趙 巖

（大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院，遼寧 大連 116035）

體育課是高職教育的重要組成部分，其由課堂教學(xué)、課外活動、運(yùn)動訓(xùn)練、運(yùn)動競賽四部分構(gòu)成。高職體育教學(xué)的目的是要賦予學(xué)生身體鍛煉的基礎(chǔ)知識、技術(shù)、技能和科學(xué)的健身方法。運(yùn)動是體育的基本形式，是在骨骼支持、保護(hù)功能下和肌肉共同作用產(chǎn)生運(yùn)動。英國學(xué)者Carole Raymond在《Safety Across the Curriculum》一書中指出：我們所從事的一切活動都帶有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)校體育因其固有的實(shí)踐性特點(diǎn)，其挑戰(zhàn)性和潛在的危險(xiǎn)性是難免的[1]。體育的特殊性決定了運(yùn)動損傷的客觀存在。學(xué)校體育運(yùn)動損傷是在組織體育課、課外活動、課余訓(xùn)練或體育比賽中突然發(fā)生的違反人的意志、迫使個人或集體的體育活動暫時停止的事件[2]。運(yùn)動損傷的發(fā)生與體育項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、個體的身體素質(zhì)水平、場地器械等客觀因素影響密切相關(guān)。通常動作姿勢不正確、身體素質(zhì)力所不能及的難度動作、運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分、不適宜的場地器械、動作練習(xí)的保護(hù)不合理、競技對抗中的身體沖撞等，是造成運(yùn)動損傷的重要原因。運(yùn)動損傷嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康，造成學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)困難。因此，我們把研究視角落在學(xué)校體育中的運(yùn)動損傷上，旨在了解常見運(yùn)動損傷發(fā)生的部位特征、運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)及應(yīng)急處理方式等的現(xiàn)狀，分析運(yùn)動損傷原因，提出預(yù)防運(yùn)動損傷的相應(yīng)對策。

一、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）學(xué)生運(yùn)動損傷的人數(shù)概況

根據(jù)調(diào)查需要，本文調(diào)查樣本的選取力求做到專業(yè)平衡，有代表性。在我院（大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院）2017、2018級學(xué)生中選取男、女等人數(shù)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷基本情況的調(diào)查（見表1）。

表1結(jié)果顯示：學(xué)生體育運(yùn)動中受傷的總?cè)藬?shù)124，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的7.3%，表明運(yùn)動損傷存在于體育運(yùn)動過程中，但它只是運(yùn)動中的少數(shù)個案。從男、女生損傷總比人數(shù)看，男生82例，占總損傷人數(shù)66.1%，女生42例，占總損傷人數(shù)33.9%，男生損傷率高于女生32.2%，差異顯著。原因如下：

一是男女生人體結(jié)構(gòu)和生理功能方面的差異，會導(dǎo)致一些體育運(yùn)動項(xiàng)目損傷部位的易感性不同而出現(xiàn)損傷差異[3]。

二是男生的好動性、運(yùn)動自覺的參與頻度上遠(yuǎn)高于女生。男生課余活動喜歡選擇具有技術(shù)性、對抗性的項(xiàng)目，如籃球、旱冰等動作過程復(fù)雜難度大，對身體協(xié)調(diào)、平衡能力要求高，動作不合理或受到外力沖擊，正常體位被動改變，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶變形受損。女生，生性好靜，活動主觀不積極，運(yùn)動項(xiàng)目選擇通常是室內(nèi)的運(yùn)動量小舒緩的無競爭性的項(xiàng)目，如羽毛球、健美操等這些項(xiàng)目的特點(diǎn)相對獨(dú)立，過程有隨機(jī)自控性，損傷幾率較小。

三是學(xué)校組織體育競賽項(xiàng)目的性質(zhì)差別也對男女生損傷比例產(chǎn)生影響。如單項(xiàng)競賽常以男生籃球、女生啦啦操比賽多見。項(xiàng)目的動作特點(diǎn)、競爭烈度、訓(xùn)練難度不盡相同，決定了訓(xùn)練時損傷概率。2017、2018兩個年級的運(yùn)動損傷人數(shù)比例為44:77，2018級比2017級學(xué)生多33人次，差異鮮明。課程計(jì)劃2017級不開設(shè)體育課，學(xué)生運(yùn)動全憑自覺，惰性影響了他們的運(yùn)動頻度。反觀2018級學(xué)生，體育課程學(xué)習(xí)項(xiàng)目多，考試壓力大，需要刻苦練習(xí)提高自己達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)頻度高，強(qiáng)度大，傷的概率大。從兩個年級男女生損傷的比較看，男生損傷率都高于女生，2018級高于2017級，驗(yàn)證了運(yùn)動損傷總的趨勢和規(guī)律性。

