何帥

【摘 要】體育不僅可以鍛煉學生身體，而且對其心理素質(zhì)的提升也很關鍵。初中生長時間在教室學習，這對全身血液循環(huán)，大腦供氧都會產(chǎn)生很大影響，而體育課可以幫助學生鍛煉身體和舒展神經(jīng)，讓長時間處于緊繃學習狀態(tài)的大腦及時得到休息。同時，體育課也是鍛煉學生心理素質(zhì)的良好途徑。教師通過合理安排特定的體育活動和任務，可以對學生身心健康成長產(chǎn)生很大促進作用，也有利于學生的全面發(fā)展。

【關鍵詞】體育教學;心理素質(zhì);鍛煉途徑

初中時期是學生身體發(fā)育的重要時期，同時也是其心理素質(zhì)成熟的關鍵時期。隨著教育教學改革的進行，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的中學生已成為中學教育改革內(nèi)容中的重點。而部分學校卻一味看重學習成績，忽視學生心理素質(zhì)的發(fā)展，使學生身心健康得不到保證，這嚴重違背了新時代下的教育教育理念。故本文主要分析初中體育教學中心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性和相關教學舉措。

一、體育教學在提升學生心理素質(zhì)方面的重要性

（一）提供成長平臺，促進健康成長

初中教學對學生健康成長尤為重要。初中的教育教學任務加重，學科數(shù)量增多，這導致學生的學習壓力增大，對學生身心健康尤其是心理素質(zhì)方面產(chǎn)生了影響，因此，及時發(fā)現(xiàn)學生的心理問題并解決問題在初中階段顯得十分必要。而體育課則很好地為學生提供了積極的娛樂平臺。通過體育課，學生不僅能鍛煉身體，增強體魄，更重要的是在學習生活中遇到挫折的學生可以借助體育課在娛樂中很好地排解苦惱，使自己的身心得到充分釋放，避免出現(xiàn)抑郁自閉的情況，有利于其重新調(diào)整好狀態(tài)，養(yǎng)成積極過硬的心理素質(zhì)。故體育課在初中生成長過程中極為重要，積極有效的體育教學對學生心理素質(zhì)的成長有很大的促進作用。

（二）提升學生自信，增強腦力發(fā)育

學生在學習生活中難免會出現(xiàn)學習成績下降，被教師批評責罵的情況。而他們常常會因此長時間地感到失落沮喪，內(nèi)心產(chǎn)生波動，認為自己丟人沒用，從而嚴重影響自己的身心健康。此時，良好有效的體育課可以幫助學生在受到心理打擊后重整旗鼓，從而有效提升自信心。很多體育課都有豐富多樣的體育活動，教師應該靈活根據(jù)學生身體和心理的反饋，提前選擇特殊的體育項目，幫助學生做出及時調(diào)整。另外，積極參加體育活動對學生的腦力發(fā)育大有益處。初中生正處于腦力開發(fā)的關鍵時期，一味進行理論知識的學習不僅對自身的健康發(fā)展很不利，而且對學習效率也有消極影響。研究表明，大腦不應長時間處于緊繃的學習狀態(tài)，這會嚴重影響大腦的正常發(fā)育。而積極的娛樂活動不僅可以緩解心情，而且對腦力開發(fā)也有很大幫助。

二、如何加強學生的心理素質(zhì)鍛煉

（一）開展體育活動，鍛煉心理素質(zhì)

初中教學任務重，學生難免會覺得學習壓力大，這對學生身體和心理的健康發(fā)展造成了很大的消極影響。而良好有效的體育課可以幫助學生從壓力中擺脫出來，幫助學生以積極樂觀的心態(tài)重新投入學習生活中，這對學生心理素質(zhì)的提升有很大益處。以《廣播體操》為例，廣播體操是面向廣大中學生，以培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)為目標，推廣的一項體育運動，其運動難度不大，卻能很好地鍛煉學生的身心素質(zhì)。教師應該在課前安排學生做廣播體操，并且意識到學生對廣播體操的參與度和完成度往往能反應他們的心理變化。一般有較少數(shù)學生不愿參與其中，他們會在隊列最后勉強完成動作，且不愿加入學生團體活動，此類學生可能有一定的心理創(chuàng)傷。教師應該及時發(fā)現(xiàn)班內(nèi)的此類情況，并主動了解他們在學習生活中遇到的困難，并積極耐心地對其進行安撫。這種教學方式可以使學生在遇到困難時，從心理層面得到很好的釋放和鍛煉，對學生的健康成長益處很大。

