學(xué)習(xí)之余，可以通過在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等方式伸展腰臂，讓身體得到放松。

多接觸自然光。學(xué)校要求學(xué)生在課間時間，站在自然光線下向遠(yuǎn)處眺望，比如窗前、陽臺或門前，遠(yuǎn)眺的距離要達(dá)到6米以上。

四、合理安排每日生活

疫情期間，家長要為孩子營造良好的家庭氛圍，讓孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證按時作息、睡眠充足、進行適量的體育活動。具體包括：保證充足的睡眠時間，學(xué)生每天至少要保證10小時的睡眠，同時要養(yǎng)成午間休息的好習(xí)慣；養(yǎng)成良好作息時間，學(xué)生居家學(xué)習(xí)時，要避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少特殊學(xué)習(xí)形式對生物鐘的干擾；做家務(wù)提高動手能力，學(xué)校組織開展了形式多樣的家務(wù)勞動比拼活動，讓孩子每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等；多開展互動性趣味游戲、親子游戲等，同時可以適當(dāng)開展戶外活動，比如孩子在小區(qū)或者自家院子里跳繩、拍球、打羽毛球，在放松眼睛的同時，也起到強身健體的作用。

五、注意手衛(wèi)生和眼健康

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。疫情期間，學(xué)校加大了對個人衛(wèi)生和用眼衛(wèi)生注意事項的宣傳。學(xué)校要求學(xué)生在飯前便后、外出回家后必須洗手，并且要采用“7步洗手法”，即：內(nèi)、外、夾、弓、大、力、腕，并保證20秒以上的時間。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視頻行為，不要用手揉眼睛。如果不適癥狀不能緩解，要及時去醫(yī)院就診。

六、防控疫情期間驗光配鏡衛(wèi)生防護

疫情期間，許多醫(yī)院常規(guī)的視力復(fù)查、驗光配鏡等工作都處在暫停狀態(tài)，但是如果家長發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時，還是要及時帶孩子去醫(yī)院就診。在去醫(yī)院之前，要提前了解醫(yī)院就診信息，按醫(yī)院要求進行預(yù)約，以便分時段錯峰就診，避免交叉感染。就診過程中，孩子和陪診家長均應(yīng)佩戴口罩，配合測量體溫，如實告知醫(yī)生做好疫情相關(guān)信息登記，配合醫(yī)生使用非接觸眼科器械完成檢查。

對于已經(jīng)近視的兒童青少年，如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活，則需要進行視力矯正。學(xué)校特別建議家長采取讓孩子佩戴框架眼鏡的方法來矯正視力，不提倡配戴隱形眼鏡。如因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡，必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴(yán)格按照“7步洗手法”洗凈雙手。

宅家學(xué)習(xí)的日子里，府學(xué)街小學(xué)始終和學(xué)生家長一起，陪伴學(xué)生健康成長，拒絕“小眼鏡”。學(xué)校還組織學(xué)生創(chuàng)作完成了以“愛眼護眼”為主題的手抄報，家校共育，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用眼愛眼護眼，擁有一個光明的未來。

（作者單位：汾陽市府學(xué)街小學(xué)）