（二）不同運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)生的損傷情況

學(xué)校體育的技術(shù)性體現(xiàn)在規(guī)范的運(yùn)動項(xiàng)目教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中。運(yùn)動項(xiàng)目由特定動作結(jié)構(gòu)組成，學(xué)生習(xí)練動作時離不開“位能”與“動能”的轉(zhuǎn)化過程[4]。這一過程對練習(xí)者的運(yùn)動能力是個挑戰(zhàn)，潛伏著危險(xiǎn)，如果出現(xiàn)紕漏，在教學(xué)實(shí)踐中就會屢有損傷發(fā)生（見表2）。

表2 不同運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)生運(yùn)動損傷情況調(diào)查（N=124）

表2結(jié)果顯示：籃球、跑的項(xiàng)目學(xué)生損傷人數(shù)分別是47、32，分別占損傷總?cè)藬?shù)37.9%、25.8%。這兩個項(xiàng)目的損傷率遠(yuǎn)高于其它運(yùn)動項(xiàng)目?；@球既是體育課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也是學(xué)生課外熱衷的項(xiàng)目。其技術(shù)特點(diǎn)是要在快速奔跑中完成運(yùn)球急停、急起、跳躍、投籃、對抗干擾等復(fù)雜的技術(shù)動作，身體要不斷的動作轉(zhuǎn)化，“隨急生智”“隨機(jī)抽樣”組合成創(chuàng)造性的動作，若動作被動變形都會導(dǎo)致?lián)p傷。跑的項(xiàng)目有短、長之分：長跑，下肢要較長時間與地面相互作用，地面硬會對小腿、踝關(guān)節(jié)等骨骼產(chǎn)生影響，造成小腿尺骨側(cè)損傷；短跑，是高強(qiáng)度的速度運(yùn)動，對肌肉的快速收縮能力要求極高，若運(yùn)動前準(zhǔn)備不足，肌肉僵硬，股四頭、三頭肌就易拉傷。跳躍、游戲、墊上技巧項(xiàng)目損傷人數(shù)分別占總?cè)藬?shù)10.5%、9.7%、8.9%。這三個項(xiàng)目間損傷比率有差異，但不明顯。跳躍項(xiàng)目教學(xué)，主要以基礎(chǔ)素質(zhì)、體能測試內(nèi)容為主，比專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)的難度、強(qiáng)度小，降低了損傷幾率。

所謂損傷，通常是增加難度下學(xué)生的逞強(qiáng)好勝和身體素質(zhì)不及造成。游戲，是學(xué)生喜愛的一種運(yùn)動形式，教學(xué)中發(fā)現(xiàn)集體性協(xié)同游戲極易損傷。如“賽龍舟”，此類游戲要求速度、力量、技術(shù)等同合一，依靠團(tuán)隊(duì)的合作完成。游戲中若技術(shù)、動作錯亂，會倒至關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉在牽扯和沖擊中損傷。墊上技巧，是一項(xiàng)即柔韌、平衡、靈敏等素質(zhì)于一體的體操項(xiàng)目，教學(xué)以滾翻、倒立、平衡等組合動作為主，學(xué)生在練習(xí)中常出現(xiàn)頸部、腰部損傷，這與高職學(xué)生年齡偏大，骨骼、韌帶較硬，柔韌性差有關(guān)。練習(xí)中的幫助和保護(hù)不到位也是造成損傷的重要原因。羽毛球是個體間的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。健身目的下，運(yùn)動量較小，活動的隨意性和無群體的對抗性降低了損傷幾率。

從2017、2018級運(yùn)動項(xiàng)目損傷的橫向比較，兩個年級的籃球損傷人數(shù)比23∶24，幾乎無差異性。與體育課開否關(guān)聯(lián)不大，但和興趣愛好、練習(xí)頻度有較大關(guān)系。跑的項(xiàng)目，2017、2018級損傷人數(shù)比6∶26，顯著差異。原因是2017級受無體育課、實(shí)習(xí)影響，學(xué)生主動參與活動少。反觀2018級既有體育課，還有運(yùn)動會等各項(xiàng)競賽任務(wù)，許多損傷都是盲目訓(xùn)練競賽項(xiàng)目造成。

