李孟

摘要：健康科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對青少年學(xué)生的身心發(fā)展。具有積極作用，能夠增添樂趣，增進(jìn)身體健康。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)全面發(fā)展等。隨著社會(huì)發(fā)展的進(jìn)步和需要，對于高校體育訓(xùn)練活動(dòng)，不僅要增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也要關(guān)注學(xué)生的心理健康發(fā)展，從而實(shí)現(xiàn)綜合素質(zhì)的提升。因此，本文將重點(diǎn)探索高校心理訓(xùn)練與體育訓(xùn)練相融合，結(jié)果會(huì)碰撞出怎樣的火花？

關(guān)鍵詞：高校;心理訓(xùn)練;體育教學(xué);融合

在新時(shí)期的社會(huì)發(fā)展過程中，健康不單單指身體的健康，同時(shí)也包含了對社會(huì)的適應(yīng)能力以及心理健康狀況。因?yàn)槿说纳眢w與心理是一個(gè)整體的存在，有時(shí)又相互影響。所以在體育教學(xué)中，有目的的對學(xué)生加強(qiáng)心理方面的指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康也是目前教育發(fā)展過程中客觀存在的問題和現(xiàn)象。如何將高校心理訓(xùn)練與體育教學(xué)有效的融合在一起。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的心理各項(xiàng)素質(zhì)能力，又可以通過穩(wěn)定的心理素質(zhì)達(dá)到最佳的體育教學(xué)訓(xùn)練效果。例如培養(yǎng)體育團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，體育運(yùn)動(dòng)員的意志力等，促進(jìn)個(gè)性的和諧發(fā)展。

一、心理訓(xùn)練在體育教學(xué)中的必要性

（一）心理訓(xùn)練符合體育教學(xué)的實(shí)際情況

心理訓(xùn)練是一種心理干預(yù)方法。通過利用特定的器械和方式，使人的某種心理狀態(tài)做出一定的改變，從而達(dá)到人體心理的最適宜強(qiáng)度和最佳狀態(tài)的過程。心理訓(xùn)練最早出現(xiàn)并涉及于病理治療領(lǐng)域，后來才被廣泛應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)。1932年德國病理學(xué)家J.H_舒爾茨開創(chuàng)自主訓(xùn)練，即通過催眠性言語暗示、肢體松弛方法等對自身本體狀態(tài)進(jìn)行自我約束的調(diào)整練習(xí)，改變高校體育生、運(yùn)動(dòng)員生理、心理狀態(tài)達(dá)到自我控制、自我調(diào)節(jié)。從歷史方面也就印證了心理訓(xùn)練在體育教學(xué)訓(xùn)練中具有一定的地位和作用，只不過沒有特別的體現(xiàn)出來。經(jīng)過現(xiàn)代體育教學(xué)、體育訓(xùn)練的創(chuàng)新與發(fā)展，心理訓(xùn)練在體育訓(xùn)練和教學(xué)中的優(yōu)勢逐漸凸顯出來。

（二）心理訓(xùn)練的原則

1.促進(jìn)身心健康發(fā)展原則：通過了解體育訓(xùn)練中心理活動(dòng)的過程和心理狀態(tài)的規(guī)律性，合理的安排體育訓(xùn)練的項(xiàng)目，時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量等內(nèi)容，為體育訓(xùn)練提供科學(xué)合理的教學(xué)、訓(xùn)練依據(jù)。在有效的提高體育訓(xùn)練質(zhì)量的同時(shí)，又兼顧學(xué)生體育訓(xùn)練的心理素質(zhì)要求。

2.堅(jiān)持完全自覺自愿的原則：心理訓(xùn)練主要是以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理自我調(diào)節(jié)能力為中心，由學(xué)生自己掌握心理訓(xùn)練主要采用的訓(xùn)練方法，因?qū)嵤┱吆捅挥?xùn)練者均是學(xué)生自己，所以被訓(xùn)練者是否自覺自愿配合，是影響心理訓(xùn)練效果的主要因素。

