陳金祥 張長憲

摘 要：對排球運動而言，發(fā)球這個動作是由發(fā)球人員所獨自完成的，是進攻的標(biāo)志，也是比賽開始的動作。而且發(fā)球是排球運動中最重要的得分方式之一，其不僅與發(fā)球人員的技術(shù)、水平以及身體素質(zhì)有一定關(guān)系，同時與發(fā)球人員的心理因素也有很大關(guān)聯(lián)。因此，本文就影響排球運動中發(fā)球成功率的心理因素進行簡要分析探究。

關(guān)鍵詞：排球運動;發(fā)球成功率;心理因素

發(fā)球技術(shù)在排球運動中是最為重要也是最為基本的一項技術(shù)，若是發(fā)球人員在發(fā)球時有較大的威力與攻擊力，那么獲得分?jǐn)?shù)的可能性就會非常大，還會將對方的戰(zhàn)術(shù)進行瓦解，并給對手帶來一定壓力;若是在發(fā)球過程中，產(chǎn)生了誤差，那么自身團隊失去了發(fā)球權(quán)不說，還會直接將分?jǐn)?shù)送給對方，那么自身隊伍就會有極其嚴(yán)重的心理壓力。所以發(fā)球時的心理與技術(shù)至關(guān)重要。

1.影響發(fā)球運動員的心理因素

1.1內(nèi)部因素

1.1.1比賽經(jīng)驗。在排球比賽中，其運動員是否具備豐富的比賽經(jīng)驗對這次比賽的成敗起著決定性作用。而比賽經(jīng)驗通常是經(jīng)過長時間的訓(xùn)練與多次比賽積累而成的，若是運動員未曾經(jīng)過訓(xùn)練或比賽，沒有十足的經(jīng)驗，那么在真正的比賽當(dāng)中，極易導(dǎo)致在發(fā)球、傳球以及扣球等環(huán)節(jié)中出現(xiàn)肢體技術(shù)不一致、技術(shù)變形、緊張失誤等多種問題發(fā)生。

1.1.2心理準(zhǔn)備。運動員具備優(yōu)良的心理素質(zhì)以及心理準(zhǔn)備是其能夠正確認(rèn)識自身以及對手的前提條件。倘若運動員在比賽正式開始之前未能做好充分的心理思想準(zhǔn)備，那么極易致使其在比賽過程中產(chǎn)生慌亂、緊張、不安的情緒，而且要是對手實力較強，那么運動員的心理壓力將會更大，從而會出現(xiàn)發(fā)球事物的問題;反之如果對手實力相對較弱，那么運動員可能會產(chǎn)生輕視對手的想法，進而使得自己太過于自信，反而無法正常發(fā)揮，從而使得發(fā)球技術(shù)所具備的攻擊性與威力也達不到正常標(biāo)準(zhǔn)，這對比賽也帶來了很大影響。不僅如此，在比賽后期如果兩方隊伍進入了最為激烈的競爭環(huán)節(jié)，也就是雙方的分?jǐn)?shù)平等或者是只有一分之差的時候，倘若本隊中運動員出現(xiàn)了太過于急迫想要戰(zhàn)勝對方的心理，那么對于發(fā)球這一環(huán)節(jié)來說也很容易產(chǎn)生偏差。

1.1.3身體疲勞。作為排球運動員，健康的身體素質(zhì)是對高質(zhì)量技術(shù)動作的良好保障。倘若運動員在比賽中身體狀況出現(xiàn)問題，而且精神一直處于緊繃狀態(tài)，這對自身能量的消耗極大，進而使得運動員在比賽過程中無法集中注意力，更無法完美做好高質(zhì)量技術(shù)動作。

1.1.4意志品質(zhì)。由于排球比賽中需要耗費較大的體力，因此能否完成比賽還需要運動員具備超強的意志與堅持。這對于運動員在體力耗費的最后環(huán)節(jié)其發(fā)球技術(shù)與發(fā)球心理是否穩(wěn)定鎮(zhèn)靜有著重要影響。

1.2外部因素

1.2.1比賽進度的影響。該影響因素關(guān)鍵表現(xiàn)在兩大方面，其一是在比賽中比分的變化，其二是比賽類型的變化。首先是比分，這一影響因素主要是體現(xiàn)在比分十分接近之時，將會增加運動員的心理壓力，而運動員發(fā)球失誤幾率也會隨之加大。其次是比賽的級別，這一影響因素與運動員的心理壓力是成正比的，而且若是在較高級別的排球比賽中，分?jǐn)?shù)差異較大，那么低分?jǐn)?shù)的一方運動員的心理很可能會出現(xiàn)想要逃避的現(xiàn)象，嚴(yán)重時還想放棄比賽，這極大增加了發(fā)球失誤的概率。

1.2.2比賽環(huán)境的影響。運動員在比較熟悉的環(huán)境下進行比賽，對于其心理狀態(tài)以及情緒態(tài)度都有很大的積極影響。反之若是去陌生的地區(qū)進行比賽，那么運動員的心理以及生理都會產(chǎn)生很大的不適應(yīng)性，從而出現(xiàn)緊張、不安、慌亂的情緒，進而直接導(dǎo)致其發(fā)球出現(xiàn)誤差。