（三）學(xué)生運(yùn)動損傷的常見部位

人體的運(yùn)動主要是靠附在骨骼上的肌肉，通過收縮牽動骨骼，產(chǎn)生圍繞關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動[5]。不同運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)性，決定了損傷部位的差異。通過對損傷人數(shù)的部位調(diào)查，掌握學(xué)生體育活動中最易損傷的部位，為體育教學(xué)中做好預(yù)防提供依據(jù)。調(diào)查結(jié)果見表3。

表3 學(xué)生運(yùn)動損傷部位情況調(diào)查

從表3的總體結(jié)果看：常見運(yùn)動損傷部位由高至低依次為踝59（47.6%）＞腿16（12.9%）＞膝14（11.3%）＞手 12（9.7%）＞腰 9（7.3%）＞頸 6（4.8%）、肘 6（4.8%）＞髖 1（0.8%）、肩部 1（0.8%）。踝關(guān)節(jié)損傷人數(shù)最多，這與國內(nèi)其它學(xué)者的研究結(jié)果高度一致，說明具有普遍規(guī)律性。踝關(guān)節(jié)就像一套神奇的彈簧系統(tǒng)，能夠提供巨大的彈力回饋[6]。踝關(guān)節(jié)的構(gòu)成是由腳腕關(guān)節(jié)和腳掌指關(guān)節(jié)組成，這兩個關(guān)節(jié)運(yùn)動，構(gòu)成踝關(guān)節(jié)運(yùn)動[7]。當(dāng)踝關(guān)節(jié)趾屈時，穩(wěn)固性相對降低，內(nèi)側(cè)副韌帶比外側(cè)堅(jiān)實(shí)，若場地不平，重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)易內(nèi)翻，外側(cè)韌帶拉傷。其次損傷居多的是腿部和膝關(guān)節(jié)。下肢的構(gòu)造決定了踝、腿、膝關(guān)節(jié)要承受人體走、跑、跳的身體重量。腿部損傷多發(fā)生在爆發(fā)力強(qiáng)、速度性項(xiàng)目上。項(xiàng)目特點(diǎn)運(yùn)動強(qiáng)度大，若運(yùn)動前準(zhǔn)備不足或肌體疲勞狀態(tài)下強(qiáng)制訓(xùn)練，會造成股四頭肌、股三頭肌拉傷；膝關(guān)節(jié)損傷以接觸性的或跳躍性運(yùn)動為主，如藍(lán)球、足球、跳高、三級跳遠(yuǎn)、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目常有跳起、急跑突然變向或急降急提升速度等也會造成膝關(guān)節(jié)損傷，以十字韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板損傷最為常見[8]。手、腰、頸、肘的損傷率較低，尤其髖、肩部損傷不很常見，這些部位參與動作通常不是發(fā)力的主體，而是協(xié)同的作用，因此損傷幾率小。

損傷部位的頻度和程度與運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)、技、戰(zhàn)術(shù)的難易度、負(fù)荷量、強(qiáng)度大小成正比。不同的體育項(xiàng)目運(yùn)動損傷部位也不盡相同?；@球教學(xué)中手指、膝關(guān)節(jié)、腳踝等部位產(chǎn)生損傷的幾率大，而足球運(yùn)動中腳踝、膝關(guān)節(jié)損傷較多，羽毛球則以手腕、膝關(guān)節(jié)、腳踝為主。在2017和2018級損傷部位的比較中可以看出最易損傷部位都指向踝關(guān)節(jié)，驗(yàn)證了踝關(guān)節(jié)最易損傷的普遍性規(guī)律。其它部位損傷2017級學(xué)生的易損傷部位排列與2018級趨向相同，程度不同。2017級學(xué)生損傷率普遍低于2018級，這與2017級不開體育課。沒有規(guī)定的鍛煉時間約束，對鍛煉身體的意義認(rèn)知不足，主動參與運(yùn)動鍛煉少有關(guān)。肘、頸、髖、肩部兩個年級損傷比較有差異性，但不大。

