盧陽

摘要：目前，散打是我國(guó)武術(shù)的重要競(jìng)賽形式，其通過對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)中摔、打、踢等防攻技巧或者方法來對(duì)抗和制服對(duì)方。從大方向來看，散打分為古傳散打與現(xiàn)代散打。本文主要對(duì)散打技術(shù)的分類進(jìn)行研究，并對(duì)其實(shí)踐運(yùn)用的方法與策略進(jìn)行有效的分析，充分認(rèn)知當(dāng)前散打技術(shù)的現(xiàn)狀和特征，從而提出更加切實(shí)可行的散打技術(shù)應(yīng)用方法，不斷解決散打技術(shù)運(yùn)用過程中存在的局限和不足，將散打技術(shù)的作用與價(jià)值真正的發(fā)揮出來，促進(jìn)我國(guó)散打技術(shù)得到更好的弘揚(yáng)與應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：散打;技術(shù);分類;實(shí)踐;研究

散打也叫散手，是中國(guó)乃至世界武術(shù)中的重要內(nèi)容和組成部分。散打承載著我國(guó)獨(dú)特的歷史文化，且是通過摔、打、踢、防守等技法來進(jìn)行徒手對(duì)抗的一種體育競(jìng)技項(xiàng)目。在散打技術(shù)實(shí)踐應(yīng)用的過程中，先了解散打技術(shù)的分類、掌握散打技術(shù)應(yīng)用的現(xiàn)狀，然后在此基礎(chǔ)之上來探究散打技術(shù)的實(shí)踐方法，這樣能夠促進(jìn)散打技術(shù)得到更好的應(yīng)用，其內(nèi)涵與價(jià)值得到更好的傳承與弘揚(yáng)。

一、分析散打技術(shù)的類型及特點(diǎn)

（一）散打技術(shù)的類型分析

散打主要是兩個(gè)人運(yùn)用散打技法中的摔、踢、打等防攻方法來徒手對(duì)抗、制服對(duì)方的一種格斗項(xiàng)目，其是我國(guó)武術(shù)形式中的重要一類。散打主要分古傳散打與現(xiàn)代散打兩種。古傳散打的技法不講求花式打法，只講究實(shí)用，能打贏就行，通過運(yùn)用掌、指、頭、肘、拳、肩、臂、胯、膝、腿等來對(duì)抗對(duì)方，并運(yùn)用摔、拿、踢、打等技巧來出其不意的戰(zhàn)勝對(duì)方。而現(xiàn)代散打也是以摔、打、踢為主要攻防技術(shù)，其表現(xiàn)形式為踹退、摔法、蹬腿、鞭腿、鞭拳、抄拳、擺拳、直拳等，通過對(duì)這些現(xiàn)代散打技法的靈活、巧妙的應(yīng)用，以此來戰(zhàn)勝對(duì)方。

散打在實(shí)踐過程中并沒有實(shí)際的規(guī)律和套路可循，只是見招拆招，靈活的運(yùn)用技法的組合與單招，最終克敵制勝。

（二）散打技術(shù)的特點(diǎn)分析

散打技術(shù)具有很強(qiáng)的體育性、對(duì)抗性和民族性。從現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)形式來看，散打和一般的體育運(yùn)用基本無異，既屬于體育，又有其獨(dú)特之處。散打運(yùn)動(dòng)既能夠強(qiáng)身健體，還能夠?qū)崿F(xiàn)防身自衛(wèi)，是傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中重要的內(nèi)容。與此同時(shí)，對(duì)抗性是散打運(yùn)動(dòng)最突出的特點(diǎn)，其在一定的規(guī)定或者規(guī)則下展開的斗智、斗勇、斗技的一種競(jìng)技項(xiàng)目。此外，散打運(yùn)動(dòng)是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，從古演變至今，其技法與形式也在不斷變化與發(fā)展，并衍生出更多形式的散打技法，具有很強(qiáng)的民族性與歷史性。

