摘要：足球運(yùn)動(dòng)員球感的強(qiáng)弱在很大程度上決定其技能的水平，尤其在同場(chǎng)對(duì)抗時(shí)良好的足球球感能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上準(zhǔn)確地發(fā)揮本人的技術(shù)水平，完成團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合。因此如何培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員良好的足球球感是教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃必須要考慮的問題。本研究以足球運(yùn)動(dòng)員的球感訓(xùn)練為研究對(duì)象，提出足球球感訓(xùn)練融入常規(guī)足球訓(xùn)練中、加強(qiáng)感覺的協(xié)調(diào)配合、加強(qiáng)有對(duì)抗的球感練習(xí)、加強(qiáng)無(wú)對(duì)抗的球感練習(xí)這四個(gè)練習(xí)的切入點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)員;球感;高校

一、球感訓(xùn)練要融入到其他方面的足球訓(xùn)練內(nèi)容之中

在對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，提升高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感至關(guān)重要。對(duì)于高校足球隊(duì)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在之前沒有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)化和長(zhǎng)期性的足球訓(xùn)練，相應(yīng)的其球感要比專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員弱一些。要想提升高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感，就要將球感訓(xùn)練融入于其他方面的足球訓(xùn)練內(nèi)容之中，真正地貫徹球感訓(xùn)練以球?yàn)橹鞯脑瓌t。要想提升高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感，就必須讓運(yùn)動(dòng)員更多的跟足球進(jìn)行接觸，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平時(shí)的體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的過(guò)程中，要將足球融入其中，從而使球感練習(xí)的形式更加靈活和多樣。就比如在對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，為了鍛煉運(yùn)動(dòng)員的腰腹部力量，就可以利用足球讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腰部力量支撐訓(xùn)練，從而幫助運(yùn)動(dòng)員搞得熟悉足球的彈性。再比如在進(jìn)行原地高抬腿跑下肢力量訓(xùn)練的過(guò)程中，都可以增加一個(gè)膝蓋顛球的動(dòng)作練習(xí)，這樣可以讓足球運(yùn)動(dòng)員更為精準(zhǔn)的掌握膝蓋顛球的位置和力道，從而幫助運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行對(duì)抗比賽的過(guò)程中靈活地使用膝蓋和腳踝的配合進(jìn)行發(fā)球和射門。又或者在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有氧訓(xùn)練的過(guò)程中，比如跑步這項(xiàng)最為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練形式，就可以適當(dāng)?shù)牟捎眠\(yùn)球搶圈練習(xí)的方法，讓運(yùn)動(dòng)員邊運(yùn)球邊跑步，從而幫助足球運(yùn)動(dòng)員能夠更加靈活自如的對(duì)足球進(jìn)行掌控。通過(guò)以球?yàn)橹鞯挠?xùn)練方式，將球感訓(xùn)練與平時(shí)的力量訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練相結(jié)合，能夠有效地增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的球感。

二、球感訓(xùn)練重在感官訓(xùn)練

高校在對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行球桿訓(xùn)練的過(guò)程中，還要更加注重感官方面的訓(xùn)練。所謂球感重點(diǎn)就在于“感”，主要就是通過(guò)必要的練習(xí)能夠?qū)η虻奈恢靡约傲Χ冗M(jìn)行預(yù)判并且可以形成肌肉記憶，那樣在激烈的足球比賽中就能夠下意識(shí)的做出反應(yīng)，從而完成快速的運(yùn)球和傳球。

對(duì)于大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練，在進(jìn)行對(duì)抗比賽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況，就是眼睛只盯著球看，這樣就很容易造成防守或進(jìn)攻上的失誤，難以實(shí)現(xiàn)對(duì)全局的觀察。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的球感訓(xùn)練最主要的目的就是要將運(yùn)動(dòng)員的眼睛解放出來(lái)，通過(guò)一定的感官訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員大腦聽覺神經(jīng)與身體的肌肉配合起來(lái)，用身體的部位來(lái)感知和預(yù)判球的位置，偶爾給出相應(yīng)的反應(yīng)，眼睛更多的時(shí)候是觀察球場(chǎng)上對(duì)方的防守和進(jìn)攻趨勢(shì)，只需要用余光來(lái)觀察球的走勢(shì)即可。

要做好感官訓(xùn)練，教練員可以采取蒙眼猜球的方式，也就是將運(yùn)動(dòng)員的眼睛遮住，進(jìn)行面對(duì)面的傳球，僅通過(guò)聽覺和感覺來(lái)感知足球的方向，久而久之就可以有效地提升高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感。

三、無(wú)對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的足球球感訓(xùn)練方法

針對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行球感訓(xùn)練，一般是分為無(wú)對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的訓(xùn)練和對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的訓(xùn)練，這二者缺一不可。首先就是在無(wú)對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下，也就是在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，要提升足球運(yùn)動(dòng)員的球感可以采取以下幾種方式。

首先就是讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行盤球練習(xí)，具體的方法為讓足球運(yùn)動(dòng)員保持兩腳開立的姿勢(shì)，開立幅度保持與肩同寬，將足球放置于兩腿之間，用腳內(nèi)側(cè)進(jìn)行交替來(lái)回的撥球練習(xí)，也就是讓足球現(xiàn)在兩腳之間的水平方向上的傳遞，通過(guò)這樣的盤球訓(xùn)練可以讓足球運(yùn)動(dòng)員的身體重心隨著球的來(lái)回波動(dòng)轉(zhuǎn)移，并且通過(guò)的形式來(lái)掌握好左右腳顛球的力度。在此基礎(chǔ)上，為了進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員的球感，在進(jìn)行盤球練習(xí)時(shí)教練還要時(shí)刻通過(guò)交流或談話的方式來(lái)分散運(yùn)動(dòng)員的注意力，從而使運(yùn)動(dòng)員能夠形成肌肉記憶，進(jìn)一步提升球感感官訓(xùn)練的效果。