（四）造成學(xué)生運(yùn)動損傷的原因

造成運(yùn)動損傷的原因很多，無論是動作、身體素質(zhì)、場地、器械還是練習(xí)中的幫助與保護(hù)不當(dāng)都會造成損傷。為了解學(xué)生常見運(yùn)動損傷的原因，對N=124名損傷學(xué)生從技術(shù)動作，場地、器械，準(zhǔn)備活動，身體素質(zhì)，注意力，疲勞、保護(hù)，心理因素七個維度進(jìn)行調(diào)查（見表4）。

表4 學(xué)生運(yùn)動損傷的原因（N=124）

如表4所示：損傷原因中“技術(shù)動作”位列第一，占損傷人數(shù)32.3%?！凹夹g(shù)動作”是運(yùn)動者完成每一個技術(shù)的時候應(yīng)用的方法[9]。技術(shù)越復(fù)雜，動作方法越難，對人體的運(yùn)動能力要求越高。技術(shù)動作是體育課的主體內(nèi)容，學(xué)練貫通始終。動作中若姿勢不正確、肌肉受力強(qiáng)度超出負(fù)荷、體位發(fā)生不合理改變、關(guān)節(jié)（韌帶）超出活動范圍等都會造成相應(yīng)損傷。調(diào)查中“場地、器械”至運(yùn)動損傷列居第二，占損傷人數(shù)21.8%?！皥龅?、器械”是完成體育教學(xué)任務(wù)的物質(zhì)基礎(chǔ)，學(xué)校體育設(shè)施場館貧乏，影響體育選項(xiàng)教學(xué)的廣度，使一些學(xué)生喜愛的項(xiàng)目教學(xué)缺失，學(xué)生只能憑借自覺，創(chuàng)造條件自主練習(xí)。此過程中，場地器械選擇具有隨機(jī)盲目性，技術(shù)動作缺乏專業(yè)教師的指導(dǎo)與訓(xùn)練，錯誤動作就會至傷。第三是因準(zhǔn)備活動不夠充分致傷的占損傷人數(shù)14.5%。準(zhǔn)備活動是較大運(yùn)動量活動前的準(zhǔn)備。主要作用是肌體動員，克服生理惰性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)、韌帶的活動范圍，提高肌體的運(yùn)動興奮。學(xué)生由于對人體運(yùn)動的基本規(guī)律缺乏認(rèn)知，運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動不認(rèn)真，行動敷衍，因此在做大幅度、較難動作時損傷情理之中。除此之外，身體素質(zhì)、注意力、心理因素、疲勞、保護(hù)等也是造成損傷的重要因素。身體素質(zhì)是完成動作時人體肌肉活動最基本的能力，身體素質(zhì)力所不及，做較難動作，動作易變形，導(dǎo)致肌肉、骨骼做功時的技術(shù)性損傷。因注意力不集中導(dǎo)致的損傷人數(shù)，占總?cè)藬?shù)的8.1%。從中能較客觀地反映出師生教學(xué)雙邊活動的狀態(tài)。課程的內(nèi)容或教師的教學(xué)方法若不能吸引學(xué)生，學(xué)生注意力分散，行動松懈，會至意外損傷。注意力集中是保障技術(shù)動作發(fā)揮的重要條件。心理、疲勞、保護(hù)等因素也是致運(yùn)動損傷因素。學(xué)生層面，動作難度超出自身極限能力范圍，若強(qiáng)制去完成，心理負(fù)荷加大，易生膽怯，動作時猶豫不決，就會造成損傷；運(yùn)動層面，在運(yùn)動強(qiáng)度大、身心負(fù)擔(dān)大，身體疲勞狀態(tài)下強(qiáng)制完成動作，動能不足，就會造成損傷。

（五）學(xué)生運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理

應(yīng)急處理是發(fā)生損傷情形下采取的即時處理方法。正確的方法有利于損傷的醫(yī)治和恢復(fù)，反之相反。學(xué)生常見扭、挫傷的處理調(diào)查結(jié)果見表5。

表5 學(xué)生常見扭、挫傷的處理（N=124）

表5的調(diào)查中不難看出：學(xué)生遇到運(yùn)動損傷時多數(shù)采用的處理方法是患處按摩；其次是醫(yī)務(wù)就醫(yī)、無處理、冷敷。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度分析，即時損傷情形下“患處按摩”是一個不當(dāng)?shù)膿p傷處理方法。因?yàn)檫\(yùn)動中最常見的損傷是扭、挫、拉傷，較為嚴(yán)重的是骨折。若以上損傷較重時，采用患處按摩，會促使傷處毛細(xì)血管滲血，造成局部充血，水腫，加重傷情。相反，正確的“冷敷”方法，學(xué)生采用的人數(shù)卻最少。這一結(jié)果，一方面反映了學(xué)生運(yùn)動常識性的理論知識貧乏，另一方面也反映了體育理論教學(xué)的缺失與運(yùn)動實(shí)踐的脫節(jié)。

