陳露 李燕

傳統(tǒng)文化的語(yǔ)境中，“情緒”是更適合對(duì)月獨(dú)酌時(shí)顯現(xiàn)的隱形伙伴，而不適合在眾人面前公然“現(xiàn)身”。隨著時(shí)代的發(fā)展，張揚(yáng)情緒成了一種突出的論調(diào)，卻又有了“過(guò)猶不及”的擔(dān)憂(yōu)聲音。情緒究竟是什么？情緒對(duì)于幼兒的價(jià)值和意義是什么？了解幼兒的情緒，需要從當(dāng)代現(xiàn)實(shí)背景出發(fā)，科學(xué)、客觀地認(rèn)知情緒，才能助力幼兒情緒發(fā)展，讓其情緒喚醒到適宜的強(qiáng)度水平。

新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎疫情讓我們擔(dān)心、緊張，也帶來(lái)了超長(zhǎng)版假期。本來(lái)是“你好，我好，大家好”的日子，但因在家辦公、娃不斷推遲開(kāi)學(xué)，我們和家中“神獸”發(fā)生摩擦越來(lái)越多。

情境一：孩子看到樓下有小朋友經(jīng)過(guò)，非要嚷著出去?！皨寢?zhuān)憧?！外面有小朋友?！笨墒?，我剛和領(lǐng)導(dǎo)約了視頻會(huì)議。一句“不行”，換來(lái)了孩子滿(mǎn)地打滾。孩子一邊哭，一邊喊：“媽媽?zhuān)乙鋈?！我要出去玩！?/p>

情境二：抗“疫”在家，很多事情都只能“云”處理。一次，我拿手機(jī)給客戶(hù)回復(fù)語(yǔ)音。孩子看了，搶過(guò)手機(jī)也要玩。我一把奪過(guò)來(lái)：“爸爸在處理事情?！焙⒆硬桓桑绷搜?，從我手里拿起手機(jī)，直接往地上砸。

實(shí)際上，不只是疫情期間，日常生活中父母與孩子有太多類(lèi)似的沖突情境。孩子做了“不該做”的事情，我們勃然大怒，心力交瘁，接著是自責(zé)和后悔。這樣的“心情式育兒”既解決不了問(wèn)題，又破壞親子之間的感情，甚至成為孩子再一次模仿的對(duì)象。難道我們不能做得更好么？難道我們無(wú)法處理好自己和孩子的情緒問(wèn)題，成為更好的父母么？我們可以，我們可以做得更好。

父母正念：接納孩子和自己的負(fù)面情緒

負(fù)面情緒不是父母或孩子的專(zhuān)屬特權(quán)，每個(gè)人都會(huì)有。當(dāng)自己的負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不必自責(zé)，這不是我們的錯(cuò)。情緒沒(méi)有好壞之分，不是說(shuō)開(kāi)心就是好的、生氣就是壞的。情緒好壞之別的根本在于情緒所帶來(lái)結(jié)果和反應(yīng)的好壞。當(dāng)我們面對(duì)自己或孩子的負(fù)面情緒時(shí)，通過(guò)有意識(shí)地覺(jué)察，接納隨著負(fù)面情緒而來(lái)的身體信號(hào)（呼吸的節(jié)奏、肢體的僵硬程度、心臟的跳動(dòng)速度、面部表情的變化等）以及自己的身體界限。以自憫、慈愛(ài)的狀態(tài)面對(duì)孩子和自己“本來(lái)”的樣子，而不是“應(yīng)該”的樣子。

理解孩子的情緒

由于大腦發(fā)育不成熟，孩子對(duì)自己的情緒狀態(tài)不敏感，也難以像成人那樣較好地控制自己的情緒。他們只是本能地用情緒的爆發(fā)來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)下需求不被滿(mǎn)足的狀況。如果我們不去理解孩子的感受，只是站在成人的角度去橫加指責(zé)“哭什么哭”“干嗎這么難過(guò)，其他人都很開(kāi)心”“你看看你，生氣有用嗎”等，長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)懷疑自己觀察和理解自我情緒的能力。理解孩子的情緒，讓孩子從心底相信，即使父母在教他們是非對(duì)錯(cuò)的時(shí)候，也一定會(huì)確認(rèn)并尊重他們的感受和經(jīng)驗(yàn)。如果孩子在家長(zhǎng)引導(dǎo)和回應(yīng)的過(guò)程中能體會(huì)到這一點(diǎn)，那么他會(huì)更容易學(xué)到父母教導(dǎo)的內(nèi)容。