其次就是可以采取踩球與拉球練習(xí)的方式，一般來(lái)說(shuō)，踩球與拉球練習(xí)主要就分為腳掌踩拉球、腳背踩拉球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳外側(cè)撥球等的幾種形式，要提升運(yùn)動(dòng)員的球感，教練員就要采取多種組合的方式方法，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腳掌踩拉球與腳內(nèi)側(cè)撥球或者是腳背踩拉球與腳外側(cè)撥這樣的幾組動(dòng)作，目的就是讓球員能夠順利地運(yùn)球完成動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)員更為靈活的使足球在腳部技術(shù)動(dòng)作之間運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣就可以在瞬息萬(wàn)變的球場(chǎng)之上更好地完成發(fā)球與傳球。

最后就是要有效地提升高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感，還有必要進(jìn)行趣味性的練習(xí)，比如通過(guò)一些常用的球感練習(xí)小游戲，運(yùn)球過(guò)人、8字形運(yùn)球往返比賽，或者是在劃定的某一個(gè)區(qū)域內(nèi)，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行隨意的運(yùn)球，但是球和人都不能相互碰撞，通過(guò)閃避練習(xí)來(lái)增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的控制能力。通過(guò)這種趣味性的練習(xí)，既能夠豐富足球訓(xùn)練的形式，又能夠提高球感訓(xùn)練效果。

四、對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的足球球感訓(xùn)練方法

對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的足球球感訓(xùn)練也是十分必要的，在進(jìn)行足球比賽的過(guò)程中，有非常多的不可控因素和不可預(yù)知的情況，只有讓足球運(yùn)動(dòng)員更多地參與到對(duì)抗練習(xí)中來(lái)，才能夠提高運(yùn)動(dòng)員的隨機(jī)應(yīng)變能力，使其能夠在各種情況下自如的進(jìn)行發(fā)球和傳球。

常用的足球?qū)骨蚋杏?xùn)練方法有以下幾種：首先就是進(jìn)行網(wǎng)式足球訓(xùn)練，其訓(xùn)練場(chǎng)地有別于傳統(tǒng)的足球場(chǎng)地，而是在一個(gè)半場(chǎng)足球場(chǎng)地中設(shè)置類似羽毛球網(wǎng)的障礙，在球網(wǎng)兩邊設(shè)置兩個(gè)足球小組，每小組3～5人，其比賽和對(duì)抗的方式可以是頭球、也可以是顛球，或者是連續(xù)性的傳球，采取計(jì)分比賽的形式讓兩邊的足球運(yùn)動(dòng)員利用自身的技術(shù)保證足球不落地，這種訓(xùn)練方法的好處就在于靈活性和多樣性，能夠更好地提升足球運(yùn)動(dòng)員的球感。

其次就是采取搶圈練習(xí)的方法，對(duì)抗形式可以是3對(duì)1，也可以是2對(duì)3或2對(duì)5，通過(guò)攻防練習(xí)，可以讓持球運(yùn)動(dòng)員掌握如何有效地在包圍中實(shí)現(xiàn)傳球的技巧，這在一定程度上就取決于持球運(yùn)動(dòng)員的球感，如果持球運(yùn)動(dòng)員球感較弱，就無(wú)法靈活的運(yùn)用腳法來(lái)快速的變換足球的位置，使得足球被防守運(yùn)動(dòng)員搶下。這種對(duì)抗訓(xùn)練形式，能夠更好地提升足球運(yùn)動(dòng)員的速度，是保持足球運(yùn)動(dòng)員球感的良好訓(xùn)練形式。

最后就是可以通過(guò)小場(chǎng)地足球?qū)官惖男问絹?lái)進(jìn)行球感訓(xùn)練，要判斷運(yùn)動(dòng)員的球感好壞，最終還是要放到實(shí)際的場(chǎng)地比賽中進(jìn)行觀察。小場(chǎng)地足球?qū)官愐话闶遣扇?對(duì)4或5對(duì)5的形式進(jìn)行，小場(chǎng)地能夠很好地限制傳球與發(fā)球的邊界，在小場(chǎng)地之中實(shí)現(xiàn)足球的橫傳、直傳與回傳頻率也是較高的，然后就可以讓足球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，親自的利用球桿來(lái)躲避防守，并且創(chuàng)造合適的進(jìn)攻與射門機(jī)會(huì)，既鍛煉了足球運(yùn)動(dòng)員的球感，又能夠提高技能與戰(zhàn)術(shù)水平。

綜上所述，通過(guò)采取融入式訓(xùn)練、感官訓(xùn)練、無(wú)對(duì)抗訓(xùn)練與對(duì)抗訓(xùn)練等的多種形式來(lái)加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員的球感，能夠有效地提升大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，凸顯高校足球訓(xùn)練的專業(yè)性。

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課題：南京郵電大學(xué)教學(xué)改革研究項(xiàng)目（JG02318JX50），基于探究模式的高校足球課程教學(xué)改革研究。

作者簡(jiǎn)介：姜虎（1986-），男，朝鮮族，吉林延吉人，碩士，講師，專業(yè)：足球，研究方向：足球教學(xué)與訓(xùn)練。