二、結(jié)論與對策

（一）結(jié)論

第一，運(yùn)動損傷存在于高職體育過程中，是運(yùn)動中的少數(shù)個案，男生損傷比率高于女生，差異顯著。男、女生人體結(jié)構(gòu)和生理功能的差異性，會導(dǎo)致一些體育運(yùn)動項(xiàng)目損傷部位的易感性不同而出現(xiàn)損傷差異。男生在好動性、運(yùn)動自覺的參與頻度上遠(yuǎn)高于女生。2018級學(xué)生的運(yùn)動損傷人數(shù)高于2017級學(xué)生，且呈現(xiàn)較大差異，這與體育課開課與否、自覺參與運(yùn)動的頻度和專業(yè)教師指導(dǎo)有關(guān)。

第二，籃球、跑的項(xiàng)目最易損傷，其次是跳躍、游戲、墊上技巧項(xiàng)目。前者損傷率遠(yuǎn)高于后者，這與學(xué)生的運(yùn)動興趣、運(yùn)動項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、參與度有關(guān)，動作越復(fù)雜、難度越大、對抗性、挑戰(zhàn)性越強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目潛在損傷幾率越高。

第三，常見運(yùn)動損傷部位幾率由高至低依次為踝＞腿＞膝＞手＞腰＞頸＞肘＞髖、肩部。其中踝關(guān)節(jié)損傷人數(shù)最多，與其它部位比較差異顯著。與踝關(guān)節(jié)的構(gòu)成和雙關(guān)節(jié)運(yùn)動有關(guān)；其次是腿部和膝關(guān)節(jié)，這與下肢關(guān)節(jié)在走、跑、跳運(yùn)動中對身體的載重量大有關(guān)。

第四，技術(shù)動作、場地與器械、準(zhǔn)備活動、身體素質(zhì)等是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的重要原因。不正確的技術(shù)動作，會造成骨骼系統(tǒng)異常和變形，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和軟骨的受力改變致傷。學(xué)生自主練習(xí)選擇場地、器械的隨機(jī)盲目性，技術(shù)動作缺乏專業(yè)教師的指導(dǎo)，運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動敷衍，身體素質(zhì)不及難度動作等也是造成運(yùn)動損傷不可忽視的原因。

第五，“患處按摩”是學(xué)生處理運(yùn)動損傷的首選，其次是醫(yī)務(wù)就醫(yī)、無處理、冷敷。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度分析，“患處按摩”是一個不當(dāng)?shù)膿p傷處理方法，在常見扭、挫、拉傷中，“冷敷”是正確合理的處理方法。這在一定程度反映了體育課程理論教學(xué)的缺失，學(xué)生在運(yùn)動實(shí)踐中顯現(xiàn)知識貧乏。

（二）對策

第一，加強(qiáng)體育基本理論、安全常識教育。通過“理實(shí)一體”化教學(xué)，使學(xué)生掌握運(yùn)動規(guī)律，明確準(zhǔn)備活動與運(yùn)動損傷的關(guān)系，主動、有針對性地會設(shè)計(jì)熱身活動—關(guān)節(jié)韌帶拉伸—專項(xiàng)積極性準(zhǔn)備活動。在安全常識教育中使學(xué)生能夠判斷自身和他人在運(yùn)動中的困難和危險(xiǎn)。除此之外，還要授之于學(xué)生正確的處理常見運(yùn)動損傷的方法，并能付之于應(yīng)用。

第二，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)素質(zhì)。身體素質(zhì)是完成動作的能力保障，動作的能效決定著損傷的發(fā)生。平日訓(xùn)練可結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有針對性地通過徒手、負(fù)重等多種訓(xùn)練手段提高能力素質(zhì)，促進(jìn)肌體對動作的駕馭能力，能力強(qiáng)則動作強(qiáng)，能力弱則潛伏損傷。

第三，加強(qiáng)踝、腿、膝、手、腰等主要損傷部位的預(yù)防。在日常的運(yùn)動訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，厘清動作的主體結(jié)構(gòu)、參與動作的主力部位防范損傷。可采用必要的護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)腿、肌能貼等必要的防護(hù)裝置，并對易損傷部位進(jìn)行針對性的保護(hù)動作練習(xí)[10]。