（二）樹立團隊意識，開展團隊活動

團隊協(xié)作在學習生活工作中發(fā)揮著舉足輕重的作用，而初中時期正是學生各方面能力培養(yǎng)的關鍵時期，因此，教師首先應該豐富體育課堂的目的，不應是單單鍛煉身體，還應該意識到團隊力量的重要性，進而有意培養(yǎng)學生的團隊合作能力和意識。這樣可以使學生盡早體會到團隊的神奇力量，而積極參與團隊活動對學習生活可以起到很好的促進作用。以《拔河比賽》為例，教師可以根據(jù)班級人員身體素質(zhì)情況，將班級分成兩隊，切忌將男生女生分開，然后進行三局兩勝制比賽。拔河比賽對比賽場地和拔河姿勢都有所講究，因此，學生應根據(jù)比賽戰(zhàn)績，進行戰(zhàn)術分析，如應該如何選取場地，如何站位，如何做到一同用力等問題。學生通過組內(nèi)分析討論做出決策，再一起按照方案執(zhí)行，最終無論比賽結果輸贏與否，學生都可以強烈地感受到團隊協(xié)作的重要性和意義，少一個人或者用力不齊，以及一個人站位出現(xiàn)失誤，都有可能輸?shù)粽麍霰荣?。因此，積極開展團隊游戲和活動，能很大程度上培養(yǎng)學生的團隊意識和團隊能力，對學生以后的學習生活有很大幫助。

（三）因材施教，合理安排課堂

教育教學涉及方方面面，每個學生都要參與，而人生來就帶有自己的特色，對待新事物的接受能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)或?qū)W習能力都有很大差異。教師應該開展特殊的課堂教學活動，充分考慮學生的身體和心理素質(zhì)，針對不同群體選擇不同的上課內(nèi)容，以使學生都能高效地參與課堂。以《100米沖刺跑》為例，100米沖刺跑考驗的是運動員的瞬間爆發(fā)能力和下肢力量。由于班級學生的身體素質(zhì)不盡相同，故在班級進行100米測試時，學生之間難免會出現(xiàn)較大差距。教師應該根據(jù)學生的身體素質(zhì)，將班內(nèi)學生先分為男女兩隊，然后將身體素質(zhì)好的學生單獨分為一隊，其余學生自成一隊。這樣既有利于學生進行高效的體育鍛煉，也可以照顧到大多數(shù)學生的心理承受能力。初中體育應該加強對學生身體素質(zhì)的鍛煉，這點毋庸置疑，好的身體素質(zhì)是學習生活的基礎，但學生的心理素質(zhì)教育也同樣應該受到重視。教師通過分批鍛煉，不僅可以鍛煉學生的身體素質(zhì)和能力，同樣也可以使學生的心理能力得到成長。

（四）合理設置障礙，培養(yǎng)積極心態(tài)

初中生已經(jīng)有了一定解決問題的能力，但這能力明顯不足，還處在萌芽階段，而學生自信心也需要培養(yǎng)。因此，教師可以在體育課合理安排活動障礙，以培養(yǎng)學生的良好的心態(tài)。以《深蹲和蛙跳》為例，深蹲和蛙跳能在很大程度上提高學生的身體素質(zhì)，雖然學生的腿部會常常在完成深蹲和跳遠后的幾天內(nèi)產(chǎn)生疼痛感，但這對身體無害。體育課上應合理安排深蹲和蛙跳任務，男生30個深蹲接30米蛙跳，女生20個深蹲接30米蛙跳。學生在完成后腿部會有疼痛感，可能在課下短時間內(nèi)難以承受疼痛，但一段時間后就會恢復。通過這種訓練項目，學生可以逐漸體會到克服困難的歡樂和喜悅，從而有助于培養(yǎng)學生樂觀、積極、自信的生活心態(tài)。

三、結語

教育改革正將學生心理健康培養(yǎng)作為教育教學中最為重要的一環(huán)。學生的心理成長極為關鍵，對他們?nèi)粘W習和生活有很大的影響。良好的心理素質(zhì)和心態(tài)有助于學生更高效率地學習文化知識，更有利于他們在生活中遇到挫折困難時能正確應對和妥善解決。初中階段是學生心理和生理發(fā)育的早期，及時培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)極為重要。因此，學校和教師應該增強心理素質(zhì)培養(yǎng)意識，完善教學制度，合理安排學習任務，積極促進學生的身心健康成長。

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