在回應(yīng)孩子的情緒問(wèn)題中培養(yǎng)情緒能力

同理心回應(yīng)孩子的情緒：幫助孩子理解情緒，認(rèn)識(shí)情緒小怪獸。同理心回應(yīng)是讓我們放下成人的姿態(tài)，站在孩子的視角看待情緒本身。同時(shí)，用心走進(jìn)孩子的世界，幫助孩子看見(jiàn)自己的情緒。

比如，當(dāng)孩子很生氣時(shí)，我們可以這樣回應(yīng)：我知道你很生氣/你看起來(lái)很生氣（幫助孩子看見(jiàn)自己的情緒），你很努力地拼搭這個(gè)積木房子，可是它老是倒，怎么都拼不好（描述看到的事件）。

同理心回應(yīng)孩子的情緒時(shí)，我們用語(yǔ)言描述當(dāng)下的狀況，同時(shí)也可以用非語(yǔ)言的肢體動(dòng)作做出回應(yīng)。比如把手放在他的手臂上，拉近和孩子之間的距離，蹲下身揉揉他的背、握住他的手。一個(gè)傳達(dá)愛(ài)和關(guān)懷的肢體接觸，會(huì)讓即將來(lái)臨的情緒爆發(fā)降溫，幫助我們和孩子建立情感聯(lián)結(jié)。

鼓勵(lì)孩子消極情緒的表達(dá)：學(xué)會(huì)表達(dá)，是發(fā)脾氣的一種替代反應(yīng)。消極情緒被認(rèn)為是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中最具有適應(yīng)意義的產(chǎn)物，是我們祖先面對(duì)威脅時(shí)所產(chǎn)生的適應(yīng)行為。比如憤怒產(chǎn)生攻擊行為，恐懼促使個(gè)體逃跑，厭惡產(chǎn)生驅(qū)逐行為。處于消極情緒狀態(tài)的個(gè)體，思維會(huì)變得狹窄，而且往往聚焦于引起消極情緒的事件或情境，心態(tài)變得警惕而緊張，肢體血流加速，以備隨時(shí)的“爭(zhēng)斗”或“逃離”。接受這個(gè)事實(shí)，幫助孩子學(xué)會(huì)用合理的方式表達(dá)出情緒。比如可以鼓勵(lì)孩子大聲說(shuō)出來(lái)，用紙筆畫(huà)出來(lái)等。

討論解決問(wèn)題的方法，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)。當(dāng)孩子表達(dá)出情緒之后，我們基本上已經(jīng)能夠勾勒出整個(gè)情緒場(chǎng)景的畫(huà)面。接著，我們可以和孩子一起討論解決問(wèn)題的方法。我們不需要急于表達(dá)自己的意見(jiàn)和建議，盡可能地讓孩子參與到問(wèn)題解決的過(guò)程中來(lái)。幫助孩子反思自己的行為，以及思考未來(lái)如何避免類(lèi)似的事情發(fā)生。比如：你還記得你剛剛生氣的樣子嗎？你通常不會(huì)對(duì)人大吼大罵，發(fā)生了什么事情（反思自己的行為）？下次你這么生氣的時(shí)候，可以采取什么不同的做法么？比如，你可以深呼吸10下（提供合適的建議）。

孩子可能在過(guò)程中不能給出令人滿(mǎn)意的答案。但是，沒(méi)關(guān)系。最起碼我們幫他開(kāi)始這樣嘗試了，幫他去反思自己的行為，為自己的行為負(fù)責(zé)并作出改變。

我們可以教孩子一些調(diào)節(jié)情緒的小策略。比如氣球呼吸法，一一吹滅五指蠟燭都是不錯(cuò)的呼吸練習(xí)。把肚子想象成氣球，把五指想象成蠟燭一一吹滅，都是通過(guò)形象的比喻幫助孩子去練習(xí)呼吸、專(zhuān)注于呼吸。