第四，加強(qiáng)對學(xué)院體育部學(xué)生工作的指導(dǎo)，克服工作的盲目性。學(xué)校許多體育課外活動、運(yùn)動競賽是由學(xué)生會體育部推動開展的，在訓(xùn)練中，常見體育部學(xué)生組織過激訓(xùn)練，如連續(xù)“蛙跳”30米?！巴芴笔峭炔苛α亢捅l(fā)力的練習(xí)，30米的距離，肌肉極度疲勞，關(guān)節(jié)、韌帶不堪重負(fù)；早操“計(jì)時跑”，是單位時間內(nèi)高強(qiáng)度的運(yùn)動，而早操時間，肌體“初醒”機(jī)能能力差，“計(jì)時跑”，大腿肌肉不堪強(qiáng)度最易拉傷。嚴(yán)重違背訓(xùn)練規(guī)律，致學(xué)生傷病四伏，反映了學(xué)生對體育科學(xué)知識的無知，加強(qiáng)對其體育知識培訓(xùn)和技術(shù)指導(dǎo)非常必要。

第五，加強(qiáng)自我保護(hù)，避免不必要損傷。動作練習(xí)中，幅度要漸進(jìn)性發(fā)力，避免爭強(qiáng)好勝心理驅(qū)使下，在無準(zhǔn)備無保護(hù)的條件下，挑戰(zhàn)新的高難動作導(dǎo)致錯誤動作發(fā)生；對抗競賽中，禁止使用暴力動作；在運(yùn)動量、強(qiáng)度較大的練習(xí)中，肌體疲勞不能再度加強(qiáng)；對自己能力要有足夠認(rèn)知，盡可能減少人為損傷因素。

第六，加強(qiáng)場地器械的管理與維修，保障體育教學(xué)安全。場地設(shè)施是完成學(xué)生體育課、運(yùn)動訓(xùn)練、競賽的重要保障。就大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院而言，因運(yùn)動場管理與維修不善，學(xué)生跑步時誤陷塑膠覆蓋的防水槽，造成無故損傷案例有之。器械是體育教學(xué)的重要條件，做好課前的器械檢查，如羽毛球拍手柄桿和拍頭的銜接，避免運(yùn)動中因隨機(jī)拍體脫節(jié)導(dǎo)致無謂損傷。

第七，加強(qiáng)練習(xí)中的幫助與保護(hù)。幫助與保護(hù)，是學(xué)生學(xué)習(xí)新的較難動作時身體對動作關(guān)系沒感受，初始動作膽怯，需要在他人保護(hù)下克服心理障礙，幫助下獲得正確動作體驗(yàn)。如技巧“頭手倒立”練習(xí)，若保護(hù)者不認(rèn)真，動作者會因體位突變造成損傷；注意力不集中，保護(hù)者會被“鞭打”致傷。威格爾沃思（Wigglesworch）指出：“人失誤”構(gòu)成所有類型傷害基礎(chǔ)。

第八，加強(qiáng)體育教學(xué)的科學(xué)化組織與管理。體育是動態(tài)的教學(xué)過程，在當(dāng)下大班型合班上課情況下，對課堂教學(xué)安全是個不小的挑戰(zhàn)。教師只有做到科學(xué)合理的組織，有序的施教才能保證過程的安全。如“杠鈴”力量練習(xí)，“杠鈴”是鐵質(zhì)，練習(xí)中組織不好，分組站位隊(duì)形密集、間隔不當(dāng)、保護(hù)與幫助不到位、紀(jì)律性差，都是致傷的因素。

總之，運(yùn)動損傷是高職體育中不可預(yù)見的頻發(fā)事件，對學(xué)生身體健康和教師體育教學(xué)產(chǎn)生重要影響。學(xué)校在減少運(yùn)動損傷的教育中，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)遵循運(yùn)動規(guī)律，揚(yáng)長個性化訓(xùn)練方案，降低局部負(fù)荷，減少運(yùn)動損傷。特別要重視運(yùn)動損傷醫(yī)學(xué)保護(hù)知識傳授，把日常生活、訓(xùn)練、比賽和醫(yī)務(wù)保健等結(jié)合起來，最大限度地降低運(yùn)動損傷幾率，保護(hù)學(xué)生的身心健康。