二、散打運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀分析

（一）單一的散打步法

目前，在散打技法的訓(xùn)練過程當(dāng)中，散打步法的訓(xùn)練方式較為單一和模式化，缺乏訓(xùn)練的針對(duì)性和指向性，導(dǎo)致散打的步法沒有在競(jìng)技比賽中得到更好的施展和發(fā)揮。在傳統(tǒng)散打的步法缺乏一定的秩序，沒有將動(dòng)態(tài)步法與靜態(tài)步法進(jìn)行更好的結(jié)合，導(dǎo)致散打步法之間缺乏有效的配合，不利于散打技術(shù)的更好改進(jìn)與提升，且缺乏一定的時(shí)代性與先進(jìn)性。與此同時(shí)，單一的散打步法不能夠?qū)⑸⒋蚣夹g(shù)的優(yōu)勢(shì)更好的發(fā)揮出來，這會(huì)使得散打人員在實(shí)施技法時(shí)容易受到阻礙，對(duì)于我國(guó)散打技術(shù)的更好發(fā)展帶來很大的阻礙和不利影響。

（二）散打運(yùn)動(dòng)技法有待改進(jìn)

在散打競(jìng)技時(shí)，沒有對(duì)拳套可以攻擊的部位進(jìn)行明確，且?guī)资巧⒋蚋?jìng)技比賽過程中的死規(guī)定，而拳擊的技法或者方式?jīng)Q定拳套的使用方式，摜拳是在散打拳術(shù)技術(shù)當(dāng)中應(yīng)用最為普遍的方法，該方法存在很多的爭(zhēng)議。一般來講，在散打比賽中，拳面試摜拳使用的部位，而實(shí)際也有散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用拳根、拳腕、拳輪以及拳心等部位，在運(yùn)用這些部位時(shí)，會(huì)對(duì)人身安全有著一定的危險(xiǎn)性?；诖?，加強(qiáng)對(duì)散打這一技法的革新與改進(jìn)是非常有必要的，也是保障散打運(yùn)動(dòng)員生命安全的重要內(nèi)容。

在散打競(jìng)技比較過程中，一些部位是不能夠攻擊的。但是在實(shí)際的散打競(jìng)技賽中，缺乏對(duì)這方面全面性的規(guī)定，這會(huì)產(chǎn)生一定的安全傷害或者安全威脅。即使如此，很多散打運(yùn)動(dòng)的技法依然沒有得到完全的改進(jìn)，這會(huì)給對(duì)手帶來一種未知程度的傷害，嚴(yán)重可危及散打人員的生命安全。

（三）散打運(yùn)動(dòng)存在很大的偏見

很多人片面的認(rèn)為散打是一種男子項(xiàng)目，其能夠?qū)⒛行缘南忍靸?yōu)勢(shì)展示出來，這無疑是剝奪了女性散打人員的相關(guān)權(quán)利。現(xiàn)如今，越來越多的女性散打人員也積極的融入到散打運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并將散打運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種磨練意志、鍛煉身體的重要方式和途徑。

三、散打技術(shù)的實(shí)踐應(yīng)用方略探究

為了能夠更好的應(yīng)用散打技術(shù)，并在具體的散打運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過程中發(fā)揮出散打技術(shù)的優(yōu)勢(shì)和特色，加強(qiáng)對(duì)散打步法的訓(xùn)練和實(shí)踐，轉(zhuǎn)變散打技術(shù)實(shí)踐的思想和觀念是非常有必要的。下面對(duì)散打技術(shù)的實(shí)踐應(yīng)用方略進(jìn)行有效的探究與討論：

（一）重視散打步法的針對(duì)性、拓展性訓(xùn)練

為了能夠?qū)⑸⒋蚣挤ǖ淖饔门c優(yōu)勢(shì)得到更好的發(fā)揮，重視散打步法的針對(duì)性與拓展性訓(xùn)練是非常必要的。在實(shí)際的散打步法訓(xùn)練過程中，要重視散打步法訓(xùn)練方式的多樣化創(chuàng)新，拓寬散打步法的訓(xùn)練路徑，將摔、打、踢等動(dòng)作進(jìn)行連貫性的訓(xùn)練。特別是在散打進(jìn)攻技術(shù)領(lǐng)域當(dāng)中，散打人員必要掌握每種技法的獨(dú)特性，然后在進(jìn)攻時(shí)要掌握好節(jié)奏與速度，這樣才能夠?qū)⑸⒋虻膶?duì)抗性更好的展示出來。而在摔的進(jìn)攻技法當(dāng)中，通過了解與掌握對(duì)方的踢法，以此來靈活、巧妙的運(yùn)用摔法來化解對(duì)方的踢法，從而更好的控制好對(duì)方。無論是摔、踢還是打，在具體實(shí)踐中要將多種散打技法進(jìn)行巧妙的配合與靈活的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)散打人員散打技術(shù)與水平的更好提高。