1.2.3人為因素的影響。該影響因素的對象主要是指對手、觀眾以及裁判等人員，這些人員的一些行為舉止以及語言是影響一定要在比賽中情緒不鎮(zhèn)靜的直接原因。比如：在正常比賽中，裁判在觀看比賽時出現(xiàn)了錯判、漏判的現(xiàn)象，這會直接將運動員的比賽戰(zhàn)術(shù)、比賽節(jié)奏打亂，尤其是在連續(xù)發(fā)球的環(huán)節(jié)，對運動員的心理與情緒會造成巨大負(fù)面影響，進而使得運動員在發(fā)球過程中出現(xiàn)失誤。除此之外，還有對手所做出的一些具有挑釁性的動作以及話語，亦或者在對手得分之后觀眾席上的歡呼吶喊聲等等，都會對運動員在比賽技術(shù)以及心理狀態(tài)上產(chǎn)生極大消極影響，同時還會增加一定心理壓力，從而致使在發(fā)球技術(shù)上動作會出現(xiàn)變形，進而引起多種失誤行為。

2.提高發(fā)球成功率的有效措施

2.1加強發(fā)球運動員的心理素質(zhì)

2.1.1強化運動員注意力集中力度。要想培養(yǎng)成功運動員的注意力集中力度，一定要結(jié)合排球運動的特質(zhì)特性，這樣能夠有效加強運動員的自我控制能力，也能盡量消除運動員在排球比賽中注意力不集中的情況。所以在對運動員展開訓(xùn)練時，可適當(dāng)將訓(xùn)練環(huán)境創(chuàng)建成稍具緊張的氛圍，例如：將整體運動員評分為兩個小組，并對兩個小組中發(fā)球的力量、落點處、弧度以及成功次數(shù)提出明確要求，之后建設(shè)合理的獎懲制度，激勵運動員努力上進、奮斗。那么運動員在這種禁止刺激的訓(xùn)練環(huán)境下，能夠鍛煉并提高其心理素質(zhì)，使其即使遇到實力較強的對手也不會產(chǎn)生慌亂心理，并且還能熟練的掌控自己的心理情緒，對運動員能夠適應(yīng)各個級別、各個區(qū)域的比賽環(huán)境有極大幫助。

2.1.2培養(yǎng)運動員意志品質(zhì)。對運動員進行日常訓(xùn)練時，其發(fā)球的強度、弧度以及落地點十分重要，不僅如此，運動員在經(jīng)過長時間的訓(xùn)練之后，身體與精神都處于非常疲憊的狀態(tài)，這時也萬萬不可松懈，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)對其展開高難度、高技術(shù)的發(fā)球練習(xí)，以鍛煉運動員能夠在非常疲憊、非常激烈的運動狀態(tài)下依然可以將自己發(fā)球的心理進行合理調(diào)節(jié)，從而全方位的提高運動員發(fā)球的成功率以及攻擊力。

2.1.3模擬比賽場面的發(fā)球練習(xí)。該項訓(xùn)練是將發(fā)球技術(shù)與發(fā)球心理融為一體的訓(xùn)練方式，利用將訓(xùn)練環(huán)境轉(zhuǎn)變?yōu)楸荣惌h(huán)境的手段來使得運動員發(fā)球技術(shù)得到顯著提升的目的。教練完全可以將比賽中雙方分?jǐn)?shù)十分接近時或者落差較大時的場景在訓(xùn)練場中如實演繹出來，將運動員發(fā)球的次數(shù)固定為五次，并對其發(fā)球的成功率、威力以及攻擊力度提出明確要求。該訓(xùn)練方式具備一定的局限性、集中性、針對性以及專業(yè)性，能夠?qū)⑦\動員在真實比賽場上充分集中其注意力，還能使運動員意志品質(zhì)、自信心以及積極性得到有效增強。

2.2比賽時發(fā)球人員的心理調(diào)節(jié)

對運動員進行心理素培訓(xùn)時，可以通過深呼吸、自我暗示、集中注意力以及自我宣泄進行調(diào)整。比如在比賽過程中，運動員的精神一直處于緊繃狀態(tài)，特別緊張、慌亂、不安，而且嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生胸悶氣短、大腦一片空白、呼吸急促的情況出現(xiàn)，針對這一實際情況，可以通過深呼吸進行緩解，使其逐漸放松，恢復(fù)正常。自我暗示主要是指增強運動員的自信心以及成就感，使其將比賽現(xiàn)場想象成訓(xùn)練場，不斷對自己說，我能行，我可以，我一定行，借此將緊張不安的情緒心理進行驅(qū)趕。集中注意力則是指將運動員的全部注意力均集中在發(fā)球技術(shù)上，避免運動員受到裁判、觀眾以及對手的惡劣影響。最后是自我宣泄，倘若運動員在比賽時心理壓力較大或者是情緒十分不安緊張，那么可以在本隊獲得分?jǐn)?shù)時與其他隊員進行擊掌、歡呼進行慶祝，同樣這對自己的心理也給予了很大的肯定，增強了自身自信心與成就感，能夠?qū)⒆约壕o張、慌亂、不安的情緒通過宣泄的方式進行消除，進而使運動員的心情恢復(fù)平靜。

結(jié)束語

綜上所述，運動員心理素質(zhì)對于排球運動中發(fā)球環(huán)節(jié)有著直接重要的影響。因此，在對排球運動員進行日常訓(xùn)練時，一定要注重對其心理素質(zhì)的訓(xùn)練，加強其自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力，這有助于運動員在排球比賽中能夠?qū)⒕o張不安的心理情緒盡快恢復(fù)如常，在發(fā)球時具備超強的威力與攻擊力，從而將戰(zhàn)勝對手的幾率提至最高。

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（作者單位：德州學(xué)院體育學(xué)院，山東 德州 253023）