3.結(jié)合個(gè)體特點(diǎn)的原則：心理訓(xùn)練以改善心理狀態(tài)為主要目的，使學(xué)生在體育訓(xùn)練中心理狀態(tài)達(dá)到最佳水平，以提高體育訓(xùn)練達(dá)到最優(yōu)化，而改善心理狀態(tài)必須以學(xué)生的個(gè)體身心特征為依據(jù)，學(xué)生的性格特征不一樣，心理活動(dòng)不一樣，所采用的方法不一樣，要結(jié)合和利用個(gè)體特點(diǎn)，實(shí)事求是。

4.持之以恒的原則：一般的高校學(xué)生年齡都在18-21歲左右，性格特點(diǎn)，心理特征都已成熟，簡單的通過心理訓(xùn)練，你要想從根本上改變。學(xué)生的個(gè)性特征和心理狀態(tài)，這是極難做到的事情。受訓(xùn)者必須具有耐心和信心，持之以恒，不斷進(jìn)行自覺的自我訓(xùn)練，逐步學(xué)會(huì)控制自己的心理狀態(tài)[1]。

（三）心理訓(xùn)練在體育教學(xué)中的作用

1.提高體育運(yùn)動(dòng)員的自控能力和調(diào)節(jié)能力;

2.提高體育遠(yuǎn)動(dòng)員心理活動(dòng)的強(qiáng)度;

3.提高運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練時(shí)對各種復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力;

4.增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)員心理的耐受能力;

5.改善社交能力，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力[2]。

二、在體育教學(xué)中要區(qū)分心理訓(xùn)練與心理咨詢

心理訓(xùn)練應(yīng)用于體育教學(xué)中，是運(yùn)用具體的實(shí)際操作、訓(xùn)練技來幫助體育運(yùn)動(dòng)員提升自己、改變自己。而心理咨詢更多的是以談話的形式，語言為主要手段，是一種抽象思維。用我們的俗話說“用一些優(yōu)美的語言對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，灌輸一些心靈雞湯，變著花樣的灌輸?shù)览砗褪澜缬^、人生觀、價(jià)值觀。”還可能會(huì)有一些催眠的手段使心理，身體肌肉達(dá)到一種放松的效果，問卷調(diào)查的方式來舒緩一些心里的壓力。

不同的高校存在不同資質(zhì)的心理咨詢師， 專業(yè)的心理咨詢師很少，大部分都是輔導(dǎo)員來扮演這個(gè)角色，讓心理訓(xùn)練不是用語言去提醒體育運(yùn)動(dòng)員要改變自己，而是用實(shí)際操作幫助體育運(yùn)動(dòng)員改變自己，體現(xiàn)在體育具體的訓(xùn)練項(xiàng)目上[3]。

三、心理訓(xùn)練與體育教學(xué)項(xiàng)目相融合

（一）運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練一般分為一般心理訓(xùn)練和個(gè)別心理訓(xùn)練，總的來講，運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練具體實(shí)施是有意識(shí)，有目的的，對高校體育生的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響。培養(yǎng)，發(fā)展體育生在平時(shí)的訓(xùn)練中和緊張的比賽中都能保持必需的心理品質(zhì)以及個(gè)性的心理特征。

一般的心理訓(xùn)練，又名長期的心理訓(xùn)練是指所有的高校運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練中都應(yīng)該具備的心理素質(zhì)。個(gè)別心理訓(xùn)練又稱為短期的心理訓(xùn)練，是通過了解體育運(yùn)動(dòng)員個(gè)人個(gè)性特點(diǎn)以及他所學(xué)習(xí)的某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必需的心理品質(zhì)。

（二）隨著社會(huì)的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步，越來越先進(jìn)的體育訓(xùn)練方式方法加上體育運(yùn)動(dòng)員的艱苦努力，使得運(yùn)動(dòng)成績快速增長。體育運(yùn)動(dòng)員之間的能力也越發(fā)的接近，強(qiáng)者與強(qiáng)者的競爭更加激烈。一場體育競賽中，如果雙方的能力和身體素質(zhì)不相上下時(shí)，往往勝負(fù)取決于心理素質(zhì)。