（二）國(guó)際賽事中散打技術(shù)的有效應(yīng)用

散打運(yùn)動(dòng)在國(guó)家賽事中的參與度非常強(qiáng)，并能夠?qū)?guó)際賽事的精神更好的詮釋出來。與此同時(shí)，在國(guó)際散打競(jìng)技比賽項(xiàng)目當(dāng)中，散打不再是男人的專利，賽事中也增加了女子散打項(xiàng)目，提高了散打項(xiàng)目的參與度與滿意度，促進(jìn)散打技法得到更好的應(yīng)用與弘揚(yáng)。

（三）散打技術(shù)在身心健康發(fā)展過程中的應(yīng)用

目前，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展、人們生活水平持續(xù)提高的大環(huán)境與大背景下，人們對(duì)于精神方面的需求逐漸增加，越來越多的人重視體育運(yùn)動(dòng)，且廣泛的參與到散打技法的練習(xí)活動(dòng)當(dāng)中來。當(dāng)前，很多城市都組織和開展了散打技術(shù)比賽項(xiàng)目或者活動(dòng)，旨在更好的豐富人們的生活，使得人們的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)都能夠得到更好的鍛煉。與此同時(shí)，通過持續(xù)的學(xué)習(xí)和鍛煉散打的相關(guān)技術(shù)，能夠更好的培養(yǎng)人們的靈敏度、柔韌性、耐力，逐漸培養(yǎng)與塑造人們堅(jiān)強(qiáng)的意志、果敢的精神，從而促進(jìn)人們的身心健康得到更好的鍛煉和發(fā)展。

（四）重視散打技術(shù)的長(zhǎng)期訓(xùn)練與實(shí)踐

通過學(xué)習(xí)與訓(xùn)練散打，能夠?qū)θ说撵`敏度、柔韌性、耐力、力量等進(jìn)行更好地訓(xùn)練和發(fā)展。散打也是一項(xiàng)抗性體育運(yùn)動(dòng)，能夠發(fā)展人的心智，推動(dòng)人的身心得到更加全面的鍛煉與發(fā)展。堅(jiān)持散打運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，能夠強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)體魄。在散打運(yùn)動(dòng)練習(xí)或者實(shí)踐中通過對(duì)進(jìn)攻時(shí)機(jī)的合理把控，要及時(shí)的反擊和到位的防守，從而建立正確的條件反射。與此同時(shí)，在于對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗時(shí)，要結(jié)合對(duì)方的實(shí)際條件和雙方的臨場(chǎng)變化來增強(qiáng)自身的應(yīng)變能力，促進(jìn)自身擊打與抗擊打能力的有效提升，從而將散打運(yùn)動(dòng)防身自衛(wèi)、克敵制勝等作用發(fā)揮出來。此外，在練習(xí)散打技術(shù)時(shí)要忍受住拉韌帶的痛苦，且在攻防練習(xí)時(shí)要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦，在實(shí)踐時(shí)要不斷克服自身的魯莽、緊張、猶豫與膽怯心理，經(jīng)過長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練能夠有效的培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)、靈活的精神。

四、結(jié)束語

綜上所述，散打技術(shù)不僅是我國(guó)優(yōu)秀的歷史文化，而且也是這一種強(qiáng)身健體的重要手段。在我國(guó)的體育競(jìng)技項(xiàng)目當(dāng)中，散打技術(shù)是一種不可替代的內(nèi)容，通過踢、摔、打等技法的多樣化結(jié)合與應(yīng)用，能夠以最快的速度戰(zhàn)勝對(duì)方。與此同時(shí)，通過對(duì)深入的理解與體會(huì)散打的技擊理論，并將散打技術(shù)理論應(yīng)用到具體的訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中，能夠有效的增強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員的散打技術(shù)水平。

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