日常生活中的情緒教育

日常生活中處處都可成為情緒教育的契機(jī)。抓住這樣的機(jī)會(huì)，幫助孩子和自己提高情緒能力。

與孩子討論情緒事件。情緒事件的討論可以幫助孩子理清情緒的情境線(xiàn)索。和孩子一起反思情緒的來(lái)龍去脈，回看引發(fā)情緒的情境特征是什么。

待孩子的情緒慢慢平穩(wěn)，我們可以充分把握住情緒事件發(fā)生的契機(jī)，和孩子一起聊聊剛剛經(jīng)歷的事情。透過(guò)反思，我們幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒，理解情緒發(fā)生的緣由，鞏固情緒調(diào)節(jié)的策略，從而幫助孩子更積極、從容地面對(duì)下一次的情緒事件。我們用“情緒產(chǎn)生的原因，我們的處理方式，最后的結(jié)果”這樣的描述來(lái)幫助孩子反思情緒的來(lái)龍去脈。

這里以情境二為例，反思情緒事件的過(guò)程：孩子，你剛剛看到爸爸在用手機(jī)，你也想看看，是嗎？爸爸不給，你有點(diǎn)生氣和難過(guò)（情緒產(chǎn)生的原因）。后來(lái)，我們想到了一個(gè)大家都開(kāi)心的好辦法，等爸爸處理好工作上的事情，你就玩10分鐘手機(jī)。在等待的時(shí)候，你可以先玩其他玩具（我們的處理方式）。最后，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)不錯(cuò)。你在一旁耐心地等待，爸爸很快就處理好了工作的事情。我們還一起開(kāi)心地看手機(jī)上的動(dòng)畫(huà)片（最后的結(jié)果）。

父母自己的情緒問(wèn)題的應(yīng)對(duì)和示范。我們所遇到的教養(yǎng)危機(jī)，我們失去控制的時(shí)刻，都可以成為孩子情緒調(diào)節(jié)示范的契機(jī)。我們讓自己平靜下來(lái)的過(guò)程，其實(shí)也在教育孩子在“抓狂”時(shí)刻如何做出正確的決定。

第一，暫停。當(dāng)我們覺(jué)察到自己的情緒出現(xiàn)時(shí)，可以先閉上嘴巴，以此來(lái)避免我們說(shuō)出傷害孩子或讓自己后悔的話(huà)。如果有粗魯?shù)纳眢w接觸的經(jīng)歷，那么請(qǐng)把手放在背后。

第二，離開(kāi)。可以走出當(dāng)下的情境，讓自己平靜下來(lái)。這里的走出既可以是離開(kāi)，轉(zhuǎn)換到另外一個(gè)空間，也可以是通過(guò)三分鐘深呼吸調(diào)整自己轉(zhuǎn)換意識(shí)的空間。

第三，反思。審視引起情緒事件的整個(gè)過(guò)程，調(diào)整認(rèn)知。我剛剛的心情是什么樣子的？是什么引發(fā)了我這樣的情緒？引發(fā)這次情緒事件的是事情的本身還是我的態(tài)度？大多數(shù)時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)引起情緒的，其實(shí)是我們的主觀感受，而不是事件的本身。

記住，父母在面對(duì)情緒問(wèn)題的整個(gè)過(guò)程都有很大可能成為孩子未來(lái)調(diào)節(jié)情緒的模式。

親子繪本共讀。親子繪本共讀本身能給父母和孩子帶來(lái)愉悅的情緒，增加孩子體驗(yàn)正向情緒的機(jī)會(huì)，建立親子之間的情感聯(lián)結(jié)。同時(shí)，繪本中的任何一類(lèi)故事都可以促進(jìn)不同情緒的討論。有些不錯(cuò)的情緒繪本可以給我們提供情緒教育的啟發(fā)。比如《情緒小怪獸》就很好地演示了如何整理復(fù)雜情緒。繪本用顏色來(lái)表達(dá)不同的情緒，情緒混在一起就如顏色混在一起，很不舒服。我們需要辨別不同的情緒，慢慢理清情緒的感覺(jué)，把不同的情緒放到對(duì)應(yīng)顏色的瓶子中。當(dāng)所有的情緒都回到相應(yīng)的瓶子里，我們的感覺(jué)也變得好多了。

（作者單位：南京審計(jì)大學(xué)金審學(xué)院教師教育學(xué)院，上海師范大學(xué)教育學(xué)院）

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