（三）具體的心理訓(xùn)練方式提升體育教學(xué)和訓(xùn)練的效果

1.體育教學(xué)和訓(xùn)練中，體育運(yùn)動(dòng)員意志力品質(zhì)的心理訓(xùn)練。

以學(xué)生為主體訓(xùn)練為輔助，根據(jù)體育訓(xùn)練項(xiàng)目的需要設(shè)計(jì)意志力，品質(zhì)心理訓(xùn)練方法適當(dāng)?shù)陌才乓恍r(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量大，難度高的基本體育項(xiàng)目。如800米、1000米的田徑項(xiàng)目，體育運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，堅(jiān)持不下去的時(shí)候有沒有人督促，可能從自己的心理上和身體上都會(huì)產(chǎn)生懈怠的現(xiàn)狀。所以要安排體育運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行競賽，采用有獎(jiǎng)競賽的方式，來激勵(lì)體育運(yùn)動(dòng)員積極參與到競賽中，通過這種競爭的手段，讓他們在將要放棄的時(shí)候，又能夠有意識(shí)的從心理上引導(dǎo)自己不放棄爭取榮譽(yù)。

2.體育教學(xué)訓(xùn)練中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力

例如：體操。我們所講的體操團(tuán)體是講每個(gè)人有各自的專項(xiàng)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雙杠，平衡木、體操舞蹈各類項(xiàng)目，要有一榮則榮，一損俱損的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感，又要相互鼓勵(lì)，相互扶持。在體操訓(xùn)練或是比賽中，第一個(gè)人和最后一個(gè)人壓力是最大的，若是在比賽中第一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)開了一個(gè)好頭，會(huì)讓整個(gè)體操團(tuán)隊(duì)有一個(gè)積極向上的氣勢和信心在，然而，當(dāng)有一個(gè)人發(fā)揮不好時(shí)，那么最后一個(gè)壓軸的人，就會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力，因?yàn)樗麜?huì)想所有的重?fù)?dān)將落在他一個(gè)人的肩上，他的表現(xiàn)會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成績。所以，搞好團(tuán)隊(duì)建設(shè)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，協(xié)作能力的前提是努力提升自己[4]。

3.體育教師擁有較高的專業(yè)體育素養(yǎng)與心理素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)。

教師在制定體育訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，應(yīng)考慮到學(xué)生情況，通過體育訓(xùn)練項(xiàng)目，達(dá)到什么樣的心理素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。即使是運(yùn)用科學(xué)的，合理的，正確的體育訓(xùn)練方式與心理訓(xùn)練方式相結(jié)合，但也不能急于求成，要腳踏實(shí)地，真正的把體育訓(xùn)練和心理訓(xùn)練做好，依據(jù)體育運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，組建體育團(tuán)隊(duì)，包括團(tuán)隊(duì)個(gè)人項(xiàng)目的選擇和個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中充當(dāng)什么樣的角色，總有怎么樣的心理素質(zhì)，采取怎么的心理訓(xùn)練方法，最重要的前提是教師有較好的專業(yè)體育素養(yǎng)和心理素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫宇，SUNYu，淺談心理訓(xùn)練與高校體育教學(xué)的融合[J]《運(yùn)動(dòng)精品》，2016

[2]畢堯，大學(xué)籃球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練提高途徑的研究[J]《黑龍江教育：理論》2017

[3]蔡義，大學(xué)體育教學(xué)中體育與心理訓(xùn)練的融合[J]《當(dāng)代體育科技》? - 2014

[4]王冠，念動(dòng)訓(xùn)練與心理暗示相結(jié)合運(yùn)用于高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[J]《當(dāng)代教育實(shí)踐與教育》2017

作